Kikohozi cha papo hapo (kinachodumu chini ya wiki 3) huhusishwa sana na homa ya mafua, nimonia, na kikohozi (pertussis). Hali hii pia inaweza kusababishwa na kuvuta pumzi inakera kutoka kwa mazingira. Kikohozi cha muda mrefu (zaidi ya wiki 8) kinaweza kusababishwa na matone ya postnasal (ambayo hukera koo na kuchochea reflex ya kikohozi), mzio, pumu (haswa kwa watoto), bronchitis sugu, au ugonjwa wa asidi ya tumbo (ugonjwa wa reflux ya gastro-esophageal, GERD). Sababu zisizo za kawaida za kukohoa ni dawa (haswa vizuizi vya ACE kudhibiti shinikizo la damu), emphysema, na magonjwa mengine ya kupumua. Kumbuka kuwa kukohoa ni kielelezo cha kawaida cha mwili kutoa vitu vya kukasirisha na kamasi, na ni kazi ya kinga ya asili ya mwili. Walakini, ikiwa kikohozi kinaingilia kulala au husababisha maumivu kwenye mbavu, tumbo, koo, na kifua chako ambayo inakufanya iwe ngumu kwako kufanya shughuli za kila siku, inaweza kuwa wakati wa kutuliza hisia.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Tuliza Kikohozi Nyumbani
Hatua ya 1. Kunywa maji zaidi
Kunywa maji zaidi kunaweza kusaidia kupunguza kikohozi kinachokasirisha, haswa katika mazingira kavu. Maji yatasaidia kutuliza muwasho kwenye koo ambao unasababisha kikohozi. Maji pia yatakidhi mahitaji ya maji ya mwili kwa ujumla ili iweze kupunguza kamasi kwenye koo ambayo inasababisha kukohoa.
Wataalamu wa afya wanapendekeza kwamba wanaume watumie vikombe 13 vya maji, na wanawake hutumia vikombe 9 vya maji kila siku
Hatua ya 2. Chukua oga ya moto
Kuvuta hewa yenye unyevu ni chaguo jingine la kulainisha koo na kupunguza kukohoa. Ikiwa unakohoa kabla ya kulala na unapata shida kulala, chukua oga ya moto na yenye joto na upumue hewa yenye unyevu. Njia hii pia inaweza kusaidia kulegeza kamasi kwenye koo au kupunguza muwasho.
Hatua ya 3. Washa humidifier au vaporizer
Ikiwa koo yako ni kavu usiku, na inakufanya kukohoa, jaribu kulala na unyevu au vaporizer ili kuongeza unyevu wa hewa mara moja.
- Mafuta ya Eucalyptus ni expectorant ambayo inamaanisha inaweza kulegeza kohozi ambalo husababisha kukohoa. Unaweza kuongeza mafuta kidogo ya mikaratusi kwa vaporizer kusaidia kutuliza koo lako usiku.
- Hakikisha kusafisha vifaa vyako mara kwa mara. Kutumia humidifier bila kusafisha kunaweza kusababisha ukuaji wa ukungu na bakteria zingine ndani yake ambazo huenea karibu wakati zinawashwa.
Hatua ya 4. Gargle na maji moto ya chumvi
Maji ya chumvi ni chaguo jingine kusaidia kupunguza kamasi kwenye koo ambayo inasababisha kukohoa. Maji ya chumvi pia yana athari ya kutuliza kwenye koo lililokasirika kutoka kwa kukohoa. Tegemea kichwa chako nyuma na koroga na maji ya chumvi kwa dakika 1.
- Hii pia ni njia nzuri ya kusaidia kupunguza kikohozi kutoka kwa matone ya postnasal, ambayo ni matone ya kamasi nyuma ya koo lako.
- Hakikisha kukimbia maji ya chumvi na usimeze.
Hatua ya 5. Kuinua kichwa chako wakati wa kulala
Njia nyingine ya kupunguza kikohozi kavu ni kuinua kichwa chako wakati wa kulala. Weka mto wa ziada au mbili chini ya kichwa chako ili kuinua usiku.
Hatua ya 6. Epuka hasira ya koo
Mfiduo wa moshi, vumbi, gesi, na vichafuo vingine pia vinaweza kusababisha kukohoa kwa sababu vichafuzi hivyo hukera koo na mapafu yako. Sasisha vichungi vya hewa nyumbani kwako, safisha vumbi mara kwa mara (haswa juu ya mashabiki wa dari), na epuka mazingira karibu na nyumba yako ambapo unaweza kukumbwa na vichafuzi.
Kuweka mimea ndani ya nyumba pia ni njia nzuri ya kupunguza vichafuzi vya ndani
Hatua ya 7. Pumzika sana
Ingawa hii sio dawa ya moja kwa moja, kupata mapumziko mengi kunaweza kusaidia kufupisha muda wa kikohozi. Kesi nyingi za kikohozi kali husababishwa na virusi vya homa na homa, ambayo kinga ya mwili inaweza kupigana. Unaweza kuongeza kinga yako ya mwili kwa kupata mapumziko mengi ikiwa kikohozi chako kinasababishwa na homa au homa.
Hatua ya 8. Acha kuvuta sigara
Wavutaji wengi huanza kupata kikohozi cha muda mrefu kinachojulikana kama "kikohozi cha wavutaji sigara". Kikohozi hiki husababishwa na moshi wa sigara ambao hukera koo na mapafu. Kwa kuacha sigara, unaweza kusaidia kukabiliana na kikohozi kinachosababisha.
Hatua ya 9. Tembelea daktari
Ikiwa kikohozi chako hakipunguki ndani ya wiki chache za kutumia tiba za nyumbani na tiba asili, unapaswa kuona daktari wako. Hii inaweza kuonyesha kuwa sababu ya kikohozi inahitaji matibabu. Unapaswa pia kuona daktari, hata mapema, ikiwa kikohozi kinafuatana na:
- Homa juu ya 38 ° C
- Kutokwa na damu, kohozi nyekundu, au kohozi nene ya kijani kibichi.
- Kucheleza au kupumua kwa pumzi.
- Kikohozi kali ambacho husababisha kuvuta pumzi kubwa kupitia kinywa kama jaribio la kuvuta hewa.
Njia ya 2 ya 2: Jaribu tiba asili na mitishamba
Hatua ya 1. Jaribu asali
Tumia asali ya dawa wakati wowote inapowezekana (asali ya Manuka kutoka New Zealand inapendekezwa), lakini asali yoyote ya kikaboni ambayo ina mali ya antibacterial na antiviral inaweza kutumika. Katika utafiti mmoja, asali ilionyesha athari bora kuliko dextromethorphan (kikohozi cha kukandamiza). Unaweza kujaribu kuongeza vijiko 2 vya asali au zaidi kabla ya kulala ili kutuliza kikohozi.
- Usiwape watoto asali chini ya mwaka 1 kwani inaweza kusababisha ugonjwa wa watoto.
- Kuongeza limao safi kwa asali pia inaweza kusaidia. Ndimu zina vitamini C nyingi, ambayo husaidia mfumo wa kinga kufanya kazi. Ingawa haiwezi kupigana na kikohozi moja kwa moja, vitamini C itasaidia kuimarisha mwili kupigana na homa au homa.
Hatua ya 2. Tumia tangawizi
Katika masomo, tangawizi imejulikana kufungua njia za hewa, ikiruhusu oksijeni zaidi kuingia. Tangawizi ni muhimu sana, haswa kama tiba mbadala ya pumu, kwa hivyo inafaa sana kusaidia kupunguza kikohozi sugu katika asthmatics kawaida.
Hatua ya 3. Jaribu dondoo la elderberry
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa elderberry ina athari kama dawa ya kupunguza nguvu na hupunguza uvimbe wa utando wa mucous. Ikiwa kikohozi chako kinasababishwa na homa au dalili za baridi, elderberry inaweza kuwa chaguo la asili kwa kuvunja kamasi ambayo husababisha kukohoa.
Kamwe usiwape watoto bidhaa za elderberry bila kushauriana na daktari wao kwanza
Hatua ya 4. Kunywa chai ya peremende
Peppermint na kingo kuu inayotumika, menthol, ni bora katika kupunguza kizuizi cha njia ya hewa. Peppermint inaweza kupunguza kamasi kwa hivyo inafanikiwa katika kupunguza kikohozi na kohozi. Kwa kuongeza, peppermint pia inajulikana kutuliza kikohozi kavu.
Ikiwa hupendi kunywa peremende, jaribu kuweka vijiko 1 au 2 vya majani ya peppermint kavu kwenye maji ya moto, ukifunike kichwa chako na kitambaa, na kupumua kwa mvuke
Hatua ya 5. Tumia mizizi ya marshmallow
Mzizi wa Marshmallow ni mimea ambayo hutumiwa pia kutibu kikohozi. Ingawa utafiti juu ya faida zake kwa wanadamu ni mdogo, mzizi wa marshmallow unajulikana kutuliza utando wa mucous kutoka pumu na kikohozi. Kama inakera koo yenyewe, kukohoa mara nyingi hutengeneza mzunguko wa kukohoa kutokuwa na mwisho. Kwa kutuliza koo, marshmallows inaweza kusaidia kufupisha muda wa kikohozi cha papo hapo.
- Mzizi wa Marshmallow unapatikana kama chai, nyongeza, au tincture ambayo inaweza kumwagika ndani ya maji. Daima fuata maagizo ya matumizi kwenye ufungaji.
- Vipimo vya mizizi ya Marshmallow haijajaribiwa kwa usalama kwa watoto, kwa hivyo wasiliana na daktari wa watoto kabla ya kuwapa watoto.
Hatua ya 6. Tumia thyme safi
Uchunguzi mbili umeonyesha kuwa thyme inaweza kutumika kupunguza kikohozi na kutibu dalili kali za bronchitis. Fuata maagizo ya matumizi kwenye kifurushi cha nyongeza ya thyme ikiwa unatumia.
- Mafuta ya Thyme hayapaswi kuingizwa kwani inachukuliwa kuwa na sumu.
- Thyme inaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu. Wasiliana na daktari kabla ya kutumia thyme, haswa ikiwa unatumia dawa za kupunguza damu.
Hatua ya 7. Tumia mikaratusi
Eucalyptus inapatikana katika lozenges nyingi na dawa za kukohoa, lakini pia unaweza kuitumia bila kemikali zingine zinazopatikana katika bidhaa za kibiashara. Mbali na kutumiwa kwenye chai, unaweza pia kutumia dondoo ya mikaratusi na mafuta ambayo unaweza kutumia kwa pua na kifua chako kulegeza kohozi na kupunguza kikohozi.
- Usile mafuta ya mikaratusi kwani ni sumu.
- Daima wasiliana na daktari wa watoto kabla ya kutumia bidhaa zilizo na mikaratusi, pamoja na marashi ya kifua au pua, ambayo hayapaswi kutumiwa kwa watoto chini ya umri wa miaka 2.
- Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanapaswa pia kuepuka matumizi ya mikaratusi.
Onyo
- Ikiwa kikohozi chako hakiendi kwa wiki kadhaa, au ikiwa inazidi kuwa mbaya, fikiria kupanga miadi na daktari wako.
- Ikiwa kikohozi chako ni kali, na kinaambatana na kupumua kwa pumzi na sauti ya kupumua kutoka kinywa chako unapojaribu kuteka hewani, unapaswa pia kuwasiliana na daktari wako mara moja. Unaweza kuwa na kifaduro (kikohozi cha kifaduro) ambayo ni hatari (na inaambukiza kwa urahisi) maambukizi ya bakteria.
