Jinsi ya kukaa hadi marehemu bila wazazi wako kujua: Hatua 14

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Unataka kujua jinsi ya kukaa hadi marehemu bila wazazi wako kujua? Ikiwa unataka kuchelewa kulala ili ufurahi, lakini usipate adhabu, hakikisha kwa wazazi wako Hapana Gundua kwa kutumia maagizo yafuatayo!

Hatua

Sehemu ya 1 ya 4: Kujiandaa Kuchelewa Kuchelewa

Hatua ya 1. Amua ni lini unataka kukaa hadi usiku

Usichelewe kulala ikiwa lazima uende shule siku inayofuata kwa sababu unaweza kulala wakati unachukua masomo. Chagua siku mwishoni mwa wiki au siku nyingine, lakini hakikisha siku inayofuata umezima. Anza kufanya maandalizi saa 04.00 jioni. Safisha chumba cha kulala kwa sababu utafanya kazi usiku kucha hapa.

Kaa Usiku Usiku Bila Wazazi Wako Kujua Hatua ya 1

Hatua ya 2. Andaa vitu vinavyohitajika

Wakati unasubiri wazazi wako wasinzie, jaribu kujiweka hai. Kwa hilo, andaa kila kitu kinachohitajika ndani ya chumba, kama simu za rununu, vidonge, vifaa vya kucheza michezo, vicheza MP3, riwaya, majarida, ajenda, vifaa vya kuandika, vitafunio, vinywaji, na zingine.

Kuwa na vitafunio (inaweza kuwa na chumvi au tamu) ndani ya chumba na kinywaji (labda sukari, kama vile soda au juisi ya matunda), lakini sio baridi. Kwa kuongeza, andaa maji.
Ikiwa unataka kutumia kompyuta, iwashe kabla ya kwenda kulala kwa sababu kompyuta itatoa sauti wakati imewashwa. Usisahau kuzima au kupunguza sauti ya kompyuta.

Hatua ya 3. Panga shughuli unazotaka kufanya

Hakikisha nguvu ya umeme ya vifaa vya elektroniki inachajiwa kikamilifu kwa kuwachaji kutoka saa sita. Andika orodha ya shughuli ambazo unataka kufanya kwa sababu utakaa macho ikiwa uko busy.

Hatua ya 4. Pata usingizi kabla ya kuchelewa kulala

Kulala masaa 1-1½ inatosha ikiwa siku moja kabla hujalala usiku unalala vizuri usiku.

Sehemu ya 2 ya 4: Kujifanya Kulala

Hatua ya 1. Tekeleza ratiba ya kulala usiku

Usifanye kitu chochote cha kutiliwa shaka kabla ya kulala usiku. Fanya utaratibu wako wa kawaida wa usiku, kama vile kusaga meno na kusema usiku mwema kwa nyumba yote.

Kaa Usiku Usiku Bila Wazazi Wako Kujua Hatua ya 2

Hatua ya 2. Kuwa tayari ikiwa wazazi wako wanakuja kukuona chumbani

Ikiwa hii ni sehemu ya utaratibu wako wa kulala, ficha vifaa vilivyoandaliwa kwanza, kisha ujifanye umelala. Wakati mlango wa chumba cha kulala unafunguliwa, unapaswa kusema uongo bado, lakini pia ni sawa kusonga kidogo kana kwamba umelala.

Usikorome, isipokuwa kawaida unakoroma.
Vuta blanketi juu ya uso wako ikiwa huwezi kupumzika uso wako.
Cheza wimbo kusikia sauti kutoka ndani ya chumba. Kwa hivyo, sauti ya wimbo inaweza kuokoa maisha ikiwa kwa bahati mbaya utatoa sauti.

Sehemu ya 3 ya 4: Furahiya Usiku Wote

Kaa Usiku Usiku Bila Wazazi Wako Kujua Hatua ya 3

Hatua ya 1. Subiri saa 1 kabla ya kutoka kwenye chumba

Hatua hii imefanywa ili kuhakikisha nyumba nzima imelala. Ikihitajika, nenda kwenye chumba cha kukaa ili kujua wako wapi. Ikiwa mtu wa familia bado anazungumza sebuleni na anauliza kwanini hujalala, sema kuwa umesikia sauti ya kutiliwa shaka. Ikiwa nyumba nzima imelala, simama mbele ya mlango wa chumba cha wazazi wakati unasikiliza ikiwa kuna sauti kutoka ndani ya chumba. Ikiwa hakukuwa na sauti, labda walikuwa wamelala. Ikiwa bado wanazungumza, subiri dakika 15-30 chumbani kwako, kisha ujisogee kwa mlango wa wazazi wako ili uangalie tena.

Kaa Usiku Usiku Bila Wazazi Wako Kujua Hatua ya 4

Hatua ya 2. Punguza taa za chumba

Ingiza mkeka wa mguu kwenye pengo la mlango ili mwanga usionekane kutoka nje.

Hatua ya 3. Anza kufurahi

Mara tu wazazi wanapoonekana wamelala, uko tayari kuchukua hatua (10 asubuhi hadi 12 jioni). Toa kifaa chako nje kucheza michezo, kompyuta, kompyuta ndogo, au vifaa vingine.

Vaa vichwa vya sauti au masikioni wakati unatumia vifaa vya elektroniki, kama vile kompyuta ndogo au kompyuta, ili kusiwe na sauti ndani ya chumba

Hatua ya 4. Furahiya shughuli za usiku wa manane

Siku mpya imefika (12.00-02.00 asubuhi)! Chukua muda kula vitafunio ikiwa una njaa au unywa maji. Endelea kucheza mchezo hadi ujisikie kuchoka.

Hatua ya 5. Fanya shughuli nyingine

Saa za asubuhi (2:00 asubuhi hadi 4:00 asubuhi), weka kifaa chako ili kucheza mchezo, kisha soma kitabu, chora, au angalia sinema (hakuna sauti!). Nenda kwenye Facebook au media zingine za kijamii. Hakikisha hakuna rafiki wa wazazi wako ni rafiki yako kwenye Facebook kwa sababu wanaweza kuripoti shughuli zako kwa wazazi wako. Usisahau kuzima au kuzima sauti ya kifaa unachotumia.

Ikiwa unataka kutuma ujumbe, weka sauti ya arifa kutetemeka au kunyamaza ili wazazi wasiamke

Hatua ya 6. Kuwa na vitafunio

Chukua muda wa kula vitafunio kati ya 04.00-06.00 asubuhi. Fanya shughuli ambazo zimepangwa hadi 05.00 asubuhi, kisha jiandae kuanza utaratibu wa asubuhi. Safisha chumba cha kulala,oga, suuza meno yako, na utengeneze nywele zako.

Hatua ya 7. Subiri hadi ratiba itakapoamka asubuhi

Ikiwa nyumba nzima kawaida huamka saa 06.00-09.00, kaa kwenye chumba. Wakati wa kusubiri, unaweza kujaza mafumbo au kusoma majarida hadi utakapotaka kula kifungua kinywa na familia yako. Huu ndio mwisho wa kipindi cha usiku wa manane!

Sehemu ya 4 ya 4: Kupata usingizi

Kaa Usiku Usiku Bila Wazazi Wako Kujua Hatua ya 5

Hatua ya 1. Jitayarishe kwa shughuli za kila siku

Ikiwa unataka kufanya shughuli baada ya kuchelewa sana, kwa mfano kuabudu au kukutana na marafiki, chukua muda wa kulala angalau masaa 4 kabla ya kuamka asubuhi ili uwe na muda wa kulala. Usiku unaofuata, jaribu kulala mapema kwa sababu haupati usingizi mzuri wa usiku.

Vidokezo

Vaa soksi ikiwa unataka kutembea kwenye tile au sakafu ya kuni ili usisikie nyayo zako. Ikiwa unahitaji kutembea kwenye chumba chako wakati unakaa usiku kucha, tafuta jinsi sakafu inapojitokeza wakati unakanyaga ili uweze kuizuia. Wakati shabiki amewashwa, sauti ya vile shabiki inaweza kuficha sauti wakati uko kwenye hoja. Kwa kuongeza, chumba cha kulala huhisi baridi wakati hali ya hewa ni ya joto.
Funga mlango wa kuunganisha kati ya chumba cha wazazi wako na chako (ikiwa unayo) kabla ya kujifanya kulala. Usilale usingizi wakati unajifanya umelala! Unaweza kulala ikiwa umelala kwenye chumba giza na macho yako yamefungwa. Ikiwa umelala sana, lala chini kwa muda, kisha inuka tena ili usilale. Walakini, usijutie wakati unalala. Hii inamaanisha unahitaji kulala.
Utakaa macho ikiwa utakunywa maji ya kutosha. Kuwa mwangalifu ikiwa unahitaji kwenda kwenye choo ili hakuna mtu anayeamka.
Osha kabla ya kulala na kujifanya umelala. Ikiwa umelala sana, onyesha uso wako na maji baridi, lakini usitoe sauti.
Kusanya takataka kwenye mfuko wa plastiki, kisha uweke kwenye takataka chini ya takataka ya jikoni ili wazazi wasiione ili wasiishuku. Ikiwa kuna wanyama wa kipenzi ndani ya chumba, jaribu kutosumbua shughuli zako au kupiga kelele.
Usivae vichwa vya sauti wakati unasikiliza nyimbo au ukiangalia sinema. Punguza sauti yako ili ujue mtu akiingia chumbani kwako. Kabla ya kuanza shughuli ya kusisimua au ya kusumbua wakati unakaa hadi usiku, subiri masaa machache ili wazazi wasinzie. Kwanza kabisa, tumia simu yako kucheza michezo wakati unasubiri. Kuwa na subira kwa sababu wazazi wengi huchelewa kulala.
Andaa vitafunio ambavyo ufungaji wake hauna kelele wakati unafunguliwa. Leta chakula na vinywaji ndani ya chumba kabla ya kuaga kwenda kulala. Rekebisha nafasi ya kitanda ili kuwe na umbali wa kuficha kifaa au kitabu ambacho kinashikiliwa wakati wazazi wako wanapokutembelea kwenye chumba. Ikiwa nguo yako ya kulala ina mifuko, weka chakula mfukoni. Ikiwa hakuna mifuko, weka chakula kwenye vyombo. Kuwa mwangalifu wazazi wasione / hawajui.
Jaribu kukumbuka ni wakati gani wazazi wako kawaida wanakuona chumbani kwako. Ficha vifaa na vitu vilivyotayarishwa, kisha ujifanye umelala. Ikiwa kawaida hulala usiku sana, usijifanye umelala wakati wazazi wako wanakuja kukuona chumbani kwako kwa sababu watashuku! Ikiwa wazazi wako wanaangalia historia yako ya kuvinjari wavuti mara kwa mara, ondoa viungo ulivyopata wakati wa usiku ili visionekane kwenye skrini ya kompyuta yako.
Usichelee kulala ikiwa lazima ufanye shughuli asubuhi asubuhi, kwa mfano kuomba au kushauriana na daktari. Hakikisha unapata usingizi bora usiku ili kuiweka mwili wako kiafya na sawa kwa sababu inaweza kuathiri matokeo ya ukaguzi wa kiafya (kama shinikizo la damu na mapigo ya moyo).
Ukianza kuhisi usingizi, fanya mkao wa yoga, mazoezi ya viungo, kunyoosha misuli, au mazoezi mepesi. Zoezi hili linaweza kuamsha misuli ili usilale. Tengeneza mpango wa shughuli ambazo zitafanywa ukichelewa kulala. Kwa mfano, kucheza mchezo hadi kuchoka, halafu unatazama sinema. Andaa ratiba ili uweze kupitisha wakati usiku kucha bila kulala. Walakini, wewe mapenzi kulala na kukasirika siku inayofuata. Kwa hivyo usichelewe kuchelewa ikiwa siku inayofuata lazima ufanye kazi muhimu au utimize miadi isiyoweza kubadilishwa.

Onyo

Usifikie media ya kijamii inayotumiwa na wazazi wako. Wanaweza kuona shughuli zako, ingawa unapaswa kulala.
Kuwa mwangalifu ikiwa ndugu zako au wazazi wataamka kwa urahisi. Labda wanakutana nawe kwenye chumba chako.
Ikiwa mnyama wako analala kwenye chumba chako, usimwamshe. Kawaida, mnyama atatoa sauti ikiwa ataamka wakati wa usingizi wa sauti. Ikiwa mnyama wako amelala kitandani, inua pole pole na uweke chini. Ikiwa imeamka, wacha isinzie tena. Unaweza kushikilia au kukumbatia mnyama wako wakati unacheza mchezo au ukiangalia sinema.
Usilale wakati unachelewa kulala kwa sababu utalala na kulala.
Wakati wa kutoka kwenye chumba, usiruhusu mlango utoe sauti. Utagundulika ikiwa wazazi wako wataamka.
Usichelewe kulala ikiwa lazima uende shule siku inayofuata. Unaweza kulala darasani au hauelewi nyenzo zinazoelezewa. Ijumaa, Jumamosi, au likizo ndefu ni wakati mzuri ikiwa unataka kuchelewa.
Usikae hadi asubuhi ikiwa unataka kuweka mwili wako sawa. Ukosefu wa usingizi unaweza kutimizwa tu baada ya usiku machache ili iweze kuathiri uwezo wa kufikiria wakati wa shughuli za kila siku.
Usikae usiku 2 mfululizo. Ikiwa unataka kujaribu, angalia mkondoni kwa habari juu ya kunyimwa usingizi na usumbufu wa kulala. Inawezekana, uamuzi wako mara moja ulibadilika baada ya kujua matokeo.