Michezo na Siha 2024, Novemba

Gofu ni mchezo maarufu sana na unaweza kuchezwa hadi uzee. Shughuli hii inafurahisha kuifanya wakati wako wa ziada na na wenzako wa biashara. Unaweza kujifunza kucheza gofu kwa kujifunza jinsi ya kupiga mpira vizuri, kuelewa misingi ya mchezo, na kufanya mazoezi ya ujuzi wako.

Viuno vingi vinazidi kupendwa na watu mashuhuri kama Kim Kardashian na Beyoncé. Kuna hatua unazoweza kuchukua ili makalio yako yaonekane makubwa. Walakini, mkusanyiko mkubwa wa mafuta katika sehemu yoyote ya mwili hakika hauna afya. Kumbuka kuwa kuwa na afya ni muhimu zaidi kuliko kuwa na mwili kama mtu Mashuhuri.

Kufanya kuruka mara tatu inachukua mazoezi na mwelekeo. Hatua ya kwanza ni kujifunza mbinu sahihi. Mara tu unapojua jinsi ya kukamilisha vizuri hatua zote tatu za kuruka mara tatu (kuanzia, kukanyaga, na kuruka), utaweza kuhimili mbinu zaidi.

Pamoja na mchanganyiko wa lishe, mazoezi na upanuzi wa bandia, unaweza kubadilisha sura ya kitako chako haraka, bila kujali aina ya mwili wako. Ingawa hautaona mabadiliko makubwa kwa wiki, ikiwa utatumia wakati na kufanya mazoezi ambayo yanalenga misuli kuu ya kitako, ambayo ni gluteus maximus, gluteus medius, na gluteus minimus, kitako chako kitakuwa kikubwa.

Mazoezi ni shughuli ambayo ina faida nyingi, kama vile kuboresha kazi ya moyo na mishipa, mfumo wa kinga, utendaji wa ubongo, kufanya usingizi bora, na kuboresha mhemko. Watu wengi huchelewesha kufanya mazoezi kwa sababu hawana wakati au mahali pa kufanya mazoezi.

Watu wengi huhisi mapenzi zaidi na wanajiamini zaidi ikiwa wana kitako kikubwa. Ikiwa unataka kuwa na kitako kikubwa kinachovutia, tumia vidokezo vifuatavyo. Kwanza kabisa, fanya mazoezi ya kawaida ili kupanua na kuimarisha misuli ya matako.

Nollie ni sawa na ollie. Tofauti ni kwamba, katika ujanja huu wa skateboarding unatumia mguu wako wa mbele kupiga pua ya bodi. Watu wengine wanasema kufanya nollie ni rahisi kuliko ollie, lakini usidharau. Ingawa inaweza kuonekana kuwa rahisi, nollie ni ujanja wa hali ya juu kwa sababu ni ngumu sana kupiga bodi na mguu wako ambao sio mkubwa.

Ikiwa tayari uko vizuri kutupa mpira wa moja kwa moja kwenye Bowling, ni wakati wa kuipeleka kwenye ngazi inayofuata. Kujifunza kutupa mpira uliopindika kunachukua muda mwingi na mazoezi. Walakini, mbinu hii itakusaidia kwenye mechi na kuongeza ujasiri wako kwenye mechi.

Iwe umetazama mchezo wa kitaalam wa Bowling au ni shabiki wa kawaida wa kichocheo cha Bowling, kuna uwezekano tayari unajua kuwa waokaji bora ni wale ambao wanajua kupindisha mpira kila wakati ili "kunasa" mpira kwenye pini. "

Je! Umewahi kuota ya kuogelea kama mjinga? Kwa mazoezi, unaweza kujifunza kusonga na neema na nguvu ya kiumbe huyu wa kushangaza. Mara tu unapojua hatua na kujisikia ujasiri ndani ya maji, unaweza hata kuongeza monofin na mkia wa bandia wa kukamilisha mabadiliko yako!

Ikiwa unatafuta kupata mazoezi kamili ya mwili, kupiga makasia kunaweza kuwa chaguo! Kufanya mazoezi ya kutumia mashine ya kupiga makasia ni faida kwa kufanya kazi kwa misuli ya msingi, miguu, mikono, na kurudi kwa wakati mmoja. Mashine ni rahisi kutumia ingawa inaweza kuwa ya kutatanisha mwanzoni.

Ikiwa wewe ni mpya kwenye skateboarding, unaweza kuwa na wakati mgumu kuchagua bodi nzuri. Kuna mambo mengi ya kufahamu kando na bei. Utahitaji pia kuzingatia bodi, deki, malori, na magurudumu wakati unununua skateboard iliyotengenezwa tayari, au ambayo inahitaji kukusanywa kwanza.

Mbio ni moja ya michezo rahisi zaidi ulimwenguni, na karibu kila mtu anaweza kuifanya. Kuanza, kinachohitajika ni siku ya jua na jozi nzuri ya viatu vya kukimbia. Lakini bado unapaswa kujiandaa kupata faida bora kutoka kwa shughuli hii ya mchezo.

Hapo zamani, upigaji mishale ulitumika kwa uwindaji na mapigano, lakini siku hizi, upigaji mishale imekuwa mchezo wa upigaji risasi kwa usahihi. Chochote sababu yako ya kujifunza upigaji mishale, wikiHow hii inakufundisha vidokezo na mbinu kadhaa ambazo unaweza kutumia kukufanya upiga risasi katikati mara moja.

Ikiwa unaanza tu kwenye rollerblade rollerblade, moja ya mambo muhimu ambayo inaweza kuwa changamoto ni kujua jinsi ya kuacha skating! Kwanza, jifunze mbinu za kusimama na kupunguza kasi kwa Kompyuta. Hatua inayofuata ni kujua mbinu za kati za kiwango cha juu na cha juu cha kuacha kuteleza.

Unataka kufanya mazoezi ya yoga au pilates, lakini haujui tofauti? Kabla ya kuamua juu ya mazoezi yanayofaa zaidi, kuna mambo kadhaa unayohitaji kuzingatia. Labda unataka kuchunguza mazoezi mapya, kama vile kufanya mazoezi ya yoga au Pilates, lakini bado hauwezi kuamua.

Mazoezi ya mwili ambayo ni muhimu kwa kuchoma mafuta na kuimarisha misuli ina jukumu muhimu katika kujenga misuli ya kitako. Katika mazoezi ya mazoezi ya viungo na mazoezi ya viungo, harakati nyingi hutumia uzito wa mwili kama uzito wa kuchoma mafuta na kufanya matako yaonekane ya kuvutia zaidi.

Skateboarding bado ni maarufu sana ingawa umaarufu wake unapungua kwa sasa. Ikiwa unataka kujifunza kuteleza, anza kwa kufanya mazoezi ya usawa, kugeuza, na kudhibiti kasi. Hakikisha unakaa salama wakati unapiga roli kwa kujifunza kuacha kuteleza.

Matako mviringo na mashuhuri hufanya muonekano upendeze zaidi. Sura yake inayofanana na mpira ni ya kuvutia sana na wivu wa watu wengi. Ikiwa unataka kitako chako kiwe cha mviringo na mashuhuri, fanya squats na mazoezi mengine ya kufanya kazi ya kupendeza.

Hivi karibuni, watu wengi hupata maumivu ya mgongo au ugumu wa misuli ya nyuma. Mfadhaiko, wasiwasi, kuumia, na ukosefu wa mazoezi ya mwili huweza kusababisha shingo, nyuma ya juu, na maumivu ya mgongo. Kwa kuongezea, misuli ya nyuma iliyo ngumu au ngumu mara nyingi husababisha maumivu ya mgongo.

Ikiwa unataka kuwa mchezaji mzuri wa kriketi, fanya kazi katika kuboresha ujuzi wako wa uchunguzi, kupiga stadi, na utulivu ili uwezo wako wa kupiga kwa jumla uboreke. Hatua Njia 1 ya 3: Kupitia Kutupa na Kufanya Maamuzi ya Haraka Hatua ya 1.