Massage ya jiwe moto hutumia mchanganyiko wa mawe yenye joto na mbinu maalum za massage ili kupumzika misuli ya wakati, kupunguza maumivu na ugumu mwilini, na kuboresha mzunguko wa damu. Tiba hii inaweza kutumika kama matibabu ya maumivu ya misuli, rheumatism, na shida ya mwili. Joto kutoka kwa jiwe linaweza kupenya kwenye ngozi na kuongeza mtiririko wa damu, ikitoa sumu, na kutoa athari ya kupumzika kwa misuli zaidi kuliko massage ya kawaida. Kwa kuweka mawe yenye joto kwenye vidokezo vyako vya kutoboea, unaweza kusaidia kutoa mtiririko wa nishati wakati unaboresha uwezo wa uponyaji wa asili wa mwili wako. Wataalam wanaotumia mbinu za massage ya mawe moto wanaweza pia kurekebisha mbinu kulingana na mahitaji na matakwa ya mteja. Ni muhimu sana kukaa macho na kuzingatia hali ya wateja wako. Kuungua kutoka kwa mawe ya moto ndio sababu # 1 inayotumika mara nyingi kushtaki wataalamu wa massage!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukusanya Vifaa vinavyohitajika
Hatua ya 1. Tafuta au ununue mawe
Jiwe linalotumiwa katika matibabu haya kawaida hufanywa kwa basalt kwa sababu ya uwezo wake wa kuhifadhi joto. Uso wa jiwe lazima iwe laini sana ili usikasirishe ngozi. Walakini, ikiwa huwezi kupata basalt, unaweza kutumia jiwe zuri la mto. Unaweza kununua kitanda cha moto cha mawe kwenye mtandao kupitia Amazon au eBay. Usinunue mawe kutoka duka la vifaa isipokuwa uweze kuchagua mawe unayotaka kununua kibinafsi.
Unapaswa kuandaa mawe 20 hadi 30, lakini wataalamu wengine wakati mwingine hutumia mawe 45 hadi 60. Inapaswa kuwa na angalau mawe mawili ya mviringo yenye kipenyo cha cm 20 hadi 15, mawe saba saizi ya kiganja chako, na mawe madogo 8 saizi ya yai au chembechembe
Hatua ya 2. Andaa eneo la massage
Ikiwa hauna meza ya massage, godoro au sakafu inaweza kutumika. Baada ya kuchagua mahali pa kufanyia masaji, unaweza kutandaza shuka safi au kitambaa nene ili mtu anayesumbuliwa alale chini. Mbali na kutoa hali ya faraja kwa mtu, kitanda kinachotumiwa pia hutumika kunyonya mafuta kupita kiasi kutoka kwa mchakato wa massage.
- Ili kuunda eneo la kufurahisha la massage, jaribu kuwasha mishumaa ya aromatherapy. Harufu nzuri kama lavender, ndimu, mikaratusi, na vanilla itasaidia wateja kufurahiya kikao cha massage.
- Unaweza kujaribu kucheza muziki laini wa kawaida au sauti ya mvua kwa faraja iliyoongezwa.
Hatua ya 3. Joto jiwe
Kwa kweli, unapaswa kuandaa jiwe la moto kama dakika 30 hadi 60 kabla ya kikao cha massage kuanza. Joto la maji halipaswi kuzidi 54 ° C. Jiwe litakuwa baridi linapovaliwa. Mawe yenye joto chini ya 43 ° C hutumiwa kwa masaji ya joto. Walakini, kumbuka kuwa mawe kwenye 40 ° C yanaweza kusababisha kuchoma ikiwa imesalia kwenye ngozi kwa dakika chache.
- Ili kupasha mawe, tumia sufuria inayoweza kushikilia angalau lita 1 ya maji au skillet kubwa yenye pande zenye urefu wa 8 cm. Kumbuka, sufuria za kukausha na vyombo sawa vya jikoni vina mzunguko wa joto unaozunguka. Kwa maneno mengine, joto linaweza kutofautiana kwa hivyo lazima lifuatiliwe kwa karibu. Ni wazo nzuri kutafuta heater na udhibiti sahihi wa joto badala ya mpangilio wa joto wa chini-kati-juu.
- Tumia kipima joto cha nyama kufuatilia joto kwenye sufuria. (Kamwe usitumie kipima joto cha glasi kwani inaweza kuvunjika kwa urahisi). Unapaswa pia kutumia mpangilio wa joto au chini kwenye sufuria ya kuzuia kuzuia maji kuchemsha.
- Unapaswa pia kupaka mafuta ya massage kwenye kila jiwe ambalo unataka kutumia.
Hatua ya 4. Kamwe usiweke jiwe la moto moja kwa moja kwenye ngozi ya mteja bila kulisogeza
Picha katika tangazo la spa sio sahihi kwa sababu picha imetengenezwa tu ili ionekane inavutia. Ili kuzuia kuchoma, unapaswa kuweka karatasi ya kitambaa au kitambaa juu ya mwili wa mteja na kisha uweke jiwe la moto juu.
Kumbuka, joto kutoka kwa jiwe huchukua kama dakika 3 hadi 4 kupenya kwenye ngozi
Njia 2 ya 3: Kufanya Massage
Hatua ya 1. Kumbuka, haupaswi kamwe kumwambia mteja alale juu ya jiwe la moto kwani hii inaweza kusababisha kuungua sana
Hatua ya 2. Weka mawe manne madogo usoni mwa mteja
Baada ya mteja kulala, andaa mawe manne madogo ambayo hayajapakwa mafuta, kisha uweke kwenye eneo la uso wa uso. Inapaswa kuwa na jiwe moja kwenye paji la uso, moja chini ya midomo, na moja kwenye kila shavu. Haupaswi kutia mafuta jiwe kwani linaweza kuchochea au kuziba matundu ya mteja. Vinginevyo, unaweza kupoa jiwe badala ya kulipasha moto ili kupunguza uvimbe kwenye uso wako.
Hatua ya 3. Weka jiwe la kati au kubwa katika eneo la sternum, collarbone, na mikono ya mteja
Kulingana na urefu na upana wa mwili wa mteja, saizi ya jiwe linalotumika hutofautiana sana. Walakini, unapaswa kujaribu kuweka jiwe moja au zaidi upande mmoja wa kola yako, mawe mawili makubwa kando ya mfupa wako wa kifua, na mawe mawili ya ukubwa wa mitende mkononi mwako. Mteja haitaji kulishika jiwe, lakini shikilia tu kama ilishirikiana iwezekanavyo.
Hatua ya 4. Tumia mawe mawili ya ukubwa wa mitende kusugua maeneo mengine ya mwili
Fichua sehemu ya mwili ifanyiwe na uondoe mawe yoyote ambayo yalikuwa yamewekwa hapo awali. Paka kiasi kidogo cha mafuta kwenye jiwe na ngozi ili kufyonzwa. Fuata mtaro wa misuli kupumzika sehemu zozote za wakati na kuchukua nafasi ya jiwe lililopozwa. Ukimaliza, funga tena eneo lililofungwa, badilisha jiwe, halafu endelea eneo lingine. Ondoa mawe yote baada ya kumaliza kikao cha massage.
Hatua ya 5. Geuza mteja
Baada ya kumaliza kusugua sehemu ya mbele ya mwili, muulize mteja ageuke na kulala juu ya tumbo lake. Kwa faraja iliyoongezwa, jaribu kuweka kitambaa kilichovingirishwa chini ya kifundo cha mguu cha mteja.
Unapaswa pia kubadilisha jiwe kila wakati na kuiweka joto
Hatua ya 6. Funika mwili wa mteja na uweke jiwe juu ya bega, nyuma ya magoti, na kati ya vidole
Tumia mawe ambayo ni ya kutosha kutoshea juu ya mabega yako na nyuma ya magoti yako. Kwa kati ya vidole vyako, tumia mawe madogo. Kisha utahitaji kufunga kila mguu na kitambaa ili kudumisha hali ya joto na kuzuia jiwe kuhama.
Baada ya kuweka mawe, funika eneo litakalofanyiwa masaji na paka mafuta kidogo kwenye ngozi. Andaa mawe mawili ya ukubwa wa mitende ambayo yametiwa mafuta, kisha utumie kumpaka mteja. Kama hapo awali, funika eneo ambalo limetiwa masaji, badilisha jiwe baridi, na uhamie eneo lingine
Njia ya 3 ya 3: Kujaribu Mbinu Mbalimbali
Hatua ya 1. Tumia jiwe kufanya massage badala ya kutumia mikono yako
Fanya hivi kwa kusonga jiwe kwa upole juu ya eneo lenye ukali, ngumu. Shinikizo kutoka kwa jiwe linaweza kuwa kali, lakini kwa kuwa misuli ya mteja imelegea vya kutosha kutoka kwa moto, utaratibu kwa ujumla hauna maumivu.
Hatua ya 2. Unganisha mawe ya joto na mbinu zingine za massage
Unaweza kujaribu massage ya Uswidi au massage ya kina ya tishu. Hii itaongeza faida za uzoefu wa massage. Ingawa jiwe linaweza joto na kupumzika misuli ya wakati, mbinu zingine za massage zinaweza kutumika bila athari za kusababisha usumbufu - ikiwa jiwe bado liko juu ya mwili wa mteja au limehamishwa.
Hatua ya 3. Jiwe mbadala la moto na marumaru baridi
Wateja wengi hugundua kuwa baada ya muda fulani, miili yao itahisi kufurahi sana hivi kwamba hawahisi mabadiliko ya joto unapotumia jiwe baridi. Utaratibu huu mara nyingi hupendekezwa ili kupunguza vidonda vinavyosababishwa na uvimbe mkali au kuvimba.
Onyo
- Kamwe usiondoke jiwe katika sehemu moja isipokuwa umeweka eneo hilo na flannel au kitambaa nene. Bila msingi, mawe ya moto yanaweza kusababisha kuchoma.
- Unapofanya massage ya jiwe moto mwenyewe au kuajiri mtaalamu kuifanya, hakikisha mbinu ya massage imefanywa kwa usahihi. Jifunze jinsi ya kupata massage ya jiwe moto kutoka kwa mtaalam katika uwanja huu au wasiliana na mtaalamu mwenye uzoefu wa matokeo bora.
