Hakuna mtu anayependa uwongo. Lakini, kwa kusikitisha, kutokuwa mwaminifu kwa wengine na sisi wenyewe wakati mwingine ni rahisi kufanya kuliko kusema ukweli. Walakini, kusema uwongo bado sio njia bora. Kujifunza kuwa mkweli na kuacha hamu ya kusema uwongo kunaweza kusaidia kusafisha dhamiri yako na kukuza uhusiano na wengine. Kufanya mabadiliko kidogo katika mtazamo wako na kujielekeza kwenye ukweli kunaweza kukusaidia kuondoa hamu ya kusema uwongo na kukufanya upendeze zaidi kusema ukweli. Angalia hatua ya 1 kwa habari zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuwa mkweli kwa wengine
Hatua ya 1. Tafuta kwanini unasema uwongo na ni nani unasema uwongo
Sote tumesema uwongo, kwa watu wengi tofauti, sisi wenyewe, na kwa sababu tofauti. Lakini ghafla kufanya mpango wa kimfumo wa kuwa mwaminifu zaidi itakuwa ngumu kufanya, isipokuwa utajaribu kujua sababu za kwanini tunasema uwongo na kwa nani tunasema uwongo, kwa faida yetu.
- "Kudanganya kujifanya bora zaidi" kunaweza kuainishwa kama kutia chumvi, hadithi ambayo sio ya kweli na ngumu kuamini, ambayo tunawaambia wengine, na sisi wenyewe, kuficha mapungufu yetu. Wakati haujaridhika juu ya jambo fulani, ni rahisi kuificha kwa uwongo kuliko kusema ukweli.
- "Tunasema uwongo kwa marafiki ambao tunafikiri ni bora kuliko sisi," kwa sababu tunataka kuheshimiwa, kama vile tunawaheshimu. Kwa bahati mbaya, kusema uwongo kutatufanya tuwe wasio na heshima mwishowe. Wape muda zaidi wa kukuhurumia na kukuelewa kwa undani zaidi.
- "Kusema uongo ili kuepuka aibu" kunaweza kuainishwa kama uwongo ili kuficha tabia mbaya, makosa, au vitu vingine ambavyo hatujivuni. Ikiwa mama yako atapata pakiti ya sigara kwenye koti lako, unaweza kusema uwongo na kusema ni ya rafiki yako, ili kuepusha adhabu.
- "Tunasema uwongo kwa watu wenye mamlaka" ili kuepuka aibu na adhabu, pamoja na sisi wenyewe. Wakati tumefanya jambo ambalo lilitufanya tujisikie hatia, tunaweza kusema uwongo ili kufunika hatia, kuepuka adhabu, na kisha kurudi tabia mbaya ambayo inatulazimisha kusema uwongo tena. Huu ni mzunguko wa uwongo.
Hatua ya 2. Tarajia tabia ambayo itakufanya uwe na hatia
Kuvunja mlolongo wa uwongo na aibu, ni muhimu kujifunza kutarajia mambo ambayo yanaweza kukufanya ujisikie na hatia siku za usoni, na ujifunze kuepukana na tabia hizi. Unaposema uwongo, unaficha ukweli usiofurahisha, ambao ni rahisi kwa uwongo kusema. Unaweza pia kuingia katika tabia ya kusema ukweli, au kuacha tabia mbaya inayokuaibisha.
Ukivuta sigara, hauitaji kusema uwongo ikiwa kila mtu anajua kuhusu hilo. Kubali. Ikiwa haujakubali tabia hiyo, labda ni bora kuizuia. Itakuwa aibu kwa mke wako kujua kuwa una uhusiano usiofaa na mfanyakazi mwenzako, lakini sio lazima udanganye ikiwa huna
Hatua ya 3. Acha kujilinganisha na wengine
Wakati mwingine tunasema uwongo ili tuonekane wakubwa na bora kuliko vile tulivyo. Kwa sababu tunashindana kila wakati na kujilinganisha na wengine, kasoro yoyote ndio rahisi zaidi kufunika na uwongo wa haraka na wa ubunifu. Ukiacha kushindana na wengine na ujipe alama unazostahili, hautahisi hitaji la kusema uwongo kujiboresha. Umekuwa mzuri!
- Kusahau kile unafikiri mtu mwingine anataka kusikia. Wacha watu wengine waulize, na wadhani kwamba hawawezi kukucheza, au wamedanganywa. Zungumza na moyo wako na sema ukweli, haijalishi unaonekana mbaya au la. Watu watakuthamini kwa dhati, hata ikiwa ukweli haufurahishi.
- Acha uaminifu wako uwavutie wengine, sio kutia chumvi kwako. Uaminifu mwingi unatokea kwa kujaribu kuwafurahisha marafiki wako kwa kupiga hadithi za kujifanya ambazo zinaonyesha kuwa wewe ni zaidi ya marafiki wako. Ikiwa hauelewi mada ya kusafiri Ulaya, sikiliza kimya kimya na subiri mada ibadilike, usidanganye kwa kusema unasoma huko Majorca.
Hatua ya 4. Kubali matokeo na amua kuyashughulikia
Wakati mwingine, ni bora kukubali uwongo, udanganyifu, na tabia zingine za aibu ambazo umefanya, kuliko kuendelea na uwongo wako kuwa mgumu zaidi. Kuishi kwa haki kunaweza kuwakomboa sana na kuwa na afya kwa maisha yako. Hata kama baadaye kutakuwa na matokeo kutoka kwa utambuzi unaotoa, lakini itakuwa matokeo ambayo unastahili kwa uaminifu.
Hatua ya 5. Fanya vitu ambavyo vinakufanya ujivunie
Sio lazima kusema uwongo ikiwa unajisikia vizuri juu yako! Jijaze na uangalifu, uelewe watu wanaokuthamini kwa jinsi ulivyo. Fanya vitu ambavyo vinakupa raha na kukufanya ujivune mwenyewe.
Kulewa kila usiku kunaweza kukufanya ujisikie vizuri kwa masaa machache, na kukupa raha, lakini utaona aibu na hatia wakati hauwezi kufanya kazi yako ya shule siku inayofuata. Jihadharishe mwenyewe, kwa akili na mwili. Usifanye vitu ambavyo vitaaibisha wewe mwenyewe
Hatua ya 6. Epuka hali ambapo utahitajika kudanganya wengine
Kuwa mwangalifu wakati mtu anasema kitu ambacho unaamini unapaswa kumwambia mtu mwingine (kwa mfano, kuhusiana na uhalifu, uwongo, au kitendo kinachomdhuru mtu mwingine). Kusikiliza habari kama hizo kutakuweka katika wakati mgumu, haswa wakati ukweli utafunuliwa na kudhibitishwa kwa watu ambao umewajua wakati wote.
Ikiwa mtu ataanzisha mazungumzo na kifungu "Usiseme hivi-na-hivi-juu ya hii, sawa?" kuwa tayari kutoa kukataa kwako: "Ikiwa hiyo ni kitu ninachotaka kujua juu ya wapi, basi tafadhali usiniambie. Sitaki kuwajibika kwa siri za watu wengine bali mimi mwenyewe."
Hatua ya 7. Tofautisha kati ya "unapaswa kujua" na "unataka kusema"
Wakati mwingine, tunahisi wasiwasi sana kusikilizwa na wengine. Kuzungumza juu ya mtu ambaye si rafiki wa kulala naye, kumkabili mwenzi wako, au kubishana na mwalimu kunaweza kuonekana kama wakati ambao unahitaji uaminifu kamili kuvuta kuziba kutoka kwetu, lakini kuvuta kuziba hiyo inaweza kuwa njia ya haraka ya kufunika uhusiano. Na kusema kitu bila kukusudia. Ili kuzuia kujitokeza kupita kiasi, jaribu kujua tofauti kati ya kitu unachosema kwa sababu mtu huyo anahitaji kuisikia, na kitu unachotaka kusema ili ujisikie vizuri.
- "Mtu anapaswa kujua" ikiwa anakosa kitu ambacho kitasababisha madhara kwa afya yao ya mwili au ya kihemko, au ikiwa anafanya kitu ambacho kina athari sawa kwa wengine. Chumba chako cha kulala huenda akahitaji kujua kuwa tabia yake ya kunywa kupita kiasi hukufanya ujisikie raha kuishi huko, lakini usifanye hivyo ikiwa hufikiri kuwa haina maana kusema hivyo kwa mlevi.
- "Unataka kusema" nyakati ambazo unahisi hasira sana au mhemko sana, na unapoitafakari, unaweza kuitatua kwa njia ya amani zaidi. Katikati ya mabishano juu ya uhusiano ambao haufurahishi tena, unaweza kutaka kusema, "Unanenepa na sasa sijakuvutia," na hii inaweza kuwa muhimu kwa mwenzi wako kusikia, katika njia. Lakini kwa kusema "Nadhani tunaweza kuanza maisha yenye afya", unaweza pia kuelezea hisia ile ile juu ya jambo ambalo mwenzi wako anapaswa kujua.
Hatua ya 8. Kuwa na busara
Kila mtu anapenda mtu ambaye kila wakati anaelezea maoni yake moja kwa moja, lakini wakati mwingine malengo ya mtu huyo yanaweza kueleweka vibaya na wale wanaomsikia. Fikiria athari ya maneno yako na ujifunze kuepukana na maneno ambayo yanaweza kukera au kuumiza hisia za watu wengine. Jifunze kutoa maoni yako kwa njia ya adabu zaidi.
- Tumia taarifa za "mimi" wakati wa kuwasilisha ukweli usiofurahisha. Unaposhiriki ukweli na maoni yako na wengine, jaribu kudumisha uaminifu wako. Zingatia kushiriki hisia na maoni yako, lakini bado umheshimu mtu mwingine.
- Jaribu kuanza kwa kuongeza sentensi "Kulingana na uzoefu wangu…" au "Binafsi, nimeona kuwa…", au maliza na "… lakini hiyo ni uchunguzi / uzoefu wangu tu, labda mambo yatakuwa tofauti mahali pengine."
- Jifunze kusikiliza kwa utulivu wakati mtu mwingine anazungumza, hata ikiwa haukubaliani na wanachosema, au unahisi hitaji la kupinga maoni yao. Unapochukua zamu yako ya kuzungumza, watakuheshimu kama vile awali. Hii itafanya kubadilishana maoni kuwa waaminifu zaidi na wa amani.
Njia 2 ya 3: Kuwa mkweli kwako mwenyewe
Hatua ya 1. Toa tathmini ya malengo yako mwenyewe
Ni muhimu kutafakari juu yako mwenyewe kuanzia sasa, ili iwe tabia ya kufanya hivyo. Unapenda nini juu yako? Je! Unahitaji kufanya nini? Hii inatuwezesha kurekebisha vizuizi vya kisaikolojia vinavyotulazimisha kuishi, kufikiria na kutenda kwa uaminifu, ambayo inaweza kuepukwa kwa kutoa tathmini ya malengo yetu wenyewe. Andika orodha ya nguvu na udhaifu wako kwenye kitabu, sio kuhukumu kujithamini kwako, lakini kupata vitu vya kuboresha na vitu vizuri vya kuweka.
- Jua uwezo wako. Unaweza kufanya nini? Je! Unaweza kufanya nini bora kuliko watu wengine? Je! Unatoa michango gani kila siku? Je! Unajivunia nini? Je! Ni kwa njia gani umejiendeleza kuwa bora kuliko hapo awali?
- Jua udhaifu wako. Je! Unajionea aibu nini? Je! Unaweza kuwa mtu bora? Kuna mambo yamekufanya kuwa mabaya zaidi, kwa miaka?
Hatua ya 2. Shughulikia mambo ambayo hupendi kukuhusu
Chanzo kikuu cha ukosefu wa uaminifu katika maisha yetu kinatokana na; kutokuwa tayari kukabili mambo ndani yetu ambayo ni ya aibu au ya kuchukiza. Usiruhusu ikae ndani yako, jaribu kuipata na urekebishe kwa uaminifu.
- Labda una ndoto ya kuchapisha riwaya yako ya kwanza akiwa na umri wa miaka 30, lakini ndoto yako haijatimia mpaka sasa. Labda unataka kupungua chini, lakini unaona ni rahisi kushikamana na utaratibu wa zamani. Labda uhusiano wako na mwenzi wako unahisi kuchosha na haufurahii naye, lakini hauchukui hatua za maana kufanya mabadiliko.
- Jaribu kadiri uwezavyo kuvunja tabia ya kutoa udhuru. Haijalishi kwanini lazima uwe na ukweli huu mbaya, kwa sababu huwezi kurudi nyuma kwa wakati kuubadilisha. Walakini, bado unaweza kubadilisha tabia yako kutoka sasa na kuanza kujifurahisha zaidi.
Hatua ya 3. Toa fursa za kujiboresha
Kulingana na orodha yako ya nguvu na udhaifu, jaribu na ujue tabia zako mwenyewe ambazo zinahitaji kuboreshwa, na hatua maalum za kujibadilisha kuwa bora.
- Je! Inachukua nini kubadilisha nguvu zako kuwa nguvu? Unafanya nini na kitu ambacho unajivunia? Ni kwa njia gani ukweli huu unaweza kukuambia juu ya hamu yako ya kubadilisha kasoro zako kuwa bora?
- Ni nini kinatishia uwezo wako wa kujiboresha? Ikiwa tishio linatoka nje yako, kama ukosefu wa fedha za kuwa mwanachama wa kilabu cha michezo na kupoteza uzito, au kutoka kwako, kama ukosefu wa hamu ya kujua jinsi ya kupoteza uzito bila ya kujiunga kilabu cha michezo.
Hatua ya 4. Unapoamua kuchukua hatua, fanya hatua hiyo hadi ukamilishe
Ni rahisi kujidanganya. Kufanya sababu zaidi ya mia usifanye kile usichotaka kufanya, pia ni rahisi kufanya. Ndio sababu kwa nini tunaiacha itokee mara nyingi! Kuwa imara na wewe mwenyewe. Unapoamua kumaliza uhusiano, au kuanza kazi, fanya hivyo. Ifanye iwe kweli. Usisubiri hadi upate visingizio kadhaa ambavyo vinasema "Huu sio wakati mzuri." Unapofanya uamuzi, nenda kufikia.
- Jiwekee mwenyewe kuwa; Kufanikiwa kufikia mabadiliko ya kibinafsi kuwa bora ni jambo rahisi kufanya. Orodhesha hatari na thawabu unazopokea unapomaliza kazi ngumu, kama vile kununua gitaa baada ya kumaliza uhusiano wenye uchungu, au kwenda likizo baada ya kupoteza pauni chache.
- Kamilisha majukumu yako kwa msaada wa zana za dijiti: unaweza kujiandikisha katika maandishi ya Skinny kupokea ujumbe wa kukumbusha mazoezi kwenye simu yako, au hata fikiria kutumia Mkataba, ambao unapaswa kulipa kiasi fulani cha pesa ikiwa unachagua kutofanya mazoezi.
Njia ya 3 ya 3: Kuepuka uwongo usiokuwa wa lazima
Hatua ya 1. Usiongeze chochote kisicho cha ukweli kwenye hadithi yako
Uongo mmoja mdogo ambao hujaribu sana na tunafanya mara nyingi ni wakati wa kutengeneza hadithi za kuifanya iwe ya burudani zaidi. Inaweza kuwa na uwezo wa kufanya watu wengi wanapenda kukusikiliza, lakini inamaanisha, pia umefungua fursa na sababu za uwongo mwingine. Wacha ukweli ubaki kuwa ukweli na kuwa waaminifu kadiri iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Fikiria kwa ubunifu wakati uko karibu "kusema uwongo kwa mema"
Sote tumekuwa na uzoefu wa mtu kukuuliza kitu kinachokuogopa, kama: "Je! Ninaonekana nenepe hapa?" au "Je! santa claus ni kweli?" Wakati mwingine, tunahisi kwamba tunahitaji kusema uwongo ili kuwafanya watu wengine wajisikie vizuri, au kupunguza pigo kwa ukweli usiofurahisha, lakini "kusema uwongo kwa wema" sio chaguo nzuri kila wakati.
- Sisitiza chanya. Kuelekeza mwelekeo ili kuepuka maoni hasi wakati tunasema ukweli. Badala ya kusema "hapana, unaonekana mbaya kwenye suruali hizo", unaweza kuibadilisha na sentensi "Suruali hizo sio nzuri kama mavazi nyeusi kwenye maonyesho hapo, mavazi yanaonekana vizuri ikiwa unavaa. Umejaribu kuipatanisha na soksi uliyovaa kwenye harusi ya binamu yangu mwaka jana?”
- Weka maoni yako mwenyewe. Inaweza kuwa kweli kuwa wewe sio wazimu juu ya mikahawa na baa za wachumba ambazo marafiki wako bora tu wanataka kutembelea, lakini wakati mwingine sio lazima uwe "mkweli" juu ya maoni yako. Unachotaka ni kuwa na lengo kubwa zaidi - mna usiku mmoja tu pamoja! -Kuendelea kufurahi. Badala yake, sema “Hapa sio mahali ninapopenda, lakini nataka kufanya kile unachotaka kufanya. Wacha tuufanye usiku huu kuwa mzuri!
- Elekeza maswali. Ikiwa mtoto wako anataka kujua ikiwa Santa Claus ni wa kweli, mwambie haujui kwa kweli, na uwashirikishe. Uliza kile kinachoonekana sawa kwao: "Je! Unafikiria nini? Marafiki wako shuleni wana maoni gani?” Sio lazima uamua kusema uwongo kwa sababu ya fadhili na kusema ukweli. Ulimwengu wa kweli ni ngumu zaidi kuliko hiyo.
Hatua ya 3. Kaa kimya ikiwa lazima
Ikiwa uko katika hali ya wasiwasi, ambapo kuwa mwaminifu zaidi kutaumiza mhemko na furaha ya kila mtu, kukaa kimya haimaanishi kuwa mwaminifu. Ikiwa una chaguo la kusema ukweli, sema ukweli. Wakati mwingine inahitaji ujasiri kukaa kimya katika hali ya mkazo.
Chagua njia ya haraka. Katika mzozo, maoni mengi hayafanyi shida kuwa rahisi kusuluhisha. Sio lazima udanganye kwa uzuri kumaliza mzozo, na sio lazima uendelee kusema ukweli kwa sababu ya ukweli. Epuka tofauti zisizo muhimu za maoni, badala ya kuchochea moto wa kutokubaliana
Vidokezo
- Kuwa mkweli ni ngumu kufanya kwa sababu inatulazimisha tukubali makosa.
- Rekodi taarifa zako kwa wengine (kwa mfano, katika jarida au grafu). Hii inaweza kuonyesha ni mara ngapi umekuwa ukifanya kwa uaminifu au kwa uaminifu; jifunze kutokana na maarifa haya. Kuona uaminifu kunaweza kutumiwa kama data muhimu katika kufanya maamuzi ya baadaye, na inaweza pia kuleta mabadiliko ya kweli ikiwa utaangalia matokeo ya uaminifu!
- Ikiwa mtu analazimisha kukubali kosa lako, basi sema hivi “Nilikosea kwa kufanya jambo hilo la hovyo bila kufikiria kwanza; Nitakuwa bora! Tafadhali nipe nafasi nyingine ya kukuonyesha kwamba sikuwa na nia ya kuifanya na kwamba ninaweza kuwa rafiki mzuri.”
- Kwa watu wengi, kuweka siri kwa faida ya mtu mwenyewe haizingatiwi kuwa waaminifu, ikiwa baadaye ataelewa atakapogundua ukweli. Hakuna mstari wazi kati ya uaminifu na uaminifu linapokuja suala la kuweka siri: kuweka siri juu ya mshangao wa siku ya kuzaliwa ni jambo moja, na kutomwambia mtoto wako kwamba amechukuliwa au kwamba mnyama wake alikufa ni jambo lingine.
- Vikundi vya marafiki au marafiki wanaweza kupotosha uchaguzi wako ili uendelee kuwa mwaminifu. Kama tabia nyingine yoyote mbaya, unaweza kulazimika kupata shida wakati uko karibu na watu ambao hawana uadilifu na uaminifu. Huna haja ya kupata marafiki wapya, waaminifu zaidi, lakini kuwa mwangalifu usijaribiwe ikiwa unashirikiana na watu ambao ni waaminifu kabisa.
