Waimbaji, spika, waigizaji, au mtu yeyote anayetumia sauti yao sana ataelewa umuhimu wa kusafisha koo kuondoa kamasi kwenye koo kwa sauti kali, wazi. Ikiwa una koo iliyojaa, kuna dawa za kaunta na tiba za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia kusafisha koo lako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujaribu Matibabu ya Nyumbani
Hatua ya 1. Kutimiza mahitaji ya maji ya mwili
Ikiwa koo lako linavuja, maji yanaweza kusaidia. Vimiminika vinaweza kusaidia kulainisha kamasi ili iwe rahisi kufukuzwa kutoka kwa mwili.
- Jaribu kunywa glasi 8 za maji kila siku. Ikiwa koo lako linaumiza, unaweza kuhitaji kuongeza ulaji wako wa maji kidogo. Maji ya kaboni yanaweza kusaidia kwa koo.
- Epuka matumizi ya juisi za matunda na soda. Kiwango kilichoongezwa cha sukari ndani yake kinaweza kukasirisha koo. Ikiwa unataka kufurahiya kioevu isipokuwa maji, chagua kinywaji cha michezo au juisi mpya ya matunda ambayo hutumia sukari asili tu.
- Maziwa na bidhaa za maziwa zinaaminika kuongeza uzalishaji wa kohozi, lakini hii haiungwa mkono na ushahidi wa kisayansi. Wakati wanaweza kunyoosha kohozi na kuwasha koo lako zaidi, bidhaa za maziwa pia zinaweza kutuliza na chanzo kikuu cha kalori wakati unapata shida kumeza.
Hatua ya 2. Jaribu asali na limao
Asali na limao pia inaweza kusaidia kutuliza koo. Jaribu kuongeza kamua ya limao na kijiko cha asali kwa glasi ya maji baridi au chai. Mboga hii haiwezi kusaidia kusafisha koho tu, lakini pia inaweza kupunguza maumivu yoyote au muwasho unaopitia.
Hatua ya 3. Kula chakula cha viungo
Vyakula vyenye viungo mara nyingi huweza kuwa kohozi nyembamba, na kuifanya iwe rahisi kufukuzwa wakati unapiga pua, kukohoa, au kupiga chafya. Chili, pilipili, wasabi, radishes, au sahani zingine zenye viungo zinaweza kusaidia kutuliza koo lako.
Hatua ya 4. Kunywa chai ya mitishamba
Watu wengine hupata chai za mimea kusaidia kutuliza koo. Jaribu aina tofauti za chai za mitishamba na uone jinsi zinavyoathiri koo lako.
- Chamomile, tangawizi, na chai ya limao mara nyingi husemekana kuwa na uwezo wa kuondoa vizuizi.
- Watu wengine hupata chai ya kijani ikituliza koo. Jaribu kuongeza asali au limao kwenye chai ya kijani ili kuongeza athari.
Hatua ya 5. Chagua vyakula vyenye afya kwa sauti yako
Vyakula vingine ni nzuri kwa sauti na inaweza kusaidia kusafisha koo. Nafaka nzima, matunda, na mboga zina vitamini A, E, na C ambazo zinaweza kusaidia kusafisha kamasi kutoka kooni. Ikiwa una koo au kidonda, jaribu kula vyakula laini hadi muwasho utaboresha.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Dawa za Kaunta
Hatua ya 1. Tumia dawa ya kupunguza koho
Dawa za kupunguza makohozi kama vile guaifenesin (Mucinex) zinaweza kupunguza kohozi ambayo husababisha kukohoa na kuwasha koo. Ikiwa unajaribu kusafisha koo lako, tafuta dawa hii katika duka lako la karibu au duka la dawa. Tumia dawa kulingana na maagizo kwenye kifurushi. Ikiwa una wasiwasi kuwa dawa za kaunta zinaweza kuingiliana na dawa unazochukua, zungumza na daktari wako au mfamasia.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya chumvi kwa pua
Dawa za chumvi na matone ya pua zinaweza kununuliwa kwenye kaunta katika maduka ya dawa ya hapa. Dawa hii ni nzuri kabisa katika kuondoa kamasi na vichocheo vingine vya koo.
- Tumia matone au dawa kulingana na maagizo kwenye kifurushi. Wasiliana na daktari wako au mfamasia maswali yako.
- Ikiwa unatumia mfumo wa umwagiliaji wa pua ambao unahitaji kuinyunyiza maji kwenye pua yako, hakikisha kila wakati unatumia maji yenye kuzaa. Vidudu katika maji ya bomba vinaweza kuingia kwenye ubongo kupitia pua na kusababisha shida kubwa za kiafya na hata kifo.
Hatua ya 3. Jaribu kutumia dawa ya dawa ikiwa koo lako linauma
Kupunguza maumivu ya kaunta kama paracetamol na ibuprofen kunaweza kupunguza maumivu kutoka koo. Dawa hii inaweza kupunguza dalili kama vile kukohoa au kupiga chafya ambayo itazidisha kuziba kwenye koo. Kama kawaida, kila wakati muulize daktari wako au mfamasia maswali yako kuhusu dawa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Ukivuta sigara, jaribu kuacha. Uvutaji sigara ni mbaya kwa afya yako kwa ujumla, pia inakufanya uweze kukabiliwa na maambukizo ya koo kama vile bronchitis na strep koo. Kwa kuongeza, sigara pia inaweza kusababisha uharibifu wa koo na kamba za sauti, na kusababisha koo kuhisi wasiwasi na msongamano. Ongea na daktari wako kuhusu njia za kuacha sigara.
Sigara pia hubeba kasinojeni ambazo zinaweza kusababisha saratani
Hatua ya 2. Nunua kiunzaji
Hali kavu ya mazingira mara nyingi husababisha kuwasha koo. Fikiria kununua humidifier ikiwa unakaa eneo kavu. Kuwasha kiunzaji wakati wa mchana au usiku kunaweza kuongeza unyevu nyumbani kwako na kupunguza kuwasha koo.
Hatua ya 3. Epuka kuweka sauti
Ikiwa unakabiliwa na kuwasha koo, zingatia jinsi unavyozungumza. Kulazimisha sauti kunaweza kusababisha koo na mkusanyiko wa koho.
- Ikiwa koo lako limekasirika, jaribu kuzuia kukohoa. Kukohoa mara nyingi kunaweza kufanya maambukizo kuwa mabaya zaidi. Ikiwa ni lazima, tumia dawa za kukohoa za kaunta au lozenges ili kupunguza muwasho unaosababisha kikohozi.
- Epuka kupiga kelele, kushangaa, au kushangilia. Ikiwa unafanya kazi kwenye uwanja ambao unahitaji kuwa na sauti kubwa, jaribu kutoa sauti yako kupumzika mwisho wa siku. Sema pole pole na jaribu kutopaza sauti yako.
Hatua ya 4. Usifute koo lako mara nyingi
Kukohoa, kupiga chafya, au kujaribu kusafisha koo yako wakati mwingine kunaweza kutoa koo yako afueni. Walakini, ikiwa unafanya mara nyingi sana wakati koo yako inaumiza, inaweza kusababisha kuwasha na inaweza kuongeza muda wa dalili zako. Ikiwa unajaribiwa kusafisha koo lako, fikiria kununua lozenge ya kaunta kwenye duka la dawa ili kutoa koo yako afueni.
Hatua ya 5. Epuka pombe na kafeini
Pombe na kafeini zinaweza kuongeza upungufu wa maji mwilini. Matokeo yake, koo inakuwa kavu na inakera. Jaribu kujiepusha na vinywaji vyenye kafeini au vileo. Kwa wanaume, punguza unywaji wa pombe kwa vinywaji viwili kwa usiku. Kama kwa wanawake, jaribu kutumia kinywaji kimoja tu.
Hatua ya 6. Tafuta matibabu
Koo lenye kidonda au la kawaida kawaida sio kitu cha kuwa na wasiwasi juu na inapaswa kwenda peke yake. Walakini, ikiwa koo yako imefungwa kwa zaidi ya wiki mbili, mwone daktari ili kuhakikisha kuwa hakuna hali ya kimsingi ya matibabu.
