Je! Unajua kuwa homa, ingawa imeorodheshwa kama ugonjwa, ni majibu ya asili ya mwili kupambana na maambukizo? Kwa ujumla, mtu aliye na homa hapaswi kujaribu kupunguza joto la mwili wake, isipokuwa hali ni mbaya sana au ikiwa joto lake ni kubwa sana kuweka maisha yake hatarini. Kwanini hivyo? Jibu ni rahisi, kwa sababu mwili kweli unahitaji wakati wa kuongeza joto lake ili kuondoa sababu ya maambukizo kawaida. Walakini, ikiwa una homa, bado unaweza kufanya vitu vilivyoorodheshwa katika nakala hii kuufanya mwili wako ujisikie vizuri na kupunguza joto lako kwa kiwango kinachofaa zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Joto la Mwili
Hatua ya 1. Chukua joto la mwili kurekodi kwa usahihi ukuaji wa homa
Wakati una homa, kutumia kipima joto inaweza kukusaidia kupata joto sahihi, na habari hiyo itakuwa muhimu sana kwa daktari wako wakati wa kuchunguza hali yako. Ikiwezekana, tumia kipima joto cha mdomo cha dijiti ambacho ni rahisi kwa watoto na watu wazima kutumia, huku ukiwa na uwezo wa kuonyesha matokeo sahihi kwa muda mfupi. Ili kuitumia, weka tu kipima joto chini ya ulimi wako na uiruhusu iketi hadi utakaposikia "beep". Baada ya hapo, soma nambari zilizoorodheshwa kwenye skrini ya kipima joto ili kujua joto la mwili wako. Kwa watoto wadogo, tumia thermometer ya rectal kwa matokeo sahihi zaidi.
- Muone daktari ikiwa joto lako ni 39 ° C au zaidi. Wakati huo huo, watoto chini ya umri wa miaka 2 wanapaswa kupelekwa kwa daktari ikiwa homa haitapungua baada ya siku 3.
- Ikiwa una mtoto aliye na umri wa miezi 3 au chini, piga daktari wako mara moja ikiwa joto lao linazidi 38 ° C. Kwa watoto kati ya miaka 3 hadi 6, piga simu kwa daktari wao ikiwa joto la mwili wao linazidi 39 ° C au ikiwa homa itaendelea kwa zaidi ya siku moja.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Unapokuwa na homa, mchanganyiko wa jasho na joto la juu la mwili huweza kuharisha mwili wako haraka. Kama matokeo, joto la mwili pia litaongezeka na linaweza kusababisha shida kama vile maumivu ya kichwa, kizunguzungu, misuli ya misuli, shinikizo la damu chini, na mshtuko. Ili kushinda hili, kunywa maji mengi iwezekanavyo mpaka mwili uhisi vizuri.
- Kwa kweli, watu wazima wanapaswa kula lita 2 za maji kwa siku. Ingawa majimaji yoyote yanaruhusiwa, unapaswa kutumia maji, juisi na broth tu wakati unaumwa.
- Unahitaji kumwagilia watoto? Toa angalau 30 ml ya maji kwa saa kwa watoto wachanga, 60 ml ya maji kwa saa kwa watoto wachanga, na 90 ml kwa saa kwa watoto wakubwa.
- Vinywaji vya nishati vinaweza kusaidia kutoa maji mwilini. Walakini, ili kuhakikisha kuwa mwili wako haupati ulaji mwingi wa elektroliti, jaribu kupunguza sehemu moja ya kinywaji cha nishati na sehemu moja ya maji. Kwa watoto, ni bora kunywa suluhisho la maji mwilini, kama vile Pedialyte ambayo imeundwa mahsusi kwa miili ya watoto.
Hatua ya 3. Pumzika iwezekanavyo
Kupumzika kwa kutosha kunaweza kusaidia kuimarisha kinga na, kwa hivyo, kuweza kupona haraka. Baada ya yote, shughuli nyingi za mwili zinaweza kuongeza joto la mwili wako. Ndio sababu, unapaswa kupumzika mwili mara nyingi iwezekanavyo. Ikiwezekana, chukua muda wa kupumzika kazini au likizo ya kusoma ili mwili uweze kupumzika vizuri na kupona haraka.
Ukosefu wa usingizi unaweza kudhoofisha mfumo wa kinga, kuongeza uzalishaji wa homoni za mafadhaiko, kuongeza hatari ya ugonjwa sugu, na kupunguza muda wa kuishi
Hatua ya 4. Chukua dawa za kupunguza homa kwenye kaunta katika maduka ya dawa
Ikiwa joto lako linazidi 39 ° C, au ukianza kuhisi wasiwasi sana, usisite kuchukua kipunguzaji cha homa. Aina zingine za dawa zinazokusudiwa kutibu homa ni acetaminophen, ibuprofen, na aspirini. Zote zinaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa bila dawa na inaweza kusaidia kupunguza joto la mwili linaloibuka kutoka homa.
- Wasiliana na matumizi ya acetaminophen kwa watoto wenye umri chini ya miaka 18, au ibuprofen kwa watoto wenye umri wa zaidi ya miezi 6 kwa daktari. Hakikisha pia unafuata kila wakati mapendekezo ya kipimo na sheria za kutumia dawa zilizoorodheshwa kwenye ufungaji.
- Watoto walio chini ya umri wa miaka 18 hawapaswi kuchukua aspirini, isipokuwa ilipendekezwa na daktari. Utafiti unaonyesha kuwa matumizi ya aspirini kwa watoto yanahusishwa na hatari ya ugonjwa wa Rye, ugonjwa ambao husababisha uvimbe wa ubongo na ini.
- Fuata mapendekezo ya kipimo yaliyoorodheshwa kwenye kifurushi cha dawa, na usichukue aina zaidi ya moja ya dawa kwa wakati mmoja isipokuwa daktari wako atakuambia. Badala yake, tumia dawa mbadala tofauti, kama kipimo kimoja cha ibuprofen sasa, kisha kipimo kimoja cha acetaminophen masaa 4 baadaye, ikiwa daktari wako anaruhusu.
Hatua ya 5. Vaa nguo nyepesi, zilizo huru
Unapokuwa na homa, njia moja ya kuufanya mwili wako ujisikie raha zaidi ni kuvaa mavazi mepesi, yanayofunguka. Kwa mfano, unaweza kuchanganya fulana nyepesi na suruali fupi. Usiku, funika mwili tu na blanketi nyembamba wakati wa kulala.
Nyuzi za asili kama pamba, mianzi, au hariri kwa ujumla hupumua vizuri kuliko nyuzi za sintetiki kama akriliki au polyester
Hatua ya 6. Punguza joto kwenye chumba
Kuweka mwili vizuri wakati una homa, hakikisha joto karibu na wewe liko poa kila wakati. Ndio sababu unaweza kuhitaji kupunguza joto kwenye thermostat kidogo, haswa kwani joto kali linaweza kufanya homa kudumu kwa muda mrefu na kusababisha mwili kutokwa jasho zaidi. Kama matokeo, hatari ya kutokomeza maji mwilini ilikuwa ikiotea tena.
- Ikiwa hali ya joto ndani ya chumba huhisi joto sana au imejaa, jaribu kuwasha shabiki.
- Kwa ujumla, joto la kawaida la chumba huwa katika kiwango cha 22 ° C. Ndio sababu, unaweza kuweka thermostat ifikapo 20 au 21 ° C.
Hatua ya 7. Loweka kwenye maji ya joto
Jaza bafu na maji ambayo ni joto kidogo kuliko joto la kawaida, lakini baridi kuliko joto la mwili wako, karibu 29 hadi 32 ° C. Baada ya hapo, kaa kwenye bafu, kisha chaga sifongo au kitambaa ndani ya maji na upapase mwili wako wote. Maji yanapovuka, joto la mwili wako pia litapungua.
Kuoga kwa uvuguvugu pia kutasaidia kuufanya mwili wako ujisikie vizuri zaidi. Walakini, njia hii haifai katika kupunguza joto la mwili kwa sababu hairuhusu maji kuyeyuka kutoka kwa ngozi yako
Hatua ya 8. Kaa ndani ya chumba kwa muda mrefu iwezekanavyo
Ikiwezekana, pumzika mahali na hewa kavu na joto thabiti. Ikiwa lazima lazima utoke nje wakati wa moto, hakikisha kila wakati unafunika kivuli na kupunguza shughuli zako. Ikiwa hali ya joto nje ni baridi sana, vaa nguo za joto ili mwili ubaki vizuri wakati unasonga.
Njia 2 ya 3: Kutambua Kujizuia Wakati wa Homa
Hatua ya 1. Usivae nguo, hata ikiwa unahisi baridi wakati una homa
Wakati mwingine, homa inaweza kufanya mwili kuhisi baridi, hata kutetemeka. Hata kama hali hiyo inatokea, usijaribu kuipasha moto kwa kuvaa nguo kwa sababu kufanya hivyo kunaweza kuongeza joto la mwili wako hata zaidi!
Kwa kweli, hisia za "baridi" husababishwa na tofauti ya joto kati ya ngozi yako na hewa inayokuzunguka. Ikiwa ni lazima kabisa, jifunike tu na blanketi nyembamba sana
Hatua ya 2. Usioge au kuoga katika maji baridi
Ingawa mwili huhisi moto kutokana na homa, hiyo haimaanishi kuoga au kuoga kwenye maji baridi kunaweza kupunguza joto! Badala yake, kufanya hivyo kunaweza kuufanya mwili utetemeke na joto hupanda hata zaidi. Kwa maneno mengine, homa inaweza kweli kudumu kwa sababu yake.
Kwa kweli, maji yaliyotumika kuoga au kuoga yanapaswa kuwa joto kidogo kuliko joto la chumba wakati huo
Hatua ya 3. Usisugue ngozi na pombe ili kupoza joto
Ingawa inahisi baridi na ya kuburudisha, hisia ambazo ni za muda mfupi pia zinaweza kufanya mwili utetemeke. Kama matokeo, joto la mwili wako litaongezeka baadaye!
Kwa kuongezea, ngozi pia inaweza kunyonya pombe na kupata sumu kwa sababu yake. Hali hii bila shaka ni hatari sana na ina uwezo wa kusababisha kukosa fahamu, haswa kwa watoto wachanga na watoto
Hatua ya 4. Usivute sigara wakati una homa
Licha ya kuweza kuongeza hatari ya saratani ya mapafu na shida zingine za kupumua, sigara pia inaweza kukandamiza mfumo wako wa kinga. Kama matokeo, homa inayopatikana itazidi kuwa mbaya kwa sababu mwili lazima ufanye kazi kwa bidii kupambana na virusi na bakteria ndani yake. Kuacha kuvuta sigara si rahisi. Kwa hivyo, haumiza kamwe kushauriana na daktari kwa njia inayofaa au uliza kikundi cha msaada kwa mapendekezo ya kusaidia na mchakato wako wa kupona.
Watoto wachanga na watoto hawapaswi kuwa wavutaji sigara, haswa ikiwa wana homa
Hatua ya 5. Usinywe kafeini na pombe wakati una homa
Kumbuka, zote zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na mtu ambaye ana homa anahusika sana na kupoteza maji katika mwili wake. Kwa hivyo, kunywa kafeini na pombe wakati una homa ni hatua hatari. Ndio sababu, unapaswa kuzuia yote mawili hadi hali ya mwili wako iwe bora.
Licha ya kuweza kuongeza hatari ya upungufu wa maji mwilini, pombe pia inaweza kudhoofisha kinga ya mwili. Kama matokeo, mwili wako lazima ufanye kazi kwa bidii ili ujipate
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Uchunguzi wa Matibabu
Hatua ya 1. Mpigie daktari wako mara moja ikiwa joto la mwili wako liko katika kiwango cha 39 hadi 41 ° C
Kumbuka, homa kali sana inaweza kuweka maisha yako hatarini! Kwa hivyo, ikiwa wewe ni mtu mzima ambaye ana homa zaidi ya 39 ° C, mara moja wasiliana na daktari kwa dawa sahihi au hata rufaa ya wagonjwa.
- Kwa watoto walio chini ya miezi 3, piga daktari mara moja wakati wowote wana homa, bila kujali joto la mwili wao. Kuwa mwangalifu, homa kwa mtoto kama huyo inaweza kuonyesha maambukizo makubwa katika mwili wake.
- Watoto wenye umri wa miezi 3-12 wanapaswa kupelekwa kwa daktari ikiwa joto la mwili wao hufikia 39 ° C au zaidi, na pia watoto walio chini ya umri wa miaka 2 lakini wana homa kwa zaidi ya masaa 48.
- Watoto wenye umri wa miaka 7-12 wanapaswa kupelekwa kwenye Kitengo cha Dharura (ER) ikiwa joto la mwili wao linazidi 39 ° C.
Onyo:
Hasa, mpeleke mtoto wako kwa ER ikiwa hajitambui, ni ngumu kuamka, au amekuwa akipata kushuka kwa joto la mwili kwa wiki moja au zaidi, hata ikiwa hali ya joto sio kubwa sana au dalili haziendani. Pia, mpeleke mtoto wako kwa daktari ikiwa dalili za upungufu wa maji mwilini zinaonekana, kama vile analia bila kutoa machozi.
Hatua ya 2. Pigia simu daktari wako mara moja ikiwa homa haiondoki
Ingawa ni majibu ya asili ya mwili kwa ugonjwa, homa inayoendelea inaweza kuonyesha shida mbaya zaidi ya kiafya. Kwa hivyo, ikiwa homa haitapungua baada ya siku chache, hata baada ya kujaribu kuipunguza kwa njia anuwai, wasiliana na daktari wako mara moja. Nafasi ni kwamba, daktari wako atakuuliza matibabu ya dharura au kuagiza dawa ya kutibu.
Ikiwa homa itaendelea kwa masaa 48, wasiliana na daktari wako mara moja kwani hii inaweza kuonyesha maambukizo ya virusi mwilini mwako
Hatua ya 3. Tembelea ER iliyo karibu ikiwa umepungukiwa na maji mwilini
Joto kali huweza kuufanya mwili upoteze majimaji na kukosa maji mwilini. Kwa hivyo, ikiwa unahisi dalili za upungufu wa maji mwilini kama kinywa kavu, kusinzia, mkojo mdogo sana au mweusi, maumivu ya kichwa, ngozi kavu, kizunguzungu, au hata kuzirai, mara moja wasiliana na ER wa karibu kwa matibabu ya dharura.
Daktari wa zamu katika ER anaweza kukupa IV kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea
Hatua ya 4. Angalia na daktari wako ikiwa una homa wakati una shida zingine za kiafya
Ikiwa una magonjwa mengine kama ugonjwa wa kisukari, upungufu wa damu, shida ya moyo, au ugonjwa wa mapafu, na wakati huo huo una homa, mwone daktari mara moja. Kuwa mwangalifu, magonjwa ya kuzaliwa kama ilivyotajwa hapo awali yanaweza kuzidishwa na homa!
Ikiwa una wasiwasi juu ya afya yako, wasiliana na daktari wako mara moja ili kupata mapendekezo sahihi ya matibabu
Hatua ya 5. Muone daktari ikiwa upele au michubuko inaonekana kwenye ngozi wakati una homa
Kuwa mwangalifu, kuonekana kwa upele au michubuko ya asili isiyojulikana wakati una homa inaweza kuonyesha ugonjwa mbaya katika mfumo wako wa kinga.
- Ikiwa upele unazidi kuwa mbaya na kuenea kwa maeneo mengine ya ngozi, wasiliana na ER wa karibu mara moja!
- Ikiwa michubuko chungu inaongezeka kwa saizi au kuongezeka kwa idadi, tafuta matibabu mara moja kwa sababu hali hii inaweza kuonyesha shida kubwa ya kiafya.
Onyo
- Mara moja wasiliana na daktari Ikiwa joto la mwili wako linazidi 40 ° C!
- Usichukue mvua za baridi au bafu, kwani kutetemeka kunaweza kuongeza joto la mwili wako.
- Usichukue dawa zaidi ya moja ya kupunguza homa kwa wakati mmoja, isipokuwa daktari wako apendekeze tofauti.
- Usivae nguo au blanketi ambazo ni nene sana! Kwa kweli, tabia hii inaweza kufanya homa yako iwe mbaya zaidi.
- Usisugue mwili na pombe ili kupunguza joto. Kuwa mwangalifu, hatua hii ina hatari ya kusababisha sumu ya pombe!
