Kushughulikia hedhi shuleni sio kazi ya kufurahisha, haswa ikiwa pia unasumbuliwa na maumivu ya hedhi na unapata shida kupata wakati wa kwenda bafuni. Walakini, ikiwa una mipango ya uangalifu, hautalazimika tena kupitia shida ya kushughulikia kipindi chako shuleni - au kushikwa na mshangao mbaya - katika maisha yako yote. Hatua muhimu zaidi ni kuandaa vifaa unavyohitaji na kujisikia vizuri ikiwa itabidi uende bafuni. Kumbuka kwamba unapaswa kujivunia kuwa na hedhi kwa sababu sio jambo ambalo unapaswa kuaibika.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kujiandaa
Hatua ya 1. Beba pedi au visodo nawe wakati wote
Ikiwa kweli unataka kujiandaa kwa kipindi chako shuleni, jambo muhimu zaidi kuandaa ni pedi, tampons, pantyliners, au mahitaji mengine ambayo unatumia mara kwa mara wakati wa shule, kwa hivyo sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya kupata mshangao mbaya. Kwa njia hiyo, uko tayari kila wakati - na unaweza kusaidia rafiki ambaye hafanyi vivyo hivyo.
- Fikiria kutumia kikombe cha hedhi, ambacho huingizwa ndani ya uke na kukusanya damu chini ya bakuli. Bakuli za hedhi zinaweza kudumu hadi masaa 10, na hautasikia ukisumbuka ukivaa. Ingawa sio maarufu kama visodo au pedi, vikombe vya hedhi hutoa usalama sawa.
- Ikiwa tayari uko katika hedhi na kulingana na mzunguko wako wa kila mwezi kipindi chako kitaanguka leo, itakuwa bora ikiwa utaweka pedi au kitambaa cha kutengeneza mafuta kabla ya kwenda shule ili kuepuka wasiwasi.
Hatua ya 2. Elewa kuwa hedhi sio jambo la kuhangaika
Wakati wa hedhi ya kwanza, kawaida damu inayotoka ni kidogo tu na sio nyingi. Kwa hivyo, hauitaji kuogopa wenzako ukijua kuwa wewe ni hedhi. Kwa kuongeza, hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi juu ya mtu kusikia sauti ya pedi au tampon unapoifungua. Watu wengi watapuuza uporaji wanaosikia, kama wewe pia.
Hatua ya 3. Unda kampeni ya kuifanya shule yako iwe ya kupendeza zaidi wakati wa hedhi
Omba vitambaa vya usafi vitolewe bafuni ili wanafunzi wa kike ambao wako katika hedhi hawahitaji tena kuondoka kwenye mazingira ya shule wakati hawajaileta. Omba kwamba bafu zote za shule ziwe na vifaa vya ovyo kwa leso au tamponi za usafi zilizotumika. Wakati huo huo, muhimu zaidi, uliza kwamba wanafunzi waruhusiwe kutoka nje ya darasa baada ya kila somo. Kwa hivyo, wanafunzi wa kike wanaweza kwenda bafuni mara tu wanapopata hedhi ghafla.
Hatua ya 4. Tafuta mahali salama pa kuhifadhi vifaa vinavyohitajika wakati wa hedhi
Wakati hakuna haja ya kuwa na aibu ikiwa mtu anaona vifaa vyako vya hedhi, pata mahali salama pa kuzihifadhi ikiwa una wasiwasi. Kwa mfano, weka tu kwenye begi dogo, lakini ikiwa hairuhusiwi kubeba mkoba shuleni, kwa nini usiweke kwenye kalamu ya penseli, au weka pedi kwenye mfuko kwenye folda au binder, au weka tu tampon katika buti ikiwa huna njia nyingine bora. Ikiwa umefikiria "maficho" machache kabla ya wakati, hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya kipindi chako kinachokuja.
Ikiwa una kabati, kuweka eneo la kuhifadhi ndani ya kabati itasaidia sana. Makabati pia yanaweza kuwa mahali pazuri pa kuhifadhi vifaa kwa mwaka badala ya kulibeba kila wakati kipindi chako kinapofika
Hatua ya 5. Pakiti chupi yako na suruali ya ziada ili ujisikie salama
Wakati unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuwa na kipindi cha dharura ambacho husababisha kuvuja kwa chupi yako na suruali, uwezekano wa hii kutokea ni mdogo sana. Walakini, kuwa tayari na suruali ya ziada na suruali au leggings katika hali ya dharura itakufanya ujisikie umejiandaa vizuri ikiwa kipindi chako kitakuja bila kutarajia. Kujua kuwa vifaa vipo wakati wowote utakapohitaji itasaidia kuondoa wasiwasi wa kuwa na kipindi cha ghafla au shida inayovuja.
Unaweza pia kuleta sweta au shati ya mikono mirefu ambayo inaweza kuvikwa kiunoni, ikiwa tu
Hatua ya 6. Kuleta baa ya chokoleti
Ikiwa unapata hedhi au PMS, labda unahitaji kuongeza chokoleti kwenye lishe yako. Utafiti unaonyesha kuwa chokoleti inaweza kupunguza dalili zingine za PMS, na pia ni ladha. Kutafuna chokoleti kidogo kunaweza kukufanya uwe thabiti zaidi kihemko, na pia kukupa vitafunio ladha.
Hatua ya 7. Andaa dawa zingine ili kupunguza maumivu ya hedhi
Ikiwa huwa na maumivu ya hedhi, kama vile kukakamaa, kutokwa na damu, kichefuchefu, au dalili zingine ambazo zinaweza kuambatana na kipindi chako, ni wazo nzuri kuhifadhi dawa ikiwa tu (lakini hakikisha shule yako inaruhusu). Unaweza kutumia Tylenol, Advil, Feminax au aina zingine za dawa ambazo zinauzwa kwa uhuru na kulingana na mahitaji yako. Sio lazima uchukue wakati kipindi chako kinakuja, lakini kwa kupatikana kwa dawa hizi utahisi vizuri ikiwa mambo hayapendezi sana.
Hakikisha unaijadili na wazazi wako au daktari kabla ya kutumia dawa yoyote ili kuhakikisha inafaa kwako
Hatua ya 8. Jua wakati wako utafika
Vipindi vyako vinaweza kuwa sio kawaida, lakini haumiza kamwe kuanza kutafuta mifumo ili uweze kutabiri kuwasili kwao. Hii sio tu inazuia mshangao mbaya shuleni, lakini pia hukuruhusu kuchukua hatua za kuzuia ili kuepuka hali za dharura, kwa mfano kwa kuvaa watengenezaji wa nguo wiki ambayo unatarajia kipindi chako kitakuja, ikiwa tu kipindi chako kitakuja mapema. Ikiwa haujapata hedhi yako, jiandae kwa kipindi chako cha kwanza, ni nani anayejua, inaweza kutokea shuleni.
Kuweka vitu unavyohitaji kwa muda wako karibu na saa kunaweza kukusaidia kujisikia tayari, lakini kujua ni lini kipindi chako kinakuja pia inaweza kukusaidia kukabiliana na hali yako
Hatua ya 9. Tambua ishara za mwanzo za hedhi
Hedhi mara nyingi husababisha athari kama vile kukandamiza, uvimbe, chunusi, na huruma ya matiti. Ikiwa unapata moja au zaidi ya dalili hizi, unaweza kuwa na hedhi yako hivi karibuni.
- Unapohisi dalili hizi, ni wazo nzuri kuangalia vifaa vyako tena. Hakikisha pedi zako za "dharura" au tamponi ziko, kisha weka pedi / tamponi na dawa za maumivu nyumbani.
- Ikiwezekana, vaa nguo nyeusi kabla ya kipindi chako. Kwa hivyo, wakati una kipindi cha ghafla, nguo nyeusi zinaweza kusaidia kuificha.
Sehemu ya 2 ya 4: Kukabiliana na Mwanzo wa Hedhi
Hatua ya 1. Nenda bafuni / choo mara moja
Hatua hii hukuruhusu kukagua hali hiyo mwenyewe na kupata vifaa unavyohitaji kupitia siku hiyo. Nenda bafuni / chooni mara moja wakati unashuku kuwa kipindi chako kinaanza, mwombe mwalimu ruhusa ya kutoka polepole darasani.
Jaribu kuwasiliana na mwalimu wakati wanafunzi wenzako wako busy na masomo yao. Eleza hali yako moja kwa moja ikiwa unataka. Au, sema tu "Ninaenda bafuni."
Hatua ya 2. Uliza msaada kwa mwalimu wako, muuguzi wa shule, au rafiki ikiwa ni lazima
Ikiwa ghafla unapata hedhi yako wakati hauna vifaa na wewe, usione aibu kuomba msaada kwa marafiki wako. Uliza ikiwa wanaleta pedi au visodo ambavyo unaweza kukopa. Ikiwa hawawezi kusaidia, jaribu kumwuliza mmoja wa waalimu wa kike msaada. Walakini, elewa kuwa baada ya kumaliza hedhi, wanawake wenye umri wa miaka 45-50 hawahitaji tena kutumia pedi au tamponi. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuuliza msaada kwa mwalimu mchanga.
- Unaweza hata kuuliza ofisi ya shule msaada, angalau umpigie mama yako ikiwa unahitaji msaada. Usiogope kwenda kwa ofisi ya shule wakati wa dharura wakati huwezi kupata msaada kutoka kwa mtu mwingine.
- Ikiwa unahitaji msaada zaidi, fikiria kwenda UKS na kutafuta muuguzi wa shule. Muuguzi au mshauri wa shule anaweza kuelezea kuhusu kipindi chako mara ya kwanza unapopata, au kukusaidia kupata vifaa vya wanawake au kubadilisha nguo ikiwa ni lazima.
Hatua ya 3. Tengeneza pedi ya dharura ikiwa ni lazima
Ikiwa hauna chaguo bora na umekwama bafuni na ujio wa kila mwezi usiyotarajiwa, suluhisho bora ni kutengeneza pedi ya dharura ya usafi. Unachohitaji kufanya ni kuchukua karatasi ya choo na kuizungusha kiganja chako angalau mara kumi, mpaka pedi iwe nene ya kutosha. Weka, longitudinal, kwenye chupi, kisha chukua karatasi nyingine ya choo na uizungushe karibu na pedi na suruali mara 8-10, mpaka pedi iwe imekazwa kabisa. Unaweza kurudia mchakato huu mara nyingine na karatasi ya choo. Ingawa matokeo sio mazuri kama leso halisi, zinaweza kuwa suluhisho wakati wa dharura.
Ikiwa unapata kipindi chako lakini ni nyepesi sana, unaweza kutengeneza kitambaa cha dharura. Chukua tu karatasi ya choo kando ya laini ya chupi, ikunje kwa nusu au theluthi, na uiingize kwenye chupi
Hatua ya 4. Funga koti kiunoni ikiwa ni lazima
Ikiwa ndivyo, funga shati, koti au sweta kiunoni, haswa ikiwa unashuku damu ya hedhi imeingia kwenye nguo zako. Kwa njia hiyo, unaweza kuficha vidonda vya damu ili uweze kubadilisha nguo.
- Wakati wa hedhi ya kwanza, kwa ujumla damu nyingi haitoki. Kwa hivyo, kuna nafasi nzuri ya kujua kabla ya damu kuingia kwenye nguo. Hata hivyo, ni wazo nzuri kujiandaa mara moja ili kuepuka hatari ya aibu kwa sababu ya hedhi inayovuja.
- Ikiwa damu ya hedhi imeingia kwenye nguo zako, badilisha sare ya michezo (ikiwa unayo) au muulize muuguzi au mshauri wa shule awaite wazazi wako ili waweze kukuletea nguo za kubadilisha. Ikiwa mtu anauliza, sema tu kwamba nguo zako zilimwagika.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuandaa Mpango kamili
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Ingawa hii inaweza kusikika kuwa haina maana, kunywa maji mengi kutazuia mwili wako kubaki na maji, ambayo yatapunguza uvimbe. Ni wazo nzuri kuleta chupa ya maji na wewe au hakikisha kutembelea chemchemi mara nyingi iwezekanavyo kati ya mabadiliko ya darasa. Fanya lengo la kunywa angalau glasi 8-10 za maji siku nzima. Inaweza kuwa ngumu kunywa maji mengi shuleni, lakini unaweza kuitarajia kwa kunywa zaidi kabla na baada ya shule.
- Unaweza pia kujumuisha vyakula vyenye maji mengi kama sehemu ya lishe yako ili mwili usipunguke maji mwilini. Vyakula vinavyozungumziwa ni pamoja na tikiti maji, jordgubbar, celery, na lettuce.
- Punguza ulaji wa kafeini na usinywe soda nyingi ya chai, chai, au kahawa. Aina hizi za vinywaji zinaweza kukukosesha maji mwilini na kufanya maumivu ya hedhi kuwa mabaya zaidi.
Hatua ya 2. Kula vyakula ambavyo vinaweza kuzuia uvimbe
Ikiwa unataka kushughulikia kipindi chako bora zaidi, epuka kula vyakula ambavyo husababisha uvimbe. Sababu kubwa za uvimbe ni vyakula vyenye mafuta na vyakula vyenye kafeini. Hiyo inamaanisha unapaswa kuruka viunga, barafu, au hamburger na soda kwa chakula cha mchana na uzingatia chaguzi bora za chakula kama saladi, au sandwichi za Uturuki. Badilisha soda na maji au chai ya iced isiyosafishwa na utahisi vizuri.
- Vyakula vyenye mafuta huufanya mwili wako uwe na maji, na kukufanya ujisikie umesumbuliwa.
- Unapaswa pia kuepusha nafaka, chizi, dengu, kabichi, au kolifulawa.
Hatua ya 3. Jaribu kutoruka masomo ya mazoezi kwa sababu mazoezi yanaweza kupunguza maumivu ya hedhi
Ingawa inaweza kuonekana kuwa kubwa kuchukua madarasa ya mazoezi, imethibitishwa kuwa mazoezi hukufanya ujisikie vizuri wakati wa kipindi chako. Ukweli mwingine unaonyesha kuwa mazoezi ya aerobic hufanya mwili kusukuma damu zaidi ili mwili utoe endorphins kupigana na prostaglandini mwilini, na kusababisha kupunguzwa kwa maumivu na maumivu. Usijaribiwe kukaa mbele ya hadhira ukiwa umekunja uso wako, badala yake jiunge na marafiki wako.
- Kwa kweli, ikiwa unahisi kuwa na wasiwasi sana, ni sawa kuruka darasa lako la mazoezi siku hiyo, lakini utashangaa kuona kuwa mazoezi yanaweza kukufanya ujisikie vizuri.
- Ukikosa darasa la mazoezi kwa sababu ya kipindi chako, utajitenga na marafiki wako na ujivute mwenyewe badala ya kufanya kile kila mtu anafanya na kuondoa akili yako maumivu unayohisi.
Hatua ya 4. Tengeneza mpango wa kwenda bafuni kila masaa 2-3
Kabla ya shule kuanza, unaweza kupanga mpango wa kwenda bafuni kila masaa 2-3 ili uweze kubadilisha pedi au tamponi ikiwa una kipindi kizito, au tu kuhakikisha kuwa hakuna kibaya. Kuvuja kunaweza kukufanya uwe na wasiwasi, na kujua kuwa yote ni sawa kunaweza kukufanya ujisikie vizuri. Ingawa sio lazima kubadilisha tampon yako kila masaa 2, angalau panga kuibadilisha kila masaa 3-4 ikiwa kipindi chako ni kizito; ikiwa kipindi chako ni kidogo, unaweza kuibadilisha baada ya masaa 5 au 6 lakini hii haifai kwa sababu inaweza kusababisha Sumu ya Mshtuko wa Sumu (TSS). Ili kuepukana na ugonjwa huu, hakikisha unatumia tu kisodo cha chini kabisa kama inahitajika.
Kwenda bafuni kila masaa 2-3 pia itakusaidia kutoa kibofu cha mkojo mara nyingi zaidi. Kutoa kibofu chako wakati unahisi hamu ya kwenda bafuni kunaweza kusaidia kupunguza maumivu yanayohusiana na hedhi
Hatua ya 5. Tupa pedi au visodo vizuri
Unapokuwa shuleni, unapaswa kuhakikisha utupaji pedi na visodo kwa njia ya usafi. Epuka kutupa visu ndani ya choo, hata ukifanya hivyo nyumbani, kwa sababu haujui jinsi bomba la maji shuleni lilivyo na hakika hautaki kusababisha bafuni kufurika. Jaribu kutumia kijiko cha bafu ambacho kina takataka ndogo. Walakini, bado unapaswa kufunika pedi zako na visodo katika vifuniko vyao vya asili au kwa karatasi ya choo ili wasishike kwenye kuta za takataka.
- Ikiwa huna bahati ya kupata takataka ndani ya kijiko, funga tu pedi kwenye karatasi ya choo na kuitupa kwenye takataka nje. Hakuna aibu kuifanya kwa sababu wasichana wote lazima watupe napkins zao za usafi zilizotumika mahali pengine.
- Hakikisha kunawa mikono kila wakati baada ya kubadilisha pedi au tamponi.
Hatua ya 6. Vaa nguo nyeusi ikiwa hiyo inakufanya uwe na raha zaidi
Ingawa sio lazima kuvuja, unaweza kuhitaji kuvaa mavazi meusi wakati wa wiki ya kipindi chako au mapema, ili kukufanya ujisikie salama. Unaweza kuvaa jeans au rangi nyeusi kwa hivyo sio lazima uangalie nyuma ya nguo zako au kuwa na rafiki aziangalie kila sekunde mbili. Panga mipango ya kuvaa rangi nzuri za giza ikiwa hiyo inakufanya uwe vizuri zaidi.
Walakini, usiruhusu kipindi chako kukuzuie kuvaa mavazi yako mapya mazuri. Ikiwa unataka kuvaa rangi nyepesi au za zamani, kwa nini? Unajua hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu
Hatua ya 7. Jua jinsi ya kujibu mtu akikucheka
Kumbuka kuwatendea vile unavyotaka kutendewa. Kwa hivyo, hata ikiwa watasema mambo yasiyofaa, jaribu kufanya hivyo. Walakini, ikiwa watafanya hivyo tena na tena, mwambie mtu mzima ambaye unaweza kumwamini. Kwa sasa, jaribu baadhi ya majibu haya:
- "Siko katika mhemko. Je! Wewe?"
- "Nataka kuwa peke yangu sasa. Je! Unaweza kuacha?"
Hatua ya 8. Uliza kuacha darasa ikiwa ni lazima
Wakati wa darasa, unaweza kuomba ruhusa ya kutoka kwenye chumba kwenda UKS, au kuelezea hali yako kwa mwalimu kwa utulivu na kisha kwenda bafuni. Maelezo kadhaa ambayo unaweza kutumia bila kwenda kwa undani zaidi ni pamoja na:
- "Nina shida ya kila mwezi, naweza kwenda bafuni?"
- "Niko kwenye kipindi changu. Ninahitaji ruhusa ya kuacha darasa kwa muda."
- "Nina shida ya kila mwezi na wasichana."
Sehemu ya 4 ya 4: Kudumisha Mawazo ya Afya
Hatua ya 1. Usiruhusu kipindi chako kikuaibishe
Iwe wewe ndiye wa kwanza kupata kipindi chako kati ya wenzako wa darasa au wa mwisho, kila msichana mwishowe atapata uzoefu huo. Hakuna haja ya kuwa na aibu ya kitu ambacho kila mwanamke huko nje hupitia, ambayo pia ni sehemu ya asili ya awamu kuelekea ukomavu na kuwa na mwili uliokomaa zaidi na tofauti. Hedhi ni ishara ya kuzaa na sehemu ya kuwa mwanamke. Unapaswa kujivuna, usione haya. Usiruhusu wavulana wakidhihaki kipindi chako na usiruhusu mtu yeyote akuchukue kiburi chako katika kipindi chako.
Ongea na marafiki wengine wa kike juu ya hii. Utahisi vizuri kujua kwamba kile unachohisi kinashirikiwa na watu wengine
Hatua ya 2. Usijali kuhusu harufu
Wasichana wengi wana wasiwasi juu ya "harufu" ya kipindi chao au wana wasiwasi kuwa watu wengine wataweza kuisikia na kujua kuhusu kipindi chao. Kweli hedhi yenyewe haina harufu; harufu ni harufu ya pedi ambazo hunyonya damu baada ya masaa machache. Ili kupambana na wasiwasi huu, badilisha pedi kila masaa 2-3 au tumia kisodo. Wasichana wengine wanapenda kutumia tamponi au pedi zenye manukato, lakini harufu hizi ni zenye nguvu kuliko pedi ambazo hazina kipimo, kwa hivyo zinaweza kusababisha muwasho ukeni. Walakini, unaweza kuitumia ikiwa unahisi raha.
Unaweza kujaribu usafi au tamponi nyumbani kabla ya kuamua ikiwa utazitumia shuleni
Hatua ya 3. Hakikisha wazazi wako wanajua kuhusu hili
Hedhi sio kitu cha kuweka siri au kitu cha kuaibika. Hata ikiwa unahisi aibu mwanzoni, ni muhimu kumwambia mama yako au baba yako juu ya kipindi chako mara tu utakapoipata. Mama yako au mwanafamilia mwingine wa kike anaweza kukusaidia kupata vitu sahihi, kukufanya ujisikie vizuri, na kukusaidia kuepuka kujaribu kuzificha. Kumbuka kwamba kila msichana lazima apitie na uwajulishe wazazi wako wakati hii itatokea; mapema utawaambia, ndivyo utakavyohisi vizuri.
- Wazazi wako watajivunia kuwa uliwaambia. Mama yako labda atatokwa na machozi.
- Ikiwa unaishi tu na baba, unaweza kuona aibu kumwambia. Lakini ukishafanya hivyo, mambo yatakuwa rahisi, na atafurahi kuwa wewe ni mkweli na muwazi.
Hatua ya 4. Usiogope kuomba ruhusa ya kwenda bafuni wakati wa darasa ikiwa ni lazima
Ikiwa unauliza mwalimu wa kiume aende bafuni, au ikiwa mvulana anaweza kusikia, sema tu kwamba unahitaji kukojoa, au chochote unachotaka (hutaki kuaibika mbele yao). Ikiwa uko katika hali ya dharura au ni wakati wa kubadilisha pedi yako, haifai kuwa na aibu juu ya kuomba ruhusa ya kwenda bafuni. Ikiwa unakwenda shule na mawazo kwamba hautakuwa na wakati mgumu kufika bafuni ikiwa unahitaji, utahisi nguvu zaidi kwa siku hiyo. Omba ruhusa ya kwenda bafuni kwa ujasiri, au unaweza kuzungumza na mwalimu kabla ya darasa ikiwa hiyo inakufanya uwe na raha zaidi.
Jua kuwa waalimu na wafanyikazi wa kiutawala wanapaswa kuwa tayari zaidi kukusaidia na shida hii. Unahitaji kujikumbusha kwamba wewe sio msichana wa kwanza kushughulika na shida za hedhi shuleni
Vidokezo
- Utakuwa umekaa sana shuleni kwa hivyo hakikisha pedi / tamponi unazotumia ziko vizuri na hazitavuja.
- Kwa kadiri iwezekanavyo epuka vinywaji baridi ili kupunguza maumivu ya hedhi ambayo unaweza kupata.
- Ni wazo nzuri sana kuweka kitanda cha dharura kilicho na chupi, pedi, tamponi, dawa za kutuliza maumivu, na vitu vingine unavyohitaji kwenye begi la mapambo. Ikiwa mtu anauliza, sema tu ni kitanda cha urembo, kitambaa au tai ya nywele.
- Ikiwa una wasiwasi na hawataki kununua visodo / pedi shuleni, beba tu mfukoni.
- Ikiwa kipindi chako ni kizito au huna uhakika sana wakati huu, nunua pedi / tampon ya ajizi sana ili kuepuka usumbufu au kuvuja.
- Watu wengine wanajisikia vibaya wakati wa kipindi chao hivyo unaweza kuwapigia simu kila wakati na kuwaambia kuwa haujisikii vizuri. Wakati mwingine ni ngumu kufuata shughuli shuleni wakati wa hedhi.
- Jaribu kuvaa nguo nyeusi. Kwa njia hiyo, ikiwa kuna uvujaji mdogo kwenye nguo zako, doa halitakuwa la kuvutia kama unavyovaa nguo nyeupe au kahawia.
- Beba kaptula za ziada za giza kwenye mkoba wako ikiwa tu au mtoaji wa doa kama Tide to Go.
- Ikiwa una wasiwasi kuwa marafiki wako watajua kuhusu kipindi chako, nenda kwenye bafuni ya walemavu. Kuna faragha yako imeamka zaidi na unaweza kujisikia umetulia zaidi.
- Nenda kliniki ya shule na uulize pedi au tamponi ambazo kawaida hupatikana huko.
Onyo
- Kamwe usinyunyize manukato kwenye pedi na / au visodo kabla ya matumizi na usijaribu kunyunyizia ubani kwenye uke. Manukato yanaweza kusababisha kuwasha kwa eneo la uke.
- Ikiwa unatumia tampon kwa muda mrefu sana, unaweza kupata TSS. Ingawa nadra, ugonjwa huu ni mbaya. Hakikisha unabadilisha tampon yako kila masaa 3-4 kwa usalama. Soma maagizo kwenye kifurushi cha tampon ili kuelewa kabisa hatari zinazowezekana.
- Weka safi! Unapotoka bafuni, hakikisha unaiacha ikiwa safi na safi, sio ya fujo.
- Kabla ya kuleta Advil au Feminax, n.k shuleni, hakikisha wanaruhusiwa. Shule nyingi zina kanuni kali kuhusu dawa za kulevya, na unaweza kupata shida kwa sababu ya dawa unazotumia.
- Kuoga mara mbili kwa siku ili kukaa safi na safi - asubuhi na jioni. Unaweza kutumia manukato kujificha harufu lakini kuoga ni lazima.
- Badilisha pedi kila masaa 4-6 au tamponi kila masaa 4-8, kulingana na jinsi kipindi chako ni kizito.
