Uhusiano, iwe wa ki-platoni, wa familia, au wa kimapenzi, wakati mwingine huwa na changamoto zao. Mara nyingi watu hupitia maumivu ya moyo na kujenga tena uaminifu wa mtu aliyeumizwa huchukua muda mwingi na bidii. Ikiwa pande mbili zinazohusika zinajitolea kwa kila mmoja, haiwezekani kwamba wote wawili wanaweza kufanya amani. Ikiwa unatumia njia sahihi, unaweza kupitia mchakato wa kufanya amani wakati unadumisha kujiheshimu kwako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa kwa Amani
Hatua ya 1. Tambua kuwa kufanya amani ni tofauti na kusamehe
Watu mara nyingi hulinganisha msamaha na upatanisho. Kwa kweli, msamaha ni jambo ambalo mtu mmoja tu anaweza kufanya, wakati kufanya amani inahitaji kufanywa na watu wawili wanaohusika. Ikiwa mtu hajisikii kufanya amani, hakika huwezi kufanya amani na mtu huyo (hata ikiwa unataka kufanya amani nao). Ikiwa mtu huyo mwingine hajisikii yuko tayari kufanya amani, labda sasa sio wakati wa wewe kufanya amani naye.
- Usiombe au ujidharau ili kumfanya mtu mwingine azungumze au asikilize kile unachosema. Kumbuka kwamba una udhibiti tu juu ya matendo yako mwenyewe.
- Ikiwa hataki kuzungumza na wewe juu ya hali hiyo, mpe muda wa kuwa peke yake.
Hatua ya 2. Weka matarajio ya kweli
Kupatanisha ni mchakato kwa hivyo ni wazo nzuri kutotarajia mambo kurudi kwenye hali ya kawaida baada ya mkutano mmoja au mazungumzo. Jaribu kuzingatia mafanikio madogo katika mchakato badala ya kuzingatia sana matokeo ya mwisho (ambayo huenda sio lazima yatimie matarajio yako). Inachukua muda kwa uhusiano uliovunjika kupona.
Mifano ya mafanikio madogo ambayo unaweza kuwa nayo ni kuwa na mazungumzo mazuri, yenye utulivu nae au kujadili shida bila kuonyesha hasira yako tena (km kwa sauti ya juu)
Hatua ya 3. Weka ego yako kando
Mchakato wa amani unahitaji uaminifu. Haijalishi ni wapi unasimama juu ya suala hilo (iwe kama mhusika aliyekosea au yule aliyekosewa), uwe tayari kusikia vitu kukuhusu ambavyo hautapenda. Onyesha utayari wa kukubali kuwa umekosea, unaumia, na uone vitu kutoka kwa maoni ya mtu mwingine.
- Tamaa yako na nia ya kufanya amani itaonyesha nguvu zako.
- Ni wazo nzuri kuandika juu ya jinsi unavyohisi kabla ya kuzungumza na mtu husika. Kwa njia hii, unaweza kunyoosha mawazo yako na kutarajia mazungumzo ya baadaye.
Hatua ya 4. Tathmini uhusiano ambao umeharibiwa
Chukua muda kukaa tu na kufikiria juu ya kile kilichoharibika katika uhusiano. Andika shida maalum na jukumu lako katika shida hizo. Kwa kuongeza, pia andika suluhisho linalowezekana kwa shida ambazo zimeandikwa hapo awali.
- Kwa njia hii, unaweza kukaa umakini wakati unazungumza na mtu huyo. Kwa kuongeza, unaweza pia kumwonyesha kuwa umejitolea kuboresha uhusiano uliopo.
- Wakati wa kujadili na kufikiria juu ya shida fulani, andika jukumu lako katika shida na athari iliyokuwa nayo kwa mtu mwingine. Fikiria jinsi anavyoona matendo yako na anahisije. Baada ya hapo, fikiria jukumu lake katika shida na jinsi ulivyohisi baada ya kuchukua hatua kadhaa. Hakikisha suluhisho lako linalopendekezwa linaweza kunufaisha au kufaidi pande zote mbili zinazohusika (katika kesi hii, wewe na mtu mwingine).
- Hii inaweza kuwa ngumu kufanya wakati bado unakasirika au umekasirika na mtu mwingine. Unahitaji kufanya uamuzi wa kujiweka kwenye viatu vya chama hicho.
- Fikiria jinsi alivyohisi. Jiulize ikiwa anahisi hasira, kuumiza, au kuchukizwa. Pia fikiria juu ya nyakati ulipohisi hisia zile zile. Kwa njia hii, unaweza kuhisi vile vile anavyohisi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuanzisha Mchakato wa Amani
Hatua ya 1. Onyesha hamu yako ya kufikia matokeo mazuri
Anza mchakato wa upatanisho kwa kumwambia unachomaanisha. Wakati uaminifu umevunjika, inaweza kuwa ngumu kuwa na hakika juu ya nia au malengo ya mtu. Kwa hivyo, ni muhimu ueleze hamu ya dhati ya kuboresha uhusiano.
Unaweza kusema, kwa mfano, "Ninajua mambo hayaendi sawa kati yetu, lakini ninataka kurekebisha mambo."
Hatua ya 2. Kubali na kukiri hasira yako na chuki
Inawezekana nyote wawili mnaumia na kutendewa isivyo haki. Huwezi kujifanya kuwa hisia hizo hazipo. Mwambie ni kwanini unakasirika au hukasirika. Kwa upande mwingine, unapaswa pia kumruhusu aonyeshe hasira yake.
- Ni vizuri kuandika hisia zako kabla ya kuzungumza naye. Usipoandika hisia zako kabla ya kuzungumza nao, mnaweza kuziandika pamoja na kubadilishana maelezo.
- Wakati mtu anaelezea hasira yake kwako, usiwadharau. Usiseme vitu kama "Haupaswi kuhisi hivyo" au "Ah, hiyo haina maana!" Badala yake, jaribu kusema, kwa mfano, "Una haki ya kujisikia hivyo" au "Ninaelewa jinsi unavyohisi."
Hatua ya 3. Sikiza au uone maoni ya mtu mwingine
Hebu azungumze juu ya uhusiano kutoka kwa maoni yake. Kwa kuelewa hali hiyo kutoka kwa mitazamo ya pande zote mbili, unaweza kuzuia makosa yale yale kutokea baadaye. Kwa kuongezea, wote wawili mnahitaji kuhurumiana. Uelewa unaweza pia kupunguza maumivu na hasira.
- Jiulize ungefanya nini ikiwa ungekuwa katika nafasi yake. Fikiria juu ya jinsi ungejisikia, jinsi ungeitikia, na matarajio ambayo ungekuwa nayo kwako.
- Onyesha umakini wako wote wakati anaongea. Usifikirie juu ya punguzo la kuja na wakati anaongea. Subiri mtu huyo amalize kuongea kabla ya kujibu.
Hatua ya 4. Omba msamaha kwa makosa yaliyofanywa
Baada ya nyinyi wawili kuzungumza juu ya hisia na mihemko yenu, mnahitaji kuomba msamaha kwa chochote kilichowasababisha. Unapoomba msamaha kwa kumuumiza mtu, unakubali kuwa hisia zao zimeumizwa. Kuomba msamaha ni njia ya kuonyesha kuwa unathamini na kuhurumia kile anachopitia. Msamaha wako unapaswa pia kuonyesha wazi kuwa unajuta kwa kile ulichofanya, unawajibika kwa hilo, na uko tayari kuchukua hatua kurekebisha hali hiyo.
- Kuomba msamaha kwa mtu sio kitu cha kuaibika. Mtu anapaswa kujivunia kuweza kuomba msamaha. Kwa hivyo, kuomba msamaha haionyeshi kuwa wewe ni mtu dhaifu.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Samahani kwa kuumiza hisia zako. Sikupaswa kufanya hivyo. Sitafanya tena. " Jaribu kuwa maalum kuhusu msamaha wako iwezekanavyo. Msamaha unaoonekana kuwa "gumu" au haueleweki haitaonekana kama ombi la dhati.
- Ukipokea msamaha, mshukuru na ukubali yale ambayo amefanya. Unaweza kusema, kwa mfano, "Ninakubali msamaha wako" au "Nimekusamehe. Najua ni ngumu kwako."
Hatua ya 5. Uliza na / au uombe msamaha
Mara tu ukiomba msamaha kwa kosa ulilofanya, ni wakati wa kuanza mchakato wa msamaha. Msamaha wako unaonyesha kuwa unajuta kwa kile ulichofanya na unataka kuwajibika. Walakini, kusamehe makosa ya mtu mmoja ni zaidi ya kukubali tu matendo ya wengine. Msamaha unaweza kukuhimiza ueleze maumivu au hasira unayohisi, kuelewa mzizi wa mhemko, na (mwishowe) acha hisia zozote mbaya. Ikiwa unaomba msamaha, kuwa mkweli juu ya kile ulichokosea na umuombe akusamehe. Ikiwa wewe ndiye unayepokea msamaha, kuomba msamaha haimaanishi kwamba wewe ni dhaifu au unaacha mambo yaende.
- Msamaha ni chaguo. Pande zote mbili zinataka kuelezea hasira na hatia, na kulaumiana.
- Usikubali au kuomba msamaha ikiwa kuomba msamaha sio kwa unyoofu. Ikiwa hauko tayari kusamehe, hakikisha anajua wewe sio. Kwa mfano, unaweza kusema, “Bado lazima nipunguze hisia zangu. Tafadhali vumilia.”
- Ikiwa hatakusamehe, sio lazima umsihi akusamehe. Kile unachoweza kufanya ni kuendelea kujaribu kuomba msamaha. Jihadharini na kujiheshimu kwako na subiri aje au akupigie simu kwanza.
- Msamaha utarahisisha mchakato wa kufanya amani, ingawa sio lazima iwepo kila wakati. Hata ikiwa wewe au hayuko tayari kusamehe, bado inawezekana kufanya amani.
Hatua ya 6. Zingatia yaliyomo wakati huu
Baada ya kumwambia juu ya maumivu aliyohisi, kusamehe, na kusamehewa, ni muhimu uzingatie hatua inayofuata. Kurudia mazungumzo na tabia iliyoonyeshwa hapo awali inaweza kuvuruga au kuzuia mchakato wa upatanisho. Kumbuka kuwa mchakato huu unapaswa kuzingatia kujenga na kurekebisha uhusiano.
- Hakikisha nyote wawili mko tayari kukubali kwamba kile kilichotokea hakipaswi kuletwa tena. Jaribu kupeana zamu kuambiana juu ya maono ya uhusiano wa baadaye.
- Tengeneza orodha ya hatua ambazo zinaweza kuchukuliwa ili kuboresha hali hiyo. Vitu rahisi kama kuwa na mazungumzo ya simu ya kila wiki au kula chakula cha jioni pamoja kila mwezi kawaida ni mambo ambayo pande zote mbili zinakubali kufanya.
Hatua ya 7. Anza kujenga uaminifu
Uaminifu ni msingi wa kila uhusiano. Wakati uaminifu umevunjika, itachukua muda na juhudi kuijenga tena. Ninyi wawili mnahitaji kuendelea kuwasiliana kwa uwazi na kwa uaminifu, kaa sawa na matendo yako, na uwe mvumilivu. Walakini, wakati mwingine shida zinaweza kutokea katika uhusiano ulio nao.
- Hakikisha maneno na matendo yako yanalingana. Ikiwa umeahidi kutumia muda pamoja naye au kumpigia simu wikendi, timiza ahadi yako.
- Ikiwa unaumiza hisia zake, omba msamaha mara moja. Ikiwa umeumizwa, zungumza naye na uhakikishe anajua kuwa matendo yake yanaumiza hisia zako.
Vidokezo
- Kuwa na subira, na usitarajie kwamba mambo yataboresha mara moja kama ilivyokuwa zamani.
- Usivunjika moyo wakati mambo hayaendi jinsi ulivyopanga.
- Urefu wa muda unaochukua kupatanisha utategemea hali maalum katika uhusiano, na vile vile asili ya kibinafsi au tabia ya kila mtu anayehusika. Kumbuka kwamba kila uhusiano ni tofauti.
