Ingawa wakati huu inaonekana karibu kila mtu anahitaji mtandao, kuna tofauti wazi kati ya kuangalia kurasa za media ya kijamii kama inavyohitajika na ulevi mkali wa mtandao. Ikiwa unapoanza kupoteza hamu ya vitu vingine kwa sababu unapendelea kutumia mtandao, unaweza kuwa umeanza kuwa mraibu wa wavuti. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuzuia kutumia wakati wote mbele ya kompyuta.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kupunguza Muda wa Kompyuta
Hatua ya 1. Kubali kuwa uko katika hatari ya uraibu
Watu zaidi na zaidi ulimwenguni wamevamia mtandao. Sio wewe tu unayepata, na shida hii imekuwa ya kawaida na inayojulikana zaidi. Usiwe na haya, tafuta watu ambao wana shida sawa na shirikiana kusaidiana.
Hatua ya 2. Chukua muda kutumia kompyuta
Usifungue kompyuta mara nyingi sana kwa wiki. Ikiwa una kompyuta ndogo, iweke mahali rahisi kukumbuka, lakini sio mahali ambapo unaweza kuiona kila siku. Funga kompyuta ndogo wakati hautumii. Ikiwa kompyuta yako imefungwa na haitawasha, una uwezekano mdogo wa kuitumia. Ikiwa una kompyuta ya mezani, jaribu kupita karibu nayo, au kuifunika kwa kitu kama kitambaa.
Hatua ya 3. Wasiliana na mtu mwingine kwa kuwapigia simu, sio kupitia ujumbe wa papo hapo au ujumbe wa maandishi
Piga simu kwa rafiki yako na umwombe atoke kwa angalau masaa 3 kwa siku. Hii inaweza kukuvuruga kutoka kwa kompyuta. Ikiwa bado uko shuleni, jaribu kufanya kazi ya nyumbani na marafiki kwa njia ya simu au kibinafsi.
Hatua ya 4. Tumia saa ya kengele au kipima muda
Weka kikomo cha muda kwa mfano dakika 30, kabla ya kutumia kompyuta. Weka saa yako au kipima muda, na uweke uamuzi wa kuzima kompyuta wakati umekwisha. Unaweza pia kuunda njia ya mkato ya timer kwenye desktop kuzima kompyuta (tafuta google na neno kuu "shutdown timer" kwa mafunzo). Unaweza kuipanga ili kuzima kompyuta wakati uliowekwa baada ya kuanza.
Kila wakati unapoingia kwenye wavuti tofauti, weka kipima muda, na ufanye chochote unachotaka katika wakati huo, kisha jaribu kutoka kwenye tovuti wakati umekwisha. Fanya hivi kila wakati, lakini jaribu kupunguza muda unaotumia kwenye wavuti kwa dakika 5 kwa kila ziara
Hatua ya 5. Tengeneza nakala za habari unayohitaji
Ikiwa unatembelea ukurasa wa wavuti mara kwa mara kwa habari, nakala tu maandishi yote kwenye ukurasa na uihifadhi kwenye faili, au unaweza kuichapisha. Hii inaweza kukuzuia kutumia mtandao mara nyingi na kukuzuia kufungua kurasa zingine za wavuti.
Hatua ya 6. Jaribu kutumia kompyuta kwenye maktaba
Kwa hatua hii, hautajaribiwa kutembelea tovuti fulani. Maktaba kawaida huwa na sheria ambazo hupunguza wakati wa kuungana na mtandao. Maktaba pia ni mahali pazuri kupata vitabu bora na majarida ili usijaribiwe kutumia mtandao nyumbani.
Sehemu ya 2 ya 2: Shiriki katika Shughuli Mbadala
Hatua ya 1. Fuata shauku au burudani ambayo haihusishi mtandao, michezo ya video (michezo ya video), TV, kompyuta, simu za rununu, simu za rununu, iPads, au vichezaji vya media
Jiunge na kilabu, timu, michezo, shughuli za kidini, imba, densi, muziki, n.k. Nenda kwa kukimbia au mazoezi mengine na marafiki. Nenda kulala kwa wakati na ulale vizuri usiku. Jishirikishe katika shughuli kwenye mazingira, kama mazungumzo, matamasha, uchunguzi wa filamu, shughuli za michezo katika kitongoji, kusaini vitabu, na kadhalika. Tafuta shughuli ambazo hazihitaji mtandao na ujitie ndani.
Hatua ya 2. Kamilisha majukumu yako kwanza
Ikiwa bado uko shuleni, maliza kazi yako ya nyumbani na kazi ya shule. Ikiwa tayari unafanya kazi, fanya majukumu ambayo yanapaswa kukamilika kwanza, sio kuiweka mbali ili tu kutumia mtandao. Tengeneza orodha ya kazi ambazo zinapaswa kukamilika kila siku na usiondoke kwenye mipango kwenye orodha. Unaweza kujifurahisha kama vile unahitaji na mtandao au kitu kingine baada ya kumaliza kazi yako ya nyumbani.
Hatua ya 3. Msaada na chakula
Chochote kinachoweza kukuweka mbali na kompyuta yako kwa muda inaweza kusaidia na kuongeza ujasiri wako ili uweze kukaa mbali na kompyuta yako kwa muda mrefu. Pika chakula ili familia nzima ifurahie.
Usile chakula mbele ya kompyuta! Kula mahali pengine ili usijaribiwe kutumia mtandao
Hatua ya 4. Fanya shughuli na marafiki
Mpeleke rafiki yako kwenye kichochoro cha Bowling, maduka makubwa, au sinema, au mchukue kwa matembezi ya mchana. Epuka maeneo ambayo hutoa ufikiaji wa mtandao wa bure, kama vile mikahawa.
Hatua ya 5. Panga tukio la familia jioni
Badala ya kutazama Runinga au kufanya vitu peke yako wakati wa chakula cha jioni, furahiya chakula cha jioni na familia nzima kwenye meza ya chakula cha jioni, kisha uendelee kucheza michezo baadaye.
Vidokezo
- Rekebisha mitindo ya kulala. Watu wengi hawalali wakati wa kutumia wavuti na huharibu mifumo yao ya kulala. Kudhibiti mifumo ya kulala ni muhimu sana kwa sababu kunaweza kufanya maisha yako kupangwa zaidi na uwe na nidhamu zaidi.
- Ikiwa unataka kupata habari maalum, fanya haraka iwezekanavyo, lakini usikae chini. Simama wakati wote unapofanya utaftaji wa mtandao, na usikae chini.
- Andika orodha ya sababu ambazo utafurahi zaidi ikiwa utatumia muda mdogo kwenye wavuti.
- Elekea pwani au Hifadhi na uwe mmoja na maumbile.
- Usisahau, acha kulala, kula, nenda bafuni, na usafishe mwili.
- Jaribu kuzuia tovuti ambazo zinaweza kukufanya uwe mraibu. Ikiwa una shida kuondoka kwenye wavuti, muulize mtu mwingine kuizuia kwa kutumia Mshauri wa Maudhui wa kompyuta yako au tumia vidhibiti vya wazazi kudhibiti ufikiaji wa mtandao na wakati wa kompyuta.
- Uliza marafiki na familia kukuonya ikiwa unatumia muda mwingi kwenye mtandao.
- Zima arifa za barua pepe, usajili, au kitu kingine chochote ambacho kinaweza kukuvutia kutumia mtandao.
- Fikiria juu ya pesa ambazo unaweza kuokoa ikiwa hutumii mtandao.
- Funika kifaa chako na kitu (mfano kitambaa) ikiwa hutumii. Hii inaweza kukusaidia kusahau kuhusu mtandao na vifaa hivyo. Inaweza pia kusaidia kuzuia kishawishi cha kutumia mtandao.
- Tengeneza orodha ya kila siku. Ongeza kitu kwenye orodha ambayo haihusishi mtandao kuifanya.
- Fikiria juu ya wakati ambao umepoteza kwenye wavuti, kisha acha kufuata tovuti za media za kijamii ambazo umetumwa nazo.
Onyo
- Baada ya kutumia kompyuta kwa muda wa dakika 15, inuka na unyooshe ili macho na misuli yako isichoke. Kutumia mikono yako kutumia kibodi na panya kwa muda mrefu kunaweza kukuweka katika hatari ya ugonjwa wa handaki ya carpal na shida zingine za kiafya.
- Labda bado unahitaji kompyuta kufanya kazi kutoka shule, chuo kikuu, au kazini. Hiyo ni ya asili, lakini usiiongezee wakati unatumia.
