Uterine (uterine) fibroids, au leiomyoma, ni tumors ambazo hazina saratani ambazo huunda ndani ya mji wa uzazi wa mwanamke. Zinaweza kuwa na saizi kutoka ndogo sana (saizi ya mbegu) hadi kubwa sana (nyuzi kubwa zaidi iliyowahi kuripotiwa ilikuwa saizi ya tikiti maji, ingawa hii sio kawaida sana). Fibroids hukua katika 30% ya wanawake chini ya umri wa miaka 35, na 70-80% ya wanawake, ingawa wanawake wengi hawapati dalili au shida yoyote na nyuzi zao. Sababu halisi ya fibroids haijulikani, ingawa homoni za kike estrogen na progesterone zinaonekana kuwa na jukumu katika ukuaji wao. Fibroids ndio sababu ya kwanza ya hysterectomy huko Merika. Njia za kuzuia malezi ya nyuzi pia bado hazijulikani sana. Walakini, wataalam wameweza kutambua sababu na hatari kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kuelewa nyuzi za uterini. Kwa kuongezea, tafiti nyingi zinazoendelea zimepata viashiria muhimu vya kile kinachoweza kusaidia kuzuia fibroids.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kujilinda Dhidi ya Fibroids
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara
Fibroids ya mfuko wa uzazi ni ya kupatanisha homoni, inayofanana sana na uvimbe unaosababishwa na saratani ya matiti (ingawa nyuzi "hazisababishi" saratani). Uchunguzi unaonyesha kuwa fibroids zina uwezekano mdogo wa kukuza kwa wanawake ambao hufanya mazoezi mara kwa mara.
- Uchunguzi pia unaonyesha kuwa wewe ni mwenye nguvu zaidi ya mwili, mazoezi zaidi utasaidia kuzuia fibroids. Wanawake ambao walifanya masaa 7 au zaidi kwa wiki walikuwa na uwezekano mdogo sana wa kukuza fibroids kwa kipindi cha miaka kadhaa kuliko wanawake ambao walifanya masaa mawili au chini kwa wiki.
- Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya nguvu yana uwezekano mkubwa wa kusaidia kupunguza hatari kuliko mazoezi mepesi au wastani. Mazoezi magumu kwa masaa 3 au zaidi kwa wiki yanaweza kupunguza hatari ya kupata nyuzi kwa 30-40%. (Walakini, hata mazoezi mepesi ni bora kuliko kutofanya mazoezi kabisa!)
Hatua ya 2. Jihadharini na uzito wa mwili wako
Utafiti unaonyesha kuwa fibroids zina uwezekano mkubwa wa kukuza kwa wanawake walio na uzito kupita kiasi au wanene kupita kiasi (ambayo ni, wale walio na Kiashiria cha Mass Mass (BMI) juu ya kiwango cha "kawaida"). Hii inaweza kuwa kwa sababu ya viwango vya juu vya estrogeni kwa wanawake wanene.
- Uzito kupita kiasi huongeza hatari ya kupata nyuzi kwa karibu 10-20%.
- Wanawake ambao ni wanene sana wana uwezekano mkubwa wa kupata fibroids mara mbili hadi tatu kuliko wanawake walio katika anuwai ya kawaida ya BMI.
- Unaweza kuhesabu BMI yako kwenye Vituo vya Udhibiti na Kinga ya wavuti hapa. Au tumia fomula ifuatayo: uzito (kg) / [urefu (m)] 2 x 703.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya kijani au dondoo la chai ya kijani
Utafiti fulani unaonyesha kwamba chai ya kijani inaweza kusaidia kuzuia nyuzi kutoka kwa panya. Ingawa haijathibitishwa kwa wanadamu, chai ya kijani ina faida tofauti za kiafya, kwa hivyo hakuna cha kupoteza.
- Chai ya kijani imeonyeshwa ili kupunguza ukali wa dalili za nyuzi kwa wanawake ambao wamekuwa na nyuzi.
- Ikiwa unajali kafeini, epuka matumizi mengi ya chai ya kijani. Yaliyomo ya kafeini kwenye chai ya kijani ni kubwa kuliko chai zingine na inaweza kusababisha kichefuchefu, wasiwasi, au kuwashwa kwa watu wengine.
Hatua ya 4. Fikiria kubadilisha lishe yako
Uchunguzi kadhaa unaonyesha kuwa ulaji wa nyama nyekundu unahusishwa na hatari kubwa ya kupata nyuzi. Kula mboga za kijani kunahusishwa na hatari iliyopunguzwa.
- Kwa sasa hakuna ushahidi wowote unaopendekeza kwamba mabadiliko ya lishe "yatazuia" fibroids. Walakini, kupunguza ulaji wa nyama nyekundu na kula mboga za kijani kuna faida halisi za kiafya. Matumizi ya nyama nyekundu inahusishwa na idadi kubwa ya shida za kiafya, kama ugonjwa wa moyo na mishipa, saratani, na kifo cha mapema. Mboga ya kijani ni chanzo kizuri cha vitamini, madini, nyuzi na antioxidants.
- Kula vyakula vyenye vitamini D, kama samaki wenye mafuta (lax, tuna, mackerel). Vitamini D inaweza kupunguza hatari ya kupata nyuzi kwa zaidi ya 30%. Vitamini D pia inaweza kupunguza saizi ya nyuzi ambayo tayari imeunda.
- Masomo mengine yanaonyesha kuwa kuongezeka kwa matumizi ya bidhaa za mifugo - maziwa, jibini, barafu, n.k. - inaweza kupunguza hatari ya kupata nyuzi kwa wanawake wa Kiafrika na Amerika.
Hatua ya 5. Tambua tiba "bandia"
Kuna tovuti na vyanzo mbadala vya afya ambavyo vinaashiria kupatikana kwa dawa ambazo zinaweza kuzuia au "kuondoa" nyuzi. Dawa za kawaida ni pamoja na enzymes, mabadiliko ya lishe, mafuta ya homoni, na tiba ya homeopathy. Hakuna ushahidi wa kisayansi wa kuunga mkono matibabu haya.
Hatua ya 6. Elewa kuwa ujauzito na kuzaa kunaweza kuwa na athari ya kinga dhidi ya ukuzaji wa nyuzi za kizazi
Wakati watafiti hawana hakika kabisa kwanini hii ni, wanawake ambao wamekuwa wajawazito wana hatari ndogo ya kupata fibroids.
- Mimba inaweza pia kupunguza saizi ya nyuzi ambazo zimeunda katika hali fulani. Walakini, kuna nyuzi ambazo zinaweza kuwa kubwa wakati wa uja uzito. Kwa sababu uelewa wa nyuzi bado ni mbaya sana, hakuna njia ya kujua ikiwa nyuzi hizo zitakua wakati wa uja uzito.
- Kuna tafiti zinazoonyesha kuwa athari ya kinga ya ujauzito ni kali wakati na mara baada ya ujauzito ikilinganishwa na wanawake ambao ujauzito umekuwa mrefu zaidi.
Njia 2 ya 2: Kuelewa Fibroids
Hatua ya 1. Jua sababu za hatari za kukuza nyuzi za uterine
Fibroids ni kawaida sana, haswa kwa wanawake ambao wamefikia umri wa kuweza kushika mimba. Wanawake ambao hawajawahi kupata watoto wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata fibroids.
- Hatari ya kukuza fibroids huongezeka na umri. Wanawake walio kati ya umri wa miaka 30 na wanakuwa wamemaliza kuzaa huathiriwa sana.
- Ikiwa una mwanafamilia, kama dada, mama, au binamu, aliye na nyuzi za uterine, hatari yako ya kukuza nyuzi huongezeka.
- Wanawake wenye asili ya Kiafrika wanaonekana kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata fibroids, haswa wanapozeeka. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa wanawake wa Kiafrika wa Amerika wana uwezekano mkubwa wa kukuza fibroids mara mbili hadi tatu kuliko wanawake weupe. Asilimia themanini ya wanawake wa Kiafrika wa Amerika huendeleza nyuzi kwa miaka 50, ikilinganishwa na 70% ya wanawake weupe. (Ingawa, tena, kumbuka kuwa asilimia kubwa ya wanawake walio na nyuzi hawapati dalili yoyote au shida zinazohusiana na uwepo wa nyuzi.)
- Wanawake walio na BMI (Kiwango cha Misa ya Mwili) juu ya anuwai ya "kawaida" wana uwezekano mkubwa wa kukuza fibroids.
- Wanawake ambao huanza hedhi katika umri mdogo (ambayo ni, kabla ya umri wa miaka 14) wana hatari kubwa ya kupata fibroids.
Hatua ya 2. Tambua dalili za nyuzi za uterasi
Wanawake wengi ambao hupata fibroids hawajui wanazo. Kwa wanawake wengi, fibroids hazisababishi shida kubwa za kiafya. Walakini, ikiwa unapata dalili zifuatazo, mwone daktari:
- Kutokwa na damu nzito na / au kwa muda mrefu kwa hedhi
- Mabadiliko makubwa katika muundo wa hedhi (kwa mfano kuongezeka kwa maumivu, kutokwa na damu nzito sana)
- Maumivu ya pelvic, au hisia "nzito" au "kamili" katika eneo la pelvic
- Maumivu wakati wa kujamiiana
- Kukojoa mara kwa mara na / au ngumu
- Kuvimbiwa
- Maumivu nyuma
- Ugumba au kuharibika kwa mimba mara kwa mara
Hatua ya 3. Jadili chaguzi za matibabu na daktari wako
Ikiwa una fibroids, jadili chaguzi za matibabu na daktari wako. Katika hali nyingi, tiba sio lazima. Walakini, katika hali zingine, dawa au taratibu za upasuaji zinaweza kuhitajika. Matibabu ambayo daktari anapendekeza itatofautiana kulingana na sababu kadhaa, kama vile unatarajia kuwa mjamzito katika siku zijazo, umri wako, na ukali wa nyuzi za nyuzi.
- Tiba ya dawa za kulevya, kama vile kudhibiti uzazi wa homoni, inaweza kupunguza kutokwa na damu nyingi na maumivu. Walakini, tiba kama hii haiwezi kuzuia ukuzaji wa nyuzi mpya au ukuaji wa nyuzi.
- Gonadotropin ikitoa agonists ya homoni (GnRHa) inaweza kuamriwa kupunguza saizi ya fibroid. Fibroids hukua haraka ikiwa matibabu haya yamekoma, kwa hivyo hutumiwa katika hatua ya upasuaji kupunguza nyuzi kwa kuandaa hysterectomy. Dawa hii inaweza kuwa na athari mbaya, kama unyogovu, kupungua kwa gari la ngono, kukosa usingizi, na maumivu ya viungo, lakini wanawake wengi huvumilia dawa hii vizuri.
- Myomectomy (kuondolewa kwa upasuaji wa nyuzi) hukuruhusu kubaki mjamzito baada ya utaratibu. Hatari inategemea jinsi fibroids ilivyo kubwa. Unaweza pia kupata mjamzito baada ya kufanyiwa upasuaji unaoongozwa na MRI (MRI inayoongozwa na MRI), ingawa utaratibu huu haupatikani sana.
-
Matibabu mengine kwa nyuzi kali zaidi inaweza kujumuisha kukomeshwa kwa endometriamu (kuondolewa kwa upasuaji wa kitambaa cha uterasi), embolization ya nyuzi ya uterine (sindano ya chembe za plastiki au gel kwenye mishipa ya damu iliyozunguka nyuzi hizo), au hysterectomy (kuondolewa kwa uterasi). Hysterectomy inachukuliwa kama suluhisho la mwisho ikiwa tiba zingine na taratibu hazifanikiwa. Wanawake hawawezi kuwa na watoto baada ya kupitia baadhi ya taratibu hizi.
Wanawake wanaopata ujauzito baada ya kufyonzwa wanaweza kupata shida katika ujauzito wao, kwa hivyo njia hii haifai kwa wanawake ambao wanataka kupata ujauzito baadaye
Vidokezo
- Ukubwa wa fibroids huwa hupungua baada ya kumaliza.
- Fibroids haziongeza hatari ya saratani.
- Kula vizuri na kufanya mazoezi "kunaweza" kupunguza uwezekano wa kukuza fibroids. Hata kama hawafanyi hivyo, bado watakuwa na athari nzuri kwa afya yako kwa ujumla.
Onyo
- Fibroids inayokua haraka inaweza kuwa ishara ya saratani ya nadra ya uterine (leiomyosarcoma) na inapaswa kuonekana na daktari.
- Fibroids haiwezi kuzuilika. Kwa kufuata mapendekezo ya kuzuia fibroids, unaweza kupunguza uwezekano wako wa kuzipata, lakini hiyo sio dhamana ya kwamba nyuzi hazitakua.
- Ikiwa husababisha shida, nyuzi za nyuzi zinaweza kuondolewa kwa upasuaji, lakini fibroids huwa zinakua tena. Njia pekee ya kuhakikisha kuwa nyuzi hazikui tena ni kuwa na hysterectomy. Hysterectomy pia ina shida zake mwenyewe na athari za muda mrefu. Utaratibu huu unahitaji kujadiliwa kabisa na daktari.
