Afya 2024, Novemba

Mood mbaya haitafanya tu iwe ngumu kwako, lakini pia kwa wale walio karibu nawe. Ni binadamu kupata misukosuko ya kihemko na sio kuwa na furaha kila wakati; lakini hiyo haimaanishi unapaswa kuwa kimya wakati usumbufu unapoanza kushambulia. Wakati mhemko wako unapoanza kuwa mbaya, jilazimishe kufanya kazi ili kuipata vizuri haraka iwezekanavyo.

Watu wengi hawajui uhusiano wa karibu kati ya hasira na unyogovu. Ukosefu wa kudhibiti hasira hufanya unyogovu kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, mafanikio ya kushinda unyogovu inategemea jinsi unaweza kudhibiti hasira yako. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Wakati mwingine, ni ngumu kupata furaha katika vitu ambavyo sio vya kufurahisha. Kwa bahati nzuri, maisha yako yanaweza kufurahisha zaidi ikiwa unaweza kurekebisha mawazo yako. Kwa hatua chache, unaweza kupata furaha katika kila kitu. Hatua Njia ya 1 ya 3:

Wakati mwingine wakati wanawake hawavutiwi na kutaniana kwa mwanamume, lazima waseme "hapana" kumrudisha nyuma. Walakini, kuna wanaume wengine ambao bado wanajaribu kukaribia. Katika hali kama hizo, unaweza kuhisi wasiwasi sana au hata kutokuwa salama.

Kuachilia akili kutoka kwa vitu vya kuvuruga au vya mzigo ni ujuzi ambao unahitajika katika maisha ya kila siku. Nakala hii inaelezea njia kadhaa za kutuliza au kugeuza akili yako ili uweze kujisikia kupumzika na huru kutoka kwa shida za maisha.

Huzuni inaweza kusababishwa na sababu anuwai, kutoka kwa kupoteza mpendwa au mnyama kipenzi hadi kupoteza ndoto bora. Mtu yeyote anaweza kukubali kwamba kushinda huzuni ni mchakato mgumu na ngumu, na kwamba hakuna kikomo cha wakati halisi ambacho kinaweza kufuatwa kwa "

Nguvu, ambayo pia inajulikana kama nidhamu ya kibinafsi, kujidhibiti, au uamuzi, ni uwezo wa kudhibiti tabia, mihemko, na umakini. Nguvu ya nguvu inahitaji uwezo wa kupinga tamaa na kuchelewesha raha kwa muda ili kufikia malengo, uwezo wa kudhibiti mawazo yasiyofaa, hisia, au tamaa, na uwezo wa kujidhibiti.

Hivi karibuni umekerwa na hisia na tabia ya mwenzako ambayo inazidi kuwa ngumu kuelewa? Kabla ya kuchukua mawazo, jiulize mstari huu wa maswali: je! Mwenzako yuko katika kiwango cha miaka 40-50? Ikiwa ni hivyo, inaweza kuwa wanakabiliwa na shida ya maisha ya katikati.

Ni rahisi kufanya uhusiano wa kibinadamu katika maisha ya kila siku, ndivyo tutahisi zaidi kupuuzwa. Je! Wewe huhisi hivi mara nyingi? Usijali kwa sababu hauko peke yako. Labda unajiuliza jinsi ya kukabiliana na upweke. Nakala hii itaelezea hatua kadhaa unazohitaji kuchukua, ukianza na kujaribu kujielewa vyema, kubadilisha mawazo yako, na kuchukua hatua madhubuti.

Kukosoa kawaida husababisha hisia za kuumiza, haswa ikiwa unakosolewa bila kujua jinsi ya kukabiliana nayo. Kujenga na kuonyesha ujasiri mbele ya wapinzani sio rahisi. Walakini, kuwa na uwezo wa kudhibiti mawazo na hisia zako hukufanya uwe na ujasiri na usiumize sana.

Kuna sababu nzuri ya kuamini kwamba watu ambao wanaweza kuwa na shukrani wanahisi furaha na afya zaidi kuliko wale wasio. Wanathamini walicho nacho, badala ya kufikiria zaidi ya vitu wanavyotaka. Daima wanasema asante kwa wengine na kuwafanya wengine wawashukuru.

Wakati wakati hauwezi kuharakishwa kweli, unaweza kuharakisha wakati ukitumia mtazamo. Akili zetu zinaona wakati tofauti katika hali tofauti. Mara nyingi, vichocheo vinavyobadilisha maoni yetu ni vichocheo vya nje kama vile kutoka kwa mazingira yetu, wakati sababu zingine ni majibu yetu wenyewe kwa shughuli tunazofanya na jinsi tunavyochakata habari mpya.

Je! Umewahi kuwa katika hali ambayo ilihitaji kufikiria haraka, lakini ikashindikana? Labda unataka tu kujisikia nadhifu katika mwingiliano wako wa kila siku. Kufikiria haraka kunaweza kutoa faida kwa maisha ya kibinafsi, kazi, na elimu. Sisi sote tuna ustadi na talanta tofauti, lakini ikiwa ubongo wako umefunzwa kwa uangalifu, utaweza kuongeza uwezo wako wa kufikiria na kujibu haraka.

Je! Watu mara nyingi wanakuelezea kama mwenye kiburi? Je! Hakuna mtu anayetaka kuwa mwenzi wako kazini au shuleni kwa sababu huwa unatawala kila kitu? Ikiwa unataka kuacha kuwatawala na kuwatawala, basi lazima ujifunze kutoa udhibiti wako wote na uwaamini wale walio karibu nawe.

Hatia ni hali ya asili ya kibinadamu ambayo kila mtu hupata wakati fulani wa maisha yake. Walakini, kwa watu wengi, hisia za kina au za kudumu za hatia au aibu zinaweza kusumbua. Hatia iliyo sawa au hatia inayofaa ni hatia ambayo hutokana na vitendo, maamuzi, au vitendo vingine vibaya ambavyo lazima uwajibike na uwe na athari mbaya kwa wengine.

Mawazo ya kujiua kawaida huibuka wakati mateso unayohisi hayawezekani kushinda. Labda una uchungu sana hadi kujiua inaonekana kama njia pekee ya kutoka kwa shida na hali ngumu uliyonayo. Kwa kweli kuna njia zingine nyingi unazoweza kufanya kusuluhisha shida lakini bado uko hai kuweza kuhisi furaha, upendo na shauku.

Kutapika sio raha kwa mtu yeyote. Ingawa watu wengi hawajawahi kusikia juu ya emetophobia, au hofu ya kutapika, hali hii ni shida ya kawaida ya wasiwasi na ni phobia ya tano inayojulikana zaidi, na ina uzoefu zaidi kwa wanawake na vijana. Kwa watu wenye emetophobia, wasiwasi ambao unaambatana na uwezekano wa kutapika huwafanya wanyonge.

Watu wengi wanajitahidi kupata furaha kwa njia anuwai. Walakini, ufafanuzi wa furaha ni ngumu kutunga na kila mtu ana maoni tofauti yake. Kwa kuongezea, hakuna fomula ya kihesabu ya kuwa na furaha. Kwa bahati mbaya, kuna maoni kadhaa juu ya furaha ambayo inaweza kuwa mbaya, badala ya kuwa na faida.

Kupumzisha akili ni njia mojawapo ya kujenga nguvu ya akili, kupata maoni ya ubunifu, na kujua ya sasa bila kusumbuliwa na vitu vya kuvuruga. Jifunze jinsi ya kupumzika akili yako kwa kutumia nguvu yako ya mawazo na ubunifu. Hatua Sehemu ya 1 ya 4:

Kuwa na mhemko tofauti ni sehemu muhimu ya kuunda uzoefu wetu wa kipekee kama wanadamu. Walakini, tunapopatwa na mabadiliko ya ghafla sana haswa na hali ya huzuni, ni rahisi kwetu kuishi kwa njia ambazo hatujivuni. Katika visa kama hivi, tunaweza kuishia kuathiri vibaya wengine na sisi wenyewe.

Kuondoa vidonda vya zamani sio rahisi. Ikiwa wakati umepita na bado hauwezi kuamka na kuendelea, unaweza kuhitaji kuchagua njia inayofaa zaidi. Haijalishi ni nini kilikupata siku za nyuma, ni muhimu kukumbuka kuwa unasimamia maisha yako na una nguvu ya kujitengenezea maisha bora ya baadaye.

Kila mtu lazima alihisi aibu kwa sababu kila mtu alifanya makosa. Aibu inaweza kusababishwa na umakini usiohitajika, makosa, au kuwa katika hali inayokufanya usijisikie raha. Unaweza kuhisi kujificha hadi aibu iishe, lakini kuna njia bora za kukabiliana na aibu hiyo.

Una aibu? Hauko peke yako. Kuna watu wengi ulimwenguni ambao wamepata jambo lile lile, kutoka kwa upole hadi kwa uliokithiri, na wana shida ya kukabiliana. Ili kushinda aibu, lazima uelewe hali iliyosababisha, fanya kazi kubadilisha hali yako ya kiakili na mtazamo juu ya hali hiyo, na ujizoeze kushughulika na hali nzuri na zisizofurahi hadi umalize wasiwasi unaokuzuia.

Maisha ya kisasa yamejaa habari, burudani na kelele isiyo na mwisho, ambayo inasisitiza watu wengi. Teknolojia mpya zinaweza kutusaidia kutafuta habari wakati wowote wa siku. Kuishi kila siku na rundo la vifaa vya dijiti na vitu ambavyo vinavutia sana hutufanya tusahau jinsi ya kupumzika na kuhisi amani.

Watu wengi wanalalamika juu ya athari mbaya kutoka kwa dawa za kukandamiza ambazo zinaweza kujumuisha kuongezeka kwa maoni ya kujiua, kichefuchefu, kuongezeka kwa uzito, kupoteza hamu ya ngono au nguvu ya ngono, kukosa usingizi, kutotulia, kuwashwa, na uchovu.

Katika mawazo yake ya msingi ni majibu ya kihemko unayopa kwa shughuli za kawaida za kila siku. Ni muhimu kwa afya yako na ubora wa maisha. Labda huwezi kubadilisha kazi yako, familia, au mipaka mingine mikubwa ambayo inasababisha mawazo mabaya.

Kuwa mkaidi sio jambo baya kila wakati. Ukweli ni kwamba, wakati mwingine lazima tu uwe mkaidi kwa kiwango fulani kujilazimisha kutimiza matakwa yako. Ili kuwa mkaidi kweli, lazima ujue jinsi ya kufanya mambo unayoamini na usikubali kile watu wengine wanataka, hata kama hii ndiyo njia rahisi.

Rashes inaweza kusababishwa na sababu anuwai. Ingawa visa vingi vya upele sio mbaya, ni muhimu kujifunza jinsi ya kutibu upele wa kawaida kujiweka sawa na familia yako. Jifunze jinsi ya kugundua na kutibu vipele vya kawaida nyumbani. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Papillomavirus ya binadamu (HPV) inawakilisha aina zaidi ya 100 za virusi ambazo zinaweza kuambukizwa kupitia mawasiliano ya ngono (pia inajulikana kama magonjwa ya zinaa / magonjwa ya zinaa). HPV ni moja wapo ya aina ya kawaida ya magonjwa ya zinaa na huambukizwa kupitia mawasiliano ya moja kwa moja na utando wa mucous katika eneo la uke.

Umewahi kusikia juu ya neno trichomoniasis? Kwa kweli, trichomoniasis ni aina ya ugonjwa wa zinaa (STD) ambao unaweza kuambukiza wanaume na wanawake. Ingawa haiwezekani kutibu, trichomoniasis husababisha tu dalili kwa karibu 15-30% ya wagonjwa, na dalili hizi ni rahisi kutambua kwa wanawake.

Urticaria, mizinga, au mizinga ni aina ya upele wa ngozi ambao husababishwa na athari ya mzio kwa mzio fulani. Kwa ujumla, urticaria imeumbwa kama upele ulioinuliwa ambao una rangi nyekundu, lakini ukibonyeza hubadilika kuwa mweupe. Kwa kweli, urticaria inaweza kuonekana mahali popote kwenye mwili, pamoja na uso, na inaweza kutibiwa kwa kutumia njia zile zile.

Nani haoni haya au aibu wakati uzuri wa ngozi yao unafadhaika ghafla na kuonekana kwa vidonda? Ingawa inakera, warts kweli ni shida ya ngozi sana na inaweza kutibiwa. Kwa hivyo, jinsi ya kutofautisha vidonda kutoka kwa matuta mengine kama vile malengelenge au chunusi?

Kama jina linamaanisha, vaginosis ya bakteria ni maambukizo ya sehemu ya siri yanayosababishwa na kuzidi kwa bakteria katika eneo la uke. Kama ilivyo kwa uchochezi mwingine unaosababishwa na ukuaji wa bakteria, dawa pekee ambazo zimeonyeshwa kuwa zenye ufanisi kliniki ni dawa za kuua viuadudu.

Vaginitis inahusu kuvimba kwa mucosa ya uke ambayo inaweza kusababisha kutokwa kwa uke. Kutokwa kwa uke ni dutu ambayo inaweza kuhusishwa na aina anuwai za usiri, ingawa sifa zingine zinaweza kutofautisha ugonjwa mmoja na mwingine. Utokwaji wa uke kwa ujumla hauonyeshi uwepo wa ugonjwa wa zinaa, lakini inamaanisha usawa wa ziada katika idadi ya mimea katika uke.

Uchunguzi wa magonjwa ya zinaa (magonjwa ya zinaa) au magonjwa ya zinaa ni ngumu. Kwa urahisi, mtihani huu unaweza kufanywa nyumbani. Unaweza kununua kitanda cha majaribio cha PMS cha kibinafsi kutoka duka la mkondoni na utume sampuli hiyo kwa maabara.

Kwa ujumla, kutokwa na damu katika moles sio hali ya matibabu kuwa na wasiwasi juu. Kama sehemu zingine za mwili, moles pia zinaweza kujeruhiwa wakati wa kukwaruzwa (kwa mfano, na wembe). Katika hali kama hizo, kawaida unahitaji tu kutumia shinikizo kwa eneo lililojeruhiwa na usufi wa pamba au kitambaa safi kukomesha damu.

Watu wenye tani tofauti za ngozi wanataka kuongeza kiwango cha melanini kwa sababu tofauti - kupata mwangaza wa dhahabu wakati wa kiangazi, kupigania rangi ya ngozi isiyo sawa, au kuponya maradhi ya ngozi. Wakati kuota jua au kitanda cha ngozi ni njia za haraka zaidi za kutia giza toni ya ngozi, kuongezeka kwa melanini ni ishara ya uharibifu wa ngozi.

Ikiwa unajihusisha na tabia hatari za ngono au unashuku una malengelenge ya mdomo au sehemu za siri, utahitaji kupimwa. Ukiona dalili za ugonjwa wa manawa ya mdomo au sehemu za siri, muulize daktari wako kwa mtihani na uulize ni chaguzi gani za matibabu zinazopatikana.

Je! Unakubali kwamba ngozi ya uso yenye unyevu mzuri itaonekana kuwa na afya njema na inayong'aa zaidi? Ili kuipata, kwa kweli lazima uwe na bidii katika kutunza uso wako, kwa mfano kwa kubadilisha lishe yako na kutumia utaratibu sahihi wa utakaso wa uso.

Makovu kwenye mwili wako yanaweza kuwa ya aibu. Inaweza kuathiri kujiamini kwako na hata kukufukuza mbali na mzunguko wako wa kijamii. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa-kutoka matibabu ya chini hadi ya kudumu-kupunguza kuonekana kwa makovu.