Afya 2024, Novemba

Mawazo yetu yanaundwa na sehemu kadhaa na kila sehemu inaathiri tabia zetu, lakini unaweza kudhibiti ni kiasi gani kila sehemu ya akili inathiri tabia yako. Kwa mfano, sehemu ya akili inayodhibiti kalori ya kutosha na ulaji wa lishe itakuhitaji kula vyakula vyenye mafuta mengi, lakini sehemu nyingine ya akili inajua kuwa mwishowe kula kupita kiasi kutadhuru afya yako na muonekano wako.

Urahisi ambao maisha ya kisasa hutoa na ratiba nyingi zinawafanya watu wamezoea kulala. Kwa muda, tabia hii ya kulala inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya, pamoja na maumivu ya kichwa, tendonitis, na maumivu ya mgongo. Kulala kwa muda mrefu pia kunaweza kusababisha mafadhaiko ya musculoskeletal kwenye mgongo na pete kati ya vertebrae.

Ikiwa unashambuliwa na hisia za kutokuwa na thamani, huzuni, na kupoteza tumaini, unaweza kuwa unakabiliwa na unyogovu. Kumbuka kuwa unyogovu ni tofauti na hali mbaya ya mhemko (au kuhisi wakati siku zako haziendi vizuri). Unyogovu ni hali ya kudhoofisha ambayo inakuzuia kufurahiya maisha.

Kujichukia ni shida kubwa inayopatikana na watu wengi. Ni ngumu kujiondoa shida hii mwenyewe, lakini unaweza kujifunza jinsi ya kufanya bidii kubadilisha njia unavyojiona, kujipenda mwenyewe na mwili wako, na kuwa na maoni mazuri juu yako mwenyewe.

Kila mtu hukasirika. Walakini, huko Amerika, mtu mmoja kati ya watano ana shida kudhibiti hasira zao. Hasira ya mtu inaweza kumfanya kulipuka mbele ya mtu mwingine na kupiga kelele, kulaani, kumpiga, au kumtesa mtu mwingine. Aina hii ya mlipuko ni ya uharibifu zaidi na kali ya hasira.

Wakati mwingine wivu ni wa asili na inaweza kuhamasisha. Walakini, ikiwa unahisi kufadhaika unapoona picha ya Instagram iliyo na nguo, kazi, au gari ambalo umetaka kila wakati, inasikika kama umekumbana na shida ambayo inahitaji kushughulikiwa.

Wakati mwingine, kidogo "bandia mpaka ifanye kazi" inaweza kukupa nyongeza unayohitaji kukuweka katika mwelekeo mzuri. Wakati kutokuwa waaminifu au kuweka kinyago mbele ya watu wengine sio wazo nzuri, kuna wakati unahitaji kujitahidi na kupitia hali hiyo.

Kuna sababu zaidi ya moja kwa nini maoni yetu sisi wenyewe hayawezi kufanana na ya wengine. Tunaweza kukosa kujitambua kwa sababu kutengeneza tabia bila kufahamu ni kawaida. Tunaweza kujidanganya kujikinga na mawazo na hisia zisizohitajika. Au tuna uelewa mbaya tu, kwa sababu tabia fulani inaweza kuwa matokeo ya motisha anuwai.

Kila mtu lazima awe na ndoto ya mchana au kufikiria katika hali ya fahamu. Kawaida, ni rahisi kwa akili yako kutangatanga wakati unapaswa kuzingatia kazi iliyopo. Walakini, kuna watu wengine ambao wanaota ndoto za mchana au wanafikiria kushughulika na maisha ya kila siku au kujiburudisha.

Watu wengi wakati fulani wanahisi kutoridhika na maisha yao au hata na wao wenyewe. Ikiwa unahisi hitaji la mabadiliko ya msingi ya kibinafsi, uko katika bahati; Unaweza kubadilisha! Mabadiliko makubwa yanaweza kuonekana kuwa ya kutisha wakati mwingine, lakini ni dhahiri inayoweza kufanywa ikiwa umeamua kuweka na kushikamana na malengo wazi.

Warts husababishwa na papillomavirus ya binadamu (HPV) na inaweza kuwa na saizi, rangi na maumbo anuwai. Vita vinaweza kuonekana mahali popote kwenye mwili, lakini mara nyingi hupatikana kwa miguu, uso, na mikono. Vita vingi havitasababisha magonjwa au shida zingine za kiafya.

Sterilization ya sindano na disinfection ni mazoea mawili tofauti. Ugonjwa wa kuua viini huua bakteria na vichafuzi vingi, wakati sterilization inaua wote. Ikiwa unazalisha sindano, hakikisha unakuwa mwangalifu sana kuzihifadhi sindano hizo bila kuchafuliwa hadi zitumike.

Je! Umewahi kuamka na kutazama kwenye kioo na kuona chunusi nyekundu ikitoka nje? Chunusi ni sehemu ya maisha kwa watu wengine, lakini uvimbe na uwekundu huleta haifai. Kama kuzuia au kupigana na chunusi, kupunguza uvimbe na uwekundu wa chunusi inaweza kuwa vita ya kupanda ikiwa haujui unachofanya.

Chunusi hufanyika wakati nywele za nywele zimejaa mafuta, seli za ngozi zilizokufa, na bakteria. Hii husababisha chunusi, chunusi, na uwekundu. Ingawa chunusi ni kawaida kwa vijana, mtu yeyote kutoka kwa watoto wachanga hadi wazee anaweza kuipata.

Tezi za Bartholin ziko katika sehemu moja ya uke au midomo ya uke, na hufanya kazi kutoa maji ya kulainisha uke ili kuweka uke unyevu na iwe rahisi kwa wanawake kufanya tendo la ndoa. Ikiwa kuna uzuiaji kwenye mfereji wa tezi ya Bartholin, giligili inayojiunda inaweza kusababisha uvimbe katika eneo hilo;

Uzazi wa mpango wa ond, pia hujulikana kama IUDs, unaweza kuondolewa wakati wowote kwa urahisi, bila uchungu, na bila athari. Ikiwa unajua nini cha kuandaa na kujadili mipango yako na daktari wako, unaweza kufuata hatua hizi rahisi kupata wakati na njia sahihi ya kutolewa kwa uzazi wa mpango wa ond.

Mwili una maelfu ya bakteria ambao huchukua jukumu muhimu katika kudumisha afya. Maambukizi ya bakteria yanaweza kutokea wakati bakteria hawa huzaliana bila kudhibitiwa na kuvamia sehemu zingine za mwili, au wakati bakteria wabaya wanaingia kwenye mfumo wa mwili.

Watu wengi wanataka kuhisi amani ya akili, lakini ni ngumu kupata. Walakini, unaweza kuhisi hali ya utulivu wa akili kwa kufanya mazoezi ya mbinu ambazo zitaelezewa zaidi katika nakala hii. Ikiwa unapata shida ya afya ya akili, wasiliana na mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa sababu wanaweza kukusaidia na shida ambazo huwezi kushughulikia peke yako.

Maumivu ya matiti, pia huitwa mastalgia, ni hali ya kawaida sana inayowapata wanawake na inaweza pia kutokea kwa wanaume na wavulana. Kuna sababu nyingi za maumivu ya matiti, kama vile hedhi, ujauzito, kumaliza muda, na saratani. Ukali wa maumivu hutofautiana, lakini kawaida hauhusiani na hali mbaya.

Kama wanaume, wanawake kawaida huhisi shinikizo au kukazwa kifuani wanapokuwa na mshtuko wa moyo. Lakini wanawake pia mara nyingi hupata dalili zingine, ambazo ni dalili za mshtuko wa moyo ambazo hazijatambuliwa vizuri, na kwa kweli wana uwezekano wa kufa na mshtuko wa moyo kuliko wanaume, kwa sababu ya utambuzi sahihi au matibabu ya kucheleweshwa.

Hapo zamani, watu walidhani kuwa chakula chenye viungo na mafadhaiko ndio sababu kuu ya vidonda vya peptic (vidonda wazi kwenye kitambaa cha tumbo). Kwa kweli, vidonda vingi vya tumbo ni matokeo ya kuambukizwa na Helicobacter pylori (H. pylori kwa kifupi).

Mara nyingi tunapata kupunguzwa na kufutwa kila siku. Vidonda vingi vitapona bila shida. Walakini, wakati mwingine bakteria wanaweza kuingia kwenye jeraha na kusababisha maambukizo ambayo yanaweza kuwa hatari. Kugundua mapema maambukizo kutafanya matibabu haraka na kwa ufanisi zaidi.

Wrist inahusika na hali anuwai ambayo husababisha maumivu. Maumivu haya yanaweza kutokana na jeraha, kama shida au ghafla ya ghafla, au kutoka kwa hali ya kiafya, kama ugonjwa wa arthritis na carpal tunnel syndrome. Kwa kuongezea, maumivu pia yanaweza kutokea kwa sababu ya matumizi mabaya, kama vile kushiriki katika michezo fulani, kama vile Bowling au tenisi.

Msaada wa kwanza wa kimsingi unamaanisha mchakato wa kwanza wa kutathmini na kuhudumia mahitaji ya mtu aliyejeruhiwa au chini ya mafadhaiko ya kisaikolojia kwa sababu ya kukaba, mshtuko wa moyo, athari ya mzio, dawa au hali nyingine ya dharura ya matibabu.

Majuto ni jambo ambalo sisi sote tunapata mara kwa mara. Wakati kujuta kuna faida kwa ukuaji na maendeleo, kukaa zamani kwa muda mrefu kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako ya mwili na akili. Kuna hatua anuwai unazoweza kuchukua, kutoka kubadilisha mawazo yako hadi mtindo wako wa maisha, ambayo inaweza kukusaidia kushinda majuto mpaka mwishowe unaweza kuyasahau.

Kujihamasisha mwenyewe kunamaanisha kuwa tayari kujadili na kuishi kwa umakini na umakini. Kwa kuongezea, lazima pia uwe tayari kukabiliana na changamoto ambazo zinahitaji ufikiri kama mtu thabiti na mwenye busara ili usidanganywe na kuwa mzuri.

Bila kujali umri, mahali pa kuishi, na malengo ya kazi, wengi wetu tunatamani maisha ya furaha na mafanikio. Maana ya mafanikio ni zaidi ya kuwa na pesa na kufikia malengo. Maisha yenye mafanikio yanamaanisha kuishi maisha yako ya kila siku kufanya vitu unavyopenda, kutumia wakati wako kwa njia inayofaa, na kufurahiya sasa.

Kushinda kushindwa lazima kuanza kutoka kwako mwenyewe. Kwanza kabisa, lazima ushinde hali ya kutofaulu. Kushindwa katika kazi, mahusiano, au mipango mingine inaweza kukufanya ujisikie unyogovu. Walakini, unaweza kushinda kutofaulu kwa kujifunza kukubali kukatishwa tamaa na makosa uliyoyafanya.

Mawazo mabaya yanaweza kukusumbua kwa miezi, ikiwa hayajashughulikiwa mara moja. Mawazo mabaya hayatambui, kwa mfano unapofikiria juu ya shida au unaamini kuwa mtu anakutukana kwa siri. Ingawa husababisha mateso, mawazo mabaya ni ya kawaida na ubongo wa mwanadamu hutumiwa kushughulika nayo.

Kuwa na nguvu ndogo sana kunaweza kumfanya mvivu wa mtu binafsi, mtu mwenye uvivu nyumbani, mvivu kazini, mjinga katika akili yako. Mtu mwenye shauku hapendwi tu na wengine, lakini pia anafurahiya kuwa mwenye shauku, aliyevuviwa, na mwenye nguvu.

Introversion ni tabia ya kimsingi ya kijamii ambayo inapendelea tafakari ya faragha na upweke juu ya kushirikiana. Kwa urahisi zaidi, watangulizi huzingatia ndani, wakati washambuliaji huzingatia nje. Ikiwa unataka kujua ikiwa wewe ni mtu anayetanguliza au la, na unataka kujua jinsi ya kujijengea mazingira ya kutafakari, unaweza kujifunza jinsi ya kutumia wakati mwingi peke yako na kuwa na tija kwa masharti yako mwenyewe.

Ndoto zinaweza kutimia. Hatua ya kwanza ya kutimiza ndoto ni kuamua malengo ya maisha unayotaka kufikia kwa kufikiria juu ya kile unachokiota, kukumbuka mafanikio na kushindwa uliyopata, na kufikiria juu ya vitu vya kufurahisha. Baada ya hapo, jipe ahadi ya kufikia malengo haya kwa kuchukua hatua madhubuti.

Mabadiliko ni ngumu kwa wengi kukubali. Walakini, lazima ukumbuke kuwa ili kukua kibinafsi, lazima tukubali kwamba maisha yanabadilika kila wakati. Tunaweza kupoteza kazi, kupoteza mpendwa, kuhama ghafla, au kukumbana na mabadiliko mengine makubwa, lakini mabadiliko hayo ni sehemu ya maisha.

Mtazamo mzuri utasaidia sana kujisikia furaha. Ili kukuza mtazamo mzuri, lazima uweze kuidhibiti. Unaweza pia kutaka kujifunza jinsi ya kujithamini na wakati wako. Sababu hizi mbili zitakusaidia kuishi maisha mazuri. Njia nyingine ya kuongeza mtazamo mzuri ni kutafuta njia za kukabiliana na mafadhaiko, kwa sababu mafadhaiko hukuchochea kufikiria vibaya.

Kujenga kujidhibiti sio rahisi, lakini unaweza kufanya mabadiliko katika maisha yako ya kila siku kwa kudhibiti msukumo wako. Kuwa na uwezo wa kudhibiti tabia yako hukupa udhibiti zaidi juu ya maisha yako, huhisi nguvu zaidi, na husaidia kuongeza hisia za thamani.

Watu wanasema, kicheko ni dawa bora. Ingawa sehemu ya ubongo wetu inayohusika na kicheko haijulikani kabisa, tunajua kuwa kicheko husababishwa na mhemko na mawazo mengi yanayoendelea kwa wakati mmoja, na huamsha sehemu nyingi za mwili wetu. Tunajua pia kuwa kicheko ni cha kijamii na cha kuambukiza, na bora zaidi ya yote, tunapocheka na kuwafanya watu wengine wacheke kwa kawaida tunajisikia vizuri.

Kile tunachokataa kitabaki. Daima tunataka kuepuka mateso, pamoja na kuzuia hisia hasi zinazosababisha mateso. Tunaweza kupinga mihemko hasi kwa muda, lakini tabia hizi huwa zinatufanya tupate kuteseka zaidi. Badala yake, fanya kazi kwa kutambua hisia hasi, kushughulika nazo, na kuchukua mawazo mazuri.

Kuigiza kama mtoto inaweza kuwa ya kufurahisha, lakini kuna wakati unahitaji kuonyesha ukomavu ili kudhibitisha kuwa umefanya mabadiliko kutoka utoto hadi utu uzima. Fikiria juu ya mambo ambayo haujaweza kufanya hadi sasa, lakini sasa unaweza na kisha utumie njia ya kuwa mtu mzima ambayo umeamua au unataka kufanya.

Moja ya changamoto kubwa maishani ni kujikubali. Ingawa ni ngumu jinsi ilivyo, kujifunza kujikubali labda ni jambo muhimu zaidi unalopaswa kufanya ili uwe na furaha. Haijalishi ni changamoto zipi ulizokumbana nazo maishani, una nafasi ya kujikubali na ujifunze kujipenda.

Mtazamo usioyumba ni uwezo wa mtu kuweza kurudi nyuma kutoka kwa hali ngumu na jaribu kutokuwa mhasiriwa wa kukosa msaada. Uwezo huu unaweza kukusaidia kudhibiti mafadhaiko, kupunguza nafasi za unyogovu, na umeonyeshwa kuwafanya watu waishi kwa muda mrefu.