Kupigana na mwenzi wako ni jambo la kawaida, lakini unajua jinsi ya kufanya tena ili kurudisha uhusiano? Baada ya vita, kuwa busara kwa kuchukua jukumu la kila kitendo chako na uombe msamaha ikiwa umekosea. Alika mpenzi wako kuwasiliana wazi na kuwa msikilizaji mzuri. Ili kusahau mapigano ya zamani, toa umakini wa kweli na uonyeshe hamu ya kubadilika ili nyote wawili muweze kujenga uhusiano wa kudumu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchukua Mpango wa Kutengeneza
Hatua ya 1. Acha kubishana ili muweze kutengeneza
Usishike hasira au kuruhusu hoja kuendelea siku inayofuata. Fanya azimio kumaliza mzozo. Kukubaliana pamoja kwamba nyote mnataka kutengeneza ili uhusiano uweze kurejeshwa.
Hatua ya 2. Kubali jukumu lako katika kuchochea hoja
Kwa sababu yoyote, kumbuka kwamba wewe pia ulishiriki katika vita hii. Kuwa mnyenyekevu na ukubali makosa yako. Badala ya kusema "lakini" au "unapaswa," zingatia tabia yako ambayo husababisha hoja.
- Kwa mfano, mabishano yanaweza kutokea kwa sababu unampigia kelele mpenzi wako au kumkatisha wakati anaongea, ingawa anataka kusikilizwa.
- Kuomba msamaha, unaweza kusema, "nilikuwa mwepesi sana kushtaki kabla ya kusikia maelezo yako. Samahani."
Hatua ya 3. Dhibiti hasira yako
Ugomvi mara nyingi husababisha hasira na tamaa. Ukianza kukasirika, tambua kuwa una uwezo wa kudhibiti hisia zako na hasira yako sio kwa sababu ya watu wengine. Tumia mbinu za kupunguza hasira, kama vile kupumua kwa kina. Fikiria juu ya kwanini umekasirika na jaribu kuelewa hali hiyo na akili inayofaa.
Eleza hisia zako kwa kuweka diary ili kutambua na kuelewa jinsi unavyohisi. Kwa mfano, ikiwa umekata tamaa kuwa mwenzako hakukuita, andika tukio hili na athari iliyoathiri hisia zako. Unaweza kugundua kuwa umekasirika kwa sababu unahisi kupuuzwa au unataka umakini
Hatua ya 4. Kipa kipaumbele uhusiano na mpenzi wako
Ikiwa sawa na mabaya bado ni muhimu kuliko uhusiano wa usawa, ni wakati wa kujifunza kuacha na kusamehe. Badala ya kusisitiza kwamba uko sawa, jaribu kuelewa maoni ya mtu mwingine. Uliza maoni yake na kumbuka kuwa uhusiano wa usawa ni muhimu zaidi kuliko kujisikia sawa.
- Kwa mfano, badala ya kusema, "Niko sawa. Umekosea," unaweza kusema, "Labda tuna maoni tofauti. Nataka kujua yako."
- Kumbuka kwamba nyinyi wawili ni timu. Kwa hivyo msilaumiane. Jaribu kufikiria suluhisho bora pamoja.
Hatua ya 5. Omba msamaha kwa kosa ulilofanya
Eleza kwamba unajutia matendo yako na kisha uombe msamaha kwa mwenzi wako. Onyesha uelewa kwa kuelewa hisia zake kama matokeo ya matendo yako. Sema kutoka moyoni "Samahani" kumjulisha kuwa kweli unasikitika na uombe msamaha.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Samahani nimekupigia kelele. Nilikuwa mkorofi. Ninajisikia kuwa na hatia kwa kuwa kile nilichosema kilikufanya ujihisi kukosa heshima. Samahani."
Hatua ya 6. Msamehe mwenzako
Usiwe na chuki dhidi ya mwenzako. Mwambie kuwa umemsamehe matendo yake na hauna hasira naye. Kwa kuongeza, wewe kwa kuandika barua ili kuonyesha kwamba umemsamehe, usiwe na hasira, na unaweza kusahau vita.
Msamaha haimaanishi kusahau au kupuuza kile kilichotokea. Msamaha ni njia ya kujikomboa kutoka kwa mhemko hasi na kurudisha mahusiano. Kumbuka kwamba unahitaji kujigundua kuweza kusamehe wengine kwa sababu uwezo huu haukui mara moja
Sehemu ya 2 ya 3: Kusahau Ugomvi
Hatua ya 1. Tenga muda wa kuwa peke yako
Ikiwa hamshirikiani, nyote wawili mna nafasi ya kufikiria vizuri na kutulia. Mwambie mwenzi wako kuwa unataka kuwa peke yako na ueleze kwanini. Mapema, kubali kwamba nyinyi wawili mtakutana siku chache zijazo ili shida isikae. Njia hii inaonyesha kuwa hautaki kujitenga. Kwa hivyo, nyote wawili mnaweza kudhibiti mihemko yenu na kupata suluhisho bora.
Kwa mfano, ikiwa nyinyi wawili mnaishi katika nyumba moja, fanyeni shughuli peke yenu siku nzima au wikendi au tumieni muda mwingi nje. Ikiwa nyinyi wawili hamuishi pamoja, kubaliani kuwa hamtakuwa mnashirikiana naye kwa muda, sema siku 1 au 2
Hatua ya 2. Fafanua mipaka
Ili kujumuisha, unahitaji kuweka mipaka ili kuhakikisha kuwa mapigano hayatatokea tena, kwa mfano kwa kufanya uamuzi kwamba nyinyi wawili mtajadili suluhisho na sio kusema chochote cha kuumiza au kulaumu mtu mwingine. Mipaka hii lazima ikubaliane kwa pande zote ili mazungumzo yafanyike katika hali nzuri na iende vizuri.
Kwa mfano, kubali kwamba hakuna kati yenu mtapigiana kelele au kutukanana. Ikiwa hali ya hewa inawaka, mazungumzo lazima yasimamishwe kwanza ili kuendelea wakati mwingine
Hatua ya 3. Sikiliza anachosema kwa moyo wazi na akili
Wakati unataka kumaliza malumbano na mwenzako, sikiliza kwa makini anachosema. Badala ya kufikiria nini cha kusema kujibu au kujitetea, jaribu kuelewa anachosema kwa kadri uwezavyo. Wakati anaongea, usikatishe au fikiria juu ya kile unataka kusema. Badala yake, zingatia kabisa, angalia macho, na uonyeshe kwamba unaelewa maelezo.
- Anapomaliza kuzungumza, jibu kwa kurudia tena maelezo yake, kwa mfano, "Ikiwa nimesikia vizuri, unataka nitoe matakwa yako kwa njia bora."
- Usiseme mitazamo, kama "siku zote" na "kamwe".
- Ondoa hamu ya kuwa chama "sahihi". Badala yake, kuwa mnyenyekevu na usikilize maelezo. Kumbuka kwamba kuna uwezekano kwamba maoni yake ni sahihi.
Hatua ya 4. Jaribu kuelewa hisia zake
Ikiwa ana hasira, msaidie kudhibiti hisia zake na utulie. Anapoelezea kero yake, sikiliza bila kumkatisha. Mruhusu aeleze hisia zake hata ikiwa inaonekana kuwa mbaya au mbaya. Ikiwa anahisi kusikia, nyinyi wawili bado mtapata amani na kuelewana.
Acha azungumze na ajaribu kuelewa hisia zake, badala ya kuhukumu au kuzipuuza
Hatua ya 5. Eleza maoni yako na ueleze hisia zako
Fanya hivi kwa moyo wote ili aweze kukuelewa na kuhisi kuthaminiwa. Kwa hilo, tumia neno "mimi / mimi" kuzingatia mazungumzo kwako, sio kwa hatua. Ikiwa unapoanza kuingia kwenye mtego wa kulaumu au kumkosoa mwenzi wako, jaribu kubadilisha mada kwa kuelezea jinsi unavyohisi.
- Kwa mfano, mwambie mwenzi wako, "Ninajisikia kukatishwa tamaa kwa sababu uliandaa chakula cha jioni tu kwa rafiki yako," badala ya "Unafikiria tu juu ya rafiki yako, lakini hunijali kamwe." Sentensi ya kwanza huwafanya wenzi hao wasijisikie hatia.
- Baada ya hapo, unaweza kuendelea kusema unachotaka, kwa mfano, "Ninahisi kupuuzwa. Wakati mwingine, natumai utanizingatia."
- Jaribu kupata kitu sawa kati yenu. Tafuta ni nini kimekubaliwa pande zote na kisha kianze mahali pa kuanzia kwa kufikiria suluhisho bora. Ikiwa ni ngumu kupata msingi wa pamoja katika hali kama hii, kumbuka kwamba nyinyi wawili mna jambo moja sawa: mnapendana.
Sehemu ya 3 ya 3: Kurejesha Uhusiano
Hatua ya 1. Fuata ushauri wake
Ikiwa mpenzi wako atatoa maoni yanayofaa ya kuzuia mapigano, jibu kwa kufanya hivyo. Hii inaonyesha kuwa unasikiliza maoni yake na unataka kufanya mabadiliko mazuri. Tambua kuwa wewe si mkamilifu na kwamba kuna mambo ambayo yanahitaji kuboreshwa. Ondoa hamu ya kujitetea na jifunze kujitoa.
- Kwa mfano, ikiwa mwenzako anakuuliza umsaidie kazi za nyumbani, fanya bila kuulizwa, kama vile kuosha vyombo, ununuzi wa vyakula, kupika, au kusafisha nyumba.
- Sio lazima ujitoe au ujinyime masilahi ya kibinafsi ili kumpendeza mwenzi wako. Mapendekezo ambayo yanahitaji kutekelezwa ni yale ambayo ni muhimu, badala ya yale ambayo ni mzigo au kikwazo.
Hatua ya 2. Mpe mwenzi wako umakini wa kweli
Hivi karibuni nyote wawili mnajisikia utulivu na unafarijika, itakuwa bora. Vitendo vya kuongeza hisia huleta karibu yenu wawili wawili. Mpe umakini wa kweli kwa njia ambayo ina maana kwake. Kupuuza mpenzi wako baada ya vita kunaweza kuchochea uhusiano. Ikiachwa bila kudhibitiwa, hali hii inafanya uhusiano uishe.
Zingatia mwenzako kwa kusema unampenda, umpeleke kwenye sinema, au upike chakula anachokipenda
Hatua ya 3. Rejesha ukaribu kwa kutoa mapenzi
Hii itawafanya nyinyi wawili muhisi kuwa karibu tena, haswa baada ya vita. Chukua mkono wake, zungusha mkono wako begani mwake, au punguza mguu wake. Hakikisha unachofanya kinamfanya ahisi raha.
Upendo pia ni muhimu kwa kupunguza mafadhaiko ili nyote mpate faida
Hatua ya 4. Fanyeni shughuli za kufurahisha pamoja
Tenga wakati wa kurudisha urafiki na uhusiano wa kimapenzi. Amua juu ya shughuli ambayo mnafurahiya pamoja, kama vile kuogelea, kufurahiya chakula unachopenda kwenye mkahawa, kutembea kwa raha katika bustani, au kutembelea makumbusho.
Hatua ya 5. Unda mazingira ya kimapenzi
Ikiwa nyinyi wawili mlikuwa na pambano kubwa ambalo hufanya iwe ngumu kurudiana tena, kuwa mwenye mapenzi na mwenzi wako inaweza kuwa ncha moja ya moto. Mpe kitu ambacho amekuwa akitaka kila wakati au mwalike afurahie tiba ya massage. Ikiwa unataka njia nyingine ambayo ni ya kukumbukwa zaidi, jiandikishe kwa safari moja au mwalike afanye shughuli kulingana na burudani zake. Chochote unachotaka kufanya, hakikisha anahisi anathaminiwa na kupendwa.
Kumbuka kuwa kuwa na mapenzi haimaanishi kuomba msamaha au kuwa suluhisho la shida
Hatua ya 6. Kuwa tayari kwa mabadiliko
Baada ya pambano, labda mwenzi wako anaonekana kuwa tofauti na kawaida au kuna upande wake mwingine ambao umegundua tu. Kama mume / mke, kumbuka kuwa kupita kwa mazingira ya asali ni jambo la kawaida na jifunze kumkubali mwenzako kama walivyo na mapungufu yao yote. Ikiwa kupigana kunabadilisha uhusiano wako au mtazamo wako juu ya mwenzi wako, ukubali ukweli huu bila kuwa na uadui naye. Wakati mwingine, mapigano huleta mienendo mpya kwa nyinyi wawili. Kwa hivyo, badilika mbele ya mabadiliko.
- Wanandoa wengi wanatumai mambo kurudi "kwa jinsi walivyokuwa". Walakini, kumbuka kuwa uhusiano kila wakati unabadilika na kubadilika. Kwa hivyo, jaribu kukubali ukweli na uone hali nzuri za uzoefu huu kuishi maisha bora.
- Tumia uzoefu huo kama fursa ya kujifunza kuimarisha uhusiano wako na mwenzi wako.
Hatua ya 7. Tazama mshauri wa familia
Ikiwa nyinyi wawili mnaamua kuwa mnataka kuendelea na uhusiano, lakini bado mnapigana sana, omba msaada wa mshauri ambaye anaweza kusaidia mwenzi wako kushughulikia shida za mawasiliano, kuvunjika kwa uhusiano, kutokubaliana, na kukuza mhemko mzuri kwa kila mmoja. Kuamua kuona mshauri sio rahisi, lakini kumbuka kuwa ushauri unaweza kusaidia kurudisha na kuimarisha uhusiano.
- Wasiliana na mshauri mapema iwezekanavyo, badala ya kuchagua chaguo hili kama njia ya mwisho. Kuomba msaada na msaada kutoka kwa wengine kunaonyesha nguvu, sio udhaifu.
- Tafuta habari kuhusu washauri wa familia kupitia kampuni za bima au kliniki za afya ya akili. Pia, uliza marafiki kwa mapendekezo au tumia mtandao kupata mtaalamu katika eneo la karibu.
