Kuugua mishipa ya siri kwenye shingo, mgongo, mikono au sehemu zingine za mwili wakati mwingine ni chungu sana. Hali hii pia inaweza kukuzuia kutekeleza shughuli zako za kawaida za kila siku. Mshipa uliobanwa hufanyika wakati tishu zinazozunguka kama mfupa, cartilage, tendon, au misuli inashikwa au kushinikiza vibaya kwenye ujasiri. Ama nyumbani au kwa msaada wa daktari, unaweza kujitibu na kukabiliana na maumivu kwa kujua jinsi ya kutibu hali hii.
Hatua
Njia 1 ya 3: Pata Matibabu ya Mara kwa Mishipa Iliyobanwa Nyumbani
Hatua ya 1. Tambua hali ya ujasiri uliobanwa
Hali hii hutokea wakati ujasiri umejeruhiwa kwa sababu fulani na hauwezi kutuma ishara kabisa. Mishipa hii inaweza kusisitizwa kwa sababu ya diski ya herniated (diski ya herniated), arthritis, au spurs ya mfupa (spurs spurs). Unaweza pia kupata mishipa ya siri kutoka kwa hali zingine na shughuli kama vile majeraha, mkao mbaya, harakati za kurudia, michezo, burudani, na unene kupita kiasi. Mishipa iliyobanwa inaweza kutokea popote mwilini, ingawa ni kawaida kwenye mgongo, shingo, mikono na viwiko.
- Hali hii husababisha kuvimba, ambayo inaweza kupunguza mishipa na kuwafanya kubana.
- Lishe duni na afya inaweza kuzidisha ujasiri uliobanwa.
- Hali hii inaweza kubadilishwa au kinyume chake, kulingana na uzito wa kesi hiyo.
Hatua ya 2. Tazama dalili
Mishipa iliyobanwa kimsingi ni kizuizi cha mwili kwa mfumo wa tishu za mwili. Dalili za ujasiri uliobanwa kwa ujumla ni pamoja na kufa ganzi, uvimbe mdogo, maumivu ya kuchoma, kuchochea, spasms ya misuli, na udhaifu wa misuli. Mshipa uliobanwa kawaida huhusishwa na hisia za kuchoma katika eneo lililoathiriwa.
Dalili hizi hutokea kwa sababu mishipa haiwezi kusambaza ishara kwa ufanisi katika mwili wote kwa sababu ya shinikizo fulani au kizuizi
Hatua ya 3. Epuka matumizi mabaya
Baada ya kugundua ujasiri uliobanwa, unahitaji kuanza kujitunza. Unapaswa kuepuka kutumia sehemu ya mwili iliyoathiriwa, au uitumie mara kwa mara. Matumizi ya mara kwa mara ya misuli, viungo, na tendons ambazo huweka shinikizo kwenye mishipa zitaifanya iwe mbaya zaidi. Hii ni kwa sababu eneo linaloizunguka linaendelea kuvimba na kupunguza ujasiri. Njia rahisi kabisa ya kupata matibabu ya haraka kwa mshipa uliobanwa ni kupumzika ujasiri na eneo linalozunguka mpaka uvimbe na shinikizo zipungue kabisa.
- Haupaswi kunyoosha na kusogeza eneo la ujasiri uliobanwa ili usiibane zaidi. Kuna harakati kadhaa ambazo zinaweza kusababisha dalili zako kuzidi mara moja, na harakati hizi zinapaswa kuepukwa kila inapowezekana.
- Ikiwa harakati au nafasi fulani husababisha dalili na maumivu kuongezeka, usitumie eneo lililojeruhiwa na usifanye harakati.
- Kwa upande wa handaki ya carpal, jeraha la kawaida linalosababishwa na mishipa ya kubana, kuweka mkono sawa wakati wa kulala na kuzuia kuinama pamoja kutapunguza maumivu kutoka kwa shinikizo lolote.
Hatua ya 4. Pata usingizi wa kutosha
Kulala masaa machache zaidi ni njia ya asili ya mwili kurekebisha uharibifu. Ikiwa ni lazima, chukua muda wa kulala masaa machache zaidi kila usiku mpaka utakapojisikia vizuri au hadi maumivu yatakapopungua. Kupumzika kwa masaa mawili kwa mwili na eneo lililojeruhiwa kunaweza kusaidia kupunguza dalili kwa kiasi kikubwa.
Inafanya kazi moja kwa moja kwa kupunguza matumizi ya sehemu ya mwili iliyoathiriwa. Ikiwa unalala muda mrefu, unasonga kidogo. Sio tu utaepuka kutumia sehemu ya mwili iliyoathiriwa, lakini mwili wako pia utakuwa na muda mrefu wa uponyaji na kulala
Hatua ya 5. Tumia brace au splint
Kutakuwa na wakati ambao huwezi kupumzika ujasiri ulioathiriwa kwa muda mrefu kama unataka kwa sababu ya kazi, shule au majukumu mengine. Ikiwa hii inatumika, unaweza kutumia brace au splint kuzuia harakati ya eneo lililojeruhiwa. Hii inaweza kukuwezesha kufanya kazi ya msingi kama kawaida.
- Kwa mfano, ikiwa mshipa uliobanwa uko shingoni, tumia brace ya shingo kusaidia kuweka misuli bado kwa siku nzima.
- Ikiwa ujasiri wako uliobanwa ni matokeo ya ugonjwa wa handaki ya carpal, tumia mkono au brace ya kiwiko, ambayo pia inajulikana kama banzi la carpal, ili kuepusha harakati zisizohitajika.
- Vipande hivi vinaweza kupatikana katika duka za dawa. Fuata maagizo yaliyokuja na ganzi. Ikiwa una maswali au wasiwasi, ona daktari wako kwa msaada wa ziada.
Hatua ya 6. Tumia barafu au joto
Mshipa uliobanwa mara nyingi huambatana na uvimbe, na hali hii inaweza kuweka shinikizo zaidi kwenye ujasiri. Ili kusaidia kupunguza uvimbe na kuboresha mzunguko, zunguka kati ya vipindi vya kutumia barafu na joto kwenye eneo la ujasiri uliobanwa. Njia hii inaitwa hydrotherapy. Omba barafu kwa dakika 15 mara 3-4 kwa siku kusaidia kupunguza uvimbe. Baada ya hayo, weka pedi ya joto kwa eneo lililobanwa kwa saa 1, mara 4-5 kwa wiki hadi dalili ziwe bora.
- Tumia pakiti ya barafu, iwe imenunuliwa dukani au imetengenezwa nyumbani, juu ya eneo lililoathiriwa na shinikizo kidogo. Shinikizo hili litasaidia kupoa eneo lililobanwa. Tumia kitambaa laini kati ya kifurushi cha barafu na ngozi yako ili kuepuka kuteketea kutoka kwa baridi. Usitumie kwa zaidi ya dakika 15 kwani inaweza kupunguza mtiririko wa damu, ambayo hupunguza uponyaji.
- Tumia chupa ya maji ya moto au pedi ya joto baada ya kutumia barafu kuhamasisha mtiririko wa damu, ambayo inaweza kusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji. Usichemishe kwa zaidi ya saa moja kwani hii inaweza kuongeza kuvimba.
- Unaweza pia kuoga moto au kuosha mshipa uliobanwa na maji ya moto ili kupumzika misuli kuzunguka eneo hilo na kuongeza mtiririko wa damu.
Hatua ya 7. Piga masseuse
Kutumia shinikizo kwa ujasiri uliobanwa kunaweza kusaidia kupunguza mvutano na kupunguza maumivu. Massage kamili ya mwili inaweza kusaidia kushawishi kupumzika katika misuli, na pia kupumzika eneo lililobanwa. Unaweza pia kusugua kwa upole eneo karibu na ujasiri uliobanwa. Hii itatoa afueni na kusaidia mishipa kupona.
- Unaweza pia kusugua eneo lililoathiriwa mwenyewe ili kupunguza maumivu. Punguza eneo hilo kwa upole na vidole ili kuongeza mtiririko wa damu na kulegeza misuli ambayo inaweza kuchangia shinikizo kwenye ujasiri.
- Epuka massage ya kina ya tishu au shinikizo thabiti kwani hii inaweza kutumia shinikizo lisilo la lazima na kuzidisha ujasiri uliobanwa.
Hatua ya 8. Chukua dawa
Dawa nyingi za kutuliza maumivu ni nzuri kwa kutibu ujasiri uliobanwa. Jaribu kuchukua dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs) kama vile ibuprofen na aspirini ili kupunguza uvimbe na maumivu.
Fuata maagizo yaliyokuja na dawa yako na uhakiki maonyo yote. Wasiliana na daktari wako ikiwa haujui kuhusu kipimo au athari za dawa, haswa ikiwa una shida za kiafya au unachukua dawa zingine
Hatua ya 9. Tembelea daktari
Ikiwa dalili zako na maumivu hupungua lakini unaendelea kujirudia kwa kipindi cha wiki au miezi, tafuta msaada kutoka kwa daktari wako. Wakati dalili ambazo zimependekezwa mwanzoni zinaweza kusaidia, ikiwa hizi hazina raha tena, utahitaji kuchunguzwa ujasiri ulioathiriwa.
- Unaweza pia kuona daktari ikiwa unapata ganzi au maumivu mara kwa mara katika eneo hilo licha ya utumiaji mdogo au ikiwa misuli katika eneo lililoathiriwa inakuwa dhaifu kwa muda.
- Tafuta matibabu ya haraka ikiwa dalili ni mbaya au eneo lililoathiriwa linahisi baridi, linaonekana kuwa la rangi sana au la samawati.
Njia ya 2 ya 3: Kutibu Mishipa iliyobanwa Nyumbani kwa Muda Mrefu
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya nguvu ya chini
Unaweza kupumzika ujasiri uliobanwa lakini bado weka damu ikisukuma. Mzunguko mzuri wa damu na oksijeni na misuli yenye nguvu inaweza kusaidia kuponya ujasiri uliobanwa. Shughuli za kila siku zinapaswa kufanywa kihafidhina na tu wakati ni vizuri kwako. Jaribu kuogelea au kwenda kutembea. Hii itasaidia kusonga misuli yako kawaida wakati unapunguza mafadhaiko kwenye viungo na tendons ambapo mshipa uliobanwa uko.
- Ukosefu wa harakati kunaweza kusababisha upotezaji wa nguvu ya misuli na kusababisha mchakato mrefu zaidi wa uponyaji wa ujasiri uliobanwa.
- Kudumisha mkao mzuri wakati wa kufanya mazoezi au kupumzika. Hii itasaidia kupunguza mvutano katika eneo la ujasiri uliobanwa.
- Kudumisha uzito mzuri kunaweza kusaidia kuzuia mishipa ya siri.
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa kalsiamu
Moja ya sababu za msingi wa ujasiri uliobanwa ni ukosefu wa kalsiamu. Unapaswa kuanza kula vyakula vyenye kalsiamu zaidi kama bidhaa za maziwa, ambayo ni maziwa, jibini, na mtindi, na mboga za majani kama vile mchicha na kale. Inaweza kusaidia mishipa na pia kuboresha afya yako kwa ujumla.
- Unaweza pia kuchukua kalsiamu kama nyongeza. Unaweza kununua kiunga hiki kutoka kwa maduka mengi ya chakula, maduka ya vyakula, au maduka ya dawa kuchukua kila siku. Fuata maagizo ya matumizi au wasiliana na daktari wako ikiwa haujui ni kiasi gani cha kalsiamu ya kuchukua. Kamwe usichukue zaidi ya ilivyopendekezwa.
- Angalia lebo ili kuangalia ikiwa chakula kimeimarishwa na kalsiamu. Bidhaa nyingi hutoa bidhaa zenye kalsiamu kama nyongeza ya lishe ya kila siku.
Hatua ya 3. Kula vyakula zaidi ambavyo vina potasiamu
Potasiamu ni ion muhimu ambayo ina jukumu katika kimetaboliki ya seli. Kwa sababu inaweza kudhoofisha uhusiano kati ya mishipa, upungufu wa potasiamu unaweza kusababisha dalili za ujasiri uliobanwa. Kuongeza ulaji wa potasiamu kwenye lishe inaweza kusaidia kurudisha usawa kwa utendaji wa neva na kupunguza dalili hizi.
- Vyakula vyenye potasiamu ni pamoja na parachichi, ndizi, parachichi, na karanga. Maji ya kunywa kama maziwa ya skim na juisi ya machungwa inaweza kusaidia kuongeza ngozi ya potasiamu.
- Vidonge vya potasiamu, kama virutubisho vya kalsiamu, vinaweza kuchukuliwa mara kwa mara pamoja na lishe bora. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vya potasiamu, haswa ikiwa una shida zingine za kiafya (haswa shida na figo zako) au unatumia dawa zingine. Daktari wako anaweza kutaka kuangalia kiwango cha potasiamu katika damu yako kabla ya kupendekeza nyongeza.
- Upungufu wa potasiamu hugunduliwa na daktari. Ili kusaidia kurekebisha upungufu wa potasiamu, daktari wako anaweza kupendekeza lishe na ulaji mkubwa wa potasiamu baada ya kujua sababu ya msingi. Wasiliana na daktari ikiwa unashuku hii inaweza kuwa shida.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Mishipa Iliyobanwa kwa Msaada wa Daktari
Hatua ya 1. Tembelea mtaalamu wa mwili
Ikiwa una shida na hakuna kitu kingine kinachofanya kazi, unaweza kufikiria kuona mtaalamu wa mwili. Mtaalam anaweza kukupa kunyoosha maalum na mazoezi ambayo yanaweza kusaidia kuponya ujasiri uliobanwa. Zoezi hili maalum linaweza kulegeza shinikizo kwenye ujasiri uliobanwa, ambao utasaidia kupunguza maumivu. Harakati nyingi za kunyoosha zinazotumiwa katika mchakato huu wa uponyaji lazima zifanyike na mtaalamu aliyefundishwa au mwenzi, kwa hivyo usifanye peke yako.
Kwa muda, mtaalamu wako wa mwili anaweza kutoa mazoezi ya ziada ambayo unaweza kufanya peke yako. Usifanye zoezi hili mwenyewe isipokuwa umeagizwa kufanya hivyo
Hatua ya 2. Fikiria sindano ya epidural steroid
Tiba hii, ambayo hutumiwa kimsingi kutibu ujasiri wa kisayansi uliobanwa, inaweza kupunguza maumivu na kusaidia kuponya ujasiri. Tiba hii inajumuisha sindano za steroid kwenye mgongo na inaweza kudungwa tu na daktari. Baada ya kukaguliwa na daktari kwa uzito na aina ya hali, mtaalamu anaweza kujadili chaguzi hizi na wewe.
Sindano za Epidural steroid inaweza kuwa njia ya haraka na bora ya kupunguza maumivu. Ikiwa utaratibu huu unafanywa na mtaalamu wa matibabu aliyepata mafunzo, uwezekano wa athari na madhara ni mdogo. Walakini, athari nadra ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, kuhara, maumivu ya mgongo na kutokwa na damu kwenye tovuti ya sindano
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya upasuaji unaowezekana
Kwa maumivu makubwa au dalili ambazo haziboresha na matibabu mengine, upasuaji kwenye eneo la ujasiri uliobanwa inaweza kuwa matibabu bora. Upasuaji huu unaweza kupunguza shinikizo au kuondoa eneo ambalo linabana neva. Upasuaji kwa ujumla hutoa afueni baada ya kupona. Mishipa iliyobanwa inaweza kujirudia lakini kwa kawaida ni nadra.
- Mshipa uliobanwa kwenye mkono unaweza kuhitaji kukata tishu za misuli ili kupunguza shinikizo katika eneo hilo.
- Mshipa uliobanwa unaosababishwa na diski ya herniated inaweza kutibiwa kwa kuondoa sehemu au diski yote, ikifuatiwa na utulivu wa mgongo.
Hatua ya 4. Jaribu kupata matibabu endelevu
Hata baada ya dalili kupungua, ni muhimu kuendelea kufanya mazoezi, kudumisha ufundi mzuri wa mwili na mkao mzuri, na epuka sababu za hatari zilizotajwa hapo awali. Kupona kutoka kwa ujasiri uliobanwa kunategemea mambo kadhaa, pamoja na kiwango cha athari ya neva, mwendelezo wa utaratibu wa matibabu, na mchakato wa ugonjwa.
Kupona kamili ni kawaida na mishipa ya siri nyuma. Maumivu makali ya mgongo yanayosababishwa na ujasiri uliobanwa kwa ujumla hupungua ndani ya wiki 6 na matibabu maalum kwa watu 90%
Hatua ya 5. Epuka mishipa iliyokunjwa siku za usoni
Mishipa mingine iliyopigwa itapona kabisa na kwa watu wengi, dalili zitaboresha na matibabu sahihi. Ili kuzuia jeraha sawa, epuka harakati za kurudia ambazo hapo awali zilisababisha ujasiri uliobanwa. Jambo muhimu zaidi unaweza kufanya ni kusikiliza mwili wako. Ikiwa harakati zinaanza kusababisha usumbufu au dalili za ujasiri uliobanwa kuonekana, simama na ruhusu eneo lililoathiriwa kupona.
- Ongea na daktari wako juu ya mipango na vitendo vya kutibu na kusawazisha matumizi sahihi ya eneo lililobanwa, kupumzika, na kutengwa kwa eneo la ujasiri lililoathiriwa.
- Kutumia braces kama kipimo cha kuzuia kabla ya ujasiri uliobanwa inaweza kusaidia.
Vidokezo
- Ikiwa dalili zinaonekana ghafla au baada ya kuumia, tafuta matibabu mara moja.
- Wakati unachukua kwa ujasiri uliobanwa kupona kabisa inategemea kiwango cha uharibifu wa ujasiri. Kwa sababu mishipa hupona polepole kutoka juu hadi chini, inaweza kuchukua wiki hadi miezi kupona kabisa.
- Ikiwa una maumivu ya mgongo, angalia osteopath au mifupa ambaye anaweza kufanya uhandisi wa mgongo. Tiba hii hutoa shinikizo kwa ujasiri wa magonjwa ili kuiponya.
