Kuzirai ni hali ya kupoteza fahamu kwa kipindi kifupi, na kawaida hufuatwa na kurudi kwenye fahamu kamili. Kuzirai, neno la matibabu la syncope, hufanyika wakati usambazaji wa hewa kwa ubongo unapunguzwa ghafla kwa sababu ya kushuka kwa shinikizo la damu. Katika hali nyingi, mtu ambaye amezimia atapata fahamu ndani ya dakika moja au mbili za kuzirai. Kuna sababu kadhaa za kuzirai, kutoka kwa upungufu wa maji mwilini au kusimama ghafla baada ya kukaa kwa muda mrefu hadi hali mbaya ya moyo. Walakini, unapaswa kufanya nini unapoona mtu anazimia au wewe mwenyewe unazimia?
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kushughulika na Mtu anayezimia
Hatua ya 1. Msaidie kulala
Ukiona mtu anataka kupita, jaribu kuwakamata na kuwalaza. Mtu asiye na fahamu hawezi kufikia chochote anapoanguka ili kujilinda. Wakati watu ambao wanazimia kawaida hawajeruhiwa vibaya, unaweza kusaidia kuwalinda kwa kuwazuia wasianguke chini. Walakini, fanya hivyo tu ikiwa ni salama kwako. Ikiwa mwili ni mkubwa, kwa mfano, unaweza kujeruhiwa.
Hatua ya 2. Weka mwili kwa nafasi ya juu
Pat au kutikisa mwili wake ili kuona ikiwa anapata fahamu. Katika hali nyingi, mtu ambaye hajitambui atapata fahamu haraka (kawaida kati ya sekunde 20 na dakika 2).
- Mtu aliyezimia ataanguka ili kichwa chake kiwe kwenye kiwango cha moyo wake. Katika nafasi hii, moyo utasukuma damu kwa urahisi kwa ubongo. Kwa eneo hilo, ahueni inaweza kufanywa haraka kama kuzimia yenyewe.
- Ikiwa amepata fahamu, muulize ni nini dalili au hali zake za hapo awali zilimfanya azimie. Dalili kama vile maumivu ya kichwa, mshtuko wa moyo, kufa ganzi au kuchochea, maumivu ya kifua, au ugumu wa kupumua ni ya kutisha sana. Katika hali kama hizo, unapaswa kupiga simu kwa huduma za dharura.
Hatua ya 3. Msaidie kupumzika ikiwa atapata fahamu
Ondoa mavazi ya kubana (kama vile tai au kola) kumfanya awe vizuri zaidi.
- Acha alale chini na kupumzika kwa sekunde 15-20. Hii hutoa wakati wa kutosha kwa damu kurudi kwenye ubongo.
- Mpe nafasi ya kupumua na kushabikia hewa safi. Ikiwa angezimia mahali pa umma, kawaida watu walikuwa wakimiminika kuona kile kinachoendelea. Uliza kila mtu aachilie mbali isipokuwa anasaidia.
- Mpe maji na / au chakula mara tu anapofahamu na kutulia kwani maji na chakula vitasaidia kuburudisha. Ukosefu wa maji mwilini na hypoglycemia (sukari ya chini ya damu) ni sababu za kawaida za kuzirai.
- Usimruhusu aamke mara moja. Mwambie abaki amelala chini kwa dakika chache. Hii ni kuruhusu damu kurudi kwa ubongo. Kwa kuongeza, kuamka ghafla kunaweza kusababisha kuzirai tena. Baada ya kupata fahamu, labda alitaka kuamka haraka na kujaribu kutembea baada ya tukio hilo.
- Anapaswa kushauriana na daktari ikiwa ana jeraha la kichwa, dalili za ziada (kama ugumu wa kupumua, maumivu ya kifua, maumivu ya kichwa kali, nk) au hali zingine (ujauzito, ugonjwa wa moyo, n.k.).
Hatua ya 4. Angalia mapigo ikiwa hajapata fahamu
Piga simu au mtu mwingine apigie huduma za dharura. Unaweza pia kuwa na mtu atafute kifaa cha kusindika kiotomatiki cha nje. Angalia mapigo kwenye shingo kwa sababu hapo ndipo pigo lina nguvu zaidi. Weka faharasa yako na vidole vya kati karibu na bomba lako la upepo na ujisikie kwa kunde.
- Angalia mapigo kwa upande mmoja tu wa shingo kwa wakati. Kuangalia pande zote mbili mara moja kunaweza kupunguza mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo.
- Ikiwa unahisi pigo, jaribu kuinua mguu karibu nusu mita. Hii husaidia kusambaza damu kurudi kwenye ubongo.
Hatua ya 5. Fanya CPR ikiwa huwezi kupata pigo
Ikiwa haujui CPR, jaribu kuuliza ikiwa mtu yeyote karibu nawe ni mtaalam wa matibabu.
- Piga magoti karibu na mtu aliyepoteza fahamu.
- Weka kisigino cha mkono wako katikati ya kifua chake.
- Weka mkono wako unaofuata juu ya mkono wa kwanza.
- Hakikisha viwiko vyako haviinami.
- Tumia sehemu yote ya juu ya uzito wa mwili wako na ubonyeze kifua.
- Kifua kinapaswa kubanwa wakati unasukuma mikono yako hadi kina cha sentimita 5.
- Bonyeza kifua juu ya shinikizo 100 kwa dakika.
- Endelea kubonyeza kifua chake mpaka msaada ufike na uchukue.
Hatua ya 6. Hakikisha umetulia na kumtuliza mhasiriwa
Utulivu na kujidhibiti katika hali kama hii itafanya tofauti nyingi.
Njia ya 2 ya 2: Kukabiliana na ikiwa Umezimia
Hatua ya 1. Jifunze kutambua ishara za kuzirai
Moja ya mambo bora unayoweza kufanya ikiwa unakabiliwa na kuzirai ni kujifunza kutambua ishara. Angalia dalili ikiwa unazimia mara kwa mara. Ikiwa unahisi uko karibu kufa, unaweza kuchukua tahadhari na epuka kuumia vibaya. Ishara za kuzirai ni pamoja na:
- Kichefuchefu, kizunguzungu, au kichwa kidogo
- Kuona dots nyeupe au nyeusi, au maono hafifu au nyembamba (mahandaki)
- Kuhisi moto au jasho
- Kuumwa tumbo
Hatua ya 2. Tafuta mahali pa kulala ikiwa unafikiria unaweza kufa
Inua miguu yako ili kuhamasisha mtiririko wa damu kwenye ubongo.
- Ikiwa haiwezekani kulala chini, kaa chini na uweke kichwa chako kati ya magoti yako.
- Pumzika kwa muda wa dakika 10-15.
Hatua ya 3. Fanya kupumua kwa kina
Vuta pumzi kupitia pua na utoe nje kupitia kinywa. Kupumua kwa kina pia kunaweza kukutuliza.
Hatua ya 4. Uliza msaada
Kuuliza msaada ni wazo nzuri kwa sababu watu wengine watafahamu hali yako. Kwa hivyo mtu atakukamata ikiwa utaanguka, atakulala chini, na kumwita daktari ikiwa ni lazima.
Hatua ya 5. Jaribu kukaa salama ukizimia
Ikiwa unahisi kuwa uko karibu kufa, kaa mbali na hatari yoyote inayoweza kutokea na chukua hatua za kupunguza ukali wa kuzirai.
Kwa mfano, jaribu kujiweka sawa ili usianguke kwenye kitu chenye ncha kali
Hatua ya 6. Chukua hatua za kinga ili usizimie siku za usoni
Katika hali nyingine, unaweza kuepuka kuzimia kwa kuchukua tahadhari na kuzuia visababishi. Hatua kadhaa ambazo unaweza kujaribu ni:
-
Mimina mwili na kula mara kwa mara:
Unapaswa kudumisha usawa wako wa kioevu kwa kunywa maji mengi na maji mengine, haswa siku za moto. Kula vyakula vyenye afya mara kwa mara kutasaidia kupunguza kizunguzungu na udhaifu unaohusishwa na njaa.
-
Epuka hali zenye mkazo:
Kwa watu wengine, kuzirai husababishwa na hali ya kusumbua, ya kuchochea wasiwasi au ya kukasirisha. Kwa hivyo, unapaswa kukaa utulivu kwa kuepuka hali kama hizo.
-
Kuepuka dawa za kulevya, pombe na sigara:
Dutu hii imejaa sumu ambayo kwa ujumla haina afya na inaweza kusababisha kuzirai kwa watu wengine.
-
Usibadilishe nafasi ghafla:
Kuzimia wakati mwingine husababishwa na harakati za ghafla, kama vile kusimama ghafla baada ya kukaa au kulala. Jaribu kusimama polepole, na ushikilie msimamo sawa ili kusawazisha mwili wako, ikiwezekana.
Hatua ya 7. Wasiliana na daktari ikiwa shida itaendelea
Ikiwa unazimia mara kwa mara, ni muhimu uwasiliane na daktari. Kuzimia inaweza kuwa dalili ya shida kubwa zaidi, kama shida za moyo au hypotension ya orthostatic.
- Unapaswa pia kumwita daktari wako ikiwa unapiga kichwa chako wakati unazimia, ni mjamzito, una ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo au shida zingine za kiafya, au ikiwa unapata dalili kama vile maumivu ya kifua, maumivu ya kichwa, au kupumua kwa pumzi.
- Daktari wako atatathmini historia yako ya matibabu ili kujua kwanini ulizimia. Vipimo zaidi vinaweza kuamriwa, kama vile electrocardiogram (ECG) na vipimo vya damu.
Vidokezo
Jaribu kujua sababu ya kuzirai. Je! Ni mkazo, au kusimama tuli kwa muda mrefu?
Onyo
- Kuzirai pia ni kawaida kwa wanawake wajawazito kwa sababu ya mabadiliko ya homoni. Katika hatua za baadaye za ujauzito, uterasi iliyopanuliwa inaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa ya damu na kuathiri kurudi kwa damu moyoni. Kwa upande mwingine, hii inaweza kumfanya mjamzito ahisi kuzimia.
- Kuzirai ni kawaida kwa wanawake kuliko wanaume. Kuzirai pia ni kawaida zaidi kwa watu wa miaka 75 na zaidi.
