Goti linaweza kuvimba kama matokeo ya kuumia kwa tendons, mishipa, au meniscus. Shida zingine za kiafya kama ugonjwa wa arthritis pia zinaweza kusababisha uvimbe wa pamoja ya goti. Hata shughuli nyingi zinaweza kusababisha magoti yako kuvimba. Uvimbe unaweza kutokea kwa pamoja ya goti au tishu zinazozunguka. Uvimbe wa tishu karibu na goti mara nyingi huitwa "giligili iliyozidi". Mara tu unapogunduliwa na uvimbe wa goti, unaweza kujaribu tiba kadhaa za nyumbani. Lakini ikiwa goti lako bado limevimba au linaumiza, basi unapaswa kutembelea mtaalamu wa afya kwa ushauri na matibabu.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kugundua Uvimbe kwenye Knee
Hatua ya 1. Linganisha goti lililoathiriwa na goti lako lingine
Angalia upeo karibu na goti au karibu na goti.
- Eneo la kuvimba pia linaweza kuwa nyuma ya goti. Uvimbe huu unaweza kuwa ishara ya cyst ya Baker, ambayo hufanyika wakati maji ya ziada yanasukumwa kwenye tishu nyuma ya goti lako. Matokeo yake ni uvimbe nyuma ya goti ambayo inazidi kuwa mbaya wakati unasimama.
- Ikiwa goti lako la kidonda linaonekana kuwa nyekundu na linahisi joto kwa kugusa kuliko goti lako lingine, mwone daktari wako.
Hatua ya 2. Bend na unyoosha miguu yako
Ikiwa unahisi usumbufu wakati wa kusonga mguu wako, unaweza kuwa na kiwango fulani cha jeraha ambalo linahitaji kutibiwa. Unaweza kusikia maumivu au ugumu. Ugumu wa mguu wako ni uwezekano wa matokeo ya kujengwa kwa maji kwenye magoti yako.
Hatua ya 3. Jaribu kutembea kwa miguu yako
Mguu uliojeruhiwa unaweza kuwa chungu wakati unatumiwa kusimama. Jaribu kuweka uzito wako kwa miguu yako na kutembea.
Hatua ya 4. Tembelea daktari
Wakati unaweza kugundua uvimbe kwenye goti, unaweza usijue sababu halisi ya uvimbe. Ni bora kukaguliwa na daktari wako, haswa ikiwa uvimbe wako hauondoki, ni chungu, au hauendi ndani ya siku chache.
Hali zingine za kiafya ambazo zinaweza kusababisha uvimbe wa goti ni pamoja na: majeraha kama vile mishipa inayopasuka au cartilage, kuwasha kutokana na matumizi mabaya ya goti, ugonjwa wa mifupa, ugonjwa wa arthritis, gout, maambukizo, au hali zingine
Njia 2 ya 4: Chaguzi za Matibabu ya Kitaalamu
Hatua ya 1. Fanya miadi na daktari wako
Angalia daktari ikiwa uvimbe wako ni mkubwa wa kutosha, au huwezi kuweka uzito kwenye goti lako. Unapaswa pia kumwona daktari ikiwa kuna mabadiliko katika sura ya goti lako, au ikiwa una homa na kuna uwekundu kwenye goti lako, ambayo inaweza kuonyesha maambukizo. Pia, mwone daktari ikiwa haujisikii vizuri baada ya siku 4. Mishipa yako inaweza kuharibiwa.
- Daktari atachunguza goti lako ili kujua sababu ya uvimbe. Anaweza kukuuliza ufanyiwe uchunguzi wa X-ray, ultrasound, au MRI. Kupitia uchunguzi huu, majeraha ya mifupa, tendons, au mishipa yanaweza kugunduliwa.
- Utaratibu mwingine daktari wako anaweza kujaribu ni kuchukua sampuli ya giligili kutoka kwa goti lako. Halafu ataangalia majimaji kwa damu, bakteria, au fuwele.
- Daktari wako anaweza kuingiza steroids kwenye mguu wako ili kupunguza maumivu.
Hatua ya 2. Uliza kuhusu upasuaji
Kulingana na hali inayosababisha uvimbe, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji. Aina zingine za kawaida za upasuaji wa goti ni:
- Arthrocentesis: Kuondoa giligili kutoka kwa goti lako ili kupunguza shinikizo kwenye kiungo.
- Arthroscopy: Uondoaji wa tishu huru au zilizoharibika kutoka karibu na goti.
- Uingizwaji wa pamoja: Unaweza kuwa na upasuaji wa pamoja ikiwa goti lako halibadiliki na maumivu kwenye goti hayawezi kuvumilika.
Hatua ya 3. Tazama mtaalamu wa tiba ya mwili
Mtaalam wa tiba ya mwili atachunguza miguu yako. Yeye pia atakupa mazoezi maalum, kulingana na hali yako, ili kuimarisha misuli karibu na goti pamoja.
Hatua ya 4. Tembelea daktari wa mifupa
Shida za miguu kama miguu gorofa, na hali zingine zinaweza kusababisha maumivu na uvimbe kwenye goti. Tembelea daktari wa miguu na umuulize achunguze miguu yako mwenyewe. Anaweza kukushauri kuvaa mifupa, ambayo ni pedi za miguu ndani ya viatu vyako.
Daktari wa mifupa anaweza kuhitaji kuchunguza mgongo wako na pelvis. Maumivu yanayotokana na mgongo, mgongo, au miguu huitwa maumivu yanayotajwa
Njia ya 3 ya 4: Kuzuia uvimbe wa goti
Hatua ya 1. Vaa walinzi wa magoti
Ikiwa unatumia muda mwingi kukaa magoti (kwa magoti yako), kama vile unapofanya kazi za nyumbani au bustani, vaa pedi za magoti.
Ikiwezekana, chukua mapumziko ya mara kwa mara kwa sekunde 10-20. Katika kipindi hiki cha kupumzika, simama na unyooshe miguu yako. Ruhusu miguu yako kurudi kwenye nafasi yao ya kupumzika
Hatua ya 2. Epuka kuinama miguu na kuchuchumaa
Harakati za kurudia ambazo hutumia goti zinapaswa kuepukwa ikiwa unataka kuzuia goti lako kuvimba.
Hatua ya 3. Epuka michezo na mazoezi magumu
Michezo mingi, haswa ile inayojumuisha kuruka na kukimbia, inaweza kuharibu magoti yako. Epuka kutumia, kukimbia, na kucheza mpira wa kikapu hadi goti lako lipone kabisa.
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye viungo vya kupambana na uchochezi
Lishe yako inaweza kukuweka katika hatari kubwa ya uvimbe wa magoti yako au sehemu zingine za mwili wako. Jaribu kukaa mbali na vyakula vya kusindika, kukaanga, au sukari. Ongeza ulaji wako wa matunda, mboga mboga, protini, na nafaka nzima.
- Omega-3 asidi asidi ni viungo vya chakula ambavyo vina mali ya kuzuia uchochezi. Kula lax zaidi na tuna ili kuongeza asidi ya mafuta ya omega 3 kwenye lishe yako.
- Jaribu chakula cha Mediterranean. Lishe hii ina matajiri mengi ya protini, kama samaki na kuku, na ina mboga nyingi, mafuta ya mizeituni, na karanga.
Hatua ya 5. Epuka kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kuzuia mtiririko wa oksijeni na damu mwilini mwako. Hii basi husababisha kupungua kwa uwezo wa mtandao kujiokoa.
Njia ya 4 ya 4: Kujaribu Matibabu ya Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika miguu yako
Acha miguu yako ipumzike, na jaribu kupunguza kutembea kwa kiwango cha chini.
- Weka miguu yako iliyoinuliwa ili iwe juu kuliko moyo wako unapolala. Toa mito au tumia viti vya mikono kwa msaada wa mguu na goti.
- Tumia magongo ikiwa unahisi maumivu kunyoosha miguu yako na kuweka uzito kwenye mwili wako.
Hatua ya 2. Barafu goti lako
Paka barafu kwenye eneo la kuvimba kwa goti moja kwa moja kwa dakika 10 - 20. Fanya matibabu haya mara 3 kwa siku ili kupunguza uvimbe.
Unaweza pia kutumia vifurushi vya barafu vilivyohifadhiwa badala ya barafu
Hatua ya 3. Epuka joto kwa masaa 48 ya kwanza
Ikiwa una jeraha ambalo husababisha uvimbe wa goti lako, epuka kuweka joto kwenye goti lako. Hii ni pamoja na pedi za kupokanzwa, kuoga au kuloweka kwenye maji ya moto.
Hatua ya 4. Tumia bandage ya kubana
Funga goti lako na bandeji ya elastic ili kutumia shinikizo. Hii itasaidia kupunguza uvimbe. Jaribu kutumia bandeji ya elastic ambayo inaweza kushikamana kwa hivyo hauitaji brace.
- Unaweza kununua bandeji ya compress kwenye duka la dawa la karibu.
- Kuwa mwangalifu usifunge goti lako vizuri. Ikiwa unahisi ganzi, kuchochea, ngozi yako inageuka rangi ngeni, au goti lako linazidi kuwa mbaya, basi bandeji yako ni ngumu sana.
Hatua ya 5. Massage magoti yako kwa upole
Massage na harakati laini sana inaweza kusaidia kuongeza mtiririko wa damu kwa goti lako. Ikiwa inaumiza, epuka kusafisha eneo hilo.
Hatua ya 6. Punguza maumivu na dawa za kupunguza maumivu
Jaribu dawa za kuzuia uchochezi kama vile aspirini, paracetamol, au dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs). NSAID ni pamoja na ibuprofen na naproxen.
- Unapotumia dawa za kupunguza maumivu kama hizi, hakikisha kufuata kipimo kilichopendekezwa kwenye lebo.
- Unaweza pia kujaribu kutumia dawa ya kupunguza maumivu. Ongea na mfamasia wako ili kujua jinsi ya kuitumia vizuri. Unaweza pia kutumia plasta iliyo na lidocaine ya analgesic ili kupunguza maumivu.
