Mtazamo wa kushuka kwa wengine huwafanya wapendelee kukaa mbali. Mtazamo huu unaweza kuonyeshwa kwa njia kadhaa, lakini kawaida hufanywa kwa kuzungumza na kutenda kama wewe ni mjanja au muhimu zaidi kuliko wao. Tabia ya aina hii inakufanya upoteze marafiki na uhisi kuachwa. Walakini, kujishusha kwa wengine kunaweza kushinda kwa kuweka masilahi ya wengine mbele, kuwa mnyenyekevu, na kufuatilia lugha yako ya mwili. Ili kufikia lengo hilo, jifunze jinsi ya kusikiliza kikamilifu wakati wengine wanazungumza na kuheshimu maoni ya wengine. Unapoingiliana na watu wengine, zungumza kwa kasi inayofaa na usionyeshe lugha ya mwili inayoonyesha kero.
Hatua
Njia 1 ya 3: Weka Wengine Mbele
Hatua ya 1. Jifunze kusikiliza zaidi ya kuongea
Badala ya kutawala mazungumzo kila wakati, tumia wakati mwingi kusikiliza maoni ya mtu mwingine. Usisikilize tu, bali jifunze kusikiliza anachosema. Jaribu kuelewa anachosema na uchukue wakati kushughulikia habari anayowasilisha. Wakati mtu mwingine anazungumza, sikiliza kwa makini hadi mwisho na usijali kuhusu majibu unayotaka kutoa. Kisha, toa majibu yanayofaa.
- Kwa mfano.
- Wakati mtu huyo mwingine anazungumza, kuwa msikilizaji mwenye bidii kwa kumgusa jicho, akitingisha kichwa mara kwa mara, na kuuliza maswali ya kuuliza ufafanuzi wakati amemaliza.
Hatua ya 2. Wape wengine shukrani
Unapofanikiwa, unaweza kujisikia fahari na unataka kujithamini, lakini kwanza hakikisha kuna jukumu katika hili. Fikiria kuwa mafanikio yako katika kufikia malengo yako yanaweza kuwa ni kwa sababu ya msaada wa marafiki, wanafamilia, washauri, au wafanyikazi wenzako.
Thamini watu wanaokuunga mkono, kwa mfano kwa kusema, "Ninasoma kwa bidii ili nikubaliwe katika shule ya sheria, lakini hii isingetokea bila msaada wa familia na marafiki ambao kila wakati walinishangilia wakati nilipoteza msukumo."
Hatua ya 3. Fikiria mitazamo ya watu wengine
Thamini maoni ya wengine na mtazamo mzuri. Badala ya kuhukumu mara moja, mpe mpatanishi nafasi ya kuelezea hadi mwisho bila kukatisha mazungumzo kwa kutoa maoni. Hupati au hautoi chochote kwa kumshambulia au kumdhalilisha yule mwingiliaji. Wakati wako ni wa kusema, toa jibu la uaminifu, wazi na wazi.
Kwa mfano, sema kwa mtu unayezungumza naye, "Maoni ya kupendeza. Walakini, wengine wanasema kuwa mbwa, haswa bulldogs na wafugaji, sio fujo kwa sababu tabia ya mbwa inategemea mazingira na mafunzo. Unafikiria nini?"
Hatua ya 4. Toa msaada
Badala ya kujisikia mzuri kwa sababu unajua njia bora ya kufanya kitu, kuwa mzuri kwa kuweza kusaidia watu wengine kuwa bora. Unaweza kuunda urafiki wa kudumu kwa kusaidia wengine.
Kwa mfano, ikiwa mfanyakazi mwenzako ana shida kumaliza ripoti, toa msaada wa kusoma, kuhariri, na kutoa maoni yanayofaa
Njia 2 ya 3: Kuwa Mtu Mnyenyekevu
Hatua ya 1. Tafuta vitu ambavyo vinakufanya ujisikie wa thamani
Mtazamo wa kushuka kwa wengine kawaida husababishwa na ukosefu wa usalama na hofu ya kukataliwa. Walakini, utahisi salama ikiwa utajua faida unazo. Kwa sababu unajisikia salama, hamu ya kudhalilisha wengine itatoweka yenyewe.
- Chukua muda wako kufanya orodha ya nguvu zako, udhaifu, mafanikio, na kufeli kwako. Kwa njia hiyo, unajua vitu vinavyokufanya ujisikie unastahili, unajiamini, na unaweza kuwa mnyenyekevu. Kwa mfano, moja ya nguvu zako ni kwamba una ari kubwa, wakati udhaifu wako ni kwamba wewe ni mwepesi sana kukataa maoni tofauti.
- Ikiwa inahitajika, muulize rafiki au mtu wa familia akuambie juu ya utu wanaompenda zaidi na tabia ambayo inahitaji kuboreshwa.
Hatua ya 2. Usijilinganishe na wengine
Mara nyingi, kujidhalilisha kwa wengine kunachochewa na wivu na unaweza kujikubali tu ikiwa unajiona uko bora kuliko wengine. Kumbuka kuwa uzoefu wako wa maisha, nguvu na udhaifu ni ya kipekee. Kwa hivyo, hakuna maana ya kujilinganisha na wengine kwa sababu kila mtu ana uzoefu na asili tofauti.
Hatua ya 3. Kuwa mwenye busara
Wakati mwingine, watu ambao wana ustadi wa hali ya juu au vitu vya kujivunia (kama sura nzuri, akili kubwa, au talanta katika eneo fulani) huanguka katika mtego wa kufikiria kuwa wao ni bora kuliko watu wengine. Hii inaitwa ubora wa uwongo. Kutambua ubora wako dhahiri haimaanishi kwamba unapaswa kujilaumu mwenyewe au kupuuza sifa zako nzuri. Badala yake, kumbuka kuwa watu wengi ni wazuri sawa na kwa hivyo kile ulicho nacho hakikufanyi kuwa bora kuliko mtu mwingine.
Hatua ya 4. Kuwa na akili wazi
Tambua kuwa wewe sio mjuzi-wote na maoni yako ni maoni tu. Kila mtu ana haki ya kuwa na maoni na hauna haki ya kuweka watu wengine chini kwa sababu tu wana maoni tofauti. Badala yake, fungua upeo wako kwa kutafuta mambo ya kawaida, sio tofauti.
Kwa mfano, ikiwa una maoni hasi juu ya dini au tamaduni fulani, mahojiano na wafuasi wa dini / utamaduni huo kwa nia ya kusikia na kujifunza juu yake, sio kuthibitisha chuki hasi au kubishana
Hatua ya 5. Dhibiti hotuba yako
Mtazamo wa kushuka kwa wengine hukufanya ushindwe kufanya kazi pamoja na kuanzisha uhusiano na wengine. Kwa kuongezea, anga litahisi wasiwasi kwa sababu wanajiona bora, wakati watu wengine wanachukuliwa kuwa duni. Achana na tabia ya kusema maneno yanayodhalilisha wengine na tambua athari zao kwa kudhibiti maneno na matendo yako na majibu ya wengine.
- Usiseme sentensi zinazodhalilisha, kwa mfano, "Oh, umegundua tu?", "Halafu nitaielezea tena kwa maneno rahisi", "Nimejua tayari", au "Anataka kusema hivyo …"
- Ni bora useme, "Labda sikuelewi", "Unamaanisha, kuwa mboga inamaanisha kutunza mazingira?" na "maoni ya kupendeza na muhimu ya kutumiwa."
Njia ya 3 ya 3: Kudhibiti Lugha ya Mwili
Hatua ya 1. Ongea kwa tempo ya kawaida
Kupunguza mwendo wa kusema ili iwe rahisi kwa msikilizaji kuelewa kile unachosema humfanya ajisikie kudharauliwa kwa sababu watu wazima kawaida huzungumza hivi kwa watoto wadogo. Wakati wa kutoa habari kwa mwingiliano, usifikirie kuwa chanzo cha shida ni kwa msikilizaji. Mara nyingi, ni wewe ambaye hauwasiliani wazi na kwa usahihi.
Kwa mfano, badala ya kusema, "I. Nataka. Jifunze. Jinsi. Binadamu. Shirikiana. Katika. Vikundi," ongea kawaida, "Nataka kujifunza jinsi wanadamu wanavyoshirikiana katika vikundi. Wacha nieleze inamaanisha nini kuingiliana."
Hatua ya 2. Usitumie mwenyewe viwakilishi vya mtu wa tatu
Njia hii inakufanya uonekane mwenye kiburi. Usiseme hivi ili wengine wasisikie kudhalilika.
- Kwa mfano, unapotaka kuzungumza juu yako mwenyewe, usiseme, "Alipokea tuzo ya kifahari kwa sababu karatasi yake ilizingatiwa bora."
- Pia, usiseme "mimi" na "yangu" mara nyingi wakati unazungumza. Kwa mfano, "Kwa maoni yangu, kitabu changu ni bora."
Hatua ya 3. Weka kichwa chako juu
Unapozungumza na watu wengine, jenga tabia ya kushikilia kichwa chako juu na kumtazama mtu unayezungumza naye. Utakutana na kiburi ikiwa unazungumza na kichwa chako juu na ukiangalia chini. Msimamo huu wa kichwa unaonyesha kuwa unajisikia mwerevu kuliko yule mtu mwingine au kwamba maoni yako ni muhimu zaidi na ya kweli.
