Uhusiano unaweza kuwa uzoefu wa kukumbukwa, lakini furaha katika uhusiano wakati mwingine hupungua kutoka kwa huzuni ya kutengana. Moja ya mwisho wa kusikitisha zaidi wa uhusiano ni wakati mpenzi wako anakuacha kwa mtu mwingine. Ikiwa unachumbiana na mwanamume aliyekuacha kwa mwanamke mwingine, uso mwisho wa uhusiano na hadhi, jali hali yako ya kihemko, na uanze maisha mapya ili uweze kufupisha na kupunguza mateso unayoyapata.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabili Mwisho wa Uhusiano na Utu
Hatua ya 1. Kaa mbali naye
Wakati mwingine, ni rahisi kwako kuishi juu ya mawazo yako ya uhusiano kwa kukaa marafiki nao. Kwa kweli, bado unaweza kuwa marafiki naye mwishowe. Walakini, kwa sasa ni wazo nzuri kuzingatia wewe mwenyewe na kuruhusu hisia zako kwake "zife" kabla ya kuwa na uhusiano mwingine na mpenzi wako wa zamani. Kukaa kuwasiliana kutafanya tu mwisho wa uhusiano kuwa chungu zaidi, haswa ikiwa haujapata bado au ikiwa bado ana hisia kwako.
- Lazima iwe ngumu kwako kumwona akiwa na mwanamke mwingine. Jilinde kutokana na kuumia kihemko kwa kuweka umbali wako (angalau kwa sasa).
- Usishirikiane nao au uwaone kwenye media ya kijamii. Usimtumie meseji au kumpigia simu pia. Unaweza kuhitaji kuondoa kila kitu kinachokukumbusha yeye, kama picha au zawadi.
Hatua ya 2. Pinga hamu ya kurudiana
Ingawa inaumiza, wakati mwingine kumaliza uhusiano ni muhimu. Tamaa ya kurudi kwenye uhusiano itaongeza tu majeraha na mateso yako. Ikiwa tayari yuko na mwanamke mwingine, hamu yako ya kurudi naye kweli inafanya ionekane kama unataka kurekebisha uhusiano ambao umeharibiwa. Hii inakuweka katika hali mbaya sana kwamba utaendelea kuumia.
Ikiwa anajaribu kudumisha uhusiano uliopo, lakini bado anaona au anashirikiana na mwanamke wake mpya, ni wazo nzuri kuepusha hali hii. Mwonyeshe na wale wanaokuzunguka kuwa una kukomaa kumaliza uhusiano, hata wakati hataki kuumaliza
Hatua ya 3. Sema mambo mazuri juu yake
Jaribu kujivunia na usizungumze juu ya matendo yake. Unaweza kutaka kutoa hasira yako, lakini kufanya hivyo kunaweza kusababisha shida, haswa ikiwa una marafiki ambao pia wanajua wa zamani. Kuangalia hali hiyo kwa kweli ni bora kwa afya yako ya akili kuliko kuruhusu hisia zako vibaya.
- Jaribu kuelewa msimamo. Labda anajaribu kufanya kile anahisi ni bora kwa maisha yake. Ikiwa hataki kuokoa uhusiano na wewe, kumaliza uhusiano inaweza kuwa suluhisho bora kwa muda mrefu kwa nyinyi wawili.
- Ikiwa mtu atakuuliza juu ya mwisho wa uhusiano wako, unaweza kusema, "Hili ni jambo gumu kwangu, lakini bado ninamtakia mema."
Hatua ya 4. Heshimu uamuzi
Labda haupendi uamuzi huo, na kwa kweli hupaswi. Walakini, kubali kwamba tayari ameshafanya uamuzi wake na kwamba jambo bora kwako kufanya ni kusahau juu yake, haijalishi ni mbaya kiasi gani. Hata ukiweka muda mwingi na nguvu kwenye uhusiano, jambo bora unalohitaji kufanya ni kuamka na kusahau kuhusu hilo wakati uhusiano umeisha.
Unaweza kumwambia, "Ninaheshimu uamuzi wako, hata kama siupendi na ninakubaliana nayo."
Hatua ya 5. Usihusishe mtu wa tatu
Unaweza kusukumwa kumshambulia mtu wa tatu ambaye mpenzi wako wa zamani amemfuata, lakini sio kosa lake mwisho wa uhusiano wako. Tabia yako ya ukorofi kwake itafanya iwe ngumu kwako kuamka na kumsahau mpenzi wako wa zamani. Jaribu kufahamu upande mzuri wa uwepo wa mtu wa tatu. Itakuwa rahisi kwako na mpenzi wako wa zamani kumaliza uhusiano huo kwa uamuzi kwa sababu hamtafikiria juu ya kila mmoja na kuzingatia kuponya vidonda vyovyote vya ndani.
- Ikiwa anajaribu kuzungumza na wewe au kukudhihirisha mbele ya wengine, dumisha uadilifu wako kwa kutokujibu tabia yake.
- Ikiwa unahitaji kujibu, fanya iwe fupi na chanya. Unaweza kusema "Hili sio shida yetu, lakini natumai uhusiano wako naye utaenda vizuri."
- Ikiwa mtu huyu wa tatu ni rafiki yako, au una marafiki ambao nyote mnajua, hakikisha kuwa mwangalifu zaidi usionyeshe kero yako. Labda bado unataka kuwa marafiki naye tena katika siku zijazo, au hawataki kuweka sumu kwa mzunguko wako wa kijamii kwa kumdhalilisha. Ikiwa unahitaji kuelezea kukata tamaa kwako, zungumza na rafiki mwingine ambaye humjui (au mpenzi wako wa zamani).
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na hisia
Hatua ya 1. Jihadharini na mwili wako
Baada ya uhusiano kuisha, ni muhimu ujitunze. Unaweza kuhisi huzuni sana au uchovu wa kula na kulala mara kwa mara na kufanya mazoezi. Walakini, vitu hivi vinaweza kukusaidia kupona haraka kutoka kwa vidonda vyako vya ndani. Shughuli kama mazoezi pia hutoa nguvu nzuri kwa ubongo ili uweze kupitia wakati huu mgumu kwa sababu inaweza kuhamasisha utengenezaji wa serotonini, homoni inayojenga hisia za furaha.
Uliza marafiki wako msaada ikiwa una shida kujitunza mwenyewe. Furahiya chakula cha jioni na wapendwa au tembelea kituo cha mazoezi ya mwili na marafiki ambao hufanya kazi sana
Hatua ya 2. Uso unajisikiaje
Kujivuruga kutoka kwa maumivu yako ya ndani kunaweza kusikika kutuliza kwa sasa, lakini kwa kweli itaongeza muda unaokuchukua kushughulikia mwisho wa uhusiano. Pia unapata ugumu kutobeba hisia ulizosalia nazo kwa uhusiano mpya au sehemu nyingine ya maisha yako.
- Shiriki shida zako na marafiki wako ili uweze kutafakari vizuri hisia zako. Hakikisha unazungumza na mtu anayeaminika, anayejali hisia zako, na anayeweza kusikiliza kwa uangalifu kile unachosema.
- Usitegemee pombe au dawa za kulevya ili kuondoa hisia zako. Tabia hii itakuumiza zaidi kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Andika hisia zako
Zingatia mambo mazuri ambayo yanaweza kupatikana kutoka mwisho wa uhusiano wako. Kwa kuandika, unaweza kusimamia mawazo yako na kusindika hisia zote zenye uchungu ambazo zilitokana na mwisho wa uhusiano wako. Kuandika haswa "faida" ulizopata kutoka mwisho wa uhusiano ni hoja nzuri kuliko kutoa hisia zako tu.
- Je, yeye ni mwaminifu na wazi wakati anakuambia anapenda mtu mwingine?
- Je! Alikuambia nini kilitokea kabla ya uhusiano wake na mtu wa tatu kuwa mbaya zaidi?
Hatua ya 4. Jipe muda
Ni muhimu ujipe wakati wa kupona. Kujitesa kwa kuruka kwenye uhusiano mpya, kufanya kazi kupita kiasi, au kujilazimisha kusahau inaongeza tu hali hiyo. Kama vidonda vya mwili, vidonda vya akili pia huchukua muda kupona. Jipe nafasi na wakati unahitaji kupumzika na kupona kutoka kwa maumivu unayohisi.
Usisite kukataa wakati rafiki yako anakuuliza nje na hujisikii kutaka kutoka nyumbani. Marafiki wa kweli wataelewa kuwa unahitaji muda wa kuwa peke yako kabla ya kurudi katika hali ya kawaida
Hatua ya 5. Usiamini hadithi ya kwamba kuna mwenzi wa roho mmoja tu maishani
Katika tamaduni zingine, wakati mwingine ni rahisi kwa mtu kuamini kwamba kuna mtu mmoja tu wa roho katika maisha yake. Walakini, kwa kweli kuna watu wengi katika ulimwengu huu ambao wanaweza kukufaa. Usijaribu kujiridhisha kuwa mpenzi wako wa zamani ndiye mshirika pekee katika maisha yako na huwezi kupata mtu kama yeye. Labda utapata mtu mwingine, na labda atakuwa bora zaidi kuliko yule wa zamani. Mwishowe, utapata mechi na mtu, lakini wakati huu, hakuna hata mmoja kati yenu anayetaka kumaliza uhusiano.
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Baadaye Mpya
Hatua ya 1. Jipende mwenyewe
Katika muktadha huu, "upendo" ni kitenzi au mfululizo wa vitendo. Unaweza kupata shida kujipenda mwenyewe baada ya kuachwa kwa sababu ya mtu mwingine, lakini unaweza kurudi kujipenda kupitia hatua ndogo zinazochukuliwa kila siku.
Sifu nguvu zako. Andika vitu unavyopenda juu yako. Ikiwa una shida kupata vitu unavyopenda juu yako mwenyewe kwa sababu ya hisia zako za sasa, uliza watu wengine wanaokupenda, kama wazazi wako au marafiki. Wanaweza kukuelekeza katika mwelekeo sahihi
Hatua ya 2. Jaribu kuwa mzuri kwa watu walio karibu nawe
Njia moja ambayo inaweza kufuatwa kupokea upendo ni kuupa. Wakati rafiki anahitaji, wasaidie kukufanya uhisi furaha zaidi. Hata vitendo vidogo vya fadhili kama kuoka keki ya siku ya kuzaliwa ya mtu au kumnyanyua kunaweza kukupa moyo.
Kwa ujumla, watu wanaofurahiya kufanya mema huishi maisha marefu na yenye afya. Fadhili inaweza kupunguza mafadhaiko na kuamsha homoni au kemikali za ubongo zinazohusiana na furaha na upendo
Hatua ya 3. Fanya mpango
Hali kama hii inaweza kukurahisishia kutumbukia kwenye dimbwi la huzuni na kujitenga na watu wengine, lakini ili kupona kwako haraka, jaribu kupanga mipango na watu wengine. Fanya shughuli fulani, hata kama sio mara nyingi kama kawaida. Panga mikutano na marafiki na shughuli zingine mapema ili kuwe na kitu ambacho unaweza "kutarajia" badala ya kutegemea mipango ya "mwanzo". Kawaida, mipango ya ghafla haitatoa matokeo unayotaka.
- Jaribu kufurahiya chakula cha jioni na marafiki mara kwa mara wakati wa wiki ili kuwe na shughuli ambazo zinaweza kufanywa kila wakati.
- Hata ikiwa unahisi uvivu kufanya shughuli, ni wazo nzuri kuendelea kujaribu. Huwezi kujua jinsi utakavyojisikia baada ya kujaribu na watu unaopenda. Jaribu kupata usawa kati ya kutumia muda peke yako nyumbani na shughuli nje ya nyumba na marafiki.
Hatua ya 4. Kutana na marafiki wapya na tembelea maeneo mapya
Jaribu vitu vipya ili uweze kutoka kwa kuchoka ambayo imegonga. Wakati mwingine, ni rahisi kwako kupachika zamani wakati unakabiliwa na mwisho wa uhusiano. Kwa hivyo, thubutu kuondoka "kiota" na uunda kumbukumbu zingine ili uweze kujenga maisha mapya. Hata ikiwa unapata shida mwanzoni kufurahiya shughuli mpya au unasita kukutana na watu wapya, angalau ni bora kuliko kufikiria mwisho wa uhusiano wako na kuomboleza.
Uliza marafiki wakupeleke kwenye shughuli wanayofurahia, kama vile yoga au kayaking. Uchangamfu wao utakuwa "wa kuambukiza" na kukusaidia kufurahiya wakati huo
Hatua ya 5. Kujiendeleza
Unapokuwa na wakati na wakati wa bure zaidi kwako mwenyewe, tumia wakati huu. Jisajili kwa kituo cha mazoezi ya mwili na ufuate programu ya mazoezi ya kawaida. Zingatia kuboresha darasa zako shuleni. Jizoezee ujuzi unaovutiwa nao (mfano vyombo vya muziki au kupiga picha). Kwa njia hii, utahisi raha zaidi na kujivunia mwenyewe. Kwa kuongezea, ujasiri wako utaongezeka ili uwe tayari kuchumbiana tena wakati utakapofika.
Ni wazo nzuri kuandika vitu ambavyo unataka kukuza ndani yako. Fikiria juu ya vitu ambavyo umetaka kufanya kila wakati, lakini haukufanya kwa sababu haukuwa na wakati mwingi, kama kujifunza kuwa mwandishi bora au kukimbia
Hatua ya 6. Jihadharini na kuingizwa
Inaweza kuwa ya kuvutia kuruka kwenye uhusiano mpya mara moja, haswa kwani wa zamani wako tayari yuko na mwanamke mwingine. Walakini, unahitaji kuwa mwangalifu wakati unataka kujisumbua kutoka kwa hisia zako kwa kuchukua nafasi ya mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine mara moja. Kuomboleza juu ya uhusiano wa zamani ni hatua muhimu katika mchakato wa ukuaji wa kihemko. Ikiwa hauwezi kujipa wakati, utaendelea kuburuta mzigo wako wa kihemko kwenye uhusiano mpya. Kwa kweli hii inaweza kuwa janga katika uhusiano.
