Afya 2024, Novemba

Kuna watu ambao mara nyingi hupata shida kujiamini wao wenyewe, haswa ikiwa wanahisi hawawezi kutoa au hawastahili kitu. Walakini, unastahili na una uwezo wa kweli. Ikiwa huwezi kuona mema yote ndani yako, kuna njia rahisi ambazo unaweza kujiamini.

Shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD) ni hali ya kisaikolojia ambayo hufanyika wakati unapata hatari au tukio baya. Wakati wa hafla hiyo, unaweza kuwa chini ya udhibiti wa moja kwa moja au hali ya "kupigana au kukimbia" ili kujitetea.

Utafiti wa hivi karibuni uliofanywa na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) na Jalada la Tiba ya Ndani unaonyesha kuwa wafanyikazi ambao wanakaa kwa muda mrefu, ambayo ni sawa na masaa 8-11 kwa siku, wana uwezekano wa kufa kwa asilimia 40 kutokana na magonjwa anuwai na shida za kiafya kuliko watu wazima.

Njaa ni hali ya kawaida inayopatikana na watu wengi katika maisha yao ya kila siku. Njaa ni ishara kutoka kwa mwili wako kwamba unajaribu kupata nishati inayohitaji. Wakati mwingine, hali zingine hufanya njaa kuwa mbaya zaidi, kwa mfano kwa sababu huna pesa, unaendesha mpango wa kupunguza uzito, au kutumia lishe isiyofaa.

Wanawake wengi wanataka kuonekana wazuri kama njia ya kujiheshimu na kuongeza kujiamini. Kimsingi, kila mwanamke huzaliwa kama mtu mzuri. Walakini, sura ya mwili sio jambo pekee linalomfanya mwanamke aonekane mrembo. Namna unavyowachukulia wengine inaonyesha wewe ni nani haswa.

Watu wengi huhisi usalama wakati wa kufanya shughuli za kila siku, kama vile shuleni, kazini, wakati wa kushirikiana na watu wengine, au kwa sababu wanafikiria juu ya muonekano wao. Ukosefu wa usalama kawaida hujitokeza kwa sababu ya kujistahi kidogo.

Katika maisha ya kila siku, wakati mwingine tunapaswa kufanya maboresho au mabadiliko kufikia kile tunachotaka. Unaweza kufikia malengo yako ya maisha kwa kufanya mpango wa kujiboresha, kwa mfano kwa kutafuta changamoto mpya, kuboresha utendaji wako wa kazi, au kubadilisha tabia mbaya.

Kila mtu anataka kufikia malengo fulani maishani. Mbali na kupata kile unachotaka, utajiheshimu, utahisi furaha, na kuishi maisha yenye mafanikio ikiwa una malengo na kufanikiwa kuyafikia. Hii inaweza kutimizwa ikiwa unaweza kuweka malengo halisi.

Kujuta kile kilichotokea kama matokeo ya moyo uliovunjika hukufanya usisahau kusahau uzoefu mchungu na kuanza maisha mapya. Ingawa ni ngumu, jaribu kujikomboa kutoka kwa kukatishwa tamaa na kuumizwa kwa kufanya vitu rahisi. Ikiwa umeachana tu, jiangalie mwenyewe ili moyo wako uliovunjika upone.

Kujitegemea ni wazo linalotengenezwa na mwanasaikolojia wa Amerika anayeitwa Abraham Maslow. Dhana hii inaelezea kuwa wanadamu wana mahitaji na wanajaribu kuyafikia kwa mpangilio fulani, kuanzia mahitaji ya kisaikolojia, hitaji la usalama, hitaji la upendo na mali, hitaji la heshima, na ya juu zaidi ni hitaji la utambuzi wa kibinafsi.

Vampire ya akili, pia inajulikana kama vampire ya nishati, ni jina la utani kwa mtu ambaye hajakomaa kihemko na huondoa nguvu za wengine walio karibu naye. Vampires wa kisaikolojia wanajifikiria wao tu, hawawezi kuelewa, na huingia kwenye uhusiano haswa ili kukidhi mahitaji yao wenyewe.

Tabia na uadilifu vina uhusiano wa karibu na kila mmoja, na jambo la kushangaza zaidi juu yao ni kwamba hakuna mtu inaweza kuchukua kutoka kwako. Chaguo lako ni lako peke yako. Hata kama mtu mwingine atachukua uhai wako na hata akakuua, hataweza kukulazimisha kufanya uamuzi ambao unaamini si sawa.

Unataka kuwa na utu wenye nguvu? Kuwa mtu ambaye anapenda kuwa mwaminifu na anayeweza kufanya maamuzi? Watu wengi wanataka kukuza tabia fulani, kama uthubutu, uongozi, na uthabiti ili kuwa na utu wenye nguvu. Mtu ambaye ana tabia hizi huwa anaonekana jasiri zaidi, hiari, na kawaida kiongozi ambaye maoni yake yanaheshimiwa.

Wasiwasi unaweza kutokea kwa mtu yeyote na wakati wowote, lakini kuwa na wasiwasi kupita kiasi hutufanya tushindwe kujisikia furaha, tuna shida ya kulala, na tunasumbuliwa na mambo mazuri katika maisha yetu ya kila siku. Kwa kuongezea, kuwa na wasiwasi hufanya iwe ngumu kusuluhisha shida ambazo tuna wasiwasi nazo.

Zazen ndio msingi wa tafakari ya Zen, moja ya mazoea ya kutafakari yanayofanywa tu na Wabudhi wa Zen. Neno zen kwa Kijapani linamaanisha kutafakari. Kwa hivyo Wabudhi wa Zen wanaweza pia kuitwa wataalam wa kutafakari. Kifungu hiki kitaelezea jinsi ya kufanya mazoezi ya zazen kwa Kompyuta, ambayo inamaanisha kutafakari kwa kukaa.

Kipengele muhimu cha kuweza kudumisha kitambulisho chako ni kuwa na uadilifu wa kibinafsi na kujiheshimu mwenyewe. Kwa hilo, hakikisha unatumia thamani ya fadhila wakati unapoishi maisha yako ya kila siku na usitimize matakwa au matarajio ya wengine ili wakukubali.

Kuwa mvulana ambaye wasichana wanapenda ni changamoto na wakati mwingine kunachanganya. Pia, kupata maoni yao kwa njia nzuri sio rahisi kila wakati. Ukisema au kutenda kwa njia isiyofaa, msichana unayemtaka atakukataa na atatoka mara moja kutoka kwako.

Uwezo wa kutatua shida haraka na haswa inahitaji kufikiria kimantiki ambayo unaweza kukuza kwa kuboresha mawazo yako. Ili kuweza kufikiria kimantiki, kuna njia kadhaa ambazo unahitaji kufanya, kwa mfano kwa kufanya mazoezi ya akili, kutambua mawazo yasiyo ya kawaida, na kubadilisha mtindo wako wa maisha.

Watu wengi wanataka kupata faida za ustadi katika nyanja zote za maisha. Dhana ya "hodari" ilianza kukuza katika enzi ya Renaissance, na neno "mtu wa Renaissance" likitumika kuelezea wanadamu wa kisasa kama vile Leonardo da Vinci.

Charisma ni ustadi ambao unakufanya upendeke zaidi, upendeze zaidi, na uwe mtu wa kweli zaidi. Watu ambao sio wenye haiba ya asili wanaweza kujifunza ustadi huu. Kwa ujumla, watu wanafikiria kuwa ni watu wanaoweza kusisimua tu. Hii sio kweli.

Katika maisha ya jamii iliyo na tamaduni fulani, bado kuna watu ambao hawaheshimu wanawake na wanawake wachanga. Hii hufanyika kwa sababu sio vijana wote wa kiume na wa kiume wanaelewa jinsi ya kuheshimu wanawake. Unapoingiliana na mtu, pamoja na wasichana, onyesha kuwa unawaheshimu sana.

Licha ya kuonekana kwao kwa kushangaza, umati wenye ghadhabu ni hatari na haitabiriki kama majanga ya asili. Maelfu ya watu hufa katika ghasia kote ulimwenguni kila mwaka, na ghasia hizi zinaweza kutokea kwa sababu ya maswala yasiyotabirika ya rangi, dini, uchumi, siasa, au kijamii.

Je! Bado unajisikia kujidharau, ingawa umesoma nakala zote na kutazama vipindi vya Runinga juu ya mada ya kujiamini? Je! Hii karibu kila wakati ni shida na inaonekana haiwezekani kutatua? Wewe sio mtu wa kwanza kuhisi kunaswa kwa sababu ya ukosefu wa ujasiri.

Je! Unajua jinsi ya kujibu watu wanaokudharau? Je! Mtazamo wake unakufanya ujisikie duni au kudharauliwa? Ikiwa haujui nini cha kusema au kufanya katika hali hiyo, kuna njia nzuri na za ujasiri ambazo unaweza kujibu kukosolewa. Jifunze jinsi ya kuzungumza na watu wanaokudharau, uwathibitishe kuwa wanakosea, na uelewe kinachoendelea wakati unapaswa kushughulika na mtu kama huyu.

Kufanya tabasamu kwa kuvuta pembe za midomo inaonekana rahisi. Kwa bahati mbaya, tabasamu la kweli na bandia hufanya tofauti wazi kabisa. Walakini, unaweza bandia tabasamu, lakini kutoka moyoni ikiwa unaelewa jinsi gani. Hata ikilazimishwa, tabasamu linaweza kuchochea usiri wa homoni kwenye ubongo ambayo husababisha hisia ya furaha ili tabasamu lionekane asili!

Watu wengi wanataka kuwa karibu na watu ambao wanajiamini. Lakini vipi ikiwa wewe sio mmoja wa watu hao? Isitoshe, ingawa mara nyingi una ujasiri huo, wakati mwingine hauwezi kuisikia ndani. Ni kawaida sana - watu wengi, mara kwa mara, wanapambana na shida hii.

Njia moja ya kuanza shughuli za kila siku ni kuendesha utaratibu wa asubuhi. Ikiwa mara nyingi unalazimika kukimbilia au una shughuli nyingi asubuhi, anza utaratibu ili uweze kuhisi utulivu na raha zaidi kwa siku nzima. Wengi wetu huona ni ngumu au hatujui kutekeleza ratiba ya shughuli, lakini mtu yeyote anaweza kujifunza na kuzoea kuendesha utaratibu wa asubuhi kama tabia ya kila siku.

Kila mtu ana uwezo wa kuwa mzuri, lakini kutekeleza uwezo huo sio rahisi. Talanta mbichi peke yake haitatosha, iwe unayo au hauna. Lazima ujipange kila hatua utakayochukua na lazima ufanye bidii ikiwa unataka kupata vitu vizuri maishani mwako.

Uwezo wa kufikiria kimkakati unaweza kuboreshwa kwa sababu anuwai, kwa mfano kukuza ustadi wa usimamizi wa biashara, kuongoza maisha ya kibinafsi yaliyolenga zaidi na yenye kusudi, au kushinda mchezo wa chess. Chochote nia, hakikisha unahusisha watu wengine na kaa umakini kwenye kile kinachokuja kwanza unapofanya maisha yako ya kila siku.

Kuna watu wachache sana ambao wanapenda kungojea, lakini kila wakati na wakati wote tunapaswa kusubiri kitu (au mtu). Tunayo ushauri kwako juu ya jinsi ya kufanya muda uende haraka, iwe unajaribu kupitia subira isiyotarajiwa ya dakika chache au lazima upitie wiki au miezi.

Unaweza kupata haiwezekani usione aibu karibu na wanawake, haswa ikiwa unajikuta mbele ya msichana mzuri na haujui nini cha kusema. Walakini, mara tu utakapogundua kuwa sio lazima kusema kitu kamili wakati wote na kwamba unahitaji tu kuonyesha hamu ya kweli kwa msichana ambaye unataka kuzungumza naye, unakuwa na mazungumzo ya kufurahisha na laini na kila msichana unayetaka kuzungumza naye.

Kuwa bingwa ni zaidi ya kushinda mchezo. Kuishi kama bingwa kwa kutumia mitazamo, uwezo wa asili, na maadili ya kazi ngumu inawezekana katika kila njia ya maisha, iwe wewe ni mwanariadha, msomi, au mdhibiti wa trafiki wa anga. Unaweza kujifunza jinsi ya kupata aina sahihi ya ubingwa na kujitambulisha mwenyewe mafanikio, jenga juu ya msingi na serikali ya mafunzo, na jinsi ya kuwa mshindi mzuri ambaye anafanya kama bingwa.

Iwe ni kumaliza kazi yako ya nyumbani, kumpigia simu rafiki wa zamani, kuomba chuo kikuu, au kutafuta ndoto ya maisha yote, unaweza kuwa ukijitahidi kuingia katika hatua. Kuchelewesha huwa kunategemea hisia kama vile woga na kujidharau, kujiepusha na kutuliza, au hata mashaka makubwa juu ya uwezo wa mtu na kujithamini.

Nia ya kujifunza inaweza kupotea ikiwa unahisi mzigo wa kazi nyingi za nyumbani, haupendi masomo fulani, au masomo darasani huhisi kuchoka. Badala ya kufikiria elimu kama kazi ambayo inabidi ufanye, jaribu kufanya mwaka wa kwanza na muhimu zaidi wa masomo yako uwe mwanzo wa kufurahisha.

Wanafunzi wengi huzungumza mbele ya darasa huku mioyo yao ikidunda na mitende yao ikivuja jasho kutokana na hofu. Walakini, karibu kila mtu anahitaji kuzungumza mbele ya hadhira kwa sababu fulani. Utakuwa na ujasiri wakati unazungumza mbele ya wenzako kwa kutumia maagizo katika nakala hii.

Labda umechoka kuitwa "macho manne" au "shaba za uso," na huenda usifikirie kuwa kuvaa glasi au braces ni raha. Lakini yote ni katika mtazamo! Siku hizi, glasi na kitu kingine chochote ambacho kinaweza kukufanya uitwa "

Uamuzi ni sehemu ya utaratibu wako wa kila siku kazini, shuleni, na nyumbani au unapopanga siku za usoni. Wakati mwingine, anuwai ya majukumu na majukumu yanaweza kukuacha ukichanganyikiwa na kuzidiwa. Walakini, unaweza kufanya uamuzi unaofaa zaidi kwa kukusanya habari muhimu na kujipa muda wa kuzingatia athari chanya na hasi za kila suluhisho mbadala inayopatikana.

Ufafanuzi wa mafanikio ni tofauti kwa kila mtu. Ikiwa una tamaa, ndoto, au malengo unayotaka kufikia, hakikisha una dhana sahihi na uweke malengo maalum, ya kweli. Kwa kuongeza, lazima uwe umakini na udumishe msukumo wakati unapojitahidi kufikia malengo yako.

Je! Umewahi kuona mtu akiingia kwenye chumba na macho yote yalikuwa kwake? Watu kama hii kawaida wana haiba ambayo inaweza kuchukua umakini wa watu wengi. Habari njema ni kwamba unaweza kuwa mtu wa haiba! Kwa hilo, jifunze jinsi ya kujenga kujiamini, fanya wengine wajisikie kuthaminiwa, na kuboresha stadi za mawasiliano za maneno na zisizo za maneno.

Ni rahisi kukwama katika tabia moja tena na tena, na hata ikiwa unataka kuendelea, huenda usijue wapi kuanza. Kabla ya kupata kasi, unahitaji kujua ni tabia gani za kuacha na ni tabia zipi unazopaswa kupata. Mara tu ukielewa yote, unaweza kuanza kuchukua hatua chache za kwanza kuelekea kesho bora.