Wakati mwingine kuna watu shuleni ambao kila wakati wanaonekana kutaka kupigana. Kwa kweli, labda wewe ni mmoja wa watu ambao hukasirika kila wakati. Walakini, kuingia kwenye vita vya mwili sio njia nzuri ya kutatua shida. Unaweza kuumia au kusababisha shida. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuepuka mapigano shuleni.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukabiliana na Hali Mbaya
Hatua ya 1. Kaa utulivu
Ikiwa uko katika hali ya wasiwasi, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kujaribu kutuliza hali hiyo. Ili kupunguza mvutano, lazima utulie. Ukikaa utulivu, watu walio karibu nawe wanaweza kuwa watulivu pia.
- Vuta pumzi. Ikiwa unajisikia na unataka kupigana, zingatia kupumua kwako. Vuta na kuvuta pumzi polepole.
- Chukua muda kufikiria. Mtu akikudhihaki barabarani, msukumo wako unaweza kutobolewa.
- Badala yake, unapaswa kuacha. Sema mwenyewe, "Ikiwa nitapigana, mtu ataumia na kupata shida. Afadhali nitulie."
- Jenga tabia ya kuvuta pumzi na kufikiria kwa kina kabla ya kuzungumza au kutenda. Matendo yako yanaweza pia kutuliza watu wengine.
Hatua ya 2. Badilisha mwelekeo
Njia moja nzuri ya kupunguza hali ya hatari ni kuelekeza mawazo yako kwa kitu kingine. Kwa mfano, ikiwa mtu anakusukuma kwenye mkahawa, usijibu kwa vurugu. Badala yake, tafuta njia ya kujisumbua.
- Jaribu kusema kitu kama, "Hei, kengele imeanza, sivyo? Kwa hivyo ilibidi kukupuuza na kwenda darasani.”
- Unaweza pia kubadilisha mwelekeo digrii 180. Ikiwa mtu atakutana na wewe kwa fujo unapoenda darasani, geukia rafiki yako na umwambie, "Umeangalia mchezo wa mpira wa magongo jana usiku, sivyo?"
- Kubadilisha mwelekeo inaweza kusaidia kupunguza mvutano. Kwa kuzingatia kitu kingine, unapunguza nafasi za kuanza kwa hoja.
Hatua ya 3. Tegemea ucheshi
Ucheshi unaweza kupunguza hali ya kila mtu. Ikiwa unajikuta katika hali ambayo mabishano yanaweza kutokea, jaribu kusema kitu cha kuchekesha. Kutumia ucheshi kupunguza mvutano ni njia bora.
- Ikiwa unaonyesha kuwa umepumzika vya kutosha kupasua utani, mtu anayejaribu kupigana anaweza kurudi nyuma. Sema kitu cha kuchekesha ili kupunguza mvutano.
- Usifanye utani ambao unaweza kuumiza hisia za watu wengine. Badala yake, jaribu kutambua jinsi hali ilivyo ya kushangaza au ya kuchekesha.
- Labda mtu anakudhihaki kwa sababu unasoma wakati wa mapumziko. Unaweza kucheka tu na kusema, "Inaweza kuchosha sasa, lakini nitakapokwenda chuo kikuu kizuri, itakuwa nzuri."
Hatua ya 4. Kuwa na ujasiri
Ikiwa una ujasiri, utapunguza hamu ya kupigana. Unapojisikia ujasiri, utahisi kuwa unaweza kushughulikia hali ngumu na ukomavu. Kuna njia nyingi za kujenga ujasiri na kuziwasilisha kwa wengine.
- Zingatia faida. Ikiwa mtu anakejeli mavazi yako, fikiria tu, "Angalau mimi ni mzuri kwenye soka."
- Jizoeze kushughulikia hali ngumu. Chukua muda kufikiria juu ya jinsi ungefanya ikiwa ungealikwa kwenye vita.
- Ikiwa umefanya mazoezi ya majibu yako, utahisi ujasiri zaidi. Kwa mfano, unaweza kuzoea kusema kitu kama, "Nina mambo muhimu zaidi ya kufanya kuliko kupigana."
Hatua ya 5. Shinda matusi
Sio vita vyote ni vya mwili. Mtu anaweza kukufanya upigane kwa kutumia maneno ya kuumiza. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kushughulikia kwa ufanisi uchokozi wa maneno.
- Njia moja ya kukabiliana na wanyanyasaji ni kuwapuuza. Ikiwa mtu anakudhihaki, ondoka mbali nao.
- Mbinu nyingine ni kutulia. Jaribu kusema, "Unajua, hapana, hakuna sababu ya mimi kuendelea kuzungumza nawe ikiwa utaendelea kufanya hivi."
- Weka wazi kuwa hautaki kupigana. Ikiwa haujibu hali hiyo, kuna uwezekano, hali hiyo itapungua yenyewe.
Njia 2 ya 3: Kuepuka Migogoro inayowezekana
Hatua ya 1. Amini silika yako
Kunyamazisha hali mbaya ni muhimu. Walakini, kuchukua hatua za kuepuka hali mbaya ni muhimu pia. Tumia muda mwingi kufikiria juu ya mabadiliko unayoweza kufanya ili kuepuka mapigano yanayoweza kutokea.
- Fuata silika. Ikiwa uko njiani kurudi nyumbani na kuona kikundi cha watoto kimesimama kwenye kona, unaweza kuhisi kuwa kutakuwa na shida kutembea mbele yao.
- Epuka hali hiyo kwa kutembea nyumbani kwa njia tofauti. Wakati wa kusafiri unaweza kuwa mrefu zaidi ukibadilisha njia, lakini pia unaepuka kupigana.
- Ndivyo ilivyo hata unapokuwa shuleni. Ukiona kikundi cha watoto ambao wanaonekana kuwa na shaka, usiwaendee. Tumia njia tofauti kufika darasani.
Hatua ya 2. Weka usalama kwanza
Unaweza kuumia ikiwa unapigana. Ndio sababu unapaswa kujua kila wakati usalama ni muhimu. Ni vizuri kufahamu mambo yanayokuzunguka.
- Jaribu kusafiri na marafiki. Ikiwezekana, usitembee peke yako wakati wa mapumziko au wakati wa mabadiliko ya darasa.
- Mtu mnyanyasaji ana uwezekano mdogo wa kukukaribia ikiwa uko na watu wengine. Unapaswa pia kula chakula cha mchana na marafiki.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya usalama wako, kila wakati jaribu kuwa karibu na mtu mzima. Katika mkahawa, kaa kwenye kiti karibu na mtu mzima.
Hatua ya 3. Weka mipaka
Unaweza kuonyesha wazi kwamba wanafunzi wengine wanapaswa kuheshimu nafasi yako ya kibinafsi. Kuweka mipaka ni njia nzuri ya kuepuka mapigano. Weka mipaka wazi ambayo hakuna mtu anayepaswa kuvuka.
- Mtu akikugonga, jaribu kusema, "Tafadhali tafadhali tembea mbele kidogo?" Sema kwa uthabiti na adabu.
- Unaweza kulazimika kutoka kwenye chumba na mtu anakuzuia. Unaweza kusema, "Tafadhali usiingie."
- Kwa kuweka mipaka, unaweka wazi kuwa hautaki kupigana. Hiyo ni chaguo bora kuliko kushinikiza watu kutoka kwa njia yako.
Hatua ya 4. Tumia sauti yako
Maneno yako ndiyo silaha kali. Unaweza kutumia sauti yako kuepuka hali zinazoweza kuwa hatari. Kwa mfano, ukiona mtu anapigana, unaweza kutumia maneno kutuliza hali hiyo.
- Jaribu kutumia mantiki. Badala ya kushiriki kimwili, unaweza kusema, “Utaingia kwenye shida ikiwa utaendelea kupigana. Najua nyinyi wawili hamtaki kusimamishwa kutoka kwa timu ya mpira wa magongo."
- Unatumia pia hotuba kuomba msaada. Mwambie mtu mzima kuwa ugomvi utatokea. Ni chaguo ambalo linaweza kukusaidia kuepuka hatari.
- Daima jaribu kusema wazi na kwa kujiamini. Unataka watu waamini kile unachosema.
- Lazima uwe na adabu. Usitumie maneno kuchochea shida.
- Badala ya kumdhihaki mtu, jaribu kusema, “Najua nyinyi watu bora kuliko hii. Sidhani kama nyinyi mnataka vita vya kweli."
Hatua ya 5. Simamia hisia zako
Sababu mojawapo ya watu kupigana ni kwamba wanaruhusu kujichukuwa na mhemko. Ugomvi kawaida husababishwa na hasira, mafadhaiko, na woga. Kujifunza kudhibiti hisia zako kunaweza kukuzuia usigombane.
- Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kudhibiti mafadhaiko. Kwa mfano, unaweza kuzingatia mambo mazuri maishani.
- Unaweza kuwa na mkazo kwa sababu mtu wa familia ni mgonjwa. Badala ya kuzingatia hilo shuleni, chukua muda wa kushukuru kwamba unapata wakati na marafiki wako.
- Pia kuna njia nzuri za kudhibiti hasira yako. Kwa mfano, unaweza kufanya mazoezi ya mbinu za kupumua kwa kina. Hesabu hadi tano wakati unapumua pole pole, halafu hesabu hadi tano wakati unatoa pumzi.
- Ongea juu ya hisia zako. Ikiwa una hisia zenye shida, shiriki na rafiki, mzazi, au mwalimu.
Hatua ya 6. Chukua udhibiti wa maisha yako
Kila mtu amekuwa na siku ya kuchosha. Wakati mwingine unajisikia kumkasirikia mtu au uvumilivu wako unakwisha. Kumbuka kwamba unaweza kuchagua jinsi ya kushughulikia siku hizo.
- Ni kawaida tu ikiwa una siku ya kuchosha. Walakini, unaweza kupunguza nyakati hizo kwa kuzingatia mambo mazuri katika maisha yako.
- Ikiwa unatambua kuwa unakaribia kusema jambo lenye maana, ondoa mawazo yako. Jaribu kujiambia, "Sawa, sasa nimekasirika, lakini siwezi kusubiri kucheza mchezo baadaye."
- Labda mtu alisema mambo ambayo yalikuumiza shuleni. Unaweza kutumia mbinu sawa za utunzaji kama vile ungefanya wakati umealikwa kwa vita.
- Jihadharini na mwili wako. Hakikisha unapata mazoezi ya kutosha na kupumzika. Itasaidia kutuliza mhemko wako na kukusaidia epuka hamu ya kupigana.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Ongea na wazazi wako
Wanafunzi wengine wanaweza kukuingiza kwenye vita. Au unaweza kutaka kupigana na wanafunzi wengine. Kwa njia yoyote, kushughulika na uchokozi inaweza kuwa uzoefu wa kihemko sana. Tafuta watu ambao wanaweza kukusaidia.
- Wazazi wanaweza kukusaidia kukabiliana na shida ngumu. Waulize ikiwa unaweza kupiga hadithi.
- Ombi lako lazima liwe maalum. Sema, "Mama, naweza kukuambia juu ya shida ngumu ninayo?"
- Lazima uwe muwazi na mkweli. Waambie wazazi wako shida halisi. Fanya kazi pamoja kupata suluhisho.
Hatua ya 2. Uliza ushauri kwa mwalimu
Walimu ni chanzo kingine cha msaada. Ikiwa uko karibu na mwalimu, fikiria kumwuliza ushauri huyo mwalimu. Unaweza kumwuliza mwalimu afanye mazungumzo yenu yawe ya faragha.
- Shiriki wasiwasi wako na mwalimu wa homeroom. Kwa mfano, unaweza kusema, "Nimekuwa nikibishana na Jason hivi karibuni. Ninaogopa tutaingia kwenye vita vya kweli."
- Unaweza pia kuzungumza na mwalimu wa BK. Waalimu wa ushauri nasaha wamefundishwa kusaidia wanafunzi kukabiliana na hali ngumu.
- Fikiria kuzungumza na mwalimu wa mazoezi au mwalimu yeyote wa ziada baada ya shule. Mtu mzima yeyote anayekujua vizuri ataweza kukusaidia kutafuta njia za kuepuka malumbano.
Hatua ya 3. Tumia wakati na marafiki wa kweli
Uwezekano mkubwa uko busy na maswala ya shule, shughuli za ziada, na kazi ya nyumbani. Walakini, usisahau kuchukua wakati wa kubarizi. Marafiki pia ni chanzo cha msaada.
- Marafiki wanaweza kukufanya ucheke. Unapokuwa umetulia zaidi, hauwezi kukasirika ili kupigana.
- Tumia wakati na watu waaminifu. Wewe na marafiki wako mnapaswa kutendeana mema. Unapaswa pia kuwa waaminifu kwa kila mmoja.
- Ikiwa una shida na mwanafunzi mwenzako, mwambie rafiki yako wa karibu. Sema, "Ninaogopa hii. Ni kama mtu anataka kuingia kwenye vita. Je! Tunaweza kukaa pamoja wakati wa chakula cha mchana wiki ijayo?”
Hatua ya 4. Tumia rasilimali za mkondoni
Miaka ya kati na ya sekondari inaweza kuwa ya kufadhaisha. Tunapozeeka, tunajitahidi kupata njia nzuri za kushughulikia mabadiliko. Walakini, kumbuka kuwa kila wakati kuna mtu anayeweza kukusikiliza.
- Tumia mtandao. Kuna mabaraza mengi ya majadiliano na vyumba vya mazungumzo vilivyojitolea kusaidia vijana.
- Tafuta tovuti ambazo zinatoa ushauri juu ya kupambana na uonevu. Unaweza kujifunza kujiepusha na uonevu na sio kuwa mnyanyasaji.
- Fikiria kutembelea tovuti kama Teenline.org. Unaweza kupiga gumzo, kutuma ujumbe mfupi, kujibu barua pepe, au kuzungumza kwenye simu na mtu ambaye anaelewa unashughulika na nini.
Vidokezo
- Kujiamini ni muhimu sana.
- Usijali juu ya kile watu wengine wanafikiria ambacho kinakuona unakataa kupigana.
- Uliza msaada ikiwa una wasiwasi juu ya usalama wako.
