Ugonjwa wa handaki ya Carpal ni jeraha la mkono ambalo linaweza kutokea kwa sababu ya sababu anuwai, pamoja na: kiwewe au jeraha kwa mkono; tezi ya tezi iliyozidi; hypothyroidism; arthritis; matumizi ya mara kwa mara ya zana za mkono ambazo husababisha mtetemeko mwingi; na mengi zaidi. Maumivu, kuchochea, na ganzi yanayosababishwa na ugonjwa wa handaki ya carpal hufanyika kwa sababu ujasiri wa wastani, mkononi na mkono, umebanwa kwenye mkono. Mishipa ya wastani iko kwenye handaki ya carpal ya mkono. Hiyo ndio asili ya jina la ugonjwa huu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tepe ya Kinesiolojia
Hatua ya 1. Pima kipande cha kwanza cha plasta (mkanda wa kinesiolojia)
Pima kipande cha kwanza cha mkanda kulingana na umbali kutoka katikati ya kidole (mitende inaangalia juu) hadi kwenye bend ya kiwiko. Pindisha mwisho mmoja urefu wa 2.5 cm. Tumia mkasi kukata maumbo mawili madogo ya pembetatu kwenye sehemu iliyo mwishoni mwa mkanda. Kwa njia hii, wakati unavifunua laini, kutakuwa na mashimo mawili ya umbo la almasi mwishoni mwa mkanda.
- Shimo hizi mbili zenye umbo la almasi lazima zilingane na umbali kati ya mashimo mawili ni takriban 1 cm.
- Mwisho wa mkanda ambao una mashimo mawili utajulikana kama sehemu ya "kubakiza".
Hatua ya 2. Ambatisha "kushikilia" kwa vidole vyako
Ondoa ngao ya mkanda wa wambiso tu mwishoni mwa mmiliki ambaye ana mashimo mawili. Wakati unapanua mikono yako mbele yako mikono yako ikiangalia juu, ingiza vidole viwili vya kati kupitia mashimo kwenye mkanda. Hakikisha upande wa kunata wa mkanda unakabiliwa na kiganja chako.
Bonyeza "shikilia" dhidi ya ngozi, karibu na kidole
Hatua ya 3. Tumia mkanda kwa mkono na mkono
Unaweza kuhitaji mtu akusaidie kuambatisha bandeji kwenye mkono wako, kwani mkono na mkono lazima unyooshwe wakati mkanda unatumiwa. Mara tu mkono wako uliponyoshwa, ondoa walinzi wa wambiso uliobaki kwenye mkanda wakati unapakaa kwenye ngozi yako.
- Ili kunyoosha mkono wako iwezekanavyo, panua mkono wako mbele na kiganja chako kinatazama juu. Kisha tumia mkono wako mwingine kuvuta kiganja chako kilichonyooshwa chini ili mkono wako uwe umeinama. Mikono yako sasa iko kwenye pembe ya digrii 90 na mikono yako.
- Usivute au kaza mkanda wakati wa kuitumia kwenye ngozi, ondoa tu mlinzi wa wambiso na uitumie kwenye ngozi.
- Unapo nyoosha mkono wako kwa ncha za vidole vyako, utaona mkanda ukitengeneza vumbi vya asili au mawimbi kwenye mkono wako. Hii ni ili uweze bado kusogeza mkono wako hadi kwa vidole vyako kwa uhuru hata ingawa mkono umepigwa chapa.
Hatua ya 4. Kata kipande cha pili cha mkanda
Kipande cha pili cha mkanda kinapaswa kuwa sawa sawa na urefu wa kwanza, pamoja na mashimo mawili upande mmoja ili kushikilia vidole vyako. Vidole viwili sawa katika hatua ya awali vitaingizwa kupitia mashimo mawili madogo, lakini wakati huu mkanda utawekwa nyuma ya mkono kwa mkono wa mbele. Kwa hivyo, msimamo wa mitende unapaswa kutazama chini.
- Kama ilivyo kwa mkanda wa kwanza, ondoa msaada wa wambiso tu kwenye "shikilia" na ingiza vidole viwili kupitia mashimo kwenye mkanda.
- Bonyeza "shikilia" dhidi ya ngozi, karibu na kidole.
Hatua ya 5. Tumia mkanda wa pili kwa mkono wako
Nyosha mkono wako tena, lakini wakati huu kiganja kinapaswa kuwa kimeangalia chini na mkono umeinama kuelekea ndani ya mkono. Ondoa upole walinzi wa wambiso wakati unatumia mkanda katika nafasi hii.
Usivute au kaza mkanda wakati wa kuitumia kwenye ngozi
Hatua ya 6. Andaa plasta ya tatu
Kanda ya tatu inapaswa kuwa sawa na ya kwanza na ya pili, lakini wakati huu hauitaji kutengeneza mashimo kwa vidole vyako. Mara tu mkanda ukikatwa kwa urefu sahihi, toa gombo la kuambatisha katikati ya mkanda ili uweze kuanza kuifunga kutoka katikati ya mkanda.
Hatua ya 7. Tumia mkanda wa tatu
Panua mikono yako nyuma mbele yako, mitende inaangalia juu na mikono imenyooshwa. Weka katikati ya mkanda kwenye mkono wa ndani, chini tu ya kiganja. Plasta hii ni pana ya kutosha ili kuwe na uwezekano wa kuwa na sehemu ndogo ya plasta ambayo pia inashikilia kiganja cha mkono. Futa kwa upole walinzi wa wambiso kutoka upande mmoja wa mkanda na uweke kwenye mkono wako. Fanya vivyo hivyo kwa upande mwingine.
- Usivute au kaza mkanda wakati unapoondoa walinzi wa wambiso na uiambatanishe kwa mkono.
- Mara tu mkanda ukiwa umetumika, mwisho mmoja wa mkanda utavaa ncha nyingine ya mkanda nyuma ya mkono.
Hatua ya 8. Angalia mwendo wa mkono kwenye ncha za vidole
Kusudi la mkanda wa kinesiolojia ni kuvuta handaki ya carpal wazi na kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa wastani. Lengo sio kutumia shinikizo la ziada (ndio sababu haifai kuvuta mkanda wakati unaipaka kwenye ngozi). Kwa njia hii, bado unaweza kusogeza mikono na mikono yako kwa uhuru baada ya mkanda kutumika. Ikiwa huwezi kuisonga kwa uhuru, itabidi urudie mchakato huu tena.
Njia 2 ya 3: Kutumia Tepe ya Mchezo Mgumu
Hatua ya 1. Pata aina sahihi ya plasta
Ili kufanya aina hii ya tiba ya kufunga, utahitaji kupata mkanda wa michezo wa kushikamana, usiokunyoosha (ngumu) ambao unazunguka 38mm kwa upana. Unapotumia aina hii ya plasta, inashauriwa utumie mkanda wa hypoallergenic kama msingi. Mkanda huu wa kuunga mkono husaidia kuzuia kuwasha kwa ngozi kutoka kwa plasta za michezo.
- Ili kuepuka maumivu ambayo yatatokea, unahitaji kuzingatia kunyoa nywele kwenye eneo la mkono na nyuma ya mkono. Fanya hivi angalau masaa 12 kabla ya kupaka plasta.
- Plasta hii ngumu hutumiwa kuzuia kusonga kwa mkono wakati mkanda umeambatanishwa na ngozi.
- Osha na kausha mikono yako kabla ya kupaka plasta.
Hatua ya 2. Gundi sehemu ya "retainer" ya plasta
Kanda ya kwanza inapaswa kushikamana karibu na mkono ili iweze kuunda kama bangili. Kanda ya pili inapaswa kuwekwa karibu na kiganja na nyuma ya mkono wako, juu tu ya kidole gumba. Bandika vizuri lakini usibane sana ili mzunguko wa damu katika eneo la mkono usizuiliwe.
Kadiria tu urefu wa mkanda unaohitajika kwa kila sehemu ya "mshikaji", kwani mwisho wa mkanda unaweza kuwa laini
Hatua ya 3. Tumia mkanda katika mbinu ya 'msalaba wa msalaba' kwenye mkono
Kwanza, weka mikono yako katika hali ya upande wowote. Kisha weka mikanda miwili kwenye mkono wako na mkono ili iweze kuonekana kama X nyuma ya mkono wako. Moja ya kanda inapaswa kupita kwenye eneo la kidole gumba hadi nje ya mkono. Plasta iliyopita inapaswa kupita chini tu ya kidole kidogo hadi ndani ya mkono.
Ili kuweka mikono yako katika hali ya upande wowote, nyoosha mikono na mikono yako, kisha uelekeze mikono yako juu ya digrii 30 juu (mitende inaangalia chini)
Hatua ya 4. Ondoa upeo wa plasta baada ya masaa 48
Usiiache kwa zaidi ya masaa 48, lakini unapaswa kuiondoa mapema ikiwa mkanda unazuia mzunguko au ikiwa unapata maumivu. Unaweza kutumia mkasi ulio na ncha butu kusaidia kukata mkanda, au unaweza kuiondoa kutoka mwisho wa mkanda.
- Ondoa mkanda kwa mwelekeo tofauti kutoka kwa upachikaji uliopita.
- Ili kurahisisha, unaweza pia kuvuta ngozi yako kidogo kwa mwelekeo tofauti na mahali ambapo mkanda uliondolewa.
Njia ya 3 ya 3: Kupitia Tiba Mbadala
Hatua ya 1. Pumzika mkono wako mara kwa mara
Ingawa haijathibitishwa moja kwa moja kuwa ugonjwa wa handaki ya carp husababishwa na kutumia kibodi na panya, vitu hivi hakika vitafanya mikono yako kuwa chungu zaidi ikiwa una ugonjwa wa handaki ya carpal. Kwa hivyo, ikiwa unafanya kazi na kibodi au panya, au unafanya kazi na aina nyingine yoyote ya vifaa vinavyoathiri mkono, pumzika mkono wako mara kwa mara.
- Kupumzika kwa mkono mara kwa mara kunaweza kuunganishwa na chaguzi zingine za matibabu.
- Unapofanya hivi, jaribu kupotosha mikono yako na kunyoosha mikono yako na vidole kusaidia eneo hilo liwe rahisi na laini.
- Unapoandika na kibodi, jaribu kuweka mikono yako sawa, na jaribu kutokunja mikono yako juu na kupumzika kwenye mikono yako wakati wa kuandika.
Hatua ya 2. Tumia compress baridi au barafu
Kwa ujumla, joto baridi husaidia kupunguza uvimbe. Kutumia compress baridi au barafu kwenye mkono kunaweza kusaidia kupunguza maumivu kwa muda kutoka kwa ugonjwa wa handaki ya carpal. Tumia kontena baridi kwa dakika 10-15, na usiweke komputa moja kwa moja kwenye ngozi yako. Punga compress na kitambaa kwanza.
Kama mbadala, weka mikono yako joto mara nyingi iwezekanavyo. Kufanya kazi katika chumba baridi mara nyingi kunaweza kusababisha maumivu na ugumu. Fikiria kuvaa glavu zisizo na vidole wakati unafanya kazi na kibodi
Hatua ya 3. Weka banzi kwenye mkono wako
Ugonjwa wa handaki ya Carpal unaweza kuwa mbaya zaidi kwa sababu ya tabia yako ya kulala. Watu wengi hulala na mikono yao imegeuzwa katika nafasi anuwai, ambayo itazidisha shida zao za mkono. Kuvaa sehemu ya kulala ni njia moja ya kusaidia kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa wastani wakati umelala.
- Splint imeundwa kushikilia mkono kwa nafasi inayofaa, iliyonyooka.
- Pia, jaribu kutoweka kichwa chako juu ya mikono yako wakati wa kulala usiku kwa sababu shinikizo hili lililoongezwa linaweza kuongeza maumivu katika mikono yako na mikono.
Hatua ya 4. Je, mazoezi ya yoga
Yoga imeonyeshwa kupunguza maumivu ya mkono na kuongeza nguvu ya mtego kwa watu walio na ugonjwa wa handaki ya carpal. Mazoezi ya thamani ya kujaribu ni pamoja na pozi za yoga zinazozingatia kuimarisha, kunyoosha na kusawazisha viungo kwenye mwili wa juu.
Hatua ya 5. Fikiria tiba ya ultrasound au tiba ya mkono
Tiba ya mwili na ya kazi, iliyofanywa kwa msaada wa mtaalamu wa mwili au wa kazi, inaweza kusaidia kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa wastani na kupunguza maumivu unayoyapata. Tiba ya Ultrasound pia inaweza kutumika kuongeza joto katika eneo la handaki ya carpal, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu.
Aina zote mbili za tiba zinahitajika kufanywa kwa angalau wiki chache kabla ya kuona maendeleo
Hatua ya 6. Chukua dawa za kuzuia uchochezi zisizo za kawaida (NSAIDs)
NSAID ni pamoja na ibuprofen (mfano Advil, Motrin IB, n.k.). Dawa hizi zinaweza kufanya kazi kwa muda kupunguza maumivu yanayosababishwa na ugonjwa wa handaki ya carpal. NSAID ni zaidi ya kaunta katika maduka mengi ya dawa na dawa za generic ni za bei rahisi.
Hakikisha unawasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote mpya
Hatua ya 7. Uliza daktari wako kuhusu corticosteroids
Corticosteroids ni dawa ambazo daktari anaweza kuingiza moja kwa moja kwenye mkono. Corticosteroids inajulikana kupunguza uvimbe na uvimbe, ambayo inaweza kupunguza shinikizo kwa ujasiri wa wastani na kufanya mkono wako usiwe na uchungu.
Ingawa corticosteroids pia inapatikana katika fomu ya mdomo (kidonge), sio nzuri kama dawa za sindano katika kutibu ugonjwa wa handaki ya carpal
Hatua ya 8. Ongea na daktari wako juu ya utaratibu wa upasuaji
Kwa watu wenye ugonjwa wa handaki kali au sugu ya carpal, chaguo moja la kuzingatia ni upasuaji. Kupitia upasuaji, madaktari wanaweza kupunguza shinikizo kwenye neva ya wastani kwa kukata mishipa katika eneo hilo. Madaktari wanaweza kufanya aina mbili za upasuaji: upasuaji wa endoscopic na upasuaji wazi.
- Upasuaji wa Endoscopic ni utaratibu ambao madaktari hufanya kwa kutumia kamera ndogo ambayo inaweza kuingizwa kwenye mkono, na kisha kutumia vyombo vidogo vya upasuaji kukata mishipa. Upasuaji wa Endoscopic sio kama upasuaji wa wazi na unapata nafuu kwa urahisi. Kwa kuongezea, operesheni hii haiacha makovu.
- Upasuaji wa wazi ni utaratibu ambao madaktari hufanya kufanya mikato kwenye mkono na kiganja ili handaki ya carpal na ujasiri wa wastani uweze kuonekana. Moja ya mikono yako na kiganja cha mkono wako vitakatwa wazi ili daktari aweze kukata mishipa ili kupunguza shinikizo kwenye mishipa. Kwa sababu chale ni kubwa, itakuchukua muda mrefu kupona na kutakuwa na kovu kwenye mkono wako.
- Madhara mengine ya upasuaji ni pamoja na: kutolewa kamili kwa mishipa kutoka kwa mishipa, ambayo inamaanisha kuwa maumivu hayataisha kabisa; maambukizi ya jeraha; kovu; na uharibifu wa neva. Hakikisha unajadili athari hizi zote zinazowezekana na daktari wako kabla ya kufanya uamuzi wa upasuaji.
Vidokezo
- Unaweza kuhitaji kuwa na mtaalamu wa mwili au wa kazi funga mkono wako mara ya kwanza ili uweze kujua jinsi ya kuifanya na uone matokeo ya mwisho yatakuwaje.
- Unaweza kununua mkanda wa kinesiolojia katika maduka ya dawa na michezo, na pia kwa wauzaji wengi mkondoni, kama Amazon.
