Kuna sababu nyingi ambazo watu hukaa kwenye ndoa zisizo na furaha. Ikiwa wewe ni mmoja wao, unaweza kuhisi kuwa huwezi kuwa na furaha. Walakini, unaweza kupata njia yako mwenyewe ya kuwa na furaha, hata katika hali mbaya, kwa kuchukua tabia ambazo husababisha furaha, na unaweza pia kufanya kazi katika kuboresha ndoa yako ili uweze kuwa na furaha kama mume na mke.
Hatua
Njia 1 ya 3: Jifunze Kuwa na Furaha
Hatua ya 1. Tafuta njia za kushukuru
Shukrani sio rahisi kila wakati, haswa katikati ya uhusiano mbaya. Walakini, shukrani inaweza kukusaidia kushughulikia uhusiano usiofurahi na kukufanya uwe na furaha zaidi.
- Tenga wakati kila siku kupata kile unachoshukuru. Jaribu kuandika vitu vichache unavyoshukuru kwa kila siku kwenye jarida. Unaweza pia kutumia machapisho kwenye media ya kijamii. Kawaida, hata wakati hali ni mbaya, unaweza kupata kitu cha kushukuru.
- Kwa mfano, unaweza usipende jinsi mwenzako anavyokutendea, lakini unaweza kushukuru kuwa na utulivu wa kifedha kwa wakati huu. Au, labda unashukuru kwamba mwenzi wako bado ni mzazi mzuri kwa watoto wako.
Hatua ya 2. Fanya shughuli ya kuzamisha
Wakati wa kuzamishwa ni wakati unapoingizwa kabisa katika chochote unachofanya. Ikiwa wewe ni msanii, mwandishi, au hata mkimbiaji, labda unaelewa. Ni wakati ambapo ulimwengu unaokuzunguka unabomoka, lakini bado unachukua au kufurahiya unachofanya. Uchunguzi unaonyesha kuwa kadri unavyopata wakati wa kuzama, ndivyo unavyohisi furaha kwa ujumla.
Chagua shughuli ambayo ni ngumu kidogo, lakini bado inajulikana ili uweze kupotea ndani yake. Kwa mfano, ikiwa unapenda mandhari ya kuchora, jaribu kuchora kitu kipya kama picha ya mtu au kikapu cha matunda
Hatua ya 3. Acha kubishana juu ya suala moja
Hii inamaanisha kuwa ikiwa kila wakati mnabishana juu ya kitu kimoja, sasa ni wakati wa kuweka mada pembeni. Lazima uamue kuwa hautaijadili kwa sababu huwezi kupigana au kujaribu kupata mapatano ambayo yanakubalika kwa pande zote mbili.
Kwa mfano, ikiwa una tabia ya kupigania masuala ya kisiasa, unaweza kutaka kufafanua siasa kama mada ya kuepuka. Au, ikiwa mara nyingi unabishana juu ya sinema gani ya kutazama wikendi, huenda ukahitaji kupeana zamu kuchagua sinema
Hatua ya 4. Kuza masilahi yako ya kibinafsi
Ikiwa ndoa yako haiendi jinsi ulivyotaka, inaweza kuwa wakati wa wewe kupata kuridhika nje ya ndoa na sio kwa njia ya uaminifu. Kuwa na mambo ya kupendeza na masilahi yatakusaidia kukaa huru na furaha na kushikamana na ulimwengu wa nje. Kwa kweli, pia ni wazo nzuri kukuza masilahi ya kibinafsi ikiwa una ndoa yenye furaha.
Fikiria kuchunguza masilahi kwenye maktaba, kujiunga na kilabu cha kupendeza cha karibu au darasa la kupikia, au kuhudhuria chuo kikuu kilicho karibu
Hatua ya 5. Jaribu kazi ya kujitolea
Kuwa na hisia kwamba wewe ni muhimu na una uhusiano mzuri wa kijamii na watu wengine ni njia nzuri ya kujisikia furaha. Kwa kuwa kazi ya kujitolea inaweza kukupa kusudi la maisha na pia kukuruhusu kushirikiana na watu wenye nia moja, itakusaidia kujisikia furaha.
Jaribu kupata shirika unalopenda, kama makazi ya wanyama au jikoni la supu, na kujitolea. Unaweza hata kumwuliza mwenzi wako ikiwa angependa kujitolea na wewe na inaweza kuwa shughuli ya kushikamana kati yenu wawili
Hatua ya 6. Ishi maisha ya kijamii
Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa mahusiano ndio ufunguo wa furaha. Ikiwa uhusiano wako wa kimsingi hauna furaha, unaweza usijue jinsi ya kubadilisha hali hiyo. Walakini, wenzi sio njia pekee ya kujumuika. Unaweza kuwa na uhusiano mzuri na marafiki, na pia washiriki wengine wa familia.
- Jaribu kula nje na marafiki mara moja kwa wiki au kwenda nje na kununua na ndugu zako au binamu.
- Ikiwa hauna marafiki wengi, jaribu kukutana na watu wengi wanaoshiriki masilahi yako. Kwa mfano, unaweza kujiunga na ligi ya Bowling, darasa la sanaa, au kilabu cha kusuka.
Njia 2 ya 3: Kujaribu Kurekebisha Ndoa Yako
Hatua ya 1. Chukua muda wa kuwa pamoja
Kupata wakati wa kila mmoja ni njia moja ya kujitolea. Sema utatumia muda fulani kila wiki na mwenzi wako, na ushikilie hiyo. Wakati wa pamoja pia ni fursa ya kujuana tena.
Hatua ya 2. Kumbuka kile unachopenda juu yake
Katika siku za mwanzo za uhusiano, labda nusu ya sababu ya kuvutiwa naye ni kwamba yeye ni tofauti sana. Kwa mfano, labda ulikuwa unafurahi kwa sababu alikuwa msukumo na alipenda upendeleo. Sasa, labda unachukia sifa hiyo. Muhimu ni kukumbuka sababu zilizokufanya upende sifa na ujaribu kufurahiya tena.
Kwa mfano, labda unakasirika wakati anataka kuacha kila kitu na kwenda milimani. Kwa upande mwingine, hufanya maisha yako yasichoshe. Jaribu kupata usawa na ufurahie kile unaweza kufurahiya
Hatua ya 3. Ongea juu ya nguvu na shida za uhusiano wako
Ni muhimu kutambua kinachokwenda vizuri katika uhusiano na shida ni nini. Unaweza kuhitaji kuorodhesha nguvu na shida pamoja. Hakikisha umejumuisha vitu ambavyo hauzungumzii kwa kuhofia vitaishia kwenye mabishano tu.
- Jaribu kuchagua wakati ambao nyote wawili mmetulia na mnalenga kuongea juu ya nguvu na shida hizi. Usiongee mwisho wa siku ndefu au unapokuwa na mfadhaiko.
- Tumia taarifa za "mimi" badala ya taarifa za "wewe". Kwa maneno mengine, jaribu kuzungumza juu ya jinsi unahisi wakati pamoja "ni bora kuliko" Haujawahi kuwa nyumbani. "Kauli ya pili itawaweka wenzi hao kwenye hali ya kujitetea wakati ya kwanza itasaidia kufungua majadiliano.
- Chukua muda wa kuongea na kusikiliza. Hiyo inamaanisha huwezi kusema tu kile unachofikiria ni sawa. Unapaswa pia kutumia wakati wa kusikiliza kikamilifu kile mwenzi wako anasema. Onyesha kuwa unasikiliza kwa kufupisha yale aliyosema kwa kuuliza maswali ambayo yanahusiana na mazungumzo.
Hatua ya 4. Pata suluhisho
Baada ya kugundua shida zipi kwenye ndoa, lazima utafute suluhisho. Labda unaweza kuinua sehemu kadhaa za nguvu zako kusaidia kukuza suluhisho la shida katika uhusiano wako.
Ili kuafikiana, lazima muzungumze juu ya matakwa na mahitaji yako ili wote wawili muamue ni nini ni muhimu zaidi kwa kila mmoja. Kwa maneno mengine, kukubaliana, lazima uwe tayari kumruhusu ashinde wakati mahitaji yake lazima yatimizwe kwa kujiandaa kwa mizozo ya baadaye na matakwa yako. Vivyo hivyo kwa wanandoa
Hatua ya 5. Fikiria ushauri
Wakati mwingine, unahitaji msaada wa wataalamu ili kupitisha shida. Washauri wa ndoa wanaweza kukusaidia kurekebisha shida zaidi ya vile ungetarajia, na kwa kweli, karibu nusu ya wanandoa wanaotumia washauri wa ndoa wanasema kuwa washauri huwasaidia kutatua shida zote kuu katika ndoa zao.
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Mbadala
Hatua ya 1. Jaribu kujitenga kisheria
Utengano wa kisheria hukupa muda wa kutoka kwa mwenzi ambaye unaweza kuhitaji kusuluhisha mambo. Utengano huu ni tofauti na talaka kwa sababu bado uko katika uhusiano wa ndoa. Faida ya kujitenga kwa njia hii ni kwamba inakupa njia halali ya kutafuta malezi na msaada wa watoto wakati unakaa kando, na pia jinsi ya kugawanya mali. Walakini, ikiwa shida imetatuliwa, unaweza kurudi kwenye uhusiano wa kawaida wa ndoa.
Hatua ya 2. Jua wakati talaka ni chaguo bora
Wakati talaka ni mabadiliko makubwa ya maisha, kukaa katika ndoa isiyofaa kunaweza kuchukua athari kwako kwa kujistahi na afya ya akili. Masomo mengine yanaonyesha kuwa ni bora kuacha uhusiano mbaya na ufanyie kazi kuboresha afya yako ya akili kuliko kushikamana nayo.
Kuelewa kuwa ndoa isiyofurahi inaweza kusababisha unyogovu. Utafiti mmoja uliohusisha data kutoka kwa watu wazima 5,000 ulionyesha kuwa ubora wa uhusiano muhimu zaidi ulikuwa utabiri mzuri wa ukuzaji wa unyogovu. Hii inamaanisha kuwa ikiwa moja ya uhusiano wako wa karibu unaenda vibaya, pamoja na uhusiano wako na mumeo au mke wako, inakuweka katika hatari ya unyogovu
Hatua ya 3. Fikiria sababu za talaka
Unaweza kujua kuwa kuna sababu nzuri za talaka. Ikiwa haufurahii katika ndoa yako, labda utahisi furaha zaidi ukiachilia.
- Unaweza kuzingatia talaka ikiwa mwenzi wako ana uhusiano wa kimapenzi. Wakati wenzi wengine wanaweza kushinda uaminifu, wengine hawaponi tena. Ikiwa unajisikia kama huwezi kumsamehe mwenzi wako kwa kile walichokifanya hata baada ya miezi au miaka, unaweza kutaka kufikiria talaka.
- Nyinyi wawili mnazidi kuwa tofauti. Wakati mwingine, mkiwa mzima kabisa, wawili wenu huchagua mwelekeo tofauti. Ikiwa wewe na mwenzi wako hamuwezi kukubaliana juu ya mambo tena kwa sababu ni tofauti sana, unaweza kutaka talaka.
- Wanandoa hunyonya pesa na hawatabadilika. Kila mtu lazima awe amefanya uchaguzi mbaya katika maswala ya kifedha. Walakini, ikiwa mwenzi wako ni mbaya sana kusababisha mvutano katika ndoa au kuvunja familia, unahitaji kutoka nje ya ndoa, haswa ikiwa umezusha wasiwasi lakini mwenzi wako hatabadilika.
- Fikiria watoto. Wanandoa wengi wasio na furaha hukaa pamoja kwa ajili ya watoto wao. Talaka ni ngumu kwa watoto, lakini ndoa zisizo na furaha pia ni ngumu kwao. Mtoto wako anajua kuwa nyote wawili hamna furaha, na ikiwa mnaendelea kupigana, bado mnawasisitiza.
