Tabia ya kujilimbikiza hufanyika kwa watu ambao huhifadhi vitu kwa makusudi na kila wakati wananunua au wanataka vitu vipya. Tabia hii inaweza kusababisha shida za kijamii, kiuchumi, na kiafya. Watu wenye shida ya kujilimbikiza wakati mwingine hugundua kuwa wana shida, lakini lazima wafikie hatua ya ufahamu wa hitaji na hamu ya msaada, ili kupata tena udhibiti wa maisha yao. Bila ufahamu na nia kama hiyo, ni ngumu kumlazimisha hoard kutafuta msaada au kuondoa vitu vyake vilivyohifadhiwa. Ikiwa unajua hoarder ambaye anakubali ana shida, unaweza kumuunga mkono na kumfundisha, kusaidia mchakato wake wa kupona, na kusaidia kusafisha shida ambayo tabia yake imesababisha.
Hatua
Njia 1 ya 1: Kutoa Msaada
Hatua ya 1. Tengeneza sikio kuwasikiliza wapendwa wako
Jambo muhimu zaidi katika kuunga mkono hoarder ni kusikiliza bila kuhukumu au kuhukumu. Kusikiliza kunaweza kumsaidia kuelewa na kusindika hisia ngumu na mawazo. Badala ya kutoa suluhisho kwa hiari, muulize maswali wazi ambayo yanaweza kumsaidia mtu afikirie mwenyewe. Uliza na mtazamo wa kuhamasisha ili kupata suluhisho au msaada halisi.
Uliza kwa nini mtu huyo anataka kuweka vitu vingi. Hoarders mara nyingi huweka vitu kwa sababu wanaamini thamani yao ya kimapenzi, faida (wanafikiri wanaweza kuzitumia tena baadaye), na thamani yao ya ndani (wanahisi ni nzuri au ya kupendeza). Uliza maswali juu ya kwanini hukusanya au kuweka kila kitu
Hatua ya 2. Jaribu kuwa mvumilivu kwa wapendwa wako
Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kuelewa ni kwanini mpendwa wako hawezi kutenganishwa na vitu kadhaa ambavyo ni takataka kwako. Walakini, shikilia ulimi wako na ujue kuwa anaweza kuwa hayuko tayari kuachana na bidhaa hiyo bado.
Tambua kwamba ikiwa mpendwa wako ana shida ya hoarding (HD), atahitaji muda wa kupona
Hatua ya 3.
Fikiria na umtie moyo apate matibabu.
Ikiwa mpendwa wako anadai anahitaji msaada wa mtaalam, uliza ikiwa angependa msaada katika kuchagua mtaalamu. Ikiwa amechanganyikiwa kati ya kutaka kutafuta msaada na kuogopa kuzungumza na wageni kuhusu shida zake za kibinafsi, toa kuhudhuria kikao cha tiba ya msaada wa maadili au mbili.
- Njia bora ya msaada kwa watu walio na HD ni tiba na mwanasaikolojia, ndoa na tiba ya familia, au tiba na mtaalamu wa magonjwa ya akili.
- Kumbuka kuwa hoarder hataki kutibiwa. Usilazimishe wazo hili kwake.
Tambua chaguzi za matibabu. Njia ya kawaida ya tiba ya kutibu shida ya ujuaji ni Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT). CBT kwa hoarders inazingatia kubadilisha mawazo ambayo hapo awali yalikuwa yakiendelea kuongeza ujifunzaji, kwa lengo la kupunguza hisia hasi na kupungua kwa tabia ya kukusanya. Hoarder kawaida huonyesha majibu mazuri kwa CBT. Chaguzi kadhaa za tiba ya kikundi pia zinaanza kujitokeza wakati huu.
- Msaada mkondoni na vikundi vya usaidizi vimeonyeshwa kusaidia watu kupona kutoka kwa kujilimbikiza
- Chunguza chaguzi zinazopatikana za matibabu. Aina kadhaa za dawa ambazo zimetumika katika dawa ya dawa kwa hoarders, kwa mfano, ni "Paxil". Wasiliana na daktari wa magonjwa ya akili kwa habari ya ziada au chaguzi za dawa za kisaikolojia.
Kuhimiza Mchakato wa Kupona
-
Kutoa maarifa ya ziada kwa yule anayehifadhi. Baada ya kuonyesha msaada wa kutosha, maarifa ya ziada juu ya upande wa kisaikolojia wa ujuaji inaweza kuwa hatua bora ya kwanza katika kumsaidia mpendwa wako. Kuelewa kuwa ukusanyaji unahusishwa na rundo la vitu vichafu sana, ugumu wa kuondoa vitu, na nyongeza ya vitu vipya. Kwa sababu ya kuongezeka kwa idadi ya visa vya tabia hii ya kujilimbikiza, Hoarding Disorder (HD) imeongezwa kwenye orodha ya shida ya akili katika toleo la hivi karibuni la mwongozo "Utambuzi na Mwongozo wa Takwimu wa Shida za Akili" (DSM-5), ambayo ni kumbukumbu ya msingi kwa uchunguzi wote wa afya ya akili.
Saidia Hoarder Hatua ya 5 - Kwanza kabisa, kujilimbikiza kunaweza kusababisha hatari kwa afya na usalama. Waeleze wapendwa wako kuwa kujilimbikiza ni tabia hatari kwa sababu kuhifadhi kuna kutuzuia kutoka nje wakati wa dharura, ni kinyume na sheria za jumla za kuzuia moto, na inaweza kukuza ukuaji wa ukungu hatari na bakteria nyumbani. Tabia hii pia inaweza kusababisha shida anuwai katika shughuli za kila siku, kama vile kutembea, kusonga hapa na pale, kutafuta vitu fulani, kula, kulala, na kufulia au bafuni.
- Kuhodhi kunaweza kuwa na athari kwa njia ya kujitenga kijamii, uhusiano ulioharibika, shida za kisheria na kifedha, deni, na uharibifu wa makazi.
- Shida zingine zinazohusiana na tabia ya kujilimbikiza, kwa mfano, ni mawazo hasi ambayo sio ya kujenga kama ukamilifu na hofu ya kujuta kwa kutupa habari zilizopo au vitu, kushikamana sana na vitu vya nyenzo, kupunguza muda wa umakini, na kupunguza uwezo wa kufanya maamuzi.
-
Tumia mtindo thabiti wa mawasiliano. Kuwa na msimamo kunamaanisha kusema kile unachofikiria na kujisikia wakati bado unaheshimu na mwenye fadhili kwa mtu mwingine. Jadili hisia zako na mpendwa wako juu ya kuhodhi, na wasiwasi wowote maalum unao juu ya afya na usalama wao.
Saidia Hoarder Hatua ya 6 Eleza wasiwasi wako na weka mipaka. Eleza kuwa hautaendelea kuishi au kukaa ndani ya nyumba ikiwa nyumba hiyo sio salama au haina usafi (ikiwa hii ni hali inayoonekana)
-
Toa msaada wako. Mruhusu mpendwa wako ajue kuwa uko tayari kumsaidia ikiwa yuko tayari kusaidia. Jihadharini kuwa walindaji wanaweza kuwa na athari kali za kihemko wanapoulizwa kuondoa vitu walivyokusanya.
Saidia Hoarder Hatua ya 7 Tathmini kiwango cha uwazi wa mtu huyo kwa msaada wako. Unaweza kusema, “Najua umekuwa ukifikiria juu ya tabia hii ya kujilimbikiza kwa muda mrefu, na nimekuwa nikifikiria pia. Niko hapa kukusaidia ikiwa unataka. Nini unadhani; unafikiria nini?" Ikiwa mtu huyo atajibu vibaya na kusema, “Lo, hapana. Sitaki unilazimishe kutupilia mbali vitu vyangu vya thamani, "unapaswa kurudi nyuma kwa muda. Ikiwa mtu huyo anasema kitu kama, "Ndio, nitafikiria juu ya hilo," mpe nafasi na wakati wa kuamua ikiwa anataka umsaidie. Unaweza kuzungumza naye tena wakati mwingine
-
Msaidie kuweka lengo. Hoarder inahitaji kuwa na malengo maalum ya kuweka katika siku zijazo ili kufanikiwa kupunguza tabia ya kukusanya. Hii inamsaidia kupanga mawazo yake na mipango inayohusiana na kupunguza akiba yake. Hoarders watahitaji msaada na motisha, shirika, kuepuka kuongeza vitu vipya, na kuondoa lundo.
Saidia Hoarder Hatua ya 8 Andika lengo maalum unaloweka na mpendwa wako. Orodha hii inaweza kujumuisha vitu kama kupunguza lundo la vitu, kuwa na uwezo wa kuzunguka kwa urahisi sebuleni, kuacha kununua vitu vipya, na kusafisha ghala
Kusafisha Ngazi
-
Tengeneza mpango wa utekelezaji. Ili kupunguza kujilimbikiza, lazima kwanza umsaidie mpendwa wako kujenga ustadi na kupata mpango wa kupanga mali zake. Jadili mpango huu na hoarder na upe maoni ikiwa yuko wazi kwake.
Saidia Hoarder Hatua ya 9 - Tambua vigezo maalum kama mwongozo wa kuamua kuweka au kuondoa kila moja ya vitu hivi. Muulize vigezo: ni vitu gani anataka kujikwamua na ni vitu gani anataka kuweka. Unapaswa kusema, "Wacha tujaribu kupata mpango ambao utatusaidia kutumia wakati wetu vizuri. Je! Ungependa kufanya orodha ya sababu za kuweka vitu hivi pamoja? Ni aina gani ya vitu unahitaji kuhifadhi? Unataka kuondoa vitu gani? " Hakikisha kwamba mpendwa wako bado yuko tayari kusaidia, na ikiwa atakubali wazo hili, unaweza kuendelea na mpango huo pamoja.
- Tengeneza orodha ya vigezo vya vitu kuhifadhiwa na kutolewa. Labda, orodha hii itaonekana kama hii: Imeokolewa, ikiwa bidhaa hii inahitajika kwa maisha au maisha ya kila siku, au ikiwa ni urithi wa familia; Tupa / kuuza / toa, ikiwa bidhaa hii haitumiki kwa sasa au haijatumika kwa miezi sita iliyopita. Kikundi na upange vitu ili kuweka na kujikwamua.
- Ongea juu ya eneo la uhifadhi na mfumo wa ovyo wa vitu. Chagua eneo la muda wakati wa kuchagua vitu. Panga vitu katika vikundi: takataka, kuchakata tena, kuchangia, au kuuza.
-
Kuhimiza ujuzi wa kutatua matatizo katika hoarder. Kuna ujuzi maalum unaohitajika katika mchakato wa kupona kwa kukusanya, kama ujuzi wa shirika na mbinu za kufanya maamuzi. Msaidie hoarder kuamua juu ya sheria anazohitaji kufuata linapokuja suala la kuongeza, kuhifadhi, na kutupa vitu.
Saidia Hoarder Hatua ya 10 Usichague tu vitu vya kutupilia mbali, lakini acha mwenye kibanda afanye maamuzi yake mwenyewe kulingana na vigezo ulivyoweka pamoja. Ikiwa ana shaka, msaidie kuangalia nyuma kwenye orodha yake ya sababu za kuweka au kuondoa kitu. Unaweza kuuliza, "Je! Bidhaa hii ni muhimu kwa maisha ya kila siku, imetumika kwa miezi sita iliyopita, au ni urithi wa familia?"
-
Jizoeze kuondoa vitu. Zingatia hatua moja kwa wakati. Badala ya kujaribu kusafisha nyumba nzima kwa siku moja, jaribu kuanza katika moja ya vyumba "visivyo na wasiwasi". Fanya mpango wa kupanga vitu kwa utaratibu, kwa mfano kulingana na eneo la chumba, au aina ya chumba, au aina ya kitu.
Saidia Hoarder Hatua ya 11 - Anza na vitu rahisi, kisha nenda kwenye vitu ngumu zaidi. Muulize huyo mtu ni wapi mahali rahisi pa kuanzia, ambayo ni, mahali ambapo anahisi ni rahisi kufanyia kazi bila kumsababishia shida za kihemko.
- Daima uliza ruhusa kwanza kabla ya kugusa vitu vyovyote vilivyohifadhiwa kwa mtu huyo.
-
Uliza au ulipe mtu anayeweza kusaidia katika mchakato huu. Wakati mwingine, kusafisha marundo ya vitu huchukua muda mwingi na mchakato mzito wa kihemko. Kwa bahati nzuri, kuna huduma maalum ambazo zina utaalam katika kusafisha, kukusanya na mafunzo ya utupaji. Tafuta habari kwenye karatasi yako ya karibu au fanya utaftaji wa mtandao kupata huduma kama hiyo katika eneo lako.
Saidia Hoarder Hatua ya 12 Ukigundua kuwa gharama ya huduma iko juu ya uwezo wako na bajeti, unaweza kuuliza tu marafiki au familia msaada. Uliza msaada kwa kuuliza, "Anahitaji msaada wetu katika kusafisha lundo lake la vitu, unafikiri una siku moja au mbili za kusaidia kusafisha nyumba yake na kutupa baadhi ya vitu vyake?"
-
Msaidie hoarder kuepuka kuongeza vitu vipya. Msaidie mpendwa wako atambue shida ambazo zitatokea na tabia ya kukusanya vitu vipya.
Saidia Hoarder Hatua ya 13 - Fanya kazi na mpendwa wako kuhama kutoka kwa hali ambazo ni rahisi zaidi kwa zile ambazo ni ngumu kushughulikia, kama vile kuendesha gari kupita duka, kusimama karibu na mlango wa duka, kutembea kupitia duka / ununuzi / duka, ukiangalia maduka ambayo yana bidhaa za hisa. kitu unachotaka, kinagusana na kitu unachotaka, na huacha duka bila kununua kitu hicho.
- Uliza maswali ambayo yanaweza kumsaidia kujenga mawazo mbadala juu ya faida au faida ya kitu anachotaka kupata. Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Je! Utatumia bidhaa hii? Je! Unaweza kuishi bila vitu hivi? Je! Kuna faida na hasara gani kuwa na kitu hiki?"
- Msaidie atengeneze sheria za kupata vitu vipya, i.e. ikiwa tu zinatumika mara moja, ikiwa ana pesa za kutosha kununua, na ana nafasi / eneo la kutosha ndani ya nyumba ya kuhifadhi.
-
Msaidie hoarder kusonga mbele kwa kuchukua hatua moja ndogo kwa wakati mmoja katika mchakato wa kupona. Wakati tiba inapoanza, mtu huyo atapewa majukumu madogo ya kufanya kwa kujitegemea kati ya vikao vilivyopangwa, kama kusafisha kona fulani ya chumba au kabati. Jitolee kusaidia kwa kushikilia kwenye masanduku au mifuko ili vitu viondolewe, lakini usisafishe eneo hilo mwenyewe. Sehemu ya mchakato huu wa kupona ni kwamba hoarder ndiye anayepaswa kufanya maamuzi juu ya vitu gani vya kuweka na vipi vya kuondoa.
Saidia Hoarder Hatua ya 14 -
Jua kwamba wakati mwingine kutakuwa na shida. Harder ambaye anaweza kusafisha kabati lake anaweza asiweze kutupa chochote siku inayofuata. Kulingana na hali hiyo, kipindi cha kupona kinaweza kudumu kutoka wiki hadi mwaka au zaidi, kabla ya maendeleo makubwa na thabiti kutokea.
Saidia Hoarder Hatua ya 15 Jifunze Zaidi kuhusu Tabia za Kuhodhi
-
Jua sababu zinazowezekana za ujuaji. Kuhodhi hufanywa na 2-5% ya wale zaidi ya umri wa miaka 18. Kuhodhi inayohusiana na utegemezi wa pombe, paranoia, shida ya akili (kama kufikiria vitu ambavyo sio vya kweli / ushirikina), tabia ya kujiepusha na shida ya tabia ya kulazimisha, ukosefu wa usalama kuhusu ujambazi, na nidhamu ya mwili kupita kiasi kabla ya umri wa miaka 16, na pia asili ya wazazi wa kisaikolojia. Tabia ya kuhodhi inaweza pia kuwa matokeo ya mtu kutegemea vitu ambavyo humkumbusha mtu aliyekufa, au kuhifadhi kumbukumbu maalum hapo zamani. Kuhodhi pia kunaelekea kukimbia katika familia, haswa kati ya wanawake.
Saidia Hoarder Hatua ya 16 Wale ambao wanakabiliwa na shida ya kujilimbikiza wanaweza kuwa na shida ya ubongo ambayo mwishowe inafanya kuwa ngumu kutambua dhamana ya kweli ya kihemko na wana shida kuwa na athari za kihemko za kawaida au kudhibiti hisia wakati wa kufanya maamuzi (wakati wa kununua, kuhifadhi, au kuondoa kitu)
-
Jihadharini na athari mbaya za ujuaji. Watu wanaojilimbikiza wanaweza kuhisi kufukuzwa au kutishiwa kufukuzwa, kuwa mzito kupita kiasi, kuruka kazi, na kupata shida za kiafya na kiakili.
Saidia Hoarder Hatua ya 17 -
Kumbuka kwamba kero inayokusanya inaweza isiondoke kabisa. Kama ilivyo na aina nyingi za magonjwa, lengo ni kujifunza kudhibiti machafuko, sio kwamba tabia hii itaondoka na haitarudi tena. Mtu huyo unayempenda anaweza kushawishika kujilimbikizia zaidi kila wakati. Jukumu lako kama rafiki au mwanafamilia ni kumsaidia hoarder kutambua jaribu kwa kuchunguza msukumo wake kwa faida ya bidhaa hiyo.
Saidia Hoarder Hatua ya 18
Vidokezo
- Wakati maandishi mengi juu ya tabia ya kujilimbikizia yanaonyesha kuwa mchakato wa kuondoa kero hii unaweza kufanywa kwa kasi kubwa, mpaka nyumba ya mchungaji itakapoondolewa kabisa vitu visivyo vya maana, mara nyingi hii sio hivyo. Tiba inayolenga kushughulikia sababu iliyofichwa ambayo husababisha uchumaji ni muhimu katika mchakato wa kupona, na inaweza kuchukua muda mrefu. Kusafisha nyumba ni muhimu, lakini sio mwisho wa safari.
- Harder atasonga mbele kwa kasi yake mwenyewe. Ni muhimu kumsaidia mpendwa wako wakati wowote anaendelea mbele na sio kumhukumu wakati anashuka. Kama ilivyo na aina zingine nyingi za shida ya akili, mchanganyiko wa wakati, tiba, na wakati mwingine matibabu, inahitajika pamoja na msaada wa kweli kutoka kwa wapendwa, ili mielekeo hii ya kitabia ishinde.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
