Sio kila mtu anapenda kutumia wakati peke yake, lakini kutumia wakati peke yako inaweza kuwa njia nzuri ya kupumzika, kuboresha, au kutatua shida. Ikiwa unapata wakati mgumu kutumia wakati peke yako, kutafuta njia za kutumia wakati wako peke yako inaweza kukusaidia kufurahiya wakati huo zaidi. Wakati peke yako wakati una afya kwa roho, kumbuka kuwa kutumia muda mwingi peke yako kunaweza kukufanya upweke. Kwa hivyo unapaswa kuomba msaada ikiwa unahisi unyogovu au wasiwasi juu ya kutumia muda mwingi peke yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Tumia wakati wako peke yako
Hatua ya 1. Tengeneza mpango wa kutumia muda peke yako
Wakati mwingine kutumia wakati peke yako ni muhimu kwa sababu mipango inaweza kwenda vizuri au hakuna cha kufanya, lakini ni wazo nzuri kupanga mipango ya kutumia wakati wa peke yako kila wakati na wakati. Jaribu kuchukua dakika 30 kwa siku kuwa peke yako na kufanya kitu unachotaka kufanya. Mwanzoni unaweza kuona kuwa ngumu kupanga mipango ya kutumia muda peke yako, lakini baada ya muda, itakuwa rahisi na unaweza kuanza kuitarajia.
- Jaribu kutenga muda fulani wa kutumia wakati peke yako. Kwa mfano, unaweza kuamua kutumia muda peke yako kutoka 5:30 hadi 18:00 kila siku.
- Pia amua ni nini unataka kufanya wakati unatumia wakati peke yako. Ikiwa haujui nini cha kufanya, unaweza kuanza na shughuli rahisi kama kuzunguka nyumba au kwenda kwenye duka la kahawa peke yako kusoma kitabu.
Hatua ya 2. Chagua shughuli ambazo unaweza kufurahiya ukitumia wakati peke yako
Ili kuufurahisha wakati wako peke yako, fanya mpango wa kufanya kitu unachotaka kufanya. Wakati wa peke yako ni njia nzuri ya kufanya burudani na kujichambua vizuri, kwa hivyo fikiria kwa uangalifu juu ya kile unataka kufanya ukiwa peke yako.
- Jaribu kupata hobby mpya kama michezo au ufundi ambao umetaka kuchunguza au kufanya kila wakati. Michezo mingine ambayo unaweza kufanya ukiwa peke yako ni pamoja na kukimbia, kuendesha baiskeli, kutumia mawimbi, kuogelea, na kucheza. Wakati huo huo, burudani ambazo unaweza kufanya ni kusuka, kupika keki, kushona, kupanga ndege, kuandika, kusoma, na kutengeneza vitabu chakavu.
- Fikiria kujaza wakati wako peke yako na mradi unaotumia wakati kama vile kushona kitambaa au kujifunza kuteleza. Kwa njia hiyo, unaweza kutumia wakati wako peke yako kufanya mradi huo na ukimaliza, utahisi kuridhika na mafanikio hayo.
Hatua ya 3. Jihadharishe mwenyewe
Kujichubua ni ngumu wakati una watu wengi karibu nawe, lakini wakati pekee unaweza kutoa fursa ya kujipendekeza na kukidhi mahitaji mengine ya kibinafsi. Jaribu kutumia peke yako wakati kufanya mambo ambayo unataka kufanya kwako mwenyewe.
Kwa mfano, unaweza kutumia peke yako wakati kutimiza mahitaji ya kibinafsi kama vile kuoga, kumaliza nywele zako, au kuwa na manicure
Hatua ya 4. Jifunze kitu kipya juu yako
Unapokuwa peke yako, unaweza kuzingatia zaidi mambo unayotaka kufanya bila kuingiliwa au kuingiliwa na wengine. Jaribu kutumia peke yako wakati wa kujijua vizuri.
Kwa mfano, unaweza kuanza kuandikisha na ushiriki mawazo yako na hisia zako wakati unatumia wakati peke yako. Unaweza pia kujaribu kusikiliza aina mpya ya muziki, pata hobby mpya, au weka lengo jipya ambalo unataka kufikia
Hatua ya 5. Pumzika wakati wa peke yako
Kuwa na watu wengine wakati wote inaweza kuwa ya kufadhaisha na kutumia nguvu nyingi. Kutumia wakati peke yako kila siku kunaweza kuimarisha mwili wako na akili yako.
Ili kupumzika ukiwa peke yako, unaweza kujaribu kutafakari, yoga, tai chi, au mazoezi ya kupumua kwa kina
Hatua ya 6. Suluhisha shida ambayo umekuwa ukikabiliana nayo hadi sasa
Unapotumia wakati na watu wengine, unaweza usiweze kuzingatia vya kutosha kutatua shida ngumu. Kupata wakati wa kutumia muda peke yako kila siku hukuruhusu kupitisha wakati uliopotea katika mawazo na kufikiria suluhisho za shida ambazo umekuwa ukikabiliana nazo. Jaribu kutumia wakati wa peke yako kukaa na kutafakari shida ambayo umekuwa ukijaribu kutatua.
Kwa mfano, unaweza kuwa unashughulikia suala kubwa la kibinafsi ambalo linahitaji muda wa kulifikiria. Au katika siku za usoni unaweza kuwa unakabiliwa na mradi mgumu kazini au shuleni ambayo unahitaji kufikiria kwa uangalifu
Njia ya 2 ya 2: Kutumia Saa Pekee Yenye Afya
Hatua ya 1. Tafuta watu wakati unahitaji kuzungumza, badala ya kuwa hai kwenye media ya kijamii
Inaweza kuwa ya kuvutia kuwa hai kwenye media ya kijamii wakati unahisi upweke, lakini ni bora ukimpigia simu mtu au kuzungumza na mtu ana kwa ana wakati unahitaji mwingiliano wa kijamii. Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuonekana kama mbadala wa mwingiliano mzuri wa kibinadamu, lakini inaweza kuzidisha hisia za kutengwa.
Ikiwa unataka kuzungumza na mtu, piga simu rafiki au nenda mahali ambapo unaweza kuzungumza na watu
Hatua ya 2. Tazama runinga inapohitajika
Ikiwa unapata wakati mgumu kutembea au unapata marafiki, unaweza kujaribu kutafuta mbadala wa mwingiliano wa kibinadamu, kama vile kutazama runinga. Walakini, kutazama runinga wakati unahisi upweke, badala ya kutumia muda na watu, kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Jaribu kupunguza muda wako wa kutazama runinga hadi saa moja au mbili kwa siku na usitumie kama mbadala wa mwingiliano wa kibinadamu
Hatua ya 3. Punguza unywaji pombe unapokuwa peke yako
Ni sawa kunywa peke yako mara moja kwa wakati, lakini kunywa pombe kukabiliana na upweke inaweza kuwa shida kubwa. Haupaswi kunywa au kutumia vitu vingine ili uweze kushughulika na wakati wa peke yako.
Ikiwa unategemea pombe (au dawa za kulevya) kukabiliana na upweke, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili
Hatua ya 4. Jifunze tofauti kati ya kuwa peke yako na kuwa mpweke
Peke yake na upweke ni vitu viwili tofauti. Kuwa peke yako kunamaanisha kuwa hakuna mtu aliye karibu nawe, wakati upweke unamaanisha kuwa unahisi huzuni na / au wasiwasi kwa sababu unataka kushirikiana na watu wengine.
- Kwa muda mrefu unapotumia wakati peke yako, unapaswa kujisikia furaha na raha. Ikiwa upweke, unaweza kuhisi unyogovu, kukosa tumaini, na kutengwa.
- Ikiwa unahisi upweke kwa sababu umetumia muda mwingi peke yako, huenda ukahitaji kuona mtaalamu kuzungumzia hisia hizo.
Hatua ya 5. Kumbuka kuwa ni kawaida kuogopa kuhisi upweke
Inaweza kusaidia kukumbuka kuwa ni kawaida kuogopa kutumia wakati peke yako. Kila mtu anataka mawasiliano ya kibinadamu, kwa hivyo kutumia wakati peke yako inaweza sio kuonekana kuwa jambo la kufurahisha kila wakati. Ndio maana ni muhimu kusawazisha upweke na mwingiliano unaofaa.
Kumbuka kuwa ni kawaida kuhisi kutumia wakati peke yako, lakini sio afya kuizuia kila wakati. Ikiwa unaogopa kutumia wakati peke yako, angalia mtaalamu kujadili njia ambazo unaweza kushinda woga wako
Hatua ya 6. Jenga uhusiano mzuri na acha uhusiano usiofaa
Ingawa ni muhimu kudumisha uhusiano mzuri, haupaswi kusahau kuacha uhusiano ambao hauna afya au unaokufanya usifurahi. Watu wengine hukaa katika mahusiano yasiyofaa kwa kuogopa kujisikia peke yao, lakini kukaa katika mahusiano hayo hufanya hali kuwa mbaya zaidi, badala ya kuiboresha.
- Ikiwa uko kwenye uhusiano ambao unakufanya usijisikie furaha, lakini unaogopa kuumaliza kwa sababu hautaki kuwa peke yako, zungumza na mtu anayeweza kusaidia. Weka mkutano na rafiki unayemwamini, kasisi, au mshauri kujadili hali yako.
- Hakikisha unapanua na kudumisha mtandao wako wa usaidizi. Sehemu ya kuwa peke yako ni kuwa na mtandao mkubwa wa msaada wa marafiki na familia ambao wanaweza kukusaidia inapohitajika. Tafuta njia za kupata marafiki wapya na uwasiliane na zilizopo kama vile kuchukua darasa kwenye mazoezi yako ya karibu, kwenda kwenye duka la kahawa pamoja, au kujiunga na kikundi fulani cha kupendeza katika mtaa wako.
