Kwa watu wengi, kupoteza kwa bibi pia kunamaanisha kupoteza kwa mtu wa familia ambaye alikuwa na jukumu muhimu katika maisha yao. Ikiwa bibi yako amekufa hivi karibuni, unaweza kuhisi mhemko anuwai. Kupoteza mpendwa kunaweza kuchanganya na kutisha. Bibi yako labda alikuwa mtu wa kwanza katika maisha yako kufa. Kwa hivyo, hisia zako zinaweza kuchanganywa. Kifo ni sehemu ya asili ya maisha, na tunapaswa kukabili. Jifunze jinsi ya kukabili ukweli, kupata msaada, na kuendelea na maisha baada ya kifo cha bibi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukubali Kweli
Hatua ya 1. Sikia mhemko
Kukubali ukweli ni rahisi zaidi ikiwa hautapigana au kuzuia hisia zako. Hakuna njia sahihi au mbaya ya kuomboleza, na hakuna kikomo cha wakati wa kuomboleza. Jaribu kuhisi hasira, huzuni, kuchanganyikiwa, au upweke unakuja. Baada ya muda, utapona na kujisikia vizuri.
Wajukuu wengine wanaweza kumkosa bibi yao sana kwa sababu ya ukaribu na urefu wa uhusiano, sababu ya kifo cha bibi, au athari za wanafamilia wengine. Hakikisha mtu mzima anaonyesha huzuni ya kweli, na kumruhusu mtoto au kijana kulia au kuhisi huzuni
Hatua ya 2. Chukua muda kukumbuka kile ulichojifunza kutoka kwa bibi yako na kuelewa busara nyuma ya kifo chake
Weka jarida ikiwa inasaidia. Kumbuka kumbukumbu nzuri uliyokuwa nayo, na ushawishi aliokuwa nao maishani mwako. Waulize watu wengine wakuambie juu ya maisha ya Bibi, ili kukufanya ujisikie unafarijika wakati inageuka kuwa maisha yake yamezungukwa na familia, imejaa upendo, na imejaa uzoefu wa kupendeza.
Hatua ya 3. Hudhuria maandamano ya mazishi kukubali ukweli kwamba bibi yako alikufa, na kutoa msaada kwa wanafamilia wengine
- Ikiwa wewe ni mdogo, huenda usiruhusiwe kuhudhuria maandamano ya mazishi, kulingana na umri wako na wazazi. Ikiwa unataka kuhudhuria maandamano ya mazishi, waombe ruhusa wazazi wako.
- Baada ya kuomba ruhusa, wazazi wataelezea ni shughuli gani zinazohusika na maandamano ya mazishi, na kuamua ikiwa una nguvu ya kutosha kuhudhuria. Wazazi wanapaswa kutambua kwamba kwa kuhudhuria mazishi, unaweza kukubali ukweli na kuwa na kumbukumbu nzuri ya maisha ya bibi yako.
Hatua ya 4. Tengeneza kitabu cha kumbukumbu au sanduku
Kutengeneza kitabu au sanduku la kumbukumbu inaweza kukusaidia kuchimba hisia zako juu ya kifo cha bibi yako. Chagua picha / kitu kinachokukumbusha bibi yako, kama kichocheo, mashairi ya wimbo uupendao, au hadithi kuhusu maisha yake. Kisha, kupamba kitabu au sanduku kulingana na ladha.
Ikiwa haujaruhusiwa kuhudhuria maandamano ya mazishi, kuunda kitabu cha kumbukumbu au sanduku kunaweza kukusaidia kukubaliana na ukweli. Walakini, kukumbuka kumbukumbu na kuzungumza juu yake na mtu itakusaidia kukubali ukweli, hata ikiwa utahudhuria maandamano ya mazishi
Hatua ya 5. Elewa kifo cha bibi
Uliza maswali kuelewa sababu ya kifo. Unaweza kuwa na uwezo wa kukubaliana na ukweli kwamba nyanya yako sasa yuko huru kutokana na mateso. Kulingana na umri wako, uwezo wako wa kuelewa kifo utatofautiana.
- Watoto wa miaka 5-6 kwa ujumla hufikiria kihalisi, kwa hivyo kusema "Bibi amelala" kutawafanya wahisi hofu kwamba kifo kitawatokea wakiwa wamelala pia. Wazazi wanapaswa kuwahakikishia watoto wao kuwa hawahusiki na kifo kwa sababu watoto wengine wanafikiri kifo huja kwa sababu ya kitu walichokifanya. Kwa mfano, wanaweza kufikiria kwamba bibi alikufa kwa sababu hawakumtembelea mara kwa mara.
- Watoto wenye umri wa miaka 9 na zaidi na vijana kwa ujumla wanaweza kuelewa kuwa kifo ni mwisho wa maisha, na kwamba kila mtu atakufa wakati fulani.
Njia 2 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Tumia wakati na familia yako
Mchakato wa kuomboleza utachukua muda mrefu ikiwa utajifunga kutoka kwa watu wengine. Kumbuka kwamba bado kuna watu wanaoishi karibu nawe, na kwamba wanahisi wamepotea pia. Puuza hamu ya kujiondoa au kuonekana mwenye nguvu, kisha utafute msaada kutoka kwa familia iliyofiwa.
Hatua ya 2. Fuata maagizo ya kidini
Ikiwa wewe ni wa kidini, soma mstari unaokuonya kuwa kila kitu kitakuwa sawa. Kufuata ibada ya kidini itakusaidia zaidi kukubali ukweli, kuungana na wengine, na kukupa tumaini la siku zijazo.
- Utafiti unaonyesha kuwa watu walio na imani kali za kiroho kwa ujumla huomboleza mara kwa mara kwa sababu wameelimishwa juu ya maisha na kifo katika dini.
- Ikiwa sio wa kidini, shughuli za kidunia kama kusafisha vitu vya bibi au kutembelea kaburi lake mara kwa mara zinaweza kukusaidia kukubali ukweli na kujisikia vizuri.
Hatua ya 3. Jiunge na kikundi cha msaada
Kikundi cha msaada wa kifo kinaweza kukusaidia wewe na familia yako kukubali kupoteza. Katika kikundi, unaweza kusikia na kushiriki hadithi na washiriki wengine ambao pia wanaomboleza. Kikundi cha msaada kinaweza kukusaidia kuishi na kukabiliana na huzuni wakati wa siku / miezi baada ya kifo cha bibi yako.
Hatua ya 4. Tembelea mshauri mwenye uzoefu katika mchakato wa kufiwa
Ikiwa unajisikia chini kila wakati na hauwezi kusonga, unaweza kuhitaji kutafuta msaada wa wataalamu. Washauri ambao wana uzoefu katika kushughulikia mchakato wa kufiwa watakusaidia kukabiliana vyema na kifo cha bibi yako.
Njia ya 3 ya 3: Kuendelea
Hatua ya 1. Relive kumbukumbu tamu
Njia bora ya kuhisi utulivu baada ya kufiwa na mpendwa ni kukumbuka kumbukumbu nzuri pamoja, kama kicheko, utani, na kumbukumbu zingine. Inaweza pia kusaidia kusoma au kupitia kitabu / sanduku la kumbukumbu mara kwa mara ili usisahau bibi yako.
Hatua ya 2. Jihadharishe mwenyewe
Wakati wa kuomboleza, unaweza kusahau mahitaji yako mwenyewe kwa sababu unalia siku nzima. Jaribu kutoka nje ya nyumba ili upate hewa safi. Kula lishe bora, na jaribu kufanya mazoezi mara kadhaa kwa wiki. Kudumisha mwili na roho yenye afya ni sehemu ya kujitunza. Pata massage, chukua bafu ya mafuta yenye harufu nzuri, tafakari, andika kwenye diary, au soma kwa masaa machache.
Hatua ya 3. Saidia wanafamilia wengine
Kusaidia wengine kutakusaidia kushughulikia na kukabiliana na huzuni yako. Jaribu kushikana mikono ya wazazi wako na washiriki wengine wa familia. Kumbuka kwamba mmoja wa wazazi wako alipoteza mama yake, ambayo inaweza kuwa ngumu. Wakumbushe wazazi wako na familia kwamba unawapenda, na uwape vitu vidogo vyema, kama kuwasha jiko au kupika chai.
Hatua ya 4. Tumia mambo kadhaa ya maisha ya bibi katika maisha yako
Kujua kwamba bibi anaishi katika kumbukumbu zako itakuwa faraja sana. Kumbuka bibi kwa kuishi burudani / tabia zake. Ikiwa bibi yako ni hodari wa kushona, jaribu kujifunza kushona, au tengeneza keki / wapishi na mapishi ya familia wakati unapika.
Hatua ya 5. Jua kuwa unastahili kuwa na furaha
Unaweza kujisikia mwenye hatia juu ya kujifurahisha baada ya kifo cha bibi, na kuiona kuwa haina heshima. Walakini, kujifurahisha sio kinyume cha sheria. Bibi yako ameishi maisha ya furaha, na hakika anataka uwe na furaha. Mchakato wa kuomboleza unaweza kuhisi giza na kutokuwa na mwisho, lakini jisikie huru kukabiliana nayo kwa kufurahi na marafiki au familia.
Vidokezo
- Ikiwa unahisi kuwa huwezi kwenda moja kwa moja kazini / shuleni baada ya kifo cha bibi, usiende. Unaweza kuhitaji muda wa kuomboleza na kuongeza nguvu, na kuomba ruhusa ni kawaida kabisa (hata ilipendekezwa) katika hali hii.
- Kuhisi huzuni, hasira, na kukata tamaa ni sehemu muhimu ya mchakato wa kupona kiakili. Huzuni sio ishara ya udhaifu, lakini ishara ya unganisho kali la kihemko.
- Ikiwa unahisi huzuni, hasira, au wasiwasi, zungumza na mtu unayemwamini. Kuacha hisia zako kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri, na mtu unayemwamini anaweza kusaidia kutuliza hisia zako.
