Je! Una jamaa wa kukasirisha kweli? Usijali kusikia sauti yake, kuona umbo lake limefanikiwa kufanya damu yako ichemke juu. Kwa kuwa hautachagua washiriki wa familia yako, njia pekee ya kuweka akili yako nzuri ni kufanya mazoezi ya kujibu na kujibu hali ngumu anuwai ambazo husababisha. Kuepuka kila tukio la familia haionekani kuwa busara, haswa ikiwa huna shida na wanafamilia wengine. Usijali, kila wakati kuna njia za kushughulika na jamaa wanaokasirisha, angalau ili akili na faraja yako iendelezwe wakati unapaswa kuhudhuria hafla za familia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukabiliana na Mwingiliano usioweza kuepukika
Hatua ya 1. Fikiria jinsi utakavyotenda
Kabla ya kutumia wakati na jamaa yako, fikiria kwa uangalifu juu ya jinsi utakavyotenda mbele yake. Labda wewe na jamaa zako mmekuwa na vita kubwa hapo zamani. Kumbuka tena kilichokuwa nyuma ya vita; hakikisha wakati huu hauingii kwenye vita vile vile tena.
Kwa upande mmoja, wewe ni mtu ambaye sio wa dini na huabudu mara chache. Wakati kwa upande mwingine, shangazi yako ni mtu anayependa sana dini na mara nyingi huhukumu imani yako; machoni pake, wewe ndiye mgombea pekee wa wakaazi wa kuzimu. Ili kuepusha mzozo naye, hakikisha hauleti mada za kidini mbele yake
Hatua ya 2. Sitisha kabla ya kuanza kuzungumza
Hii ni muhimu sana ikiwa haupendi mtu unayesema naye; usiongee au kuguswa bila kufikiria, pumua pumzi kabla ya kuanza kuongea. Ikiwa una shida kuweka maoni hasi kwake, ni bora kuacha mazungumzo.
Sema, "Samahani, ninaenda chooni kwanza" au "Ninaenda jikoni kwanza, sawa? Nani anajua kuna mtu anayehitaji msaada."
Hatua ya 3. Uliza msaada kutoka kwa wengine
Ikiwa kweli unapata wakati mgumu kuzoea jamaa yako, mwambie mtu mwingine wa familia yako (kama vile mume wako au ndugu yako) kwamba unataka kupunguza mwingiliano wa mwingiliano na jamaa yako. Wanaweza kukusaidia kutoroka hali ya kukasirisha wakati wowote unayoihitaji.
Hapo awali, tengeneza ishara maalum ambazo wewe tu na "viboreshaji" vyako vinaelewa. Kwa mfano, wakati wowote unahitaji msaada wake, wasiliana naye na fanya ishara ya mkono ambayo inamaanisha, "Tafadhali nisaidie kutoka katika hali hii!"
Hatua ya 4. Furahiya wakati ulio nao
Hakuna haja ya kuacha kuja kwenye hafla za familia kwa sababu tu ya mtu mmoja. Zingatia kutumia wakati mzuri na familia yako, na ufurahie shughuli zinazokufurahisha. Hata kama jamaa anayeudhi yuko katika chumba kimoja na wewe, jaribu kuzingatia kitu kingine. Ikiwa lazima uwasiliane naye, fanya mpango wa dharura kutoroka hali hiyo (kwa mfano, kucheza na mbwa uani).
Ikiwa hutaki kukaa karibu naye kwenye meza ya chakula cha jioni, toa maoni ya kadi ya biashara na kila mtu aketi chini kulingana na msimamo wa kadi hiyo. Weka jina lako mbali sana na majina ya jamaa zako iwezekanavyo
Hatua ya 5. Weka jamaa zako wakiwa na shughuli nyingi
Njia moja ya "kuondoa" jamaa wanaowakasirisha ni kuwaweka busy katika hafla za kifamilia. Ikiwa chakula cha jioni kinapika, waombe wasaidie kukata vitunguu au kuweka meza. Wacha wajishughulishe na wafanye watakavyo. Angalau watatoweka kwa muda mfupi kutoka kwa macho yako na kuacha kukusumbua.
Tafuta njia za kuwashirikisha jamaa zako katika hafla za kifamilia, na pia kuwaweka busy
Hatua ya 6. Tumia ucheshi
Ikiwa hali ni ya kusumbua sana au ya wasiwasi, unaweza kutumia ucheshi kila wakati kutuliza mvutano na kupunguza mhemko. Toa maoni ya kawaida ambayo yanaonyesha kuwa hauchukui hali hiyo kwa uzito sana.
Ikiwa bibi yako anaendelea kukuambia uvae sweta, mwambie, “Nadhani paka yangu anahitaji sweta pia. Sitaki apate baridi pia!"
Hatua ya 7. Daima uwe na mkakati wa "uokoaji wa dharura"
Ikiwa unasita sana kushirikiana na jamaa zako, jiweke mkono na mkakati wa "uokoaji wa dharura" wakati wowote unahisi kama unahitaji kukimbia kutoka kwa hafla ya familia. Unaweza kuuliza rafiki yako kupiga simu (au kinyume chake) na kusema kuna dharura, au kukubali kuwa mnyama wako ni mgonjwa. Panga mkakati wowote ambao unafikiria utafanya kazi; jiweke mkono kwa visingizio vyovyote utakapoanza kushiba na jamaa zako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuunda Mipaka yenye Afya
Hatua ya 1. Epuka midahalo inayorudiwa
Labda wewe na mjomba wako mna maoni tofauti ya kisiasa. Ili kuepuka mjadala huo huo, ni bora usijihusishe na mazungumzo ya kisiasa. Jaribu kuleta mada za kisiasa katika hafla za familia. Ikiwa mjomba wako aliijadili kwanza na kukasirisha majibu yako, fikiria kwa uangalifu juu ya ni jibu gani linalofaa zaidi. Mbali na siasa, mada kama vile mpira wa miguu au elimu ni mada ambayo ni hatari sana kutoa mjadala.
Sema, "Tunaweza kukubali kutokubaliana" au "Sitaki kuzungumza juu yake tena. Hili ni tukio la familia yetu. Wacha tuwe na raha na sio lazima tuwe na mjadala huo tena."
Hatua ya 2. Tenda kwa busara
Sio kila kitu kinahitaji kujibiwa au kupingwa. Wakati binamu yako anasema kitu ambacho kinakukera sana, inaweza kuwa ngumu kudhibiti hamu ya kupigana. Lakini wakati hali kama hiyo inatokea, jaribu kuchukua pumzi ndefu na jiulize, "Je! Ilifaa wakati na nguvu kuweka vita?". Fikiria kwa uangalifu, je! Maoni yako baadaye yatabadilisha mawazo ya binamu yako, au itaifanya iwe mbaya zaidi?
Wakati mwingine unahitaji kusaga meno yako kwa bidii na kusema, "Sawa, una haki ya maoni yako."
Hatua ya 3. Tatua shida inayotokea
Ikiwa uhusiano wako naye umedorora kwa sababu fulani, jaribu kutatua swala haraka iwezekanavyo. Unaweza kuhitaji kumfanya jamaa yako azungumze moja kwa moja; katika hafla hiyo, jaribu kufikisha malalamiko ya kila mmoja kwa uaminifu na wazi. Unapowasiliana na jamaa zako, hakikisha sauti yako ni ya adabu, imetulia, na sio ya kukera.
- Mapema mzozo utatatuliwa, chuki kidogo zitajengeka.
- Kuwa tayari kusamehe. Sio lazima kupuuza hali hiyo au kujifanya hakuna kilichotokea, lakini jifunze kumsamehe mtu mwingine, angalau ili ujisikie amani baadaye.
Hatua ya 4. Sema "hapana"
Ikiwa jamaa yako anaonekana anataka "kitu" kutoka kwako (pesa, mahali pa kuishi, nk), jisikie huru kusema hapana. Kumbuka, una haki kamili ya kukataa. Ikiwa unataka kuzingatia kwanza, pia una haki ya kuwauliza wasubiri uamuzi wako.
Hakuna haja ya kupata udhuru. Sema tu, "Samahani, siwezi kukusaidia". Kumbuka, haumdai maelezo
Hatua ya 5. Epuka mbinu za ujanja za tabia ya uchokozi
Labda moja ya vyanzo vya kero yako ni tabia ya kung'ang'ania ya jamaa ambao mara nyingi hukulinganisha na jamaa wengine ( Wow, smart Rangga, ndio, umeweza kuingia UI. Unaweza hata kuhisi kudanganywa na tabia yao ya kukaba-fujo. Ikiwa hii itatokea, fikiria kuweka mbali mbali nao iwezekanavyo. Punguza mzunguko wa mawasiliano na uwasiliane tu ikiwa unahitaji. Kumbuka, maneno yao hayaelezei wewe ni nani. Sio juu yako, ni juu ya utu wao.
Ikiwa unajisikia kama unadanganywa, tafuta mkakati mzuri wa kukimbia mazungumzo ("Nadhani Mama anahitaji msaada wangu jikoni" au "Ah, nataka kucheza na Kyla kwanza, hatujaonana kwa muda!”. mazungumzo
Hatua ya 6. Shikilia sheria za familia
Ikiwa una shida kuanzisha mipaka na jamaa wanaowakasirisha, wajulishe kuwa sheria za familia yako bado zinatumika. Ikiwa mara nyingi ananyanyasa mtoto wako (kama vile kuagiza mtoto wako au kumjaza chakula kisicho na afya), fanya wazi kuwa tabia hii ni kinyume na sheria katika familia yako. Pia sisitiza kwamba sheria za familia yako zinatumika ndani na nje ya nyumba.
Kuwa mkweli na mnyoofu unapojadili mambo na jamaa zako. Kwa mfano, unaweza kusema, "Dian haruhusiwi kula chokoleti nyumbani. Sheria hiyo inatumika pia hapa, kwa hivyo usimpe chokoleti.”
Hatua ya 7. Simamia hali ngumu kadri uwezavyo
Ikiwa jamaa yako anafanya jambo ambalo ni ngumu kusamehe, weka mipaka ya kibinafsi ambayo inaweza kukufanya uhisi salama zaidi na raha. Hiyo inaweza kumaanisha kutomwalika kwenye hafla za familia, kukata kabisa mawasiliano naye, au kuwaambia wanafamilia wengine juu ya uhusiano wako mbaya. Zingatia kukufanya ujisikie salama zaidi na raha, sio kujaribu "kumwadhibu" jamaa yako.
- Fanya uamuzi wako uwe wa lengo kadri unavyoshiriki hali hiyo na wanafamilia wengine. Kumbuka, hata hali inaweza kuonekana kuwa mbaya kwako, wanafamilia wengine wanaweza kutokubaliana na kubaki katika uhusiano mzuri na jamaa yako.
- Labda unafikiria kuchukua pumziko kutoka kwa jamaa anayesumbua ili kuweka akili yako sawa. Kumbuka, kufanya hivyo kunaweza kumuumiza, na pia kukuumiza.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusimamia chuki yako
Hatua ya 1. Jitunze vizuri
Ikiwa unajua lazima utumie siku inayofuata na jamaa wanaowakasirisha, angalau hakikisha unakuja kwenye "uwanja wa vita" na maandalizi ya hali ya juu. Ikiwa wanafaa kukasirisha uchokozi wako, jiwekea mapumziko ya kutosha usiku. Ikiwa atakuweka katika hali mbaya kwenye sherehe ya Krismasi ya familia, usisite kuomba ruhusa ya kwenda nyumbani kwanza. Hakikisha pia unadumisha lishe; Viwango vya sukari thabiti vya damu vinaweza kudumisha utulivu wako wa kihemko.
Hatua ya 2. Kumbuka, tabia zao hazihusiani kabisa na wewe
Ikiwa mtu anadharau, ananyanyasa, au anasema mabaya juu yako, ni kielelezo kamili cha wao ni nani, sio wewe ni nani. Daima kumbuka wewe ni nani na ushikilie imani hizo. Jitahidi sana kufuta maneno hayo kutoka kwa akili yako na ujikumbushe, "Hii sio juu yangu, hii ni makadirio yao wenyewe".
- Wakati mwingine, mtu anaweza kuishi kwa ukali sana kwa sababu anapambana na shida ya kibinafsi. Hii kawaida hufanyika kwa watu ambao wanajistahi kidogo, hawajisikii kihemko, au wanaugua unyogovu.
- Kuna watu pia wana tabia kama hii lakini hawaitambui. Kwao, tabia kama hiyo ni kawaida kabisa na sio mbaya. Hii inaweza kuwa kutokana na sababu kadhaa; moja wapo ni wakati wanachanganya mtindo wa biashara yao ya ushindani na maisha yao ya kibinafsi.
- Watu wengine wanakua bila uwezo wa kuelewa. Mbali na sababu za maumbile, hali ya mazingira ambayo mtu hukua pia inaweza kuathiri uwezo wake wa kuelewa.
Hatua ya 3. Tambua kuwa huwezi kufanya chochote kuwabadilisha
Mara nyingi unaweza kufikiria juu ya familia zenye furaha kutumia kila likizo pamoja. Lakini ghafla, kivuli cha jamaa zako kinakuja na kuharibu kila kitu. Punguza mawazo yako. Shukuru na ukubali familia yako jinsi ilivyo, vyovyote watakavyokuwa.
Hatua ya 4. Kubali jamaa zako
Badala ya kuwa wahukumu na wasiwasi kila wakati juu ya jamaa zako, jaribu kujenga uelewa na jifunze kuwakubali. Sikiza kwa uangalifu wakati wanaongea na jaribu kuelewa maoni yao.
Jifunze kupenda jamaa zako. Vuta pumzi ndefu, mtazame jamaa yako, kisha ujiseme mwenyewe, “Ninakuona na ninaona mateso unayopitia. Labda sielewi kabisa unajisikiaje, lakini najua shida ipo. Hivi sasa, shida yako imeathiri maisha yangu, na nimeikubali kwa hiari.”
Hatua ya 5. Tafuta sababu za kuwa na furaha
Labda kwako, kukusanyika na familia kubwa ni kama kuzimu, haswa kwa kuwa jamaa zako waudhi pia wapo. Lakini jaribu kugeuza maoni yako. Angalau kwa kuhudhuria hafla za kifamilia, unaweza kukutana na wajukuu wazuri au sio lazima upike siku nzima kwa sababu chakula tayari kiko mezani.
Pata vitu vya kushukuru kabla hata ya kufika kwenye eneo la tukio. Kwa njia hii, utakuwa katika hali nzuri wakati utakapofika eneo la tukio
Hatua ya 6. Angalia mwanasaikolojia au mshauri mtaalamu
Ikiwa unapata shida kuendelea kuishi baada ya kupata matibabu mabaya kutoka kwa jamaa zako, fikiria kuonana na mwanasaikolojia au mshauri mtaalamu. Wanaweza kukusaidia kupiga mbizi katika hisia zako, kutafuta njia bora ya kukabiliana na hali hiyo, kuona ulimwengu kutoka kwa mtazamo tofauti, na kushughulikia shida zozote za kisaikolojia ambazo unaweza kuwa unapata.
