Afya 2024, Novemba

Wakati mwingine, mtu hawezi kuepuka huzuni. Hisia hizi ni za kibinadamu sana na kawaida huibuka kama athari ya mabadiliko fulani ya maisha na uzoefu. Habari njema ni kwamba kila mtu ana uwezo wa kujifurahisha na kuna njia ambazo unaweza kukuza uwezo huu.

Shida anuwai zinaweza kutokea wakati wowote ili maisha yahisi kukatisha tamaa, kwa mfano kwa sababu ya kupoteza mpendwa, kufukuzwa kazini, kukosa kazi kwa muda mrefu, kuugua ugonjwa sugu, kuvunjika moyo, talaka, na kadhalika kuwasha. Katika hali kama hii, ni kawaida kujisikia kukatishwa tamaa.

Trypophobia ni neno jipya kuelezea hofu isiyo ya kawaida ya vitu vilivyo na mashimo ndani yao. Watu walio na phobia hii wana hofu isiyo na sababu ya vitu vyenye mashimo mengi na husababisha wanaougua kupata wasiwasi na athari zingine mbaya. Athari za phobia hii ni kati ya wastani hadi kali na aina anuwai ya mashimo inaweza kusababisha trypophobia.

Ingawa wakati mwingine tunasahau, maisha ni zawadi nzuri. Katika ulimwengu huu mkubwa, tuko hai na tunajua, na uwezo wa kugundua, kuhisi, na kufikiria. Pamoja na masomo mengi au kufanya kazi kwa bidii kulipa bili, kupoteza maisha kunaweza kuwa rahisi.

Ingawa ni rahisi kuamini kwamba kwa sababu tu imekwisha, matukio ya zamani yataondoka tu, kwa kweli mambo sio rahisi kila wakati. Uzoefu wa athari kubwa, haswa zile za kiwewe, zina uwezo wa kukuathiri kwa kiwango cha neva, na kuacha alama kwenye mwili wako na akili yako ambayo inaweza kuathiri tabia yako kwa miaka, hata miongo ijayo.

Unapohisi uchovu, kutakuwa na kupungua kwa uwezo wako wa kutambua na kupuuza hofu zisizo na mantiki. Wasiwasi ambao kwa kawaida unaweza kudhibitiwa huja polepole, wakati mwingine katika aina mpya. Unaweza kuogopa vitu ambavyo unajua sio kweli, au vitu ambavyo haviwezekani kutokea, kama mwizi.

Penda usipende, unahitaji zaidi ya korodani ili uzingatiwe mwanaume. Tamaduni anuwai ulimwenguni kote zina mila anuwai kama ishara za ukomavu, na tabia ya kuzihifadhi. Nakala hii inazingatia safari ya maisha kutoka utoto hadi utu uzima, badala ya kujadili tofauti za kimsingi kati ya wanaume na wanawake.

Kulia ni silika ya asili. Kulia ni moja ya mambo ya kwanza watoto hufanya wakati wanazaliwa na wanadamu hufanya mara nyingi katika maisha yao yote. Kwa kulia, unaweza kuwasiliana na wengine hisia zako na tafiti zingine zinaonyesha kuwa kwa kulia unaashiria wengine juu ya hitaji lako la msaada wa kijamii.

Daima kujisikia huzuni? Unaweza kuwa na unyogovu. Walakini, kuhisi huzuni ambayo hudumu kwa siku moja au mbili haimaanishi unyogovu. Kumbuka kuwa unyogovu ni shida ya kawaida ya kisaikolojia ambayo inaweza kuwa na athari kubwa kwa utendaji / maisha ya kila siku, na sio hisia tu ya huzuni au unyogovu.

Iwe unajitahidi kuweka amani yako ya akili au haujui jinsi ya kufika huko, WikiHow inaweza kusaidia. Kupitia shughuli chache rahisi na ujanja, utakuwa katika njia yako ya kupata amani ndani yako ambayo itakufanya uwe na raha, furaha, na tayari kukabiliana na chochote kitakachokujia.

Je! Wewe ni mtu mwenye aibu ambaye anataka kuwa na uwezo wa kusema ukweli? Je! Mara nyingi unajisikia kutelekezwa na kikundi na unataka maoni yako yasikilizwe? Je! Bidii yako darasani imepungua kwa sababu ya hali yako ya aibu? Kwa kweli, sio kosa lako kwamba ulizaliwa mwenye aibu kidogo kuliko watu wengi.

Nini cha kufanya ikiwa mtu analia mbele yako? Je! Unapaswa kutoa maoni? Au unahitaji tu kutoa sikio la kusikia malalamiko yake yote? Kwa wale ambao mara nyingi huhisi wasiwasi au kuchanganyikiwa katika hali hizi, jaribu kusoma nakala hii ili kupata vidokezo vyema vya kumtuliza mtu anayelia.

Wote tumeumizwa na mtu na kisha tukasirika. Hata ikiwa unateseka, umeumizwa, au umekata tamaa, hasira inaweza kuwa hatari ikiwa utaendelea kuilea. Usiruhusu hasira kuingilia afya yako ya mwili au kisaikolojia. Kubali hasira yako, jifunze jinsi ya kukabiliana nayo, na udhibiti hisia zako.

Kuna msemo kwamba wakati mwingine maneno ni makali kuliko panga. Maoni maumivu kutoka kwa wengine, kama vile kupewa jina la utani la kudharau au kudharau, linaweza kuingia moyoni. Jifunze kusahau maneno yenye kuumiza kwa kupunguza athari zake, kuongeza kujithamini kwako, na kuponya majeraha ya kihemko.

Kuchunguza juu ya kitu fulani ni kama kuwa na mtazamo mwembamba, hauwezi tena kuona au kujali chochote isipokuwa kitu cha kupendeza. Uchunguzi umekuwa sehemu ya maisha ya kila siku na inaweza kuhusishwa na hofu. Hii ni tofauti na utegemezi kwa sababu mgonjwa huwa haridhiki isipokuwa kwa kutii matakwa ya moyo wake.

Susana moyo wako uko katika hali nzuri. Siku yako inaenda vizuri sana. Ghafla, unahisi nguvu zote zikinyonywa na roho kutoweka. Kwa nini? Labda ulikutana tu na mtu mwenye tabia mbaya, mtu aliyeharibu mhemko wako. Kujifunza jinsi ya kutambua na kujiepusha na aina hizi za haiba inaweza kukusaidia kuwa mzuri.

Wakati afya ya mwili inazungumzwa kila wakati, mara nyingi tunasahau kutunza afya yetu ya akili, na kwa sababu hiyo, mafadhaiko, huzuni na ukosefu wa usalama huongezeka. Tunaweza kuchukua hatua hai badala ya kuwa na mhemko hasi kudumisha afya ya akili na kukaa sawa kila mahali tulipo maishani.

Uthibitisho unaofaa ni njia ya kuwasiliana na wewe mwenyewe kupitia mazungumzo ya ndani. Uthibitisho umetumika kwa muda mrefu kama njia ya kujijua na kukuza uwezo wako kwa kuoanisha matendo yako na malengo unayotaka kufikia. Mara nyingi, kutumia uthibitisho kama chanzo cha motisha kunakufanya uelewe zaidi juu ya kile unachotaka na inakupa hekima ya kukubali ukweli kwamba juhudi zako wakati mwingine husababisha matokeo yasiyotarajiwa!

Unyanyasaji wa kihemko unaweza kufanywa kwa njia kadhaa, kuanzia narcissism, ghiliba, hata matusi hadi unyanyasaji wa mwili. Haijalishi wewe ni mjeuri kwa wengine, kuna njia ambazo unaweza kuacha kuifanya. Kukubali tabia ya vurugu na kuanza kuomba msamaha na kurekebisha wahasiriwa kunaweza kukusaidia kutatua vurugu za zamani, na pia kuzuia vurugu za baadaye kutokea.

Maisha ni mchakato unaoendelea wa kujifunza jinsi ya kujiboresha. Wakati kuna watu ambao wanajaribu kila mara kujifanya wenye elimu zaidi au kupata kupandishwa vyeo kazini, wakati mwingine tunasahau kuboresha njia tunayojichukulia sisi wenyewe na wale walio karibu nasi.

Wakati J.K. Rowling alisema, "mtikisiko ni msingi thabiti ambao hujenga tena maisha yangu", maneno yake yanafaa kweli kweli. Wakati mwingine, lazima upitie upuuzi kupata nishati ya kuongezeka tena. Habari njema ni: uko kwenye ukurasa wa kulia kufanya hii.

Chama cha Saikolojia ya Amerika kinafafanua sosholojia kama mtu mwenye shida ya tabia ya kijamii ambaye mara nyingi hupuuza maadili na viwango vya kitamaduni vinavyotumika karibu nao. Ingawa mara nyingi hawaeleweki kama watu wanaovutia na wanaopendeza, kwa kweli wana uelewa mdogo sana kwa wengine na hawajisikii hatia kwa matendo yao.

Unataka kupata furaha na amani ya ndani? Mtu ambaye amepata amani ya ndani atahisi maelewano, ustawi wa kihemko, na maisha ya furaha, hata ikiwa atakabiliwa na shida (fedha, mahusiano, hasara, n.k.) ishi kwa akili, na kutafakari. Hatua Njia ya 1 ya 4:

Ni rahisi kupuuza hofu na kutumaini itaondoka. Kwa bahati mbaya, hiyo hufanyika mara chache. Wakati hofu inapoanza kuathiri maisha yako ya kila siku, lazima ufanye kitu juu yake. Je! Unashughulikiaje? Ukiwa na njia sahihi ya kufikiria, utashangaa kwanini hukuifanya kwanza!

Clown. Buibui. Urefu. Sindano. Kuruka. Je! Vitu hivi vina uhusiano gani? Hizi ni baadhi ya phobias za kawaida. Phobia kweli ni aina ya wasiwasi sana na hisia ya kina ya hofu ambayo mwili humenyuka nayo. Phobias kali inapaswa kutibiwa na tiba ya kitaalam au dawa, wakati phobias kali zinaweza kusimamiwa peke yako na kupunguza wasiwasi unaohusishwa na phobia.

Chati ya mhemko ni chati inayoonyesha habari za mhemko wako, wakati wa kulala na ratiba ya dawa. Watu wengi hutumia chati hizi kuelewa mabadiliko ya mhemko na kutambua athari ambazo mhemko una tabia zingine, kama urefu wa kulala, nguvu na lishe.

Ikiwa umekuwa ukifanya bidii kila wakati kuwa mtu mpole zaidi, unaweza kuwa aina ya mtu ambaye hutumia muda mwingi kuwa na wasiwasi au kusisitiza juu ya vitu ambavyo havijalishi sana. Unaweza kukasirika mtu anapokata mbele wakati unaendesha, au baada ya mabadiliko ya kukasirisha na mmoja wa marafiki zako.

Unaweza kuanza maisha mapya kwa kutafakari kile unachotaka kuanza upya. Je! Unataka kuanza maisha mapya kwa sababu uhusiano wako au ndoa yako imeisha tu? Je! Ni lazima uhama nje ya mji au nje ya nchi? Labda unataka kuanza kazi mpya au mtindo mpya wa maisha?

Makosa ya kutojali ni makosa ambayo baada ya kufanywa kawaida hufuatwa na utambuzi kwamba ikiwa tutazingatia zaidi uwajibikaji, kosa lisingetokea. Moja ya hatua za kwanza za kuacha kufanya makosa ni kukubali kuwa umefanya, kwa hivyo ikiwa unasoma ukurasa huu, tayari umechukua hatua hiyo ya kwanza.

Usipolala vya kutosha, hautakuwa bora katika masaa yako ya shughuli. Ikiwa hii itatokea, unaweza kukutana na mambo mabaya na kutokuelewana. Unaweza kuingia kwenye malumbano wakati haujibu kwa utunzaji wa kawaida kwa yule mtu mwingine. Hii inaweza kutokea kazini, kijamii, wakati wa michezo, au wakati wewe ni mzazi wa mtoto mchanga.

Shauku ya kushikilia zamani inaweza kuwa kali sana, haswa ikiwa maumivu makali au kiwewe, kinachotokana na historia yako, kinakusumbua. Lakini kuacha zamani ni afya, na ni muhimu ikiwa unataka kupata zaidi kutoka kwa maisha yako ya sasa. Hapa kuna ushauri juu ya kuacha zamani na kuendelea.

Unaweza kuhisi kupotea na kukosa msaada wakati unakabiliwa na shida fulani, kama vile kuachana, kufiwa na mpendwa, au upweke. Wakati huo, unahisi shida haitaisha. Hata ikiwa unafikiria kuwa shida iliyopo haitaweza kutatuliwa, maumivu unayoyapata yatapona.

Kuna changamoto mbali mbali maishani ambazo zinaweza kutatiza njia yetu ya furaha. Ikiwa ni shida ya kazi, shida nyumbani, au magonjwa, kuweka mtazamo mzuri na kuanza siku kwa matumaini na shauku inaweza kuwa ngumu. Mara kwa mara, hata hivyo, utafiti umeonyesha kuwa jinsi unavyoanza siku yako ina athari kubwa katika uzalishaji wako na mafanikio.

Watu wengi wanajua ni nini kufadhaika. Kuchanganyikiwa kunaweza kujitokeza, kwa mfano usipofanikisha malengo yako. Walakini, watu wengine pia wanaweza kusababisha kuchanganyikiwa, kwa mfano kwa sababu hawatimizi kile unachotaka au unahitaji.

Mipira ya misaada ya shida ni mipira ambayo inaweza kukandiwa na inaweza kusaidia kutuliza mishipa, hasira, na wasiwasi kwa watu wazima na watoto. Unaweza kuweka mipira ya kupunguza mkazo nyumbani, shuleni, kazini, au kuwapeleka kila mahali utumie wakati unataka kupunguza mafadhaiko.

Kupoteza mpendwa, bila kujali sababu, ni jambo la kuumiza sana. Kwa kawaida, basi hofu ya kupoteza inakula akili yako na polepole inachukua akili yako. Kushinda hofu ya kupoteza mpendwa ni mchakato wa kibinafsi sana; hakuna anayeweza kuelewa shida yako.

Labda unafikiria kuwa na ujasiri ni kama kuwa na macho ya samawati. Unaweza kuzaliwa au usizaliwe hivyo. Ikiwa una mawazo haya na unajisikia chini kwa kujiamini, umewekwa kukubali kutofaulu. Ni wakati wa kuacha wazo kwamba sio tu mtu anaweza kukuza kujiamini kwako, kubadilisha njia yako ya kufikiria na kutenda, lakini pia wanaweza kukuambia jinsi unaweza kukuza ujasiri na ujasiri ambao haukuwa nao mpaka sasa.

Kulia ni majibu ya asili wakati mhemko unakua juu. Walakini, kulia katika hali fulani inaweza kuwa ya bure na isiyo na tija, kama vile unaposhughulika na mzozo kazini au wakati unapaswa kuwa mkali na watu wengine. Kuna njia kadhaa za kudhibiti wakati na mara ngapi unahitaji kulia, kama vile kukaa mbali na shida, kufanya mazoezi ya mwili, au kubadilisha mtindo wako wa maisha ili uwe na afya.

Kuugua unyogovu ni ngumu ya kutosha bila hisia iliyoongezwa ya kuifanya iwe siri. Kuweka hisia zako katika hatari ni hatari kwa sababu inakufanya uhisi kutengwa zaidi na ulimwengu unaokuzunguka. Badala ya kujaribu kuficha unyogovu wako, angalia ikiwa kuna njia za kukabiliana nazo ambazo zinaweza kukusaidia kuungana na wengine na kukaa kweli kwa wewe ni nani.

Furaha ni maalum kwa sababu ya athari inayo kwa watu wengine. Hii sio kitu tu unachohisi wewe mwenyewe, lakini pia ni pamoja na kuonyesha hisia nzuri kwa wale walio karibu nawe. Kuwa mchangamfu wakati huna furaha ya kweli kunaweza kuwa na athari nzuri kwa wengine walio karibu nawe.