Mtu anaitwa mkorofi au hana heshima wakati haonyeshi kujali au kuheshimu haki na hisia za wengine. Heshima mara nyingi hufanyika ghafla kwa njia mbaya au ya kushangaza. Kujifunza jinsi ya kujibu kwa utulivu na kwa upendo kwa tabia mbaya ni ujuzi muhimu, haswa ikiwa utawasiliana na mtu huyu kila wakati. Kutokuwa na heshima kunaweza kuwa ngumu kushughulikia, lakini kwa bahati nzuri kuna mbinu kadhaa ambazo unaweza kutumia kushughulikia watu wasio na adabu, kujilinda na hata kurekebisha mwingiliano uliovunjika. Kupitia unyanyasaji kunaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako, kwa hivyo kuchunguza chaguzi tofauti za kushughulika nayo kutasababisha maisha ya furaha na yasiyo na dhiki.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Mipaka
Hatua ya 1. Amua ikiwa unataka kujibu
Sio kila mtu anayekukosea anastahili majibu. Ikiwa anajaribu kukuvuta kwenye vita kwa kuchukiza, usikubali kuingia kwenye vita visivyo na maana. Pinga hamu ya kujitetea wakati huu na mwishowe itakuwa njia bora ya kujilinda. Hii inaweza kuwa rahisi kwa urafiki kuliko mfanyakazi mwenzako au mtu wa familia, lakini bado unayo haki ya kupuuza mtu anayekufanyia jeuri.
Ikiwa mtu hukata laini mbele yako, hii sio adabu. Unaweza kuipuuza tu au kuwa thabiti. Inategemea jinsi unavyosumbuliwa na tabia hiyo. Walakini, ikiwa mtu hasemi tu "samahani" anapobaka, hiyo inaweza kuchukuliwa kuwa mbaya lakini haitoi majibu
Hatua ya 2. Ongea kwa uthabiti
Kuwa na uthubutu au uthubutu ni msingi wa kati kati ya kuwa mkali na kuwa mtazamaji. Wakati jibu la fujo linaweza kuonekana kuwa uonevu na jibu lisilo la kawaida linaweza kukaribisha uonevu, jibu lenye uthubutu hukusaidia kukaa thabiti wakati unamruhusu mtu mwingine awe na nafasi yake mwenyewe.
- Njia moja unayoweza kujaribu kujizoeza kuwa mwenye msimamo ni kufanya mazoezi ya kusema wazi na kwa kusudi. Weka sauti yako imara na yenye utulivu, lakini ya dhati.
- Ikiwa mtu anakata mstari na unachagua kusema kitu, jaribu: "Samahani, bwana / bibi. Labda haukuniona, lakini nilikuwa kwenye foleni mbele yako."
Hatua ya 3. Wasiliana na hisia zako
Mbali na kuwa mbinu ya mawasiliano yenye uthubutu, hatua hii inaweza kuwa muhimu kwa kuwasiliana wazi hisia zako ikiwa mtu mwingine hajui wamefanya kitu kibaya. Lawama zinaweza kutoka kwa sehemu anuwai, kama vile kuugua ugonjwa wa akili kama ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii au kuwa kwenye wigo wa tawahudi. Huwezi kujua ni nini mtu mwingine anafahamu au hajui, kwa hivyo ni wazo nzuri kuelezea jinsi unavyohisi.
Jaribu kusema, "Iliniumiza wakati ulinipigia simu ya kukasirisha kwa sababu maneno hayo yalinifanya nijisikie kutothaminiwa kama mwanadamu."
Hatua ya 4. Kuwa wazi juu ya kukubalika
Mbali na kuelezea jinsi unavyohisi, ni hatua muhimu kuelezea wazi kile kinachokubalika na kisichokubalika. Mtu huyo anaweza asijue viwango vyako vya tabia inayokubalika kijamii. Labda alikulia katika familia ambayo ilikuwa ikichekeshana. Ikiwa hautaki kukabiliwa na tabia kama hiyo isiyo ya heshima, mwambie mtu huyo.
Jaribu kusema, "inaniuma wakati unaniita kuwa mwenye kukasirisha kwa sababu nahisi kutothaminiwa kama mwanadamu. Tafadhali kuwa mwangalifu kuhusu kunidhihaki."
Hatua ya 5. Jiweze nguvu
Ni muhimu ukae mbali na tabia mbaya na inayodhuru. Kwa bahati mbaya, watu wengine wasio na heshima hulenga watu nyeti zaidi. Kumbuka kuwa sio kosa lako ikiwa mtu mwingine anakuwa mkorofi, hata ikiwa atasema vinginevyo. Kila mtu anajibika kwa njia yake mwenyewe ya kuishi na wewe sio unahusika na tabia isiyo ya heshima ya wengine. Walakini, kuna njia kadhaa za kujikinga na athari za ukali, kama vile:
- Jadili na rafiki anayehusika au mwanafamilia. Ikiwa mtu anasema jambo linalokuumiza, wasimulia wapendwa ili uweze kukabiliana na shambulio hilo pamoja.
- Sikiza sauti yako ya ndani. Usijiruhusu ushindwe na kile watu wengine wanasema au kukuhusu. Chukua urahisi kwa muda na jiulize badala yake.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuelewa Kutokuheshimu
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kutambua tabia isiyo ya heshima
Rahisi kama inavyosikika, wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kusema ikiwa mtu ni mkorofi, anacheza kimapenzi, au kitu kingine chochote. Kujifunza jinsi ya kutambua ukorofi kutakusaidia kukabiliana nayo kwa njia ya haraka ambayo hupunguza uharibifu wa kihemko unaosababisha. Vitu vingine vinavyoonyesha kutokuheshimu ni pamoja na:
- Kupiga kelele na harakati zingine za vurugu, kama vile kusukuma mbali kitu unachoshikilia.
- Kutokuwa na au kutoonyesha kujali au kuheshimu haki na hisia zako.
- Kuunganisha na jinsia au kazi zingine za mwili kwa njia ya kuwakera wengine.
- Tabia zingine zinaweza kupita zaidi ya kile kinachoonekana kuwa cha kukosa heshima. Katika visa kama hivyo, fikiria ikiwa ulishambuliwa kwa maneno. Je! Unajisikia kana kwamba uko katika hali dhaifu kila wakati? Je! Wewe ni mtu wa utani ambao unakufanya ujisikie huzuni? Je! Ujasiri wako umepungua sana? Ikiwa ndivyo, fikiria kumripoti mtu huyu kwa HR ikiwa ni mfanyakazi mwenza au kumwacha mtu huyu ikiwa ni mwenzi wako.
Hatua ya 2. Jifunze juu ya nini husababisha tabia isiyofurahi
Kuna sababu kadhaa ambazo mtu anaweza kukukosea, zaidi ya kulipiza kisasi kwa kitu ambacho umefanya. Kuelewa kwanini watu hujiingiza katika tabia isiyo ya adabu itakusaidia kupata mtazamo mpana na kujibu kwa umakini zaidi na kulazimishwa kidogo.
- Mtu anaweza kufanya "kulinganisha kudhalilisha" kujisikia vizuri juu yao. Hii ni mbinu ya uwekaji kijamii ambapo anahisi anaweza kukudhulumu bila heshima na matusi na hiyo itamfanya ahisi kuwa na nguvu kuliko wewe. Kwa wazi hii inatokana na hisia za kutotulia badala ya kujiamini.
- Utafiti unaonyesha kuwa wakati mwingine watu watafanya miradi ambayo hawataki kukubali juu yao kwa watu wengine. Kwa mfano, ikiwa ndani kabisa anahisi havutii mwili, anaweza kuwadhihaki watu wengine kuwa hawapendezi. Hatua hii inahamishia shida mtu mwingine kwa sasa.
- Mtu anaweza pia kujibu vibaya wakati anahisi kutishiwa. Sio lazima kila wakati uwatishe; Wanaweza kuhisi kutishiwa tu kwa kuwa karibu nawe, ikiwa wewe ni mtu anayejiamini au sifa nyingine inayofaa.
Hatua ya 3. Pata msukumo ambao unategemea mtazamo
Jiulize ni nini inaweza kuwa imesababisha mtu huyu kukukaribia bila heshima. Labda mtu huyu hakujifunza juu ya adabu? Au labda anahisi kutishwa au kuogopa au kukasirika juu ya kitu kisichohusiana kabisa na wewe? Fikiria juu ya mwingiliano wako wa hivi karibuni na uone ikiwa unaweza kupata sababu inayowezekana ambayo itakusaidia kujibu ipasavyo.
- Ikiwa mtu huyo ni mfanyakazi mwenzako, ulisahau kufanya kitu ambacho baadaye kilihamishiwa kwake?
- Ikiwa mtu huyo ni mwanafamilia, je! Unaunga mkono na huyo mtu mwingine kwenye mabishano?
- Mtu huyo anaweza hata kujaribu kusaidia moja kwa moja, au anataka kuwa katika uhusiano lakini hajui jinsi.
- Labda alikukasirisha kwa bahati mbaya na hajui amekasirika.
Hatua ya 4. Jifunze mwenyewe juu ya athari za kuwa mkorofi
Ikiwa unahitaji sababu nzuri ya kukaa mbali na watu wasio na adabu au kupunguza tabia mbaya, zingatia athari ambayo ukorofi una kwako. Kukubali matibabu yasiyo ya heshima kutoka kwa wengine huharibu kila kitu kutoka kwa ubunifu na nguvu ya ubongo hadi kiasi gani unataka kuwahudumia wengine. Ukosefu wa adabu unaweza kuonekana kuwa wa maana sana kwamba inaweza kushughulikiwa kwa urahisi na kupona kutoka, lakini utafiti unaonyesha hadithi nyingine.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujibu kwa Upendo
Hatua ya 1. Omba msamaha ikiwa ni lazima
Je! Tabia ya kutokuheshimu ilitokana na tukio? Je! Ulichangia kwa sababu hiyo au hata uliisababisha na kitu ulichofanya? Ikiwa ndivyo, kuomba msamaha kwa maandishi kunaweza kuleta mabadiliko au angalau kupunguza hasira ya mtu. Ikiwa hakubali msamaha wako, unaweza kuwa na utulivu wa akili ukijua kuwa umekubali kosa lako na unafanya kazi ya kurekebisha mambo. Ikiwa haujui nini umefanya, bado unaweza kuomba msamaha kwa ujumla:
Mfano: "Samahani ikiwa nilifanya kitu kukukosea. Sikumaanisha hivyo."
Hatua ya 2. Tumia lugha isiyo ya kuhukumu, isiyo na vurugu
Ni rahisi kushikwa na kimbunga cha maneno ya kukasirika na matusi, lakini ikiwa unataka kujibu kwa ufanisi zaidi na kwa upendo, pumua kwa nguvu na ubadilishe jinsi unavyosema maneno na malalamiko yako.
- Mfano mbaya: "Wewe ni brat!"
- Mfano mzuri: "Nimeumizwa na kile ulichosema."
Hatua ya 3. Uliza kile mtu anahitaji
Hauwezi kutoa kitu kwa mtu mkorofi kila wakati, lakini kwa kweli unaweza kumuuliza ikiwa kuna chochote unaweza kufanya kusaidia. Mtazamo huu mzuri utasaidia sana.
Mfano: "Samahani ikiwa umekasirika. Nifanye nini au tufanye pamoja ili kukufanya ujisikie vizuri?"
Hatua ya 4. Fanya ombi lako mwenyewe
Njia moja ya kukomesha hali ambapo mtu anakukosea ni kuwafanya waelewe mantiki yako na nini unahitaji kwa njia thabiti lakini mpole. Kuna hatua kadhaa katika mchakato huu:
- Pata kujua hisia zako. Jaribu kujua ni nini kinachoendelea ndani yako na ni nini kitakachofanya iwe bora zaidi.
- Elezea mtu kwa nini unajisikia hivi. Panga maneno kulingana na kile unachohitaji, badala ya makosa ambayo alifanya. Mfano: "Samahani, lakini leo ilikuwa ngumu kwangu. Nina nyeti sana. Je! Tunaweza kuendelea na mazungumzo haya wakati mwingine?"
- Omba vitu vifanyike tofauti. Usijisikie vibaya juu ya kuomba tabia au vitendo maalum kufanywa, baada ya kuelezea historia yako.
Hatua ya 5. Kukuza mtazamo wa uvumilivu
Uvumilivu unamaanisha "kushiriki mateso yaliyopo". Ikiwa unaweza kumwonyesha mtu huyo kuwa unavutiwa na hisia zao za kuumizwa, kwamba unataka kusaidia, unaweza kukuza huruma inayofaa na uelewa ambao ni jambo ambalo litasimamisha mzozo. Sisi sote tunateseka na kuhisi maumivu, kwa hivyo haipaswi kuwa ngumu kujiweka katika viatu vya mtu mwingine na kuelewa ni kwanini anaweza kuitoa kwa kuwa mkorofi. Jibu la aina hii na la kuelewa linafaa sana juhudi, kwani uvumilivu una faida nyingi kama vile kuongezeka kwa amani ya akili, kuongezeka kwa ubunifu na mawasiliano mazuri.
