Afya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hisia hudhibiti jinsi unavyohisi na unaweza kuhisi uwepo wao kwa mwili wako wote. Kwa kweli, bado kuna watu wengi ambao wanapata shida kuelezea hisia zao, haswa wale ambao wana wasiwasi juu ya kuhukumiwa, wanaonekana dhaifu, na wanachukuliwa kuwa hawawezi kujizuia wakati wa kuonyesha hisia zao kwa wengine.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kicheko yoga inazidi kutambuliwa kama vikundi 400 vya kicheko vinakua Amerika, na vikundi 6,000 ulimwenguni. Licha ya kuwa rahisi kufanya, yoga ya kucheka inaweza kupunguza mafadhaiko, kuunda mawazo mazuri zaidi, kukufanya uhisi kuburudika zaidi na nguvu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kila mtu anaweza kukasirika anapokabiliwa na hali fulani. Walakini, hasira huathiri afya ya akili na mwili na huharibu uhusiano na watu wengine. Hasira isiyodhibitiwa ni dalili ya shida ambayo inahitaji kushughulikiwa, kama kutoweza kudhibiti hisia au shida ya akili.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Mabadiliko yatatokea kila wakati na kuambatana na kila hafla kama vile kuvunjika, kuhamia mji mwingine, kuachwa kwa rafiki anayehama mji, kifo cha mtu wa familia, au kupoteza kazi. Hata mabadiliko mazuri yanaweza kuwa ya kufadhaisha, kama vile kupata mtoto, kupitisha mtoto wa mbwa, au kupata kazi mpya.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hasira ni hisia ya asili ya kibinadamu, na sio mbaya kila wakati. Hasira inaweza kukusaidia kujua wakati umeumizwa au wakati hali inahitaji kubadilika. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kushughulikia na kukabiliana na hasira yako. Hasira mara nyingi huhusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, unyogovu na ugumu wa kulala.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kwa watu wengine, upweke ni anasa isiyokadirika. Lakini pia kuna watu ambao kwa kweli wanahisi chini, wasiwasi, hofu, na wasiwasi ikiwa lazima wawe peke yao (hata kama sio kwa muda mrefu). Hofu kama hiyo inajulikana kama kujiogopa: aina ya phobia ambayo mara nyingi hujitokeza wakati mtu anahisi kutelekezwa, hapati upendo kutoka kwa wengine, au hajaridhika na yeye mwenyewe.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Wivu unaweza kuharibu amani na kumaliza uhusiano, wivu pia ni ishara kwamba unahitaji kufanya mabadiliko. Badala ya kuruhusu wivu kuathiri uhusiano wako, tumia kama kisingizio cha kujielewa vizuri. Ikiwa lazima ushughulikie wivu wa mtu mwingine, chora laini thabiti na ujilinde.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kumshtua mtu anayetaka kuambukizwa ni rahisi kwa sababu hypnosis ni hypnosis ya kibinafsi. Kinyume na maoni potofu ya kawaida, hypnosis sio kudhibiti akili au nguvu za fumbo. Wewe kama hypnotist kawaida wewe ni mwongozo tu wa kumsaidia mtu kupumzika na kuingia katika hali ya kutazama, au hali ya kulala nusu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Ukigundua kuwa wewe huwa mkorofi kwa watu wengine, unaweza kuwa unashughulika na shida zako za kihemko. Kutambua chanzo cha hisia zako hasi na kujifurahisha zaidi kunaweza kukusaidia kukuza tabia ya upole, yenye utu zaidi. Kwa kuongezea, kujifunza kuwasiliana na wengine na kuelewa wengine pia inaweza kusaidia kupunguza nafasi kwamba unaweza (bila kukusudia) kuwa mkorofi katika hali fulani.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kutafakari inaweza kuwa ngumu. Kwa hivyo ni vipi kitu ambacho kinapaswa kutuliza mishipa yako na kupunguza mafadhaiko kweli kinakuacha umechanganyikiwa? Ni nini kinachoweza kukusaidia kutafakari? Kwa kufanya mazoezi kupitia mbinu sahihi ya kukaa na kuweka akili yako katika kuangalia, unaweza kuacha kuwa na wasiwasi ikiwa unatafakari vizuri na uanze kutafakari kwa kina.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Unajua kwamba ni 4% tu ya wanawake wenye umri wa miaka 18-29 wanajiona kuwa "wazuri?" Wakati huo huo, 60% ya wanawake hujiona "kawaida" au "asili." Kwa bahati mbaya, hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya utamaduni maarufu na media, ambayo husababisha Kwa bahati nzuri, urembo hautakiwi kutoka kwa kujilazimisha, lakini badala yake, lazima ufafanue.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Mood mbaya haitafanya tu iwe ngumu kwako, lakini pia kwa wale walio karibu nawe. Ni binadamu kupata misukosuko ya kihemko na sio kuwa na furaha kila wakati; lakini hiyo haimaanishi unapaswa kuwa kimya wakati usumbufu unapoanza kushambulia. Wakati mhemko wako unapoanza kuwa mbaya, jilazimishe kufanya kazi ili kuipata vizuri haraka iwezekanavyo.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Watu wengi hawajui uhusiano wa karibu kati ya hasira na unyogovu. Ukosefu wa kudhibiti hasira hufanya unyogovu kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, mafanikio ya kushinda unyogovu inategemea jinsi unaweza kudhibiti hasira yako. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Wakati mwingine, ni ngumu kupata furaha katika vitu ambavyo sio vya kufurahisha. Kwa bahati nzuri, maisha yako yanaweza kufurahisha zaidi ikiwa unaweza kurekebisha mawazo yako. Kwa hatua chache, unaweza kupata furaha katika kila kitu. Hatua Njia ya 1 ya 3:

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Wakati mwingine wakati wanawake hawavutiwi na kutaniana kwa mwanamume, lazima waseme "hapana" kumrudisha nyuma. Walakini, kuna wanaume wengine ambao bado wanajaribu kukaribia. Katika hali kama hizo, unaweza kuhisi wasiwasi sana au hata kutokuwa salama.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuachilia akili kutoka kwa vitu vya kuvuruga au vya mzigo ni ujuzi ambao unahitajika katika maisha ya kila siku. Nakala hii inaelezea njia kadhaa za kutuliza au kugeuza akili yako ili uweze kujisikia kupumzika na huru kutoka kwa shida za maisha.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Huzuni inaweza kusababishwa na sababu anuwai, kutoka kwa kupoteza mpendwa au mnyama kipenzi hadi kupoteza ndoto bora. Mtu yeyote anaweza kukubali kwamba kushinda huzuni ni mchakato mgumu na ngumu, na kwamba hakuna kikomo cha wakati halisi ambacho kinaweza kufuatwa kwa "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Nguvu, ambayo pia inajulikana kama nidhamu ya kibinafsi, kujidhibiti, au uamuzi, ni uwezo wa kudhibiti tabia, mihemko, na umakini. Nguvu ya nguvu inahitaji uwezo wa kupinga tamaa na kuchelewesha raha kwa muda ili kufikia malengo, uwezo wa kudhibiti mawazo yasiyofaa, hisia, au tamaa, na uwezo wa kujidhibiti.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hivi karibuni umekerwa na hisia na tabia ya mwenzako ambayo inazidi kuwa ngumu kuelewa? Kabla ya kuchukua mawazo, jiulize mstari huu wa maswali: je! Mwenzako yuko katika kiwango cha miaka 40-50? Ikiwa ni hivyo, inaweza kuwa wanakabiliwa na shida ya maisha ya katikati.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Ni rahisi kufanya uhusiano wa kibinadamu katika maisha ya kila siku, ndivyo tutahisi zaidi kupuuzwa. Je! Wewe huhisi hivi mara nyingi? Usijali kwa sababu hauko peke yako. Labda unajiuliza jinsi ya kukabiliana na upweke. Nakala hii itaelezea hatua kadhaa unazohitaji kuchukua, ukianza na kujaribu kujielewa vyema, kubadilisha mawazo yako, na kuchukua hatua madhubuti.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kukosoa kawaida husababisha hisia za kuumiza, haswa ikiwa unakosolewa bila kujua jinsi ya kukabiliana nayo. Kujenga na kuonyesha ujasiri mbele ya wapinzani sio rahisi. Walakini, kuwa na uwezo wa kudhibiti mawazo na hisia zako hukufanya uwe na ujasiri na usiumize sana.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuna sababu nzuri ya kuamini kwamba watu ambao wanaweza kuwa na shukrani wanahisi furaha na afya zaidi kuliko wale wasio. Wanathamini walicho nacho, badala ya kufikiria zaidi ya vitu wanavyotaka. Daima wanasema asante kwa wengine na kuwafanya wengine wawashukuru.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Wakati wakati hauwezi kuharakishwa kweli, unaweza kuharakisha wakati ukitumia mtazamo. Akili zetu zinaona wakati tofauti katika hali tofauti. Mara nyingi, vichocheo vinavyobadilisha maoni yetu ni vichocheo vya nje kama vile kutoka kwa mazingira yetu, wakati sababu zingine ni majibu yetu wenyewe kwa shughuli tunazofanya na jinsi tunavyochakata habari mpya.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Umewahi kuwa katika hali ambayo ilihitaji kufikiria haraka, lakini ikashindikana? Labda unataka tu kujisikia nadhifu katika mwingiliano wako wa kila siku. Kufikiria haraka kunaweza kutoa faida kwa maisha ya kibinafsi, kazi, na elimu. Sisi sote tuna ustadi na talanta tofauti, lakini ikiwa ubongo wako umefunzwa kwa uangalifu, utaweza kuongeza uwezo wako wa kufikiria na kujibu haraka.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Watu mara nyingi wanakuelezea kama mwenye kiburi? Je! Hakuna mtu anayetaka kuwa mwenzi wako kazini au shuleni kwa sababu huwa unatawala kila kitu? Ikiwa unataka kuacha kuwatawala na kuwatawala, basi lazima ujifunze kutoa udhibiti wako wote na uwaamini wale walio karibu nawe.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hatia ni hali ya asili ya kibinadamu ambayo kila mtu hupata wakati fulani wa maisha yake. Walakini, kwa watu wengi, hisia za kina au za kudumu za hatia au aibu zinaweza kusumbua. Hatia iliyo sawa au hatia inayofaa ni hatia ambayo hutokana na vitendo, maamuzi, au vitendo vingine vibaya ambavyo lazima uwajibike na uwe na athari mbaya kwa wengine.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Mawazo ya kujiua kawaida huibuka wakati mateso unayohisi hayawezekani kushinda. Labda una uchungu sana hadi kujiua inaonekana kama njia pekee ya kutoka kwa shida na hali ngumu uliyonayo. Kwa kweli kuna njia zingine nyingi unazoweza kufanya kusuluhisha shida lakini bado uko hai kuweza kuhisi furaha, upendo na shauku.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kutapika sio raha kwa mtu yeyote. Ingawa watu wengi hawajawahi kusikia juu ya emetophobia, au hofu ya kutapika, hali hii ni shida ya kawaida ya wasiwasi na ni phobia ya tano inayojulikana zaidi, na ina uzoefu zaidi kwa wanawake na vijana. Kwa watu wenye emetophobia, wasiwasi ambao unaambatana na uwezekano wa kutapika huwafanya wanyonge.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Watu wengi wanajitahidi kupata furaha kwa njia anuwai. Walakini, ufafanuzi wa furaha ni ngumu kutunga na kila mtu ana maoni tofauti yake. Kwa kuongezea, hakuna fomula ya kihesabu ya kuwa na furaha. Kwa bahati mbaya, kuna maoni kadhaa juu ya furaha ambayo inaweza kuwa mbaya, badala ya kuwa na faida.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kupumzisha akili ni njia mojawapo ya kujenga nguvu ya akili, kupata maoni ya ubunifu, na kujua ya sasa bila kusumbuliwa na vitu vya kuvuruga. Jifunze jinsi ya kupumzika akili yako kwa kutumia nguvu yako ya mawazo na ubunifu. Hatua Sehemu ya 1 ya 4:

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuwa na mhemko tofauti ni sehemu muhimu ya kuunda uzoefu wetu wa kipekee kama wanadamu. Walakini, tunapopatwa na mabadiliko ya ghafla sana haswa na hali ya huzuni, ni rahisi kwetu kuishi kwa njia ambazo hatujivuni. Katika visa kama hivi, tunaweza kuishia kuathiri vibaya wengine na sisi wenyewe.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuondoa vidonda vya zamani sio rahisi. Ikiwa wakati umepita na bado hauwezi kuamka na kuendelea, unaweza kuhitaji kuchagua njia inayofaa zaidi. Haijalishi ni nini kilikupata siku za nyuma, ni muhimu kukumbuka kuwa unasimamia maisha yako na una nguvu ya kujitengenezea maisha bora ya baadaye.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kila mtu lazima alihisi aibu kwa sababu kila mtu alifanya makosa. Aibu inaweza kusababishwa na umakini usiohitajika, makosa, au kuwa katika hali inayokufanya usijisikie raha. Unaweza kuhisi kujificha hadi aibu iishe, lakini kuna njia bora za kukabiliana na aibu hiyo.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Una aibu? Hauko peke yako. Kuna watu wengi ulimwenguni ambao wamepata jambo lile lile, kutoka kwa upole hadi kwa uliokithiri, na wana shida ya kukabiliana. Ili kushinda aibu, lazima uelewe hali iliyosababisha, fanya kazi kubadilisha hali yako ya kiakili na mtazamo juu ya hali hiyo, na ujizoeze kushughulika na hali nzuri na zisizofurahi hadi umalize wasiwasi unaokuzuia.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Maisha ya kisasa yamejaa habari, burudani na kelele isiyo na mwisho, ambayo inasisitiza watu wengi. Teknolojia mpya zinaweza kutusaidia kutafuta habari wakati wowote wa siku. Kuishi kila siku na rundo la vifaa vya dijiti na vitu ambavyo vinavutia sana hutufanya tusahau jinsi ya kupumzika na kuhisi amani.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Watu wengi wanalalamika juu ya athari mbaya kutoka kwa dawa za kukandamiza ambazo zinaweza kujumuisha kuongezeka kwa maoni ya kujiua, kichefuchefu, kuongezeka kwa uzito, kupoteza hamu ya ngono au nguvu ya ngono, kukosa usingizi, kutotulia, kuwashwa, na uchovu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Katika mawazo yake ya msingi ni majibu ya kihemko unayopa kwa shughuli za kawaida za kila siku. Ni muhimu kwa afya yako na ubora wa maisha. Labda huwezi kubadilisha kazi yako, familia, au mipaka mingine mikubwa ambayo inasababisha mawazo mabaya.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuwa mkaidi sio jambo baya kila wakati. Ukweli ni kwamba, wakati mwingine lazima tu uwe mkaidi kwa kiwango fulani kujilazimisha kutimiza matakwa yako. Ili kuwa mkaidi kweli, lazima ujue jinsi ya kufanya mambo unayoamini na usikubali kile watu wengine wanataka, hata kama hii ndiyo njia rahisi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Rashes inaweza kusababishwa na sababu anuwai. Ingawa visa vingi vya upele sio mbaya, ni muhimu kujifunza jinsi ya kutibu upele wa kawaida kujiweka sawa na familia yako. Jifunze jinsi ya kugundua na kutibu vipele vya kawaida nyumbani. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Papillomavirus ya binadamu (HPV) inawakilisha aina zaidi ya 100 za virusi ambazo zinaweza kuambukizwa kupitia mawasiliano ya ngono (pia inajulikana kama magonjwa ya zinaa / magonjwa ya zinaa). HPV ni moja wapo ya aina ya kawaida ya magonjwa ya zinaa na huambukizwa kupitia mawasiliano ya moja kwa moja na utando wa mucous katika eneo la uke.