Afya 2024, Novemba

Ili kuongeza akili yako, unahitaji kufanya juhudi za kila siku ambazo hazihisi kuchosha au kuchosha. Kujifunza vitu vipya kunavutia sana na kufurahisha. Ikiwa unafurahiya kujifunza kutoka kwa wavuti, kusoma vitabu, kufanya mazoezi, au kutoa changamoto kwa ubongo wako na mafumbo na michezo, kuna njia nyingi za kuongeza akili yako - na kunaweza kuwa na zaidi ya moja!

Uwezo wa kushinda udhaifu ni jambo muhimu linalokusaidia kufikia mafanikio, kwa mfano kujenga uhusiano mzuri, kupata kazi bora, au unataka tu kupunguza uzito. Anza kwa kuamua mambo ya maisha ambayo yanahitaji kuboreshwa, kubadilisha dhana kuhusu udhaifu, na kujaribu kushinda udhaifu kwa kuchukua hatua zifuatazo.

Ikiwa unahisi havutii kwa sababu una uso wa mviringo au mashavu ya kukokota, nakala hii itakusaidia kuifanya uso wako uwe mwembamba kawaida. Chochote sura yako ya uso, jifunze kuikubali kwa sababu kujiamini kunakufanya uonekane unavutia zaidi.

Wewe ndiye Malkia na ni wakati wa kuonyesha ulimwengu wote jinsi ulivyo wa kutisha! Ikiwa unataka kuwa wa kushangaza na ujipatie kiburi, nakala hii ni kwako. Hatua Sehemu ya 1 ya 4: Kuvaa kulia Hatua ya 1. Vaa sequins zaidi Sequins ni vitu vyema, kwa sababu vinakufanya uangaze kung'aa na kuunda mwonekano wa kisasa wa Mae West.

Shinikizo la kuonekana la kupendeza na viwango vya kawaida ni kubwa sana hata hata watoto wachanga wanahisi. Labda wakati mwingine unajisikia haivutii, na labda hisia hii iko kila wakati. Kilicho wazi, kuhisi kutovutia sio sababu ya kukataa furaha.

Karibu kila mtu amebanwa kwa sababu anahisi uvivu. Uvivu hufanya usisite kufanya kazi, unapendelea kukosa kazi, kuvurugika kwa urahisi, au kupoteza motisha. Ingawa ni ngumu, unaweza kushinda uvivu kwa kuunda tabia nzuri, kuweka vipaumbele, na kuondoa mawazo hasi ili uamke kila asubuhi.

Je! Umewahi kupata shida kupata jibu sahihi au suluhisho wakati unakabiliwa na hali fulani? Ikiwa ndivyo, anza kujifunza kufikiria tofauti. Mchakato huu wa kufikiria ubunifu hukuwezesha kuchambua mambo anuwai ya mada fulani na kupata suluhisho kadhaa kwa muda mfupi.

Ikiwa ni kwa sababu bado unakua, uwe na hali ya matibabu inayopunguza ukuaji, au ni ndogo tu au fupi kuliko mtu wa wastani wa umri wako; kwa bahati mbaya kimo kidogo kinaweza kuwa chanzo cha aibu, ugumu au ukandamizaji kwa wengi. Walakini, sio lazima iwe kama hiyo.

Haki ni dhana ya kibinafsi au hatua inayofaa kuchukua. Kuwa wa haki sio rahisi kama inavyoonekana. Kuwa sawa peke yake kutaleta faida ama katika uongozi au katika uhusiano. Hatua Njia 1 ya 3: Kuwa Haki kama Bosi Hatua ya 1. Wape usawa wafanyakazi wote Labda una mfanyakazi wako unayempenda kwa sababu yeye anakuangalia kila wakati, au akifanya kitu kingine kizuri.

Je! Unashikiliwa mara nyingi, unashikiliwa chini ya ulinzi kila wikendi, au unapigana na wenzako? Ikiwa hiyo inaelezea hali yako, basi ni wakati wa kufanya kitu juu yake na uachane na shida kabla hali haijazidi kuwa mbaya. Usijali, kumbuka: haijalishi hali yako ni mbaya kiasi gani, ikiwa utafanya bidii kupata ushawishi mzuri maishani mwako, na kuishi kile unachopenda, unaweza kurudi kwenye wimbo.

Hakika unajua kuwa akili ya mwanadamu ina uwezo wa kushangaza. Lakini wakati mwingine, mtu tayari amekwama katika mawazo magumu au nyembamba na inakuwa ngumu kuibadilisha. Usijali. Hakika, mawazo ya mwanadamu ni zana yenye nguvu sana na inayobadilika ili iweze kuendelezwa kila wakati katika mwelekeo bora.

Wengi wetu ni rahisi kuhukumu wengine bila kutambua tabia hii. Unaweza kujisikia vizuri kudhani kuwa unajua kila kitu, kwa mfano unajua jinsi kila mtu anapaswa kuonekana, kufikiria, na kuishi. Walakini, kumbuka kuwa kuhukumu kunaweza kuwa kikwazo wakati wa kujua marafiki wapya au kufanya mambo mapya.

Wanasayansi wanafikiria kuwa kati ya vitu vyote vinavyokufanya uwe na furaha, nusu ni nje ya udhibiti wako. Fadhili zinaweza kusababisha hisia nzuri na hisia nzuri pia zinaweza kuleta fadhili. Kuwekeza katika furaha yako mwenyewe na ustawi ni njia ya kuunda mzunguko mzuri wa maoni ambao hujenga na kudumu peke yake.

Kufikiria wazi wakati mwingine inaweza kuwa jambo lenye changamoto kubwa, hata ngumu zaidi wakati umechoka, unasisitizwa, au umezidiwa. Ikiwa huwezi kuzingatia au kuhisi shinikizo, pata muda wa kupumzika, utulivu akili yako, na ushughulike na usumbufu.

Je! Kuna kitu unajua kifanyike? Labda kupata digrii ya chuo kikuu, kumaliza ripoti ya kitabu, au kupunguza uzito. Unajisikia sana kuifanya, lakini kwa sababu fulani, hauamini kuwa unaweza kuifanya. Jifunze jinsi ya kujiaminisha kufanya kitu na kupata ujasiri zaidi wa kuifanya.

Ikiwa unahisi kama kila mtu anakupuuza, kumbuka kuwa watu wengi mashuhuri na maarufu pia wana mashaka juu ya utunzaji wa watu katika maisha yao ya kila siku. Nakala hii inaelezea jinsi ya kushughulikia hisia za kupuuza na kujiheshimu. Ikiwa unajiona duni au kupendwa, fanya kazi kubadilisha mawazo yako na kuishi maisha bora.

Maisha mazuri yangekuwaje ikiwa tungeamka kila asubuhi kwa lengo la kufikia malengo yetu ili tufurahi kuishi maisha yetu ya kila siku na kujilala kabla ya kulala usiku tukitabasamu sana na furaha. Ikiwa unafikiria maisha ya aina hii sio jambo lako, kumbuka kwamba unastahili kufurahiya maisha ya mafanikio.

Ikiwa mara nyingi unapata shida kutokata tamaa, basi kuna uwezekano kuwa umechoka sana kukabiliana na changamoto, shida, na kukataliwa maishani. Labda umechoka kuwaambia watu kuwa "chochote kisichoniua kitanitia nguvu tu" na unataka kujua jinsi ya kukaa chanya na kuendelea kujitahidi kufanikiwa.

Sio lazima uwe mzuri kama Leonardo DaVinci au Albert Einstein kufikiria kama fikra. Kuna njia nyingi za kuongeza ubunifu na kunoa stadi muhimu za kufikiria. Acha akili itangatanga bila kuihukumu. Uliza ikiwa hekima ya kawaida ni sahihi na jaribu kupanua maarifa, badala ya kukariri tu.

Watu uliodhani ni marafiki shuleni au kazini wanaweza kukupuuza. Kama viumbe vya kijamii, uzoefu huu huwa unasababisha tamaa kubwa. Kwa kuongezea, unaweza kusikia huzuni, kuchanganyikiwa, au hata kukasirika. Walakini, hisia hizi zinaweza kushinda, kwa mfano kwa kudhibiti hisia, kuchukua msimamo, na kupata suluhisho.

Tabia ya fujo ni dhihirisho la hasira ya mtu ili wengine wahisi kukasirika au kuumizwa, lakini sio waziwazi. Shida ni kwamba, mtu huyu atakataa tabia yake kwa kusema kwamba hajisikii hatia. Kwa ujumla, watu hukaa bila sababu kwa sababu hawajui jinsi ya kushughulikia mizozo vizuri.

Kwa watu wengi, meno meupe yenye kung'aa yanaonyesha ujana na uhai. Walakini, umri au matumizi ya bidhaa kama vile tumbaku na kafeini zinaweza kuchafua jino, na kuifanya kuwa ya manjano na chafu. Wakati matumizi ya peroksidi ya hidrojeni au suluhisho la peroksidi inayotengenezwa nyumbani inaweza kusababisha unyeti wa meno, unaweza kufanya meno yako kuwa meupe kwa kutumia bidhaa za peroksidi ya hidrojeni inayopatikana kibiashara au suluhisho za peroksidi ya hidrojeni inayopatika

Reflex ya gag inaweza kutokea wakati unapiga mswaki molars yako ya nyuma au wakati daktari wa meno anachunguza mashimo, na yote haya yanaweza kukuweka katika hali mbaya. Unaweza kupata maoni mengi mkondoni kwa kukandamiza tafakari hii, lakini njia zingine zinafaa zaidi kuliko zingine.

Utafiti unaonyesha kuwa enamel ya jino inaweza kujirekebisha ikiharibika. Walakini, vyakula vingine, tabia ya usafi wa kinywa, na magonjwa yanaweza kuharibu enamel ya meno haraka kuliko inavyoweza kuponya. Kwa bahati nzuri, unaweza kurejesha enamel ya meno kwa kubadilisha vitu kadhaa rahisi.

Siku chache za kwanza baada ya braces mpya au kukazwa kwao inaweza kuwa chungu. Unapozoea braces mpya, mdomo wako utahisi uchungu na nyeti zaidi. Walakini, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kupunguza maumivu ya braces. Hatua Sehemu ya 1 ya 2:

Braces huvaliwa ili kupanga meno. Walakini, maumivu ambayo yanaweza kusababisha braces yanaweza kukatisha tamaa na kuvuruga. Maumivu yanaweza kuhusishwa na majibu ya mwili kwa shinikizo kwenye meno, lakini pia hutofautiana kulingana na umri, kiwango cha mafadhaiko, na jinsia.

Kuweka jarida kunaweza kukusaidia kupiga mbizi kwenye mawazo yako na kuelewa hisia unazohisi. Ikiwa una vikao vya kawaida vya tiba, jaribu kutumia jarida kama "kazi ya nyumbani" ili upitie mawazo yako wakati haujakaa na mtaalamu. Jarida pia inaweza kuwa njia nzuri ya kuzingatia na kudhibiti utambuzi wa kawaida nyumbani.

Mawe ya figo ni shida ya kiafya ambayo inaweza kusababisha maumivu makali na ya muda mrefu. Kwa wale ambao wanaiona, kuna njia kadhaa za matibabu ambazo zinaweza kufanywa ili kupunguza maumivu. Kabla ya kujaribu njia anuwai zilizoorodheshwa katika nakala hii, hakikisha kwanza unashauriana na daktari wako kwa mapendekezo ya matibabu sahihi.

MRSA, ambayo inasimama kwa Methicillin Resistant Staphylococcus Aureus, ni shida maalum (koloni ya microbial) ya kikundi cha bakteria ya staphylococcal (staph) ambayo kawaida hukaa kwenye ngozi. MRSA kwa ujumla hujulikana kama bakteria bora kwa sababu inakabiliwa na viuatilifu ambavyo vinaweza kuua karibu bakteria zote za staph.

Chochote hali yetu ya sasa, iwe kwa hali ya kiafya, kifedha, kiakili, kiuchumi, au kijamii, kuna njia nyingi za (zaidi) kudhibiti afya. Hakuna mtu mchanga sana au mzee sana kusoma tabia nzuri, nzuri. Hatua Njia ya 1 ya 4: Kudhibiti Afya ya Kimwili Hatua ya 1.

Herpes simplex (kidonda baridi) au malengelenge ya mdomo ni hali inayosababishwa na virusi na ni kawaida sana kwamba sio lazima kuwa na aibu ikiwa unayo. Ikiwa una herpes (kawaida aina 1), labda tayari unajua kuwa virusi hivi vinaweza kusababisha herpes simplex.

Matangazo ya umri ni kahawia, nyeusi au manjano madoa gorofa au matangazo ambayo huonekana kwenye ngozi ya shingo, mikono na uso. Kawaida husababishwa na mfiduo wa jua na huonekana wakati mtu ana miaka 40. Matangazo haya ya umri hayana madhara, kwa hivyo hakuna sababu ya matibabu ya kuiondoa.

Biopsy ya ngozi ni utaratibu ambao huondoa kiasi kidogo cha tishu za ngozi kama sampuli ya kupimwa na kuchunguzwa chini ya darubini ili kudhibitisha utambuzi wa magonjwa fulani ya ngozi, kama saratani ya ngozi au ugonjwa wa ngozi wa seborrheic.

Maambukizi ya kuvu ni ya kawaida na pia ni ngumu kutibu. Ulinzi bora kutoka kwa maambukizo ya kuvu ni kuwazuia. Wasiliana na daktari wako ikiwa una maambukizo ya chachu mara kwa mara au una wasiwasi kuwa maambukizo yako ya chachu yanaenea. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kujikinga na wengine, kuna hatua rahisi unazoweza kuchukua ili kuzuia kuenea kwa maambukizo ya chachu.

Kuungua kutoka kwa jua ni chungu. Kwa kuongeza, uharibifu wa jua katika utoto unaweza kusababisha saratani ya ngozi katika siku zijazo. Kwa kuwa ngozi ya uso ni dhaifu na dhaifu, ni muhimu kujua jinsi ya kutibu na kuzuia kuchomwa na jua usoni.

Kuziba kwa tezi za jasho kunaweza kusababisha uchochezi usiofaa unaoitwa hidradenitis suppurativa (HS), au hali inayojulikana kama upele wa joto. Njia bora ya kuzuia upele wa joto sio kupindukia ngozi. Sababu ya HS bado haijulikani, lakini utambuzi wa mapema na matibabu inaweza kuzuia hali hiyo kuongezeka.

Burns ni majeraha ya kawaida kwa ngozi ya ukali tofauti. Kuchoma kunaweza kusababishwa na umeme, joto, jua, mionzi, na msuguano. Tangu nyakati za zamani, aloe vera imekuwa ikitumika kutibu majeraha ya ngozi na kupunguza uvimbe. Aloe vera hutumiwa na kupendekezwa na madaktari kutibu kuchoma kwa kiwango kidogo na inaweza kutumika kwa kuchoma digrii ya pili.

Mizinga, au urticaria, ni vipele vya kuwasha ambavyo vinaonekana kwenye ngozi. Vinundu hivi mara nyingi huwa nyekundu na hutofautiana kwa saizi kutoka cm 0.6 hadi sentimita kadhaa. Nyingi ya vinundu hivi vitasafishwa na matibabu ya nyumbani kwa karibu siku 1.

Kurahisisha maisha sio lazima iwe ngumu. Kujifunza kuunda utulivu, nafasi nzuri katika maisha yako inaweza kwenda mbali, na kuchukua hatua ndogo ndio njia bora ya kuifanya iwe kweli. Kuondoa utimilifu, kujipanga zaidi, kurahisisha uhusiano, na kujifunza kufurahiya wakati na kufahamu vitu vidogo vinaweza kukusaidia kuwa sawa.

Kupunguza uzito inaweza kuwa jambo gumu kufanya. Kupunguza uzito polepole (kama kilo 0.5-1 kwa wiki) ni kupoteza uzito salama, bora na hata uzani unaweza kudumishwa kwa muda mrefu. Utalazimika kupunguza ulaji wako wa kalori, kula aina sahihi za chakula, kuishi maisha ya kazi na inaweza kubadilisha tabia / mitindo mingine ya maisha.