Hisia ni kitu ambacho ni ngumu kushikilia kwa mkia. Inatoka ndani yetu, lakini haionekani kama hiyo. Walakini, ikiwa unataka kupunguza upendo, kuikuza, au kuituliza, lazima uwe na udhibiti na "fanya hisia zote hizo" ziwe zako kabisa. Kwa tabia nzuri, unaweza kufanya hivyo.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupunguza Upendo Unaoishi
Hatua ya 1. Usikubali kupachikwa kwenye mapenzi
Tupende tusipende, tunapaswa kudhibiti mawazo yetu. Ikiwa unakumbuka, hisia zitakuwa ngumu kudhibiti ikiwa anaendelea "kulia" kichwani. Kwa hivyo, ikiwa mawazo kama hayo yatatokea, badilisha mwelekeo. Jiweke busy. Usiangalie saa. Acha mawazo yakukujia wakati mwingine, lakini usijifungie ndani. Simama.
Hii inatumika kwa chochote kutoka kwa mapenzi hadi lishe hadi kuacha sigara. Kwa mfano, wacha tuseme ghafla unataka kula keki ya jibini. Ijapokuwa sikuwa na njaa hapo awali. Sikufikiria hata kufurahiya dessert. Lakini ghafla nilifikiria keki ya jibini. Unaanza kufikiria utamu wa cream na ladha yake, jisikia juisi tamu na tamu ya jordgubbar kwenye ulimi, na vile vile ukoko wa ganda. Kadiri unavyofikiria zaidi, ndivyo unavyosadikika zaidi juu ya ni kiasi gani unahitaji kula keki ya jibini. Sasa fikiria ikiwa uliacha kuota mchana sekunde thelathini zilizopita. Hakika hutataka keki ya jibini hata kidogo
Hatua ya 2. Anzisha mfano wa mpango wa "ikiwa-basi"
Utafiti unaonyesha kwamba huwa tunafanya maamuzi bora ikiwa "tunapanga mapema". Labda hatuwezi kudhibiti kile tunachotaka, lakini bado tunaweza kudhibiti matendo yetu. Mpango mzuri wa lishe sio kitu kama "Nitaacha kutamani kaanga za Kifaransa" - ni "Nitaacha kula kukaanga Kifaransa." Kwa hivyo, wakati hamu ya kupenda inaonekana, mara moja hubadilishwa au kuhamishwa. Ikiwa ghafla unataka kumpigia simu, piga mama yako. Ikiwa ghafla unataka kuangalia SMS yako kwa muda wa thelathini na tatu alasiri hii, cheza Pipi Kuponda. Huu ni mpango mzuri wa kushughulika na tamaa na kuzigeuza kuwa tabia ya kujenga zaidi.
Wacha tuendelee na mfano wa keki ya jibini. Wacha tuweke kwamba kweli, kweli, unapenda keki ya jibini na unaanza kukuza shida ya tabia. Mara nyingi unajikuta umelala kitandani, ukinung'unika mwenyewe, "Kesho, nitaacha kula keki ya jibini. Ni rahisi hivyo. "" Hiyo ni kweli. "Asubuhi inayofuata, unakula keki nyingine ya keki kwa kiamsha kinywa. Badala yake unafikiria," Kesho, ikiwa ninataka keki ya jibini, nitakula aina isiyo na sukari. " Halafu, "Nitabadilisha keki ya jibini isiyo na sukari bila ganda." Halafu, "Nitabadilisha keki ya jibini yenye ladha ya jordgubbar." Halafu mwishowe, "Nataka tu kula jordgubbar." Hiyo ni mpango ambao unaweza kutekeleza na kushikamana nao
Hatua ya 3. Tumia muda na watu wengine
Sio juu ya kupunguza muda unaotumia na watu fulani; lakini kuongeza wakati wa bure na watu wengine (ingawa zote mbili ni bora kwenda sambamba). Ikiwa unarudi nyumbani usiku kabisa na una muda mwingi wa bure, mawazo yako huwa mahali pote na kwa hivyo kila aina ya hisia huwa kali zaidi. Lakini ikiwa unajishughulisha na watu wengine, utakuwa na shughuli nyingi kila wakati na kufaidika kijamii; ambayo kwa kweli inahisi raha sana.
Isitoshe, utagundua kuwa watu wengine pia wanavutia kutazama na kwamba kutumia wakati nao ni faida pia. Kila mtu ana maadili na wewe ndiye unayepoteza ikiwa hutaki kusoma karibu. Tumia fursa ya uwepo wao maishani mwako na utumie wakati mzuri pamoja kwa faida yako na afya yako ya akili
Hatua ya 4. Tabasamu
Ni rahisi kukubali kwamba akili zetu zinadhibiti miili yetu. Tunapokuwa na furaha, tunatabasamu; tunapokuwa na huzuni, tunalia. Lakini wakati mwingine sio rahisi sana. Uunganisho kati ya akili na mwili hugeuka kuwa "njia mbili". Ikiwa unataka kuifanya akili kuhisi kitu, mpe mwili ishara. Unapotabasamu, utahisi furaha zaidi, utakuwa rahisi kucheka, na akili yako itapakiwa na endofini ndogo zinazozunguka, na kukufanya uhisi raha zaidi. Aina zote za mawazo juu ya watu wengine? Endesha yenyewe.
Haya, jaribu. Sasa hivi. Weka tabasamu usoni mwako na uiweke. Inua kidevu chako, sukuma mabega yako nyuma na utabasamu. Umehakikishiwa utahisi angalau bora kidogo. Na ulijua? Kulingana na utafiti, kutabasamu pia hutufanya tuvutie machoni pa wengine, kunaweza kubadilisha mhemko, kupunguza mafadhaiko, kuongeza kinga ya mwili, na hata kupunguza shinikizo la damu
Hatua ya 5. Fanya tafakari
Kutabasamu wakati wa kutafakari sio tu hutumika kudhibiti upendo lakini pia hisia. Zote mbili zinaweza kukufanya uwe na furaha na zaidi "zen", ambayo kwa hiyo hukufanya ujisikie vizuri na kuishi kwenye njia ambayo "unataka", kwa kufikiria kile unataka kufikiria. Aina zote za mawazo yaliyokwama zitahisi rahisi "kujikwamua" ikiwa akili imelenga na kulenga.
Unachohitajika kufanya ni dakika 15 au hivyo siku ya kuzingatia, vizuri, kutokuwa na kitu. Wakati kidogo wa kupumzika na kunyonya chochote isipokuwa hisia ya utulivu. Hii inaweza kufanywa kwa njia ya kutafakari kwa jadi ("ummmm") au hata kukaa tu na kusoma kitabu unachokipenda ambacho unapenda sana na ni mzuri. Ikiwa inakufanya ujisikie zen, basi fanya
Hatua ya 6. Fanya kile unachopenda kufanya
Njia bora ya kuwa na shughuli nyingi na usifikirie juu ya watu fulani ni kujaza maisha yako na vitu ambavyo vinakufurahisha na kutimiza. Ikiwa unapenda kucheza gitaa, cheza kwa yaliyomo moyoni mwako. Ikiwa unapenda kupaka rangi, paka rangi. Ikiwa unapenda kuvaa mavazi ya wanasesere na kuwapiga picha wakicheza kwenye circus, kwa ajili ya Mungu, enda kwa hiyo. Haijalishi ni nini, jambo kuu ni kuweka akili chanya na yenye tija.
Wakati wako mwingi umejitolea kufanya kitu ambacho kinakupa kusudi, vitu vingine vitaendesha kozi yao. Hisia zote ambazo hazitaki kuhisiwa, zitaanguka peke yao. Akili hiyo iliyopotoka? Itakuwa ya zamani. Wewe ni mtulivu, mtulivu, na mzima, kwa sababu unayo "mambo bora ya kufanya" kuliko kumzingatia tu mtu huyo
Njia 2 ya 3: Kukuza Upendo
Hatua ya 1. Jionyeshe mwenyewe na mtu huyo
Moja ya mambo ya msingi kabisa ambayo unaweza kufanya unapopenda mtu ni kuwa nao. Inaonekana rahisi, lakini kumbuka, ni lini mara ya mwisho ulikuwa na mtu na ukahisi kuwa walikuwa na wewe kwa 100%? Kweli hakuwa na shughuli na simu yake ya rununu, macho yake hayakuwa yakitembea kuzunguka kuona watu karibu naye, hakuwa busy kubadilisha vituo vya Runinga; kuwa tu na wewe kabisa. Ikiwa una uwezo wa kuwa mtu huyo, sio tu kwamba mwenzi wako atathamini, lakini utahisi pia kushikamana nayo mwenyewe.
Haijalishi ikiwa imewekwa au la, hii lazima iwe kitu "unachotaka" kuifanya ifanye kazi au ikiwa unajaribu kuwa na uhusiano mzuri, wakati mwingine upendo unadai kazi ngumu, hata tangu mwanzo. Hata ikiwa huwezi kulazimisha upendo, bado unaweza kuwasha moto na kusaidia ukue, ikiwa kuna nia na nia ya kufanya hivyo. Kuwa na wapendwa ni hatua ya kwanza katika mwelekeo huo
Hatua ya 2. Jifungue
Sisi sote tunajua aina ya mtu ambaye anapendelea kuwa peke yake na hafungui kamwe. Imekuaje? Kweli, wakati mwingine hii hufanywa ili kuzuia kushikamana. Kadiri unavyowaruhusu watu wengine waingie ndani, itakuwa ngumu zaidi kuwafukuza baadaye. Ndio, sawa? Ikiwa unataka upendo wako ukue, lazima uwe tayari kufungua. Shiriki mwenyewe na wengine na utapata unganisho la ndani pamoja nao.
Unaweza kuanza ndogo, kwa kushiriki hadithi kutoka zamani. Kisha endelea kwa vitu unavyopenda na kuchukia, kisha juu ya jinsi unavyohisi juu ya watu fulani na vitu. Usichukue hofu yako ya ndani kabisa na nyeusi bado; fanya tu ukiwa tayari
Hatua ya 3. Angalia kina cha takwimu zao
Kadiri unavyofungua mtu, ndivyo anavyowezekana kufungua tena. Utaanza kuona upekee wa mtu wake kama mtu, na hii inaweza kuwa uzoefu wenye nguvu na wenye kuangaza. Takwimu yake ikawa ya pande nyingi, ya kushangaza, na ya kuvutia. Mhemko mwingi ambao unaweza kuchukuliwa na mienendo ya kibinafsi na wakati.
Chukua muda wa kufikiria juu ya jinsi ilivyo zaidi ya mawazo yako mwenyewe. Ukweli ni nini kwamba wanaweza "kukuona"? Kwamba waliweza kukushangaza? Kwamba anafikiria - hivi sasa, juu ya mambo ambayo usingeweza kudhani? Ikiwa una uwezo wa kumwona kama mwanadamu mzuri, mapenzi yatakuwa hatua inayofuata ya busara kuibuka
Hatua ya 4. Angalia ndani yako
Wakati mwingine kile tunachohisi hakihusiani na watu wengine. Jinsi tunavyoona hali na hafla na kisha kutafsiri jinsi tunavyoziona na hatuna nguvu ya kufanya chochote isipokuwa kufumbia macho uwezekano mwingine. Kwa hivyo, wakati mwingine unapofikiria juu yake, je! Unaweza kuwa unazuia uwezo wako?
Chukua hii kama mfano: hebu sema mume wako amewasili nyumbani kutoka kazini na mara moja akawasha runinga. Umeghadhibika kwa sababu unahisi kutotakikana na kupuuzwa. Wakati una haki ya kuhisi hivyo, je! Huwezi pia kukubali kuwa hii ni kweli "wakati wa faragha" kwa mume, na kwamba haimaanishi chochote kibaya hata kidogo? Kujifungua kwa upande mwingine wa hafla itafanya iwe rahisi kwa upendo kutiririka kawaida
Hatua ya 5. Ondoa hisia za hofu na kujihami
Wakati mwingine hauhusiani kabisa na hali iliyopo na ni ubaguzi wako mwenyewe. Inawezekana kuwa wewe hauko tayari kwa uhusiano wa kimapenzi? Kwamba haujajua uwezo wa kujipenda, sembuse uwezo wa kupenda wengine? Jitazame na utafute hisia zote hasi ambazo zinarudisha nyuma ukuzaji wa uwezo wa mtu. Bwana haya yote ili maisha yako ya mapenzi yabadilike kabisa.
Ni rahisi kuingia kwenye uhusiano ambao umejaa hofu na hisia za kujihami, na kwa hivyo hukwama, mahali pa kwenda. Sisi wenyewe tunaogopa kufungua na kuruhusu kupendwa kwa sababu tunaogopa kuwa upendo hautakuwepo wakati tunauhitaji zaidi. Ili upendo kuchanua, woga wote na wasiwasi lazima viondolewe. Sio rahisi, lakini inawezekana kuifanya kupitia kujitambua na hamu ya kubadilika kuwa bora
Njia ya 3 ya 3: Kuweka Upendo unaotiririka na Imara
Hatua ya 1. Fanya hatua za mtoto
Wakati watoto wanapochukua hatua zao za kwanza, hawana hakika kama watavuka, lakini wanajiamini, wakitarajia polepole na hatua kwa hatua kuifikia mwisho. Wanapofika mahali wanapokwenda, wanatabasamu bila hatia na unaweza kuhisi furaha ya kuhisi mafanikio katika macho yao mazuri na tabasamu la ushindi. Mapenzi ni kama hiyo pia; chukua hatua ya mtoto, tulia, na jasiri kuchukua hatari.
Urafiki mpya unafurahisha zaidi katika hatua zake za mwanzo na wakati huu muhimu, wakati bado ni rahisi kuchukua anaruka zisizo za lazima. Jitahidi kukaa na busara na kuchukua hatua hizo za mtoto, kwani itakusaidia kuwa na hisia kidogo wakati unalinda maisha yako ya baadaye
Hatua ya 2. Tumia wakati na marafiki
Ni rahisi unapopata upendo mpya na kisha unataka kutumia wakati wako wote kwa mtu huyo. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine hii inafanya uhusiano kuwa wavivu kwa sababu ya kulazimishwa sana. Unakuwa mnadai sana kwa umakini, dharura na kukata tamaa, hata kufikia hatua ya kutokumbuka jinsi ya kufanya kazi kama mtu binafsi bila uwepo wake. Ili kuepuka hili, hakikisha unadumisha urafiki kila wakati. Wao huwa daima hapo awali, wakati, na watakuwapo ikiwa utaanguka na unahitaji msaada wa kuamka tena. Usiruhusu marafiki wako waende!
Jambo muhimu zaidi, wao pia ndio wanaokuweka sawa na busara. Sio tu kupitia ushauri wa busara, bali tu kwa kutumia wakati na watu tofauti. Akili yako haitaelekezwa kwa mtu huyo kila wakati, wakati bado unaweza kuwa mtu mgumu na wa kuvutia kama wewe, pamoja na nguvu ya upendo na urafiki ni ushahidi wa hilo
Hatua ya 3. Vaa kofia yako "ya busara"
Ikiwa wewe ni aina ya kupenda haraka sana, inasaidia kuvaa kofia yako "ya busara" kila mara kwa wakati (hata ikiwa unahitaji). Hii ni kama kufanya wakati unaangazia maisha yako (au maisha kwa jumla) na unakusudia kufikiria kimantiki. Hapa kuna maoni kadhaa ya kudumisha upendo sawa na salama:
- Mtu unayempenda ni mzuri, kwa kweli, lakini kiuhalisia sio bora kuliko samaki mwingine yeyote baharini. Wanadamu, kwa ujumla, ni sawa sawa.
- Upendo huja na kupita. Ikiwa mapenzi yako ya zamani yalipunguka na kutoweka, hii inaweza pia, wakati fulani, katika siku zijazo. Kwa hivyo, furahiya na jitahidi kadri inavyodumu.
- Hisia haziwezi kufanywa. Unafikiria tu unajisikia; ukibadilisha mawazo yako, hutajisikia tena-chochote ni. Kwa hivyo ingawa unaweza kuhisi kuzidiwa na mhemko wakati mwingine, ni mchezo wa akili yako tu. Hakuna kitu zaidi ya harakati za homoni zinazoongezeka kichwani. Haina ukweli wowote zaidi ya huo.
Hatua ya 4. Chukua muda wa "kupoa"
Badala ya kumnyemelea mpenzi wako au mwenzako nje ya nyumba katikati ya usiku, kutuma maua wakati wa saa za kazi, kuacha maelezo kwenye gari, au kuomba kubarizi 24/7, ni bora kuchukua muda kuzingatia kutuliza, kuwa mtulivu na mzima. Utaonekana kuvutia zaidi ikiwa umetulia, na hakika utahisi vizuri pia. Wakati kuongezeka kwa kihemko kunapotokea, tambua na utambue kuwa hii ni shambulio la kihemko. Hapo tu ndipo utaweza kufanya uamuzi wa kimantiki kuhusu jinsi ya kuguswa.
Ikiwa unajisikia unapoteza baridi yako, chukua hatua nyuma. Vuta pumzi na upate mpango wa kujisumbua. Cheza michezo ya video, piga marafiki, au nenda kununua. Tambua kuwa unapata kihemko kidogo na hii sio jambo zuri kuiacha. Ikiwa ni lazima, piga simu kwa rafiki, uwaambie huna utulivu / umevunjika moyo / una wazimu, kisha waache wakutoe akili yako. Baada ya yote, ndivyo marafiki wanavyopaswa
Hatua ya 5. Acha ikue kawaida
Wakati mwingine watu wamekula sana na ugumu wao wenyewe hivi kwamba wanajaribu kulinganisha ukweli na ufafanuzi wao wa kibinafsi wa jinsi maisha au upendo unapaswa kuwa. Wanasema "nakupenda" mapema sana, kuoa mapema sana, au hata kumaliza mambo mapema sana. Chukua muda wa kujijua mwenyewe, ni tabia gani unataka kufanya, na "kwanini" ni. Je! Unampenda mtu huyu, au unataka tu kusikia mtu akisema "nakupenda" katika sikio lako?
