Afya 2024, Novemba

Ikiwa maisha yako hayaendi kama unavyotaka, unaweza kuhitaji kujifafanua upya kabla ya kuendelea na njia yako. Jijue mwenyewe katika wakati wa sasa na jaribu kuona jinsi inavyotofautiana na kile unachotaka juu yako mwenyewe, na kisha fanya kazi kuibadilisha iwe bora unayotaka.

Bila kujali asili yako, ujuzi, umri, na uwezo, hakuna mtu mrembo sana / mzuri, mzee sana, au mwerevu sana kuweza kukataliwa na wengine. Njia pekee ya kutokataliwa kamwe ni kujaribu kamwe kufanya chochote na usishirikiane na watu wengine, hata kidogo.

Katika maisha yote, unafanya maamuzi mengi. Maamuzi unayofanya hutofautiana kutoka kwa ya maana sana hadi ya muhimu zaidi. Maamuzi yako yanaamua utakuwa nani siku zijazo. Kufanya maamuzi katika hatua muhimu kunaweza kuathiri maisha yako ya baadaye.

Ni kawaida na kibinadamu kuhisi kihemko kwa sababu ya kuumizwa na kuumizwa. Ikiwa hisia zako ni nyeti vya kutosha kuumiza au kuwa na wakati mgumu kusahau uzoefu mbaya, hauko peke yako. Kujenga nguvu ya kusahau yaliyopita na kukabili shida ni ujuzi muhimu katika maisha ya kila siku.

Hofu hutokea kama majibu ya zamani kutoka kwa mwili kukabili hatari au vitisho ili kujiokoa. Kiasi kikubwa cha kemikali na nishati iliyotolewa kutoka kwa jibu hili husababisha mabadiliko kadhaa yasiyofurahi mwilini. Kwa kweli, kiwango kinachodhibitiwa cha wasiwasi kinaweza kuwa na faida, kunoa umakini na kuboresha utendaji kupitia kuongezeka kwa shauku na shauku.

Kuwa huru na utulivu wa kihemko ni hali muhimu ya kuwa na furaha. Tunapotegemea wengine kihemko, hatujui kabisa sisi ni nani. Kwa bahati nzuri, kwa kujikubali, kurekebisha fikira zetu na kuchukua hatua za kuwa sisi ni nani na kutambua hisia zetu za kweli, tunaweza kupata amani ya ndani na uhuru tunaotafuta.

Unataka kuondoa tabia ya kuahirisha kwa sababu ya shida kutekeleza mipango? Labda unataka kufanya shughuli kadhaa mara kwa mara, kama kusoma kuwa tayari kwa mtihani au kufanya mazoezi ili kuboresha utimamu wako. Hata ikiwa bado unakosa nidhamu, usikate tamaa.

Labda unapoteza udhibiti na uichukue kwa mwenzi wako na ufanye vibaya, au sema kitu kibaya kwa bosi wako wakati wa siku ya kazi yenye mafadhaiko. Hata ikiwa hakuna mtu anayependa, tabia mbaya inaweza kutokea na mara nyingi husababishwa na woga, hasira, mafadhaiko, na kuchanganyikiwa.

Tabia ya fujo ni njia ya kushughulikia mizozo bila kuikabili moja kwa moja. Tabia hii inaweza kuharibu uhusiano kwa sababu mwanzoni, watu wenye fujo wanaonekana kuwa wa kirafiki, lakini baada ya muda, mitazamo yao hubadilika. Neno "mnafiki"

Maisha hayapaswi kuishi na huzuni. Una haki ya kujisikia unyogovu, lakini kwa kweli kuna mambo mengi mazuri maishani ambayo unaweza kufanya. Unaweza kufanya mambo makubwa na ya maana kwako na kwa wale wanaokuzunguka. Hakika, kulala tu bila kufanya chochote isipokuwa kula, kunywa, kwenda chooni na kadhalika ni rahisi zaidi kuliko kufanya kitu kingine chochote;

Kutembea kwa kujiamini ni njia nzuri ya kufanya hisia nzuri ya kwanza au kuonyesha ujasiri wako kwa ulimwengu bila maneno. Tabia mbaya kama kulala na kutazama chini kunaweza kutokea unapokuwa katika hali ya wasiwasi, lakini zinaweza kukufanya uonekane kuwa na wasiwasi au hofu.

Je! Wewe hukasirika mara nyingi watu wanaposema jambo lenye kuumiza? Ni kawaida kabisa kujisikia kukasirika mtu anapokukosoa au kukutukana. Walakini, ikiwa unajisikia kulipuka kwa hasira, kulia, au kujisikia huzuni kwa siku, unapaswa kujaribu kukuza chuma cha akili.

Kuanzia utoto, unafundishwa kuheshimu, kuwa mwema, na kusaidia wengine. Walakini, wakati mwingine kuna watu ambao hutumia faida ya ukarimu wako na ukarimu na wanatarajia au kudai zaidi kutoka kwako kuliko inavyopaswa. Watu hawa wanaweza kuendelea kuomba msaada lakini wasirudishe upendeleo wako au kukuheshimu.

Maisha yamejaa nyakati ambazo unahisi kuzidiwa na hisia hasi. Matukio, watu, mahusiano, kukatishwa tamaa, kufadhaika, na wasiwasi vinaweza kujenga na kukufanya uhisi kuvutiwa na mtazamo hasi. Walakini, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kutumia kutoa nishati hasi.

Sisi sote tunajua sana aibu. Hisia inayotokea wakati unafanya kitu kibaya na kila mtu ghafla anakugundua. Una hakika kwamba kila mtu anakuhukumu na anafikiria makosa yako. Uso wako umetetemeka, moyo wako unaenda mbio, na unatamani ungekuwa mahali pengine.

Unyanyapaa (ubaguzi wa kijamii), ubaguzi (imani hasi ambayo unashikilia kweli juu ya mtu au kikundi cha watu), na ubaguzi (vitendo dhidi ya mtu au kikundi cha watu kulingana na ubaguzi) vinaweza kusababisha mivutano ya mazingira na shida za kisaikolojia.

Ili kufanikiwa kuishi maisha, unahitaji bidii. Utakutana na kutofaulu, kupoteza uhusiano, maumivu ya moyo, na maumivu ya mwili. Walakini, wakati unabadilisha mawazo yako kukubali mabadiliko, jenga mtazamo mzuri, na uweke msisitizo muhimu kwa mahusiano, sio tu kwamba utafanikiwa katika maisha, lakini maisha yako yatakuwa na "

Katika uwanja wa afya ya akili, jamii-inayojulikana pia kama shida ya utu-ni hali inayomzuia mtu kuzoea viwango vya kimaadili na tabia ambavyo vinatumika katika jamii yao. Mtu ambaye ana shida ya kijamii na kijamii anaweza kuwa hatari sana, anayehusika na uhalifu, anafanya mila hatari ya ibada, na anaweza hata kujiumiza mwenyewe na wengine.

Je! Umewahi kugundua kuwa maisha yako hayaendi vile unavyotaka? Iwe unahisi unasukumwa kubadilika kwa sababu ya shida ya umri wa kati, uzoefu wa karibu wa kifo, kuvunjika kwa maisha, au kuvunjika kwa kusikitisha, bado unayo nafasi ya kujenga tena maisha unayotaka.

Shida za kujiamini zinaweza kukufanya ujisikie kama kutofaulu au kuhisi kutostahiki kuzingatiwa. Lakini kila mtu ana sifa nzuri na uwezo ambao unapaswa kuthaminiwa. Ikiwa unajaribu kujenga kujiamini, kuna hatua madhubuti ambazo unaweza kuchukua ili kuanza kuongeza ujasiri wako.

Wakati mwingine tuko katika hali inayotufanya tujutie kitendo au neno. Baada ya hapo tunaweza kujisikia aibu na tumaini haitatokea. Kwa bahati mbaya hatuwezi kurudisha saa nyuma na kupata nafasi ya pili. Tunaweza tu kurekebisha uhusiano na watu ambao tumewaumiza au kuwaumiza.

Watu wenye haya huwa wanaonekana wakijiimarisha katika hali anuwai za kijamii. Mara nyingi huepuka mwingiliano wa kijamii na wengine, na husita kushiriki habari za kibinafsi na mtu yeyote. Je! Unayo rafiki au jamaa ambaye ni aibu sana? Wakati mwingine, asili yake inaweza kuwa ya kukatisha tamaa kwako, haswa ikiwa unataka kujenga uhusiano wa karibu naye.

Katika maisha ya kila siku, mara nyingi tunakabiliwa na watu wengi wenye hasira. Kwa kawaida hawawezi kudhibiti hisia zao na athari. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine huondoa hasira zao kwa wengine. Wakati mtu ana hasira, ni ngumu kwake kudhibiti hisia zake wakati anapaswa kukabili hali zinazomkasirisha.

Sio kila mtu ni sawa. Sio wote tunaonekana sawa, tunatenda sawa, tuna uwezo sawa, au tunashiriki dini moja au maadili sawa. Watu wengine wanaweza kutembea, kuona, kuzungumza, na kusikia kwa urahisi, wakati wengine wanahitaji msaada kwa vitu hivi au wana njia tofauti za kuifanya.

Aibu ni moja wapo ya hisia mbaya na za kusumbua ambazo wanadamu wanaweza kupata. Aibu hufanyika wakati mtu anajisikia vibaya juu yake mwenyewe, ikilinganishwa na kiwango bora cha kibinafsi na jamii. Aibu inaweza kusababisha watu kushiriki katika vitendo vya kujidhuru na hatari, kama vile unywaji pombe na dawa za kulevya.

Kuna sababu nyingi ambazo unaweza kupata wakati unapaswa kukataa ombi kutoka kwa familia, marafiki, na kufanya kazi. "Hapana" inaweza kuwa neno ngumu sana kusema kwa watu wengine. Ikilinganishwa na wanaume, wanawake huwa na shida kusema hapana.

Kuhisi hatia kunaweza kukufanya ujisikie huzuni na kukuzuia kuendelea na maisha yako. Kuelewa jinsi ya kuacha kuwa na hisia hasi na kushughulika na vitendo vyako vya zamani inaweza kuwa ngumu, lakini kifungu hiki kitakuongoza kupitia mchakato huo na kukusaidia uendelee kufikia wakati ujao mzuri.

Kwa kweli, hakuna kichocheo fulani cha siri cha kufanikiwa, lakini watu waliofanikiwa wamethibitisha kuwa na tabia na tabia za kawaida ambazo zinastahili kutekelezwa. Kuiga tabia za watu waliofanikiwa na kujifunza jinsi ya kuongeza uzalishaji katika maisha yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kufanikiwa zaidi kwa kila kitu ulichokusudia kufanya.

Watu wengi hupata vipindi vya huzuni wakati fulani maishani mwao. Huzuni (kutoka kwa huzuni hadi unyogovu wa kliniki) inaweza kuathiri jinsi unavyohisi, kufikiria, na kuishi. Ni kawaida kupata huzuni, lakini kujisikia huzuni kila wakati kunaweza kusababisha shida zingine za kihemko na za mwili.

Je! Umewahi kutazama nyuma kwa wiki, miezi, au miaka iliyopita, na kugundua shida zinazoendelea au makosa ambayo yameendelea kujitokeza maishani mwako? Je! Umewahi kukwama na haujui jinsi ya kuimaliza? Hauko peke yako. Kila mtu lazima awe amefanya makosa, iwe ni kwa sababu ya ukosefu wa uzoefu, ukosefu wa kujitambua, au ukosefu wa washauri au washauri ambao wanaweza kusaidia kutuongoza kwenye njia sahihi.

Hisia hudhibiti jinsi unavyohisi na unaweza kuhisi uwepo wao kwa mwili wako wote. Kwa kweli, bado kuna watu wengi ambao wanapata shida kuelezea hisia zao, haswa wale ambao wana wasiwasi juu ya kuhukumiwa, wanaonekana dhaifu, na wanachukuliwa kuwa hawawezi kujizuia wakati wa kuonyesha hisia zao kwa wengine.

Kicheko yoga inazidi kutambuliwa kama vikundi 400 vya kicheko vinakua Amerika, na vikundi 6,000 ulimwenguni. Licha ya kuwa rahisi kufanya, yoga ya kucheka inaweza kupunguza mafadhaiko, kuunda mawazo mazuri zaidi, kukufanya uhisi kuburudika zaidi na nguvu.

Kila mtu anaweza kukasirika anapokabiliwa na hali fulani. Walakini, hasira huathiri afya ya akili na mwili na huharibu uhusiano na watu wengine. Hasira isiyodhibitiwa ni dalili ya shida ambayo inahitaji kushughulikiwa, kama kutoweza kudhibiti hisia au shida ya akili.

Mabadiliko yatatokea kila wakati na kuambatana na kila hafla kama vile kuvunjika, kuhamia mji mwingine, kuachwa kwa rafiki anayehama mji, kifo cha mtu wa familia, au kupoteza kazi. Hata mabadiliko mazuri yanaweza kuwa ya kufadhaisha, kama vile kupata mtoto, kupitisha mtoto wa mbwa, au kupata kazi mpya.

Hasira ni hisia ya asili ya kibinadamu, na sio mbaya kila wakati. Hasira inaweza kukusaidia kujua wakati umeumizwa au wakati hali inahitaji kubadilika. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kushughulikia na kukabiliana na hasira yako. Hasira mara nyingi huhusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, unyogovu na ugumu wa kulala.

Kwa watu wengine, upweke ni anasa isiyokadirika. Lakini pia kuna watu ambao kwa kweli wanahisi chini, wasiwasi, hofu, na wasiwasi ikiwa lazima wawe peke yao (hata kama sio kwa muda mrefu). Hofu kama hiyo inajulikana kama kujiogopa: aina ya phobia ambayo mara nyingi hujitokeza wakati mtu anahisi kutelekezwa, hapati upendo kutoka kwa wengine, au hajaridhika na yeye mwenyewe.

Wivu unaweza kuharibu amani na kumaliza uhusiano, wivu pia ni ishara kwamba unahitaji kufanya mabadiliko. Badala ya kuruhusu wivu kuathiri uhusiano wako, tumia kama kisingizio cha kujielewa vizuri. Ikiwa lazima ushughulikie wivu wa mtu mwingine, chora laini thabiti na ujilinde.

Kumshtua mtu anayetaka kuambukizwa ni rahisi kwa sababu hypnosis ni hypnosis ya kibinafsi. Kinyume na maoni potofu ya kawaida, hypnosis sio kudhibiti akili au nguvu za fumbo. Wewe kama hypnotist kawaida wewe ni mwongozo tu wa kumsaidia mtu kupumzika na kuingia katika hali ya kutazama, au hali ya kulala nusu.

Ukigundua kuwa wewe huwa mkorofi kwa watu wengine, unaweza kuwa unashughulika na shida zako za kihemko. Kutambua chanzo cha hisia zako hasi na kujifurahisha zaidi kunaweza kukusaidia kukuza tabia ya upole, yenye utu zaidi. Kwa kuongezea, kujifunza kuwasiliana na wengine na kuelewa wengine pia inaweza kusaidia kupunguza nafasi kwamba unaweza (bila kukusudia) kuwa mkorofi katika hali fulani.

Kutafakari inaweza kuwa ngumu. Kwa hivyo ni vipi kitu ambacho kinapaswa kutuliza mishipa yako na kupunguza mafadhaiko kweli kinakuacha umechanganyikiwa? Ni nini kinachoweza kukusaidia kutafakari? Kwa kufanya mazoezi kupitia mbinu sahihi ya kukaa na kuweka akili yako katika kuangalia, unaweza kuacha kuwa na wasiwasi ikiwa unatafakari vizuri na uanze kutafakari kwa kina.