Ikiwa una chunusi, hauko peke yako. Chunusi ni hali ya kawaida ya ngozi ambayo hufanyika wakati pores za ngozi zimejaa na seli za ngozi zilizokufa na mafuta. Chunusi kawaida huonekana kwenye uso, kifua, mgongo, mabega, na shingo. Chunusi inaweza kutokea kwa sababu kadhaa: urithi, homoni, na uzalishaji wa mafuta. Unaweza kufanya vitu kadhaa kutibu chunusi kawaida na haraka. Jifunze jinsi ya kutunza ngozi yako vizuri, kuboresha lishe yako, na jaribu kuchukua dawa za asili.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kufanya mazoezi ya Utunzaji mzuri wa Ngozi
Hatua ya 1. Tambua aina ya chunusi inayokupiga
Chunusi inahitaji matibabu tofauti kulingana na ukali wake. Chunusi nyingi ni wastani, lakini chunusi kali iliyo na vinundu vya kina au cysts inaweza kusababisha uvimbe na kuacha makovu. Aina hii ya chunusi inahitaji matibabu ya haraka. Aina za kawaida za chunusi ni pamoja na:
- Whiteheads (comedones zilizofungwa): huonekana wakati uchafu au mafuta ya ziada (sebum) yananaswa chini ya uso wa ngozi, na kutengeneza matuta meupe meupe.
- Blackheads (comedones wazi): huonekana wakati pores ya ngozi inafunguka, na kusababisha uchafu na sebum kupanda juu ya uso wa ngozi. Rangi nyeusi hufanyika kwa sababu ya oksidi wakati hewa inakabiliana na melanini, rangi iliyopo kwenye sebum.
- Chunusi (au majipu): vidonda vya chunusi ambavyo hutengeneza wakati uchafu na mafuta mengi yanashikwa chini ya ngozi, na kusababisha kuvimba, kuwasha, uvimbe na uwekundu ambao mara nyingi huambatana na usaha. Pus ni giligili nene, ya manjano iliyotengenezwa na leukocytes (seli nyeupe za damu) na bakteria waliokufa. Pus kawaida huonekana kwa kujibu uchochezi au maambukizo katika tishu za mwili.
- Matuta: chunusi zilizowaka, ngumu, kubwa ambazo zinaonekana ndani ya ngozi.
- Cysts: chunusi zilizojazwa na usaha ambazo huunda ndani ya ngozi na mara nyingi zinaweza kusababisha makovu.
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kusababisha hali inayoitwa chunusi ya mtu anayevuta sigara, ambayo hufanyika wakati mwili haujibu uchochezi ili kuponya ngozi kama inavyofanya kwenye chunusi ya kawaida. Wavuta sigara pia wana uwezekano zaidi wa mara nne kupata chunusi wastani baada ya kupita ujana, haswa wanawake kati ya miaka 25 hadi 50. Watu ambao wana ngozi nyeti pia wanaweza kupata muwasho wa ngozi ikiwa watafunuliwa na moshi wa sigara.
Uvutaji sigara pia unajulikana kusababisha hali nyingine za ngozi kama vile kasoro na kuzeeka mapema kwa ngozi. Hii hufanyika kwa sababu uvutaji sigara hutengeneza itikadi kali ya bure, huingilia utengenezaji wa collagen, na hupunguza protini za ngozi
Hatua ya 3. Usiguse uso wako
Mikono iliyo na uchafu na bakteria inaweza kuziba ngozi za ngozi na kufanya chunusi kuwa mbaya ikiwa uso wako unaguswa kila wakati. Ikiwa ngozi yako inakerwa na chunusi, tumia dawa ya kusafisha usoni isiyo na mafuta kila siku ili kuondoa uchafu mwingi na kutuliza ngozi.
Usifinya au pop pimple kwani unaweza kuhatarisha makovu. Hata kufinya chunusi kunaweza kupanua kuenea kwa bakteria
Hatua ya 4. Chagua kitakasaji sahihi cha ngozi
Tumia utakaso mpole ambao hauna sabuni, na hauna sulfate ya laureth sodiamu. Sulphate ya laureth ya sodiamu ni sabuni na kiambato cha povu ambacho kinaweza kusababisha muwasho. Bidhaa nyingi za kusafisha sabuni hazina kemikali kali, tumia viungo vya asili, na zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa.
Sabuni ngumu na vichaka vinaweza kuudhi ngozi na kufanya chunusi kuwa mbaya
Hatua ya 5. Osha ngozi yako mara kwa mara
Osha ngozi yako kwa vidole, mara moja asubuhi na mara moja usiku. Usisahau safisha ngozi vizuri na maji ya joto baada ya kuosha. Punguza kuosha ngozi yako sio zaidi ya mara mbili kwa siku na baada ya jasho.
Jasho linaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi. Osha ngozi yako mara tu utakapo jasho
Hatua ya 6. Chagua bidhaa sahihi za utunzaji wa ngozi
Paka dawa ya kulainisha isiyo na grisi ikiwa ngozi yako ni kavu au ya kuwasha. Wanajeshi wanapendekezwa tu kwa watu ambao wana ngozi ya mafuta na hiyo pia inapaswa kutumika tu kwa matangazo ya mafuta. Ikiwa unataka kutumia bidhaa inayoondoa mafuta, zungumza na daktari wa ngozi kuhusu matibabu bora kwa aina yako ya ngozi.
Wale walio na chunusi isiyo ya uchochezi, kama vile weupe na weusi ambao hausababishi uwekundu, wanaweza kutumia bidhaa laini za kuondoa mafuta ambazo zinaweza kununuliwa katika maduka mengi ya dawa. Wale walio na ngozi kavu na nyeti wanapaswa kupunguza kutolea nje mafuta mara moja au mbili kwa wiki, wakati watu wenye ngozi nene, yenye mafuta wanaweza kutumia exfoliant mara moja kwa siku
Sehemu ya 2 ya 4: Kuboresha Lishe
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye afya
Unapaswa kuepuka nyama iliyo na homoni na vitu sawa vinavyoweza kutupa homoni zako nje ya usawa, na kusababisha chunusi. Badala yake, tumia nyuzi nyingi, mboga mpya na matunda. Vyakula ambavyo vina vitamini A, C, E, na zinki nyingi zinaweza kusaidia kupunguza chunusi kali kwa sababu zina virutubisho vya kupambana na uchochezi. Vyanzo vingine vya chakula vyenye vitamini hii ni pamoja na:
- Pilipili tamu nyekundu
- Kale
- Mchicha
- Majani ya Amaranth (aina ya mchicha)
- Majani ya Turnip (aina ya figili)
- Viazi vitamu (mihogo)
- Malenge
- Malenge ya Butternut
- Embe
- Zabibu
- Tikiti ya machungwa (cantaloupe)
Hatua ya 2. Chukua zinki
Utafiti unaonyesha kuwa tiba ya zinki kwa njia ya dawa za kunywa inaweza kusaidia kutibu chunusi. Zinc ni madini muhimu ambayo ina mali ya antioxidant. Hii inaweza kusaidia kulinda seli mwilini zisiharibiwe na bakteria na virusi. Zinc kawaida huchukuliwa kwa kiwango kidogo, lakini unaweza kuchukua multivitamin na lishe bora kupata zinki unayohitaji. Ingawa unaweza kuchukua virutubisho, unapaswa kula vyakula vyenye zinki, kama vile:
- chaza, kamba, kaa na scallops
- nyama nyekundu
- kuku
- jibini
- karanga
- mbegu ya alizeti
- malenge
- kujua
- miso
- ukungu
- mboga iliyopikwa.
- zinki inayoweza kunyonya: zinki picolinate, zinki citrate, zinki acetate, zinki glycerate, na zinki monomethionine. Ikiwa zinki sulfate inakupa muwasho wa tumbo, jaribu aina tofauti ya zinki, kama vile citrate ya zinki.
Hatua ya 3. Tumia Vitamini A. zaidi
Kulingana na utafiti, ikiwa una chunusi kali, unaweza kuchukua kiwango kidogo tu cha vitamini A. Vitamini A ni wakala wa kupambana na uchochezi ambaye husawazisha homoni na inaweza kusaidia kupunguza uzalishaji wa mafuta. Unaweza kuongeza ulaji wako wa vitamini A kwa kula vyakula vyenye afya na kuepuka mafuta yasiyofaa kama vile majarini, mafuta ya haidrojeni, na vyakula vya kusindika.
Vyakula vyenye vitamini A ni pamoja na karoti, mboga za kijani kibichi, na matunda ambayo yana rangi ya manjano au rangi ya machungwa. Unapotumia virutubisho, kipimo kinachopendekezwa cha kila siku ni 10,000 hadi 25,000 IU (vitengo vya kimataifa). Vitamini A katika viwango vya juu inaweza kusababisha athari za sumu, kama vile kasoro za kuzaliwa. Kwa hivyo lazima uzingatie idadi ya kipimo unachochukua
Hatua ya 4. Tumia vitamini C nyingi
Vitamini C inaweza kuongeza kiwango cha uponyaji. Inafanya hivyo kwa sehemu kwa kusaidia kutengeneza collagen, protini muhimu inayotumiwa kutengeneza tishu za ngozi, cartilage, mishipa ya damu na kuponya majeraha. Unaweza kuchukua dozi 2 hadi 3 za Vitamini C kwa jumla ya 500 mg kwa siku. Unaweza pia kuongeza vyakula vyenye vitamini C kwenye lishe yako ya kila siku. Vyanzo vyema vya asili vya vitamini C ni pamoja na:
- Pilipili tamu nyekundu au kijani
- Matunda ya machungwa kama machungwa matamu, pomelos, matunda ya zabibu, limau au juisi ya machungwa iliyojilimbikizia.
- Mchicha, brokoli na brussels
- Jordgubbar na raspberries
- Nyanya
Hatua ya 5. Kunywa chai ya kijani
Kunywa chai ya kijani haijaunganishwa moja kwa moja na kuzuia chunusi. Walakini, chai hii ina vioksidishaji vingi vinavyoonyesha athari za kuzeeka na kulinda ngozi. Hii inaweza kusaidia ngozi kuonekana safi na mchanga. Unaweza kutengeneza chai ya kijani kwa kuloweka gramu 2 hadi 3 za majani ya chai ya kijani kwenye kikombe kimoja cha maji ya joto (80-85 ° C) kwa dakika 3 hadi 5. Chai ya kijani inaweza kunywa mara mbili hadi tatu kwa siku.
Chai ya kijani pia inaweza kuwa na athari za kupambana na uchochezi ambazo hupunguza hatari ya saratani. Utafiti fulani unaonyesha kuwa chai ya kijani ni muhimu sana kwa kulinda ngozi kutoka kwenye mionzi hatari ya violet
Sehemu ya 3 ya 4: Kutumia Dawa ya Mimea
Hatua ya 1. Tumia mafuta ya chai
Mafuta ya mti wa chai hutumiwa mara kwa mara kutibu hali kama chunusi, vidonda, maambukizo na vidonda kwenye ngozi. Ili kutibu chunusi, tumia mafuta ya chai ya chai yaliyopunguzwa kwa asilimia 5 hadi 15. Paka mafuta 2 hadi 3 kwenye mafuta kwenye pamba na kisha upake kwenye chunusi lako.
Kamwe kunywa mafuta ya chai. Pia usiiache kwa hewa ya wazi kwa muda mrefu. Mafuta ya mti wa chai iliyooksidishwa yanaweza kusababisha mzio zaidi kuliko mafuta ya chai ya chai
Hatua ya 2. Tumia mafuta ya jojoba
Paka matone 5 hadi 6 ya mafuta ya jojoba kwenye usufi wa pamba na uipake kwenye chunusi lako. Mafuta ya Jojoba hutolewa kutoka kwa mbegu za mti wa jojoba. Hii ni sawa na mafuta ya asili (sebum) ambayo ngozi yako hutoa, lakini haifungi ngozi ya ngozi au kusababisha mafuta kupita kiasi kuonekana.
Mafuta ya Jojoba yanaweza kuifanya ngozi yako iwe na unyevu. Mafuta haya kawaida hayakasirishi, lakini wasiliana na daktari wa ngozi kabla ya kuyatumia ikiwa una ngozi nyeti
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya juniper
Mafuta ya juniper ni asili ya antiseptic astringent. Unaweza kuitumia kama dawa ya kusafisha uso na toner kusafisha pores zilizoziba na kutibu chunusi, ugonjwa wa ngozi na ukurutu. Paka mafuta 1 hadi 2 kwenye mafuta kwenye pamba baada ya kunawa uso.
Usitumie mafuta mengi ya juniper, kwani inaweza kukasirisha ngozi yako na kufanya hali ya ngozi yako kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 4. Tumia gel kutoka kwa aloe vera
Paka gel ya aloe vera kwenye ngozi yako kila siku kwa ukarimu. Gel hii inaweza kununuliwa karibu na duka lolote la dawa. Aloe vera ni mmea wenye maji ambao una mali ya antibacterial ambayo inaweza kutumika vyema kutibu chunusi na kupunguza uvimbe. Hii inaweza kuzuia bakteria kuambukiza jeraha la chunusi na kuharakisha mchakato wa uponyaji.
Labda watu wengine ni mzio wa aloe vera. Ikiwa upele unaonekana, acha kuitumia na wasiliana na daktari
Hatua ya 5. Tumia chumvi bahari
Angalia mafuta ya chumvi ya baharini au cream iliyo na chini ya 1% ya kloridi ya sodiamu. Omba hadi mara sita kwa siku kwa dakika 5 kila moja. Utafiti unaonyesha kuwa chumvi ya bahari inaweza kuwa na mali ya kupambana na uchochezi, kupambana na kuzeeka na inaweza kulinda ngozi kutokana na mionzi hatari ya ultraviolet. Chumvi cha bahari pia inaweza kutumika kama kinyago cha uso ili kupunguza mafadhaiko. Angalia chumvi ya bahari au bidhaa za chumvi za bahari kwenye duka la dawa au duka la dawa.
Wale walio na chunusi laini hadi wastani wanaweza kutumia salama bidhaa za chumvi za bahari. Wale walio na ngozi kavu, nyeti au wenye chunusi kali hadi wastani wanapaswa kushauriana na daktari wa ngozi kabla ya kupatiwa tiba ya chumvi, kwani hii inaweza kusababisha ngozi na ngozi kavu
Sehemu ya 4 ya 4: Kutafuta Huduma ya Matibabu
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa chunusi haitoi baada ya tiba yako ya nyumbani
Ndani ya wiki chache za kujaribu kutibu mwenyewe nyumbani, chunusi yako inapaswa kuanza kuboresha. Walakini, chunusi zingine haziwezi kutibiwa na tiba za nyumbani peke yake. Ikiwa unapata hii, wasiliana na daktari kupata suluhisho sahihi.
- Wakati wa kushauriana na daktari wako, mwambie ni matibabu gani umejaribu.
- Chunusi zinaweza kuboresha kidogo ndani ya wiki, haswa ikiwa ni chache kwa idadi. Walakini, tiba za nyumbani kwa ujumla huchukua wiki 4-8 kutoa matokeo bora.
Hatua ya 2. Tembelea daktari wa ngozi kutibu chunusi mkaidi au iliyoenea
Daktari wa ngozi anaweza kukusaidia kujua sababu inayosababisha chunusi yako na kuamua matibabu sahihi. Kwa mfano, chunusi inaweza kusababishwa na homoni, uvimbe, au bakteria waliyonaswa kwenye ngozi. Ikiwa unapata hii, daktari wako anaweza kupendekeza utumie cream yenye nguvu ya kichwa, dawa ya mdomo, au matibabu.
Madaktari wa ngozi wanaweza kutoa dawa za kaunta. Kwa hivyo, kuna uwezekano, utahisi matokeo bora
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kwa dawa ya chunusi ya dawa
Daktari wako atakusaidia kupata cream sahihi au dawa ya kunywa kutibu chunusi. Creams inaweza kutumika kutibu chunusi ambazo ziko chini tu ya ngozi. Kwa kuongeza, unaweza pia kutumia dawa ya kunywa kutibu chunusi kutoka ndani. Tiba inayofaa zaidi kwako imedhamiriwa na sababu ya chunusi.
- Kwa matibabu ya mada, unaweza kutumia cream ya dawa iliyo na peroksidi ya benzoyl, retinoids, viuatilifu, na asidi ya salicylic.
- Ikiwa sababu ya chunusi yako ni bakteria au kuvimba, daktari wako anaweza kuagiza viuatilifu kutibu dalili kutoka ndani.
- Ikiwa hakuna tiba inayofaa inapatikana, unaweza kujaribu kuchukua dawa ya kunywa inayoitwa isotretinoin kama suluhisho la mwisho. Kwa sababu ina athari mbaya, dawa hii inapaswa kutumika tu ikiwa chunusi inaingilia sana maisha yako.
Hatua ya 4. Jaribu tiba ya homoni ikiwa chunusi yako inasababishwa na homoni
Kiwango cha juu cha homoni za androgen, haswa kwa wanawake, zinaweza kusababisha uzalishaji wa sebum uliosababishwa ambao husababisha chunusi. Sebum pia ina asidi ya mafuta ambayo inakuza ukuaji wa bakteria inayosababisha chunusi. Unaweza kutumia vidonge vya kudhibiti kuzaliwa kwa homoni kusaidia kusawazisha homoni na pia kutibu chunusi.
- Mabadiliko ya homoni ni sehemu ya kawaida ya maisha, haswa wakati wa kubalehe, ujauzito, hedhi, na vile vile unapobadilisha dawa.
- Njia bora ya kujua sababu ya chunusi ni kushauriana na daktari wa ngozi.
Hatua ya 5. Fikiria peel ya kemikali ili kuondoa safu ya nje ya ngozi
Madaktari wa ngozi wanaweza kufanya utaratibu huu rahisi katika kliniki yao. Hii itaondoa safu ya nje ya ngozi kusaidia kutibu chunusi na kuboresha muonekano wa ngozi. Hatua hii pia inaweza kusaidia kujificha kuonekana kwa makovu ya chunusi.
Daktari wa ngozi atakuambia jinsi ya kutibu ngozi yako kabla na baada ya utaratibu. Labda haupaswi kujipaka mara baada ya utaratibu, na unapaswa kukaa nje ya jua wakati ngozi yako inapona
Hatua ya 6. Wasiliana na tiba nyepesi na daktari
Tiba ya laser na tiba ya picha ni matibabu maarufu kwa chunusi. Katika tiba hii, taa hutumiwa kutibu makovu ya chunusi yaliyowaka, chunusi kali ya nodular, na chunusi ya cystic. Mwanga unaweza kuua bakteria wanaosababisha chunusi na pia kusaidia kusafisha ngozi.
Utafiti unaonyesha kuwa tiba nyepesi ni nzuri kwa watu wengi. Wasiliana na daktari wako ili kujua ikiwa unafaa kwa tiba hii
Hatua ya 7. Wasiliana na kuondolewa kwa chunusi ikiwa haitaondoka
Katika hali zingine, madaktari wanaweza kusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji wa chunusi kwa kuondoa maji, kuigandisha na cryotherapy, au kuingiza dawa. Hii inaweza kusaidia kusafisha ngozi yako haraka na kuzuia makovu ya chunusi. Walakini, inaweza kuwa haifai kwa kila mtu.
Nafasi ni kwamba, daktari wako atapendekeza moja tu ya hatua hizi ikiwa matibabu mengine hayakusaidia kwa chunusi yako
Hatua ya 8. Tafuta msaada wa dharura ikiwa una athari ya mzio kwa dawa ya chunusi
Dawa zote za kaunta na dawa ya chunusi kwa ujumla husababisha tu uwekundu, kuwasha, na kuwasha. Ingawa athari ndogo ya ngozi ni kawaida, unaweza kupata athari zingine ikiwa una mzio wa bidhaa. Jihadharini na dalili zifuatazo za athari ya mzio:
- Uvimbe wa macho, midomo, ulimi, au uso
- Vigumu kupumua
- Ukali kwenye koo
- kulegea
Vidokezo
- Madaktari wa ngozi wanapendekeza kuosha nywele zako mara kwa mara ikiwa nywele zako zina mafuta. Mafuta yanaweza kutiririka kwenye paji la uso na uso ambayo inaweza kusababisha chunusi.
- Usitumie mapambo mara tu baada ya kuosha ngozi yako, kwani hii inaweza pia kuziba pores. Tumia vipodozi visivyo na mafuta kwa ngozi yako na nywele.
- Wanaosumbuliwa na chunusi wanashauriwa kuchukua zinki katika kipimo cha kila siku cha 30 mg mara tatu kwa siku. Mara chunusi ikidhibitiwa, inashauriwa kuchukua kipimo cha matengenezo ya 10 hadi 30 mg mara moja kwa siku.
- Punguza upole cream karibu na macho ili usivute sana kwenye ngozi dhaifu.
- Zinc inaweza kupunguza viwango vya shaba mwilini ikiwa utaichukua kwa miezi kadhaa. Kwa hivyo, madaktari wanapendekeza kuchukua nyongeza ya lishe ya kila siku iliyo na angalau 2 mg ya shaba pamoja na zinki.
- Kwa kuwa Vitamini E na zinki zinahitajika na mwili kutengeneza Vitamini A, unapaswa pia kuziongeza kwenye lishe yako. Kiwango kilichopendekezwa cha Vitamini E wakati unachukuliwa na Vitamini A ni 400-800 IU.
Onyo
- Usitumie chumvi ya bahari au bidhaa zilizo na iodini kwani hii inaweza kusababisha muwasho. Ikiwa bidhaa hii imelewa au kutumika kwa ngozi, chunusi itazidi kuwa mbaya.
- Usichukue kiwango kikubwa cha zinki kwa zaidi ya siku chache isipokuwa uelekezwe na daktari wako. Wasiliana na daktari kabla ya kuchukua virutubisho vya zinki.
- Ikiwa hakuna uboreshaji na hali yako ya ngozi baada ya wiki 8, nenda kwa daktari wa ngozi.
