Jinsi ya Kudhibiti Kisukari (na Picha)

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 08:24

Kwa wengi, utambuzi wa ugonjwa wa kisukari ni onyo. Kwa ujumla, kudhibiti ugonjwa wa sukari kunamaanisha kudhibiti viwango vya sukari yako ya damu na kuongoza maisha ya kufanya kazi, ya afya. Dawa (kawaida insulini, lakini wakati mwingine dawa zingine hutumiwa pia) hutumiwa kuweka sukari yako ya damu chini ya udhibiti na kudhibiti dalili. Tazama Hatua ya 1 kuanza kudhibiti ugonjwa wako wa sukari ili uweze kuishi maisha yenye afya na furaha.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 4: Kuunda Mpango wa Usimamizi wa Kisukari

Aina 1 Kisukari

Hatua ya 1. Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza mpango wako wa matibabu

Aina ya 1 ya kisukari, pia inajulikana kama ugonjwa wa sukari ya watoto, ni ugonjwa sugu, ambao, licha ya jina lake, unaweza kuathiri watu wa kila kizazi. Aina hii ya ugonjwa wa sukari inaweza kutokea ghafla na bila onyo. Dalili, ikiachwa bila kutibiwa, inaweza kuwa mbaya na hata kutishia maisha. Kwa hivyo, ni muhimu sana kutegemea ushauri wa daktari au mtaalam aliyehitimu wakati wa kuamua mpango wa kudhibiti ugonjwa wako wa sukari. Yaliyomo katika nakala hii yanarejelea kesi za jumla na sio nia ya kuchukua nafasi ya maoni ya daktari.

Ingawa hakuna Aina ya 1 au Aina ya 2 ya Kisukari inayoweza kuponywa kabisa, kwa kujitolea kwa mpango wa matibabu ya maisha yote, ugonjwa unaweza kudhibitiwa hadi mahali ambapo utaweza kuishi maisha ya kawaida. Mapema unapoanza mpango huu wa matibabu mara tu unapopata dalili za ugonjwa wa sukari, ni bora zaidi. Ikiwa unafikiria una ugonjwa wa kisukari, usichelewe kuonana na daktari wako. Kwa sababu dalili za mapema za ugonjwa wa kisukari wa Aina 1 zinaweza kuwa kali, sio kawaida kwako kukaa hospitalini kwa muda baada ya kugundulika

Hatua ya 2. Chukua tiba ya insulini ya kila siku

Mwili wa watu walio na ugonjwa wa kisukari wa aina 1 hauwezi kutoa insulini, kiwanja cha kemikali kinachotumika kuvunja sukari (sukari) katika mfumo wa damu. Bila insulini, dalili za ugonjwa wa kisukari cha aina 1 zitazidi kuwa mbaya na mwishowe husababisha kifo. Kuwa wazi: watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 1 lazima wachukue tiba ya insulini kila siku la sivyo watakufa. Vipimo sahihi vya insulini hutofautiana kulingana na saizi ya mwili, lishe, kiwango cha shughuli, na maumbile. Ndio maana ni muhimu sana kumuona daktari wako kwa tathmini kamili kabla ya kuanza mpango wako wa matibabu ya ugonjwa wa sukari. Insulini kwa ujumla inapatikana katika aina kadhaa, kila moja imeundwa kwa kusudi maalum. Miongoni mwa wengine:

• Insulini ya Bolus "(insulini ya wakati wa kula)": insulini inayofanya kazi haraka. Kawaida hutumiwa mara moja kabla ya chakula ili kuzuia kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu baada ya kula.
• Insulini msingi: polepole kaimu insulini. Kawaida hutumika kati ya chakula mara moja na mbili kwa siku kudhibiti "kupumzika" viwango vya sukari ya damu (wakati hakuna ulaji wa chakula).
• Insulini iliyochanganywa kabla (insulini inayofanya kazi kati): Mchanganyiko wa bolus na insulini ya msingi. Inaweza kutumika kabla ya kiamsha kinywa na chakula cha jioni kuweka viwango vya sukari ya damu chini baada ya kula na kwa siku nzima.

Hatua ya 3. Zoezi

Kwa ujumla, watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kujaribu kwa bidii kukaa sawa na mwili. Mazoezi ya mwili yana athari ya kupunguza viwango vya sukari ya damu - wakati mwingine hudumu hadi masaa 24. Kwa kuwa athari mbaya zaidi ya ugonjwa wa sukari husababishwa na viwango vya juu vya sukari, mazoezi ni njia muhimu ambayo inaweza kuwawezesha wagonjwa wa kisukari kudhibiti viwango vyao vya glukosi. Kwa kuongezea, mazoezi pia hutoa faida sawa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari kama kwa watu ambao sio wagonjwa wa kisukari - ambayo ni, mwili mzuri, kupungua uzito, nguvu na uvumilivu, viwango vya nishati vilivyoongezeka, mhemko ulioboreshwa, na mengi zaidi.

• Wagonjwa wa kisukari kwa ujumla wanapendekezwa kufanya mazoezi angalau mara chache kwa wiki. Wagonjwa wa kisukari wanahimizwa kuchanganya mchanganyiko mzuri wa moyo, mafunzo ya nguvu, na mafunzo ya usawa / kubadilika. Tazama nakala ya Jinsi ya Mazoezi kwa habari zaidi.
• Wakati viwango vya chini vya glukosi iliyodhibitiwa kwa ujumla ni jambo zuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, kufanya mazoezi wakati viwango vya sukari yako ya damu viko chini kunaweza kusababisha hali inayoitwa hypoglycemia, ambayo mwili hauna sukari ya kutosha ya damu kusambaza mchakato huu muhimu na kwa misuli kufundishwa. Hypoglycemia inaweza kusababisha kizunguzungu, udhaifu, na kuzimia. Ili kutibu glycemia, chukua wanga zilizo na sukari na huingizwa haraka na mwili, kama vile soda au vinywaji vya michezo, na wewe unapofanya mazoezi.

Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko yako

Ikiwa sababu ni ya mwili au ya akili, mafadhaiko yanaweza kusababisha viwango vya sukari vya damu visivyo na msimamo. Dhiki ya kudumu au ya muda mrefu inaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu kuongezeka kwa muda mrefu, ambayo inamaanisha unahitaji kuchukua dawa zaidi au kufanya mazoezi mara nyingi ili uwe na afya. Kwa ujumla, dawa bora ya mafadhaiko ni kuzuia - kuepusha mafadhaiko kwanza kwa kufanya mazoezi mara kwa mara, kupata usingizi wa kutosha, kuepuka hali zenye mkazo kila inapowezekana, na kuzungumza juu ya shida zako kabla hazijawa mbaya.

Mbinu zingine za kudhibiti mafadhaiko ni pamoja na kutembelea mtaalamu, kufanya mazoezi ya mbinu za kutafakari, kuondoa kafeini kutoka kwa lishe yako, na kushiriki katika burudani nzuri. Tazama nakala ya Jinsi ya Kukabiliana na Mfadhaiko kwa habari zaidi

Hatua ya 5. Usiugue

Ugonjwa, iwe wa mwili au matokeo ya moja kwa moja ya mafadhaiko, inaweza kusababisha sukari yako ya damu kutokuwa imara. Ugonjwa wa muda mrefu au mbaya unaweza hata kubadilisha njia unayotumia dawa yako ya kisukari au lishe yako na utaratibu wa mazoezi ambayo lazima udumishe. Wakati katika kesi hii jambo bora unalopaswa kufanya ni kukiepuka kwa kuishi maisha yenye afya, furaha, na isiyo na mafadhaiko kadri inavyowezekana, ikiwa na wakati unalazimika kuugua, hakikisha unapata mapumziko mengi na kuchukua dawa unahitaji kupona haraka iwezekanavyo.

• Ikiwa una mafua, jaribu kunywa maji mengi, ukichukua dawa za baridi za kaunta (lakini epuka dawa tamu za kikohozi), na kupata mapumziko mengi. Kwa kuwa homa inaweza kuharibu hamu yako, unahitaji kuhakikisha kuwa unakula karibu gramu 15 za wanga kila saa au zaidi. Ingawa homa kawaida hufanya viwango vya sukari yako kuongezeka, kujizuia kula, ambayo ni athari yako ya kawaida kwa homa, inaweza kusababisha sukari yako ya damu kushuka hadi viwango vya chini sana.
• Magonjwa mazito kila wakati yanahitaji ushauri wa daktari, lakini kutibu magonjwa makubwa kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kunaweza kuhitaji dawa na mbinu maalum. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari na unafikiria unaweza kuwa na kitu mbaya zaidi kuliko homa ya kawaida, mwone daktari wako mara moja.

Hatua ya 6. Rekebisha mpango wako wa kisukari kwa hedhi na kumaliza

Wanawake walio na ugonjwa wa sukari wana changamoto fulani linapokuja suala la kudhibiti sukari ya damu wakati wa vipindi vyao na kumaliza. Ingawa athari ya ugonjwa wa sukari kwa kila mwanamke ni tofauti, wanawake wengi huripoti kuongezeka kwa kiwango cha sukari katika siku kabla ya kipindi chao, ambayo inaweza kuhitaji kuhitaji insulini zaidi au kubadilisha mlo wao na tabia ya mazoezi ili kufidia. Walakini, viwango vya sukari yako ya damu wakati wa mzunguko wako wa hedhi vinaweza kutofautiana, kwa hivyo zungumza na daktari wako au daktari wa wanawake kwa maagizo maalum.

Kwa kuongezea, kukoma kwa hedhi kunaweza kubadilisha muundo wa viwango vya sukari mwilini mwako ili viweze kubadilika. Wanawake wengi wanaripoti kuwa viwango vyao vya sukari huwa haitabiriki wakati wa kumaliza. Kukoma kwa hedhi pia kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, kukosa usingizi, na magonjwa ya uke ya muda, ambayo inaweza kuongeza viwango vya homoni za mafadhaiko mwilini na kuongeza kiwango cha sukari. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari na unakaribia kumaliza, zungumza na daktari wako kupata mpango sahihi wa matibabu kwako

Hatua ya 7. Panga ukaguzi wa mara kwa mara na daktari wako

Mara tu baada ya kugunduliwa na ugonjwa wa kisukari cha 1, utahitaji kuona daktari wako mara kwa mara (mara moja kwa wiki au zaidi) kupata uelewa wa njia bora ya kudhibiti viwango vya sukari ya damu. Itachukua wiki kadhaa kukuza mpango wa tiba ya insulini ambayo ni kamili kwa kiwango chako cha lishe na shughuli. Mara tu utaratibu wako wa utunzaji wa kisukari umeanzishwa, hautalazimika kuonana na daktari wako mara nyingi. Walakini, unapaswa kudumisha uhusiano mzuri na daktari wako, ambayo inamaanisha kupanga miadi ya ufuatiliaji wa kawaida. Madaktari ndio watu bora kugundua viwango vya sukari ya damu isiyofaa kabla ya ugonjwa wako wa sukari kuwa mbaya. Madaktari pia ni watu sahihi wakati unahitaji msaada kudhibiti ugonjwa wako wa sukari wakati wa dhiki, ugonjwa, ujauzito, na kadhalika.

Kwa ujumla, kama ugonjwa wa kisukari wa aina 1, mara tu utaratibu wako utakapoanzishwa, unapaswa kuona daktari wako kila baada ya miezi 3 hadi 6

Aina 2 ya Kisukari

Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza matibabu

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili, mwili wako unaweza kutoa insulini badala ya hakuna kabisa, lakini uwezo wako wa uzalishaji wa insulini umepunguzwa au insulini haiwezi kufanya kazi vizuri. Kwa sababu ya mabadiliko haya muhimu, dalili za ugonjwa wa kisukari cha aina 2 kawaida huwa kali kuliko zile za ugonjwa wa kisukari cha aina 1, hukua pole pole, na zinahitaji matibabu makali (ingawa kunaweza kufanywa isipokuwa). Walakini, kama ilivyo na ugonjwa wa kisukari wa aina 1, ni muhimu kuona daktari wako kabla ya kuanza mpango wa matibabu. Ni mtaalamu tu wa matibabu aliye na ujuzi kamili wa kugundua ugonjwa wa kisukari na kubuni mpango wa matibabu unaofaa mahitaji yako binafsi.

Hatua ya 2. Ukiweza, dhibiti ugonjwa wako wa sukari na lishe na mazoezi

Kama ilivyoonyeshwa hapo juu, watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wana uwezo mdogo (lakini sio haupo) wa kutengeneza na kutumia insulini kawaida. Kwa sababu miili yao huzalisha insulini kidogo, wakati mwingine, watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili wanaweza kudhibiti ugonjwa wao bila kutumia insulini bandia. Kawaida, hii hufanywa kupitia lishe makini na mazoezi, ambayo inamaanisha kupunguza kiwango cha vyakula vya sukari vinavyotumiwa, kudumisha uzito mzuri, na kufanya mazoezi kila wakati. Baadhi ya watu walio na ugonjwa wa kisukari wa aina 2 kali wanaweza kuongoza maisha "ya kawaida" ikiwa wako mwangalifu juu ya kile wanachokula na ni kiasi gani wanafanya mazoezi.

• Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa visa vingine vya ugonjwa wa kisukari cha aina 2 wakati mwingine ni kali zaidi kuliko zingine na haziwezi kudhibitiwa na lishe na mazoezi peke yake na kawaida huhitaji insulini ya ziada au dawa zingine.
• Kumbuka: tazama nakala zifuatazo kwa habari inayohusiana na lishe na dawa.

Hatua ya 3. Kuwa tayari kuchukua chaguzi kali zaidi za matibabu kwa muda

Aina ya 2 ya kisukari inajulikana kama ugonjwa unaoendelea. Hii inamaanisha kuwa ugonjwa unaweza kuwa mbaya zaidi kwa muda. Hii inaweza kutokea kwa sababu seli za mwili zinazodhibiti uzalishaji wa insulini zimekuwa "za kizamani" kwa sababu ya kufanya kazi kwa bidii katika wagonjwa wa kisukari aina ya 2. tiba ya insulini, baada ya miaka kadhaa. Hii mara nyingi hufanyika bila kosa la mgonjwa.

Kama ilivyo na ugonjwa wa kisukari cha aina 1, unapaswa kuwasiliana mara kwa mara na daktari wako ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 2 - upimaji wa mara kwa mara na uchunguzi unaweza kukusaidia kugundua maendeleo ya ugonjwa wako kabla ugonjwa wako wa sukari hauwe mbaya

Hatua ya 4. Fikiria upasuaji wa bariatric ikiwa unene kupita kiasi

Unene kupita kiasi ni moja ya sababu kuu za ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Kwa kuongeza, unene kupita kiasi unaweza kufanya ugonjwa wowote wa kisukari kuwa hatari zaidi na kuwa ngumu kudhibiti. Dhiki iliyoongezwa ya fetma inaweza kufanya iwe ngumu sana kwa mwili kudumisha sukari ya damu katika kiwango kizuri. Kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ambao wana faharisi ya juu ya mwili (kawaida zaidi ya 35), wakati mwingine madaktari watapendekeza upasuaji wa kupunguza uzito kudhibiti haraka uzito wa mgonjwa. Aina mbili za shughuli hutumiwa kawaida kwa kusudi hili:

• Upasuaji wa kupitisha tumbo - tumbo hupunguzwa kwa ukubwa wa kidole gumba na utumbo mdogo umefupishwa ili kuruhusu kalori chache kufyonzwa kutoka kwa chakula.
• Laparoscopic Gastric Bandage ("Lap Banding") - bandage imefungwa karibu na tumbo ili uweze kujisikia kamili hata ikiwa unakula chakula kidogo tu. Pedi hizi zinaweza kubadilishwa au kuondolewa ikiwa inahitajika.

Sehemu ya 2 ya 4: Kuchukua Mtihani wa Kisukari

Hatua ya 1. Angalia sukari yako ya damu kila siku

Kwa sababu athari zinazoweza kudhuru za ugonjwa wa sukari husababishwa na viwango vya juu vya sukari katika damu, ni muhimu sana kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari kuangalia viwango vya sukari kwenye damu mara kwa mara. Hivi sasa, jaribio kawaida hufanywa na mashine ndogo inayoweza kubeba ambayo hupima sukari yako ya damu kutoka tone kidogo la damu yako. Wakati, wapi, na jinsi unapaswa kuangalia sukari yako ya damu inategemea umri wako, aina ya ugonjwa wa kisukari uliyonayo, na hali yako. Kwa hivyo, unahitaji kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza kufuatilia viwango vya sukari kwenye damu yako. Mapendekezo yafuatayo ni ya kesi za jumla na haimaanishi kuchukua nafasi ya ushauri wa daktari.

• Watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 1 mara nyingi huelekezwa kuangalia sukari yao ya damu mara tatu au zaidi kwa siku. Uchunguzi huu kawaida hufanywa kabla au baada ya kula, kabla au baada ya mazoezi, kabla ya kulala, na hata usiku. Ikiwa wewe ni mgonjwa au unachukua dawa mpya, utahitaji kufuatilia sukari yako ya damu kwa karibu zaidi.
• Kwa upande mwingine, watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2 kawaida hawaitaji kukaguliwa sukari yao ya damu mara nyingi - kawaida huamriwa sukari yao ichunguzwe mara moja au zaidi kwa siku. Katika hali ambapo ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili unaweza kudhibitiwa na dawa zisizo za insulini au lishe na mazoezi peke yako, daktari wako anaweza hata kukuhitaji uangalie sukari yako ya damu kila siku.

Hatua ya 2. Chukua mtihani wa A1C mara kadhaa kwa mwaka

Kama vile ni muhimu kufuatilia sukari ya damu kila siku kwa wagonjwa wa kisukari, ni muhimu pia kufanya ufuatiliaji wa muda mrefu wa viwango vya sukari katika damu. Watu wenye ugonjwa wa kisukari kwa ujumla wanahitaji kuwa na mtihani maalum unaoitwa mtihani wa A1C mara kwa mara - daktari wako anaweza kukuelekeza ufanye mtihani kila mwezi au kila miezi miwili hadi mitatu. Jaribio hili linafuatilia viwango vya wastani vya sukari katika miezi michache iliyopita na haitoi "picha" ya papo hapo. Jaribio hili linaweza kutoa habari muhimu juu ya kufaulu au kutofaulu kwa mpango wako wa sasa wa matibabu.

Jaribio la A1C hufanywa kwa kuchambua molekuli katika damu yako iitwayo hemoglobin. Wakati glukosi inaingia kwenye damu yako, zingine hufunga kwa molekuli hizo za hemoglobini. Kwa kuwa molekuli za hemoglobini kawaida huishi kwa karibu miezi 3, kuchambua asilimia ya molekuli za hemoglobini iliyofungwa na glukosi inaweza kukupa wazo la jinsi viwango vya sukari yako ya damu vimekuwa juu ya miezi michache iliyopita

Hatua ya 3. Angalia ketoni kwenye mkojo wako ikiwa una dalili za ketoacidosis

Ikiwa mwili wako hauna insulini na hauwezi kuvunja sukari kwenye damu, viungo vyako na tishu zitakufa kwa njaa haraka. Hii inaweza kusababisha hali hatari inayoitwa ketoacidosis ambayo mwili huanza kuvunja duka zake za mafuta ili kutumika kama mafuta katika michakato muhimu mwilini. Ingawa hii itafanya mwili wako ufanye kazi, hutoa misombo yenye sumu iitwayo ketoni ambayo, ikiwa inaruhusiwa kujengeka, inaweza kuhatarisha maisha yako. Ikiwa matokeo ya mtihani wako wa sukari kwa mara mbili mfululizo ni zaidi ya 250 mg / dL au onyesha dalili zilizoorodheshwa hapa chini, chunguzwa ketoacidosis mara moja (hii inaweza kufanywa na kitanda rahisi cha mtihani wa mkojo ambacho kiko juu-kaunta). Ikiwa matokeo yako ya mtihani yanaonyesha kuwa una kiasi kikubwa cha ketoni kwenye mkojo wako, piga daktari wako mara moja na utafute matibabu ya dharura. Dalili za ketoacidosis ni:

• Kichefuchefu
• Gag
• Pumzi inanuka tamu kama "tunda"
• Kupoteza uzito bila kuelezewa.

Hatua ya 4. Kuwa na mitihani ya miguu na macho mara kwa mara

Kwa sababu ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili unaweza kukua polepole ili iwe ngumu kugundua, ni muhimu kukaa ukijua shida zinazowezekana za ugonjwa ili shida hizi zisimamiwe kabla ya kuwa mbaya. Ugonjwa wa kisukari unaweza kusababisha uharibifu wa neva na kusababisha mabadiliko katika mzunguko wa damu katika sehemu fulani za mwili, haswa miguu na macho. Baada ya muda, hii inaweza kusababisha kupoteza mguu au upofu. Watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 1 na aina 2 wako katika hatari ya shida hizi. Walakini, kwa sababu ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili unaweza kukua polepole bila kujitambua, ni muhimu sana kuwa na mitihani ya miguu na macho mara kwa mara ili kuzuia shida kutoka kwa ugonjwa huu.

• Uchunguzi wa macho uliopanuliwa hufanywa kwa watu walio na ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari (kupoteza maono kwa sababu ya ugonjwa wa kisukari) na kawaida inapaswa kufanywa mara moja kwa mwaka. Uchunguzi huu huwa unafanywa mara nyingi kwa wagonjwa ambao wanapata ujauzito au wanaathiriwa na ugonjwa huo.
• Katika uchunguzi wa miguu, ambayo inapaswa kuchunguzwa ni mapigo, hisia, na uwepo wa vidonda au vidonda miguuni na inapaswa kufanywa mara moja kwa mwaka. Walakini, ikiwa umekuwa na vidonda miguuni mwako hapo awali, fanya uchunguzi mara nyingi iwezekanavyo, mara moja kila miezi 3.

Sehemu ya 3 ya 4: Kudhibiti Lishe yako

Hatua ya 1. Daima fuata ushauri wa mtaalamu wako wa lishe

Linapokuja suala la kudhibiti ugonjwa wa sukari, lishe ni muhimu sana. Kudhibiti aina na kiwango cha chakula unachokula kwa uangalifu itakuruhusu kudhibiti viwango vya sukari yako ya damu, ambayo ina athari ya moja kwa moja kwa ukali wa ugonjwa wako wa sukari. Ushauri huu unatoka kwa wataalam mashuhuri katika uwanja wa ugonjwa wa kisukari, lakini mpango wowote wa kisukari unapaswa kulengwa kwako kulingana na umri wako, saizi ya mwili, kiwango cha shughuli, hali, na maumbile. Ipasavyo, ushauri katika kesi hii umekusudiwa tu kama ushauri wa jumla na inapaswa kuwa kamwe kuchukua nafasi ya ushauri wa daktari au mtaalam wa lishe anayehusika.

Ikiwa umechanganyikiwa juu ya jinsi ya kupata habari juu ya lishe yako ya kibinafsi, zungumza na daktari wako au daktari. Atakuwa na uwezo wa kuongoza mpango wako wa lishe au kukuelekeza kwa mtaalam aliyehitimu

Hatua ya 2. Weka lishe yenye kalori kidogo lakini lishe nyingi

Wakati mtu anakula kalori nyingi kuliko vile anachoma, mwili hujibu kwa kufanya sukari yake ya damu kuongezeka. Kwa kuwa dalili za ugonjwa wa kisukari husababishwa na viwango vya juu vya sukari katika damu, hii haifai kwa watu ambao wana ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, wagonjwa wa kisukari kwa ujumla wanashauriwa kuwa na lishe ambayo ina virutubisho vingi muhimu iwezekanavyo wakati wa kuweka jumla ya kalori zinazotumiwa kwa siku kwa kiwango cha chini. Kwa hivyo, vyakula (kama mboga) vyenye virutubishi vingi na kalori ndogo ni sehemu nzuri ya lishe bora ya kisukari.

Chakula cha chini cha kalori, chakula chenye virutubisho vingi pia ni muhimu kwa ugonjwa wa kisukari kwa sababu inakuhakikisha unakaa na uzani mzuri. Unene wa kupindukia unajulikana kuchangia sana ukuaji wa ugonjwa wa sukari

Hatua ya 3. Vipa kipaumbele wanga wenye afya kama nafaka

Katika miaka ya hivi karibuni, maswala mengi yamefanywa juu ya hatari za kiafya zinazosababishwa na wanga. Kwa kweli, wataalamu wengi wa afya wanapendekeza kula kiasi kilichodhibitiwa cha wanga - haswa, aina za wanga ambazo zina afya na lishe. Kwa ujumla, watu wenye ugonjwa wa kisukari wanahitaji kupunguza ulaji wa kabohaidreti kula kiasi cha chini cha kutosha na kuhakikisha kuwa wanga wanayo kula ina nyuzinyuzi na nafaka nzima. Angalia hapa chini kwa habari zaidi:

Wanga wengi wako katika mfumo wa bidhaa za chakula cha nafaka, ambazo hutoka kwa ngano, shayiri, mchele, shayiri, na nafaka sawa. Bidhaa za ngano zinaweza kugawanywa katika vikundi viwili - nafaka nzima na nafaka iliyosafishwa. Nafaka nzima ina nafaka nzima ya nafaka, pamoja na sehemu ya nje yenye utajiri wa virutubisho (inayoitwa maganda na kiini), wakati ngano iliyosafishwa ina sehemu ya ndani kabisa ya wanga (inayoitwa endosperm / msingi), ambayo haina lishe sana. Kama chanzo cha kalori, nafaka nzima zina virutubishi vingi kuliko nafaka iliyosafishwa, kwa hivyo jaribu kutanguliza bidhaa za nafaka juu ya mkate "mweupe", tambi "nyeupe", mchele "mweupe", na kadhalika

Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye fiber

Fiber ni virutubisho vilivyomo kwenye mboga, matunda, na vyakula vinavyotokana na mimea mingine. Fibre kawaida haigawiki - inapotumiwa, nyuzi nyingi hupita kupitia matumbo yasiyopuuzwa. Ingawa nyuzi haitoi virutubishi vingi, inatoa faida tofauti kwa afya yako. Kwa mfano, nyuzi husaidia kudhibiti njaa, ikifanya iwe rahisi kwako kula chakula kizuri. Fiber pia ina jukumu muhimu katika mmeng'enyo wa afya na husaidia kufanya utumbo kuwa laini. Vyakula vyenye nyuzi nyingi ni chaguo nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari kwa sababu hufanya iwe rahisi kwao kudhibiti chakula chao kwa kiwango kizuri kila siku.

Vyakula vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na matunda mengi (haswa jordgubbar, peari, na mapera), nafaka, shayiri, karanga (haswa njugu na dengu), mboga (haswa artichoksi, brokoli na dengu). Maharagwe ya mung)

Hatua ya 5. Kula vyakula vyenye protini konda

Protini kawaida (kweli) ni chanzo chenye afya cha nishati na ina virutubishi vinavyojenga misuli, lakini vyanzo vingine vya protini pia vina mafuta. Kwa chaguo nadhifu, chagua vyanzo vya protini ambavyo havina mafuta mengi na vina virutubisho vingi. Mbali na kutoa virutubisho muhimu kwa mwili wenye afya na nguvu, protini pia inajulikana kudumisha hali ya ukamilifu tena na bora kuliko vyanzo vingine vya kalori.

Protini nyembamba ni pamoja na kuku mweupe asiye na ngozi (nyama nyeusi ina mafuta kidogo, wakati ngozi ina mafuta mengi), karibu kila aina ya samaki, bidhaa za maziwa, karanga, mayai, nyama ya nyama ya nguruwe, na nyama nyekundu nyekundu

Hatua ya 6. Kula mafuta "mazuri", lakini ula kwa kiasi

Kinyume na imani maarufu leo, vyakula vyenye mafuta sio mbaya kila wakati. Kwa kweli, aina kadhaa za mafuta, ambayo ni mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated (ambayo ni pamoja na Omega 3) yanajulikana kuwa na faida za kiafya, pamoja na kupunguza viwango vya mwili vya LDL, au cholesterol "mbaya". Walakini, mafuta yote ni mnene wa kalori, kwa hivyo unahitaji kula mafuta ya kutosha kudumisha uzani mzuri. Jaribu kuongeza sehemu ndogo za mafuta "mazuri" kwenye lishe yako bila kuongeza ulaji wako wa kalori kwa siku - daktari wako au mtaalam wa lishe anaweza kusaidia.

• Vyakula vyenye mafuta "mazuri" (mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated) ni pamoja na parachichi, karanga nyingi (pamoja na mlozi, karanga, korosho, na karanga), samaki, tofu, mbegu za kitani, na zaidi.
• Kwa upande mwingine, vyakula vyenye mafuta "mabaya" (mafuta yaliyojaa na mafuta ya mafuta) ni pamoja na nyama zenye mafuta (pamoja na nyama ya nyama ya nyama au nyama ya nyama, nyama ya kuvuta sigara, soseji, nk), bidhaa za maziwa zenye mafuta (pamoja na cream, barafu, n.k. cream, maziwa yenye mafuta mengi, jibini, siagi, nk), chokoleti, mafuta ya nguruwe, mafuta ya nazi, ngozi ya kuku, vitafunio vilivyosindikwa, na vyakula vya kukaanga.

Hatua ya 7. Epuka vyakula vyenye cholesterol nyingi

Cholesterol ni mafuta - aina ya molekuli ya mafuta - ambayo huzalishwa asili na mwili ambao ni sehemu muhimu ya utando wa seli. Ingawa mwili kawaida unahitaji kiwango fulani cha cholesterol, viwango vya juu vya cholesterol ya damu vinaweza kusababisha shida za kiafya - haswa kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Viwango vya juu vya cholesterol vinaweza kusababisha shida kubwa za moyo na mishipa, pamoja na ugonjwa wa moyo na kiharusi. Wagonjwa wa kisukari kawaida huwa na viwango vya cholesterol visivyo vya afya, kwa hivyo ni muhimu sana kwa wagonjwa wa kisukari kufuatilia ulaji wao wa cholesterol ikilinganishwa na wasio na kisukari. Hii inamaanisha kuchagua vyakula kwa uangalifu ili kupunguza ulaji wa cholesterol.

• Cholesterol imegawanywa katika aina mbili - LDL (au "mbaya" cholesterol na HDL (au "nzuri") cholesterol. Cholesterol mbaya inaweza kujengwa kwenye kuta za ndani za mishipa, mwishowe husababisha shida za kiafya kama vile mshtuko wa moyo na viharusi, wakati cholesterol nzuri husaidia kuondoa cholesterol hatari kutoka kwa damu. Kwa hivyo, watu wenye ugonjwa wa sukari wanahitaji kuweka ulaji wao wa cholesterol "mbaya" wakati wa kula lishe iliyo na kiwango kizuri cha cholesterol "nzuri".
• Vyanzo vya cholesterol "mbaya" ni pamoja na: bidhaa za maziwa zenye mafuta, viini vya mayai, ini na aina zingine za nyama ya viungo vya wanyama, nyama ya mafuta, na ngozi ya kuku.
• Vyanzo vya cholesterol "nzuri" ni pamoja na: oatmeal, karanga, karibu samaki wa aina yoyote, mafuta ya mizeituni, na vyakula vyenye sterols za mmea.

Hatua ya 8. Kuwa mwangalifu juu ya kunywa pombe

Pombe mara nyingi hujulikana kama chanzo cha "kalori tupu," na ukweli ni - vileo kama vile bia, divai, na vileo vingine vyenye kalori lakini pia vina virutubisho vichache. Kwa bahati nzuri, watu wengi walio na ugonjwa wa sukari bado wanaweza kufurahiya kinywaji hiki kinachofariji (ingawa sio lishe) kwa kiasi. Kulingana na Chama cha Kisukari cha Amerika, unywaji pombe wastani hauna athari ndogo juu ya udhibiti wa sukari ya damu na haichangii magonjwa ya moyo. Kwa hivyo, wagonjwa wa kisukari wanapaswa kufuata miongozo sawa na wale wasio na ugonjwa wa kisukari wakati wa matumizi ya pombe: wanaume wanaweza kunywa hadi vinywaji 2 kwa siku, wakati wanawake wanaweza kunywa hadi 1.

• Kumbuka kuwa, kwa madhumuni ya matibabu, "kinywaji" hufafanuliwa kama saizi ya kawaida ya kunywa - karibu 355 ml ya bia, 148 ml ya divai, au 45 ml ya pombe.
• Ikumbukwe kwamba miongozo hii haizingatii mchanganyiko wa pipi na sukari iliyoongezwa ambayo inaweza kuongezwa kwa visa na inaweza kuathiri vibaya viwango vya sukari ya damu ya watu wenye ugonjwa wa sukari.

Hatua ya 9. Tumia udhibiti wa sehemu nzuri

Moja ya mambo ya kufadhaisha zaidi juu ya ulaji wa chakula, pamoja na lishe ya kisukari, ni kwamba kula chakula kingi kupita kiasi - hata vyakula vyenye afya, vyenye lishe - kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito ambayo inaweza kusababisha shida za kiafya. Kwa sababu ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kudumisha uzito wao katika kiwango kizuri, udhibiti wa sehemu ni jambo ambalo linapaswa kuzingatiwa kwa uzito. Kwa jumla, kwa milo nzito, kama chakula cha jioni, wagonjwa wa kisukari wanahitaji kula mboga nyingi zilizo na nyuzi nyingi na zenye lishe na protini na nafaka zilizo na wanga au wanga kwa kiasi kilichodhibitiwa.

• Wataalam wengi wa kisukari hutoa miongozo ya chakula ili kusaidia kufundisha umuhimu wa udhibiti wa sehemu. Miongozo mingi ni kama au mifano ifuatayo:
• Yaliyomo 1/2 Jaza sahani yako na mboga isiyo na wanga, mboga-tajiri kama vile kale, mchicha, broccoli, maharagwe mabichi, wiki ya haradali, vitunguu, pilipili, figili, nyanya, kolifulawa, na kadhalika.
• Yaliyomo 1/4 sahani yako na nafaka nzima na vyakula vyenye wanga kama vile mkate wa ngano, unga wa shayiri, mchele, tambi, viazi, njugu, mbaazi, uji, malenge, na popcorn.
• Yaliyomo 1/4 sahani yako na protini konda kama kuku asiye na ngozi, samaki, dagaa, nyama konda au nyama ya nguruwe, tofu, na mayai.

Sehemu ya 4 ya 4: Kutumia Dawa za Kulevya

Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua dawa za ugonjwa wako wa sukari

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa mbaya ambao unaweza kuhitaji dawa maalum za kutibu. Walakini, ikiwa inatumiwa vibaya, dawa hizi zinaweza kusababisha shida kubwa. Kabla ya kuchukua dawa ya ugonjwa wako wa sukari, zungumza na daktari wako kupanga mpango wa chaguzi zote za matibabu (pamoja na lishe na mazoezi). Kama shida zote kubwa za kiafya, ugonjwa wa kisukari unahitaji ushauri wa mtaalamu aliyehitimu. Habari katika sehemu hii ni ya kuelimisha tu na haipaswi kutumiwa kuchagua dawa au kuunda kipimo.

• Kwa kuongezea, hautahitaji kuacha kuchukua dawa zozote unazochukua sasa ikiwa utajua kuwa una ugonjwa wa sukari. Daktari anapaswa kutathmini anuwai zote - pamoja na utumiaji wa dawa ya sasa - ambayo ilitumika kukuza mpango wa matibabu ya ugonjwa wako wa sukari.
• Athari za kuchukua dawa ya kisukari sana au kidogo inaweza kuwa mbaya. Kwa mfano, overdose ya insulini inaweza kusababisha hypoglycemia, na kusababisha kizunguzungu, uchovu, kuchanganyikiwa, na hata kukosa fahamu katika hali mbaya.

Hatua ya 2. Tumia insulini kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako

Insulini labda ni dawa inayojulikana zaidi ya ugonjwa wa sukari. Insulini ambayo madaktari huwapa watu wenye ugonjwa wa kisukari ni aina ya kemikali ya asili inayotengenezwa na kongosho kusindika sukari katika damu. Katika mtu mwenye afya, baada ya kula, wakati viwango vya sukari kwenye damu viko juu, mwili hutoa insulini kuvunja sukari, kuiondoa kutoka kwa damu na kuibadilisha kuwa aina ya nishati inayoweza kutumika. Kutoa insulini (kwa sindano) itaruhusu mwili kusindika sukari ya damu vizuri. Kwa sababu insulini inayotumiwa katika dawa hutengenezwa kwa nguvu na aina kadhaa, ni muhimu kushauriana na daktari kabla ya kuanza kutumia insulini.

Kumbuka kuwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 1 Lazima ufanye tiba ya insulini. Tabia kuu ya ugonjwa wa kisukari cha aina 1 ni kwamba mwili wa mgonjwa hauwezi kabisa kutengeneza insulini, kwa hivyo lazima iongezwe na mgonjwa. Watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili wanaweza au hawahitaji tiba ya insulini, kulingana na ukali wa ugonjwa wao.

Hatua ya 3. Tumia dawa za kisukari zilizochukuliwa kwa mdomo kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako

Kuna chaguo kubwa la dawa za kisukari (vidonge) ambazo huchukuliwa kwa mdomo. Mara nyingi, kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na visa vya wastani, madaktari watapendekeza kujaribu aina hizi za dawa kabla ya kutumia insulini kama njia ya mwisho ambayo ni chaguo kali zaidi na inayoathiri maisha. Kwa sababu kuna dawa tofauti za ugonjwa wa sukari ya mdomo na njia tofauti za utekelezaji, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza kunywa vidonge vyovyote vya kisukari ili kuhakikisha kuwa wako salama kwa matumizi yako binafsi. Hapo chini kuna aina tofauti za dawa za ugonjwa wa kisukari cha mdomo na maelezo mafupi ya utaratibu wa hatua kwa kila moja:

• Sulfonylureas - huchochea kongosho kutolewa kwa insulini zaidi.
• Biguanides - punguza kiwango cha sukari inayozalishwa kwenye ini na hufanya tishu za misuli kuwa nyeti zaidi kwa insulini.
• Meglitinide - huchochea kongosho kutolewa kwa insulini zaidi.
• Thiazolidinedione - hupunguza uzalishaji wa sukari kwenye ini na huongeza unyeti wa insulini kwenye tishu za misuli na mafuta.
• Vizuia-DPP-4 - kuzuia uharibifu wa utaratibu wa kemikali unaoweza kuharibika unaowajibika kudhibiti viwango vya sukari ya damu.
• Kizuizi cha SGLT2 - inachukua sukari ya damu kwenye figo.
• Vizuia vya Alpha-glucosidase - viwango vya chini vya sukari kwa kuzuia kuvunjika kwa wanga ndani ya matumbo. Pia hupunguza kupungua kwa sukari kadhaa.
• Bile Acid Binder - hupunguza cholesterol na wakati huo huo hupunguza viwango vya sukari. Njia ya mwisho bado haijaeleweka vizuri.

Hatua ya 4. Fikiria kuongezea mpango wako wa matibabu na dawa zingine

Dawa iliyoundwa mahsusi kupambana na ugonjwa wa kisukari hapo juu sio dawa pekee zilizowekwa kwa ugonjwa wa kisukari. Madaktari wanaagiza dawa anuwai, kutoka kwa aspirini hadi risasi ya homa, kusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari. Walakini, ingawa dawa hizi kawaida sio "mbaya" au kali kama dawa za ugonjwa wa sukari zilizoelezewa hapo juu, ni wazo nzuri kushauriana na daktari wako kabla ya kuongeza mpango wako wa matibabu na moja ya dawa hizi. Baadhi ya dawa hizi za ziada ni pamoja na:

• Aspirini - wakati mwingine hupewa kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Utaratibu wa utekelezaji wa dawa hii haueleweki vizuri lakini inadhaniwa inahusiana na uwezo wa aspirini kuzuia seli nyekundu za damu kushikamana.
• Chanjo ya homa ya mafua - kwa sababu homa hiyo, kama magonjwa mengine, inaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu kutokuwa imara na kufanya ugonjwa wa kisukari kuwa mgumu kudhibiti, mara nyingi madaktari wanapendekeza wagonjwa wapate mafua ya kila mwaka ili kupunguza uwezekano wa kuambukizwa ugonjwa huo.
• Vidonge vya mimea - ingawa virutubisho vingi vya "homeopathic" havijathibitishwa kisayansi kuwa na ufanisi, wagonjwa wengine wa kisukari wanatoa maoni mazuri juu ya ufanisi wao.

Vidokezo

• Uliza msaada wa matibabu ili kupona wakati unahisi dalili za mabadiliko ya sukari mwilini (dalili isiyo ya kawaida).

  Ugonjwa wa kisukari ni shida kubwa ya kiafya na athari za kudumu / zisizobadilika, na inahitaji huduma ya matibabu ya haraka na inayoendelea. Wanasayansi hawajafunua sababu zote za vitu hivi

• Hapo awali, ugonjwa wa sukari huonekana wakati seli za beta kwenye kongosho zinazozalisha insulini zinaharibiwa. Seli pia huanza "kupinga insulini" na hufanya kongosho kufanya kazi kupita kiasi. Chakula tunachokula hubadilika kuwa sukari, inayoitwa glucose, ikitoa nguvu kwa miili yetu. Baada ya kukosekana kwa seli za beta zinazozalisha insulini kubeba glukosi ndani ya seli (misuli, mafuta, n.k.), sukari hubaki kwenye damu na kwa sababu mwili hauwezi kutumia glukosi ipasavyo (bila insulini ya kutosha), sukari hutolewa kupitia mkojo, kuharibu figo na ikiwa haitadhibitiwa itasababisha figo kufeli, pamoja na viungo vingine (ini, moyo, mishipa na macho kuharibika) kabla ya kutolewa (kufukuzwa kutoka kwa mwili kupitia mkojo).

• Ikiwa una dalili za ugonjwa wa sukari, tembelea daktari mara moja kwa uchambuzi sahihi. Dalili ambazo kawaida hutokea katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 pia mwishowe zitakuwa aina ya ugonjwa wa sukari wakati dalili zinaanza kuwa nyepesi na kuwa mbaya, ikiwa hazidhibitiwa vizuri. Dalili za kawaida zinazoonyesha uwepo wa ugonjwa wa sukari ni pamoja na:

  • hamu ya kupindukia,
  • upungufu wa maji mwilini,
  • kukojoa mara kwa mara,
  • kupungua kwa uzito,
  • kushuka kwa nishati,
  • ngozi inakauka,
  • vidonda visivyopona,
  • ugonjwa usiopona
  • matatizo ya tumbo,
  • viungo vya mwili huanza kudhoofika na vitashindwa ikiwa havikudhibitiwa…
• Ugonjwa wa sukari ambao insulini haizalishwi sio ugonjwa unaoweza kutibika, wanasayansi wanajaribu kutafuta mbinu za kutibu ugonjwa wa kisukari, kama kuchochea ukuaji wa kongosho, upandikizaji wa seli ya beta ya kongosho, upandikizaji wa kongosho na dawa ya maumbile. Njia zote hizi zinapaswa kupitia safu ya majaribio na uchambuzi kama kuzuia upinzani wa insulini, kutafuta njia za kutengeneza vitengo vya insulini vya kutosha, kuweka kongosho kuwa na nguvu na kadhalika.

• Ikiwa una ugonjwa wa sukari, una chaguo 3 za kuzuia shida zingine za kiafya:

  • epuka sukari nyingi kwenye damu
  • kupunguza dalili na
  • tafuta huduma ya ugonjwa wa kisukari. Wizara ya Afya ni chanzo cha habari juu ya uchunguzi katika kutibu ugonjwa wa kisukari cha aina ya kwanza na aina ya pili.
• Kushindwa kwa kongosho kutoa enzymes na homoni pamoja na insulini na glukoni, ambayo haitibiki, husababisha njaa (chakula kisichoweza kutumiwa) na itasababisha kifo. (Watu wanaweza kutumia nyenzo ya tezi ya kongosho [ya ardhi na kavu] ya kongosho iliyotengenezwa kwa kongosho ya wanyama na aina nyingine za vimeng'enya na homoni.) Kongosho iliyojeruhiwa na kuharibiwa (kongosho) hushambuliwa, kisha kumeng'enywa, kuharibiwa na vimeng'enya vyake muhimu. Yenyewe ni kawaida hufanya kazi tu ndani ya matumbo kuchimba chakula - sababu ni pamoja na unywaji pombe, shida za maumbile, kuumia, maambukizo ya magonjwa (Reye's syndrome, matumbwitumbwi, coxsackie B, nimonia ya mycoplasma, na campylobacter), na saratani.

Onyo

• Usijaribu kudhibiti ugonjwa wako wa sukari peke yako, kwani hii inaweza kukufanya usikie hasira na uchovu, ikakusababisha kukata tamaa. Mara tu utakapozoea mazoea yako, kwa msaada wa "timu ya ugonjwa wa kisukari" yako, utahisi vizuri - na kudhibiti ugonjwa wako wa sukari itakuwa rahisi.
• Ugonjwa wa kisukari usiodhibitiwa husababisha shida ya moyo, figo kutofaulu, ngozi kavu, uharibifu wa neva, upotezaji wa macho, maambukizo ya ncha ya chini, kukatwa viungo na inaweza kusababisha kifo.