Michezo na Siha 2024, Novemba

Kujifunza mbinu ya kutupa mpira wa miguu wa Amerika kunamaanisha utupaji wako utakuwa mbali zaidi, kwa shabaha na ni rahisi kukamata. Jambo muhimu zaidi, unapunguza hatari ya kuumia kutoka kwa utupaji mbaya. Hatua zifuatazo zitakusaidia kuboresha mchezo wako wa kutupa na kufika kwenye uwanja wako na "

Mpira wa miguu ni moja wapo ya utupaji ngumu sana kutengeneza. Walakini, mpira wa miguu pia ni moja ya ngumu kugonga. Utupaji huu utamshangaza mshambuliaji kwa sababu mpira unasonga kwa njia kadhaa unapokaribia sahani. Kutupa huku pia ni salama kwa sababu haipitii misuli na mkono wa bega na inadumisha nguvu ya kutupa kwenye mechi ambayo hudumu kwa muda mrefu.

Ingawa msingi wa mchezo wa soka ni rahisi sana, ambayo ni kupiga mpira ndani ya lango la mpinzani, mikakati ndani yake haina kikomo. Fikiria mpira wa miguu kama uwanja wa masomo; Ili kuielewa kweli, unahitaji kuingia kwenye mpira wa miguu kwa kucheza kadri uwezavyo.

Kawaida hujulikana kama "kiongozi wa shambulio" na ikilinganishwa na nafasi ya kurudi nyuma katika mpira wa miguu wa Amerika, mlinzi wa hatua ni moja ya nafasi muhimu zaidi kwenye uwanja wa mpira wa magongo. Kucheza jukumu la mlinzi wa uhakika kunahitaji ustadi mkubwa wa umiliki wa mpira, ustadi mzuri wa kufunga bao, na uelewa kamili wa mkakati wa timu yako.

Ikiwa umewahi kujiuliza juu ya misingi ya kucheza (au angalau kufuata) mpira wa miguu wa Amerika, hauko peke yako. Soka la Amerika linaweza kuonekana kama kundi la watu wanaogongana mara kwa mara, hadi uelewe misingi na uanze kuona mkakati ndani yao.

Wachezaji wengi wa Hockey hufunga fimbo zao kabla ya mchezo kama ibada. Katika kufunika vijiti vya Hockey, wachezaji wengine wanaweza kuwa na njia zao wenyewe. Walakini, wachezaji wanahitaji kujua misingi ya kufunga kipini na fimbo vizuri. Anza kwa hatua ya 1 kujifunza misingi.

Mpira wa adhabu ulitumiwa kwanza mnamo 1891 kupambana na utumiaji wa njia haramu za kulinda lengo, na tangu wakati huo imekuwa moja ya sehemu zenye mkazo zaidi kwenye mechi ya mpira wa miguu. Kwa kipa (kipa), mikwaju ya penati wakati mwingine sio hali ya kubeba mzigo hivyo shinikizo mara nyingi huwa kwa mpiga mpira.

Moja ya vifaa muhimu vya kipa ni glavu zake mbili. Glavu hizi sio tu zinalinda mikono kutoka kwa jeraha, lakini pia husaidia kipa kushika mpira kwa urahisi zaidi wakati wa mchezo. Ili kufanya kazi kwa ufanisi, kinga haipaswi tu kupimwa vizuri, lakini pia inatunzwa vizuri.

Kuacha timu ya michezo inaweza kuwa uamuzi mgumu. Walakini, usiogope kumwambia kocha wako uamuzi wako. Unaweza kutaka kuondoka kwenye timu kwa sababu unataka kumaliza shule au kwa sababu jeraha ni kali sana kufanya iwe ngumu kubaki kwenye timu.

Kupata nafasi katika mchezo wa soka ni sawa na kutafuta nyumba; Unataka mahali pazuri na pazuri. Kama nyumba, huwezi kujua ni wakati gani wa kuhamia. Kwa kujadili na kocha na kuzingatia nguvu na udhaifu wao, mtu yeyote anaweza kupata nafasi nzuri uwanjani.

Ikiwa huwezi kufanya mambo ya msingi ya kushinikiza bado, usijali! Kuna njia anuwai za kufanya harakati hii. Kwa Kompyuta, anza kufanya mazoezi ya kushinikiza juu ya ukuta, kutoka mkao wa meza, au kutumia msaada. Ikiwa unaweza, endelea kufanya mazoezi kwa kufanya kushinikiza wakati unapumzika kwa magoti yako, kushinikiza vyema, na kushinikiza hasi.

Kufanya bunt kwenye baseball ni njia bora ya kupata mkimbiaji kuweka mbele yake au labda hata kurekodi hit ya msingi au kufikia msingi wa kwanza. Ikiwa unakimbia kama umeme au hauamini ustadi wa baseman wa tatu au wa kwanza, sungura zinaweza kuwa nzuri sana.

Baseball ni moja ya michezo maarufu na inayopendwa huko Merika. Kwa wale ambao ni wageni kwenye baseball, sheria za baseball zinaweza kuonekana kuwa ngumu na za kutatanisha. Walakini, ukishaelewa jinsi ya kuandaa uwanja, jinsi ya kucheza kwenye shambulio, na wakati wa kutetea, unaweza kujiunga au kuanza mchezo wako wa baseball.

Wastani wa Run Run (ERA) ni wastani wa idadi ya mbio zilizopatikana mtungi ameruhusu katika kila mchezo ambao amecheza. Hii ni moja ya hesabu muhimu zaidi katika baseball kwa sababu inaonyesha ufanisi wa jumla wa anayetupa. Hatua Njia 1 ya 2:

Wastani wa kupigwa imekuwa moja ya takwimu "kubwa tatu" katika baseball kwa miongo kadhaa, pamoja na mbio zilizopigwa katika (RBI) na mbio za nyumbani. Wale wanaopendelea "sabermetric" ya sasa (uchambuzi wa kimapenzi wa baseball) hukaribia takwimu za baseball wastani wa kutozingatia matembezi (gonga kusonga kwa msingi wa 1 kwa sababu timu pinzani ina mipira 4.

Kupiga baseball ni moja wapo ya changamoto kubwa katika mchezo huo, hata ikiwa mpira unatupwa kwa njia ile ile tena na tena na mashine ya kurusha mpira. Changamoto yako ni kubwa zaidi wakati unashughulika na mtungi wa kibinadamu ambaye anaweza kutupa mpira wa miguu, mpira wa haraka, au kitu tofauti kabisa.

Mpira wa miguu ni polepole na ngumu kusoma toleo la mpira wa miguu uliogawanyika. Katika utupaji huu mpira utachelewa kuzama chini ili bat aingie kwenye upepo mtupu. Kutupa ni ngumu sana kufanya na hutumiwa kidogo na kidogo kwa sababu inaweka mkazo mwingi kwenye kiwiko na hatari ya kuumia ni kubwa kabisa.

Mara tu utakapokamilisha mpira wako wa haraka, jifunze jinsi ya kutupa mpira wa curve ili kuboresha ujuzi wako wa kutupa baseball. Mpira mzuri wa mpira unaonekana kama mpira wa haraka, lakini hupinduka kwa mwelekeo mwingine na kuusababisha "

Spitball ni ujanja wa kutupa ambao ulipigwa marufuku baada ya 1920 katika ligi za kitaalam za baseball. Harakati ya Spitball haitabiriki wakati inatupwa. Hii ni kwa sababu uso wa mpira ulionyunyizwa kidogo huathiri njia na kuzunguka kwa mpira.

Kuweka alama ya alama inaweza kuwa njia nzuri ya kukaa kushiriki katika mchezo wa baseball. Ustadi huu pia ni muhimu ikiwa unajiunga na timu ya baseball kwani hukuruhusu kufuatilia takwimu, mwenendo, na utendaji wa wachezaji wa timu hiyo. Wakati kufunga kwenye kadi ya baseball inaweza kuonekana kuwa ngumu mwanzoni, mchakato ni rahisi sana.

Wakati wengine wanasema mieleka ya kitaalam ni "bandia", ustadi, riadha, na hatari ya kuumia zote ni za kweli. Ikiwa utaangalia zaidi ya thamani kubwa ya burudani ya ufundi, unaweza kufadhaika na ujanja mgumu, wenye nguvu, na wa kuruka juu ambao wanamichezo wa kitaalam hufanya, na unatamani kujaribu mwenyewe.

Skateboarding ni moja wapo ya michezo maarufu na baridi barabarani. Unaweza kujifunza jinsi ya kuanza, ikiwa ni misingi ya kutumia au ujanja kama mtaalamu. Kutoka kwa kujifunza jinsi ya kununua bodi yako ya kwanza ili ujanja ujanja wa Ollie - utaelewa jinsi ya kuteleza kwenye lami!

Labda unataka kukaa chini ya maji kwa muda kushinda mchezo kwenye dimbwi au unataka tu kuona ulimwengu kutoka kwa mtazamo tofauti. Wakati kushikilia pumzi yako chini ya maji kwa muda mrefu inaweza kuwa hatari, na maandalizi mazuri, unaweza kuifanya kwa urahisi.

Kweli unaweza kujizoeza kukimbia haraka, lakini kwa kweli inachukua muda kuitambua. Utahitaji mafunzo ya nguvu na mafunzo ya msalaba (mchanganyiko wa mazoezi ya kufanya kazi sehemu tofauti za mwili wako), na mazoezi ya vitendo ambayo yanaweza kukusaidia kukimbia haraka kwa muda, kama mafunzo ya muda.

Bwawa la mpira-8 (dimbwi la mpira-8) huchezwa na mpira mmoja mweupe (mpira wa cue) na mipira ya kulenga iliyohesabiwa hadi 15, pamoja na moja nyeusi "mpira 8". Mchezaji mmoja anajaribu kupata mipira yenye rangi kamili (aka "solid"

Wanariadha wa aina zote na wasanii huinua miguu yao kwa vichwa vyao, wakionyesha kubadilika na nguvu katika ufundi wao. Watu hawa ni pamoja na wachezaji, skaters, na wasanii wa kijeshi. Kuinua miguu yako kichwani ni ngumu, lakini unaweza kuifanya kwa kuongeza mwendo wako, kujenga nguvu ya msingi, na polepole kunyoosha ndama zako.

Ikiwa unataka kupata uzito na misuli, lazima ufanye mabadiliko katika lishe yako na mazoezi ili kufikia malengo yako ya muda mrefu. Chaguo bora za chakula na mazoezi sahihi yanaweza kukusaidia kupata uzito salama na kujenga misuli ya konda. Huna haja ya kuwa na uzito usiofaa au kula vyakula visivyo vya afya.

Ikiwa haujaridhika na kuonekana kwa mgongo wako kwenye bikini, una chaguzi kadhaa za kuiboresha. Kwa kweli, unaweza kufanya mazoezi na kujenga misuli. Chaguo jingine ni kupoteza uzito ili kupunguza nyuma. Mwishowe, unaweza kutekeleza mapendekezo kadhaa hapa chini kwa muonekano mzuri ambao sio shida.

Watu wengi wana shida kuunda tumbo la chini. Kuna harakati anuwai za kufundisha misuli ya chini ya tumbo, lakini mafanikio ya zoezi hilo huamuliwa na ubora wa harakati. Njia nzuri ya kufanya mazoezi ni kufanya harakati polepole mara kwa mara wakati wa kuamsha misuli ya chini ya tumbo.

Unaweza kujifunza jinsi ya kuogelea backstroke kikamilifu kwa kufanya mazoezi ya mkao sahihi. Mbali na hayo, itabidi pia ujifunze stadi zingine zinazohusiana, kama vile jinsi ya kuzunguka na kuweka njia yako ya kuogelea kwa laini. Kwa mazoezi, unaweza kuogelea kwa nguvu na kurudi nyuma kwa kawaida.

Sheria rahisi na malengo ya mchezo katika biliadi 9 za mpira hufanya iwe rahisi kwa wachezaji wapya kuijifunza. Wachezaji wenye ujuzi zaidi wa dimbwi wanaweza kufurahiya mabadiliko ya haraka ya tempo katika mchezo huu kuliko michezo mingine ya dimbwi, na fursa ya kuonyesha ustadi sahihi wa nafasi.

Njia bora ya kujiweka sawa na kuwa farasi mzuri ni kupanda farasi mara kwa mara. Kuwa na misuli yenye nguvu ni sehemu tu ya mahitaji kwani utahitaji pia kufundisha ubongo na macho yako na pia kuwa na usawa na udhibiti wa mwili unapokuwa kwenye kitu kinachotembea.

Surya Namaskara ambayo inamaanisha kuthamini jua ni jina la safu ya harakati za yoga zilizo na mkao 12. Harakati hii kawaida hufanywa asubuhi na jioni wakati inakabiliwa na jua kama zoezi la joto-kuamsha na kusawazisha nguvu kwenye plexus chakra ya jua.

Mipira ya mabilidi hupiga kila mmoja na unyoofu kamili. Hiyo ni, nguvu ya mwendo wa kinetiki imehifadhiwa kabisa, na kidogo sana hubadilishwa kuwa joto au nishati nyingine. Hii inafanya billiards mchezo wa kupendeza kuchanganuliwa kihesabu. Ikiwa una udhibiti kamili juu ya jinsi unavyopiga mpira mweupe na inaenda wapi, utaweza kutabiri kila wakati kitakachotokea.

Misuli ya gluteus, pia inajulikana kama gluteus, ina gluteus maximus, gluteus minimus na gluteus medius. Matako ni misuli yenye nguvu katika mwili wa mwanadamu, lakini wakati mwingine hufunikwa na mafuta. Ikiwa unataka kuwa na kitako cha kuzunguka, jenga misuli kwa kufanya mazoezi mara kwa mara na kufanya maamuzi sahihi, kwa mfano kwa kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili na sauti na kujenga misuli, kuchukua lishe bora ili kupunguza mafuta na kupata misuli.

Kuboresha kubadilika kwa misuli ya mguu ni njia bora ya kukaa katika umbo ikiwa unaanza kufanya mazoezi mara kwa mara. Misuli ya mguu inayoweza kubadilika inaweza kuzuia kuumia wakati wa mazoezi ya kiwango cha juu. Kwa kuongeza, kunyoosha miguu kuna athari nzuri nyuma, uwezo wa kufanya kazi za kila siku, na afya ya mwili.

Ikiwa wewe ni mwanzilishi au mkimbiaji mzoefu, mkimbiaji anahitaji kuboresha kasi yake ya kukimbia na uvumilivu. Kuna njia kadhaa za kufanya hivyo, lakini kawaida ni pamoja na kunyoosha, mafunzo ya muda, na mazoezi ya misuli. Shukrani kwa uvumilivu na bidii, wewe pia unaweza kuvunja rekodi yako ya kibinafsi katika miezi michache!

Unaonekana kuwa hodari na mzuri ikiwa una mikono mikubwa, yenye misuli ambayo inakufanya uonekane kama mjenga mwili. Kama bonasi, unaweza kutekeleza majukumu ambayo yanahitaji nguvu nyingi, kama vile kusonga fanicha nzito au kusukuma gari lililovunjika bila jasho.

Mbinu anuwai ya kickflip inachanganya pop kushinikiza na kickflip. Hiyo ni, mguu wa nyuma bado unatumiwa kupiga bodi kama vile pop inavyopiga, na tofauti ambayo bodi inapinduka badala ya kupinduka kabla ya kukamatwa. Ikiwa wewe ni mzuri pop pop na kickflips, haupaswi kuwa na shida sana kujifunza kickflip.

Rollerblade rollerblading, pia inajulikana kama skating inline, ni shughuli ya nje ya burudani ambayo inapendwa na watu wengi. Karibu sawa na kuteleza kwa barafu, skating ya ndani hufanywa kwa kuteleza kwa kutumia viatu ambavyo vimefungwa kwenye safu ya magurudumu chini.