Afya 2024, Novemba

Watu wengi wanafikiria kuwa ndoto zinaweza kumsaidia mtu kuelewa vitu vinavyotokea katika maisha ya kila siku. Kutafsiri ndoto ni moja wapo ya vidokezo vya kupokea ujumbe kutoka kwa akili ya fahamu. Kwa hilo, anza kurekodi ndoto zako kwenye jarida na kisha uchanganue kila kitu kinachoonekana katika ndoto zako kuamua maana yake ili uweze kutafsiri ndoto zako.

Kama watu wengi, labda unategemea saa ya kengele ya kelele kukuamsha asubuhi. Walakini, mwili tayari una mfumo wa saa ya kibaolojia kusaidia kukuamsha bila msaada wa mashine. Kutumia mdundo wa circadian (na kurekebisha ratiba yako ya kulala kulingana na tempo) itakusaidia kupata usingizi bora na kuboresha afya yako.

Labda unahisi wasiwasi wakati mwingine - kutokwa jasho, kutetemeka, moto, na huzuni.. Labda unafanya mahojiano ya kazi au unasubiri arifa ya daraja shuleni. Wakati mwingine ni sawa kuwajulisha watu wengine jinsi unavyohisi; zinaweza kuwa za kuunga mkono na kuelewa na zinaweza kusaidia.

Hypothermia ni hali mbaya ambayo hufanyika wakati joto zaidi la mwili limepotea kuliko linalotokana, na kusababisha kushuka kwa joto la mwili chini ya 35 ° C. Sababu ya kawaida ya hypothermia ni yatokanayo na hewa baridi au maji, na ndio sababu watu wanaopiga kambi, watembezi wa miguu au waogeleaji ambao hawajajiandaa mara nyingi huendeleza hypothermia.

Uwezo wa kutatua shida hautumiwi tu kumaliza majukumu ya hisabati. Kufikiria uchambuzi na utatuzi wa kutatua shida ni sehemu ya kazi nyingi, kuanzia uhasibu na programu ya kompyuta hadi taaluma ya upelelezi, na hata kazi za ubunifu kama sanaa, uigizaji, na uandishi.

Kusugua pombe, pia inajulikana kama pombe ya isopropyl, ni kiungo muhimu sana. Kusugua pombe kunaweza kutumika kama dawa ya kuzuia dawa, wakala wa kusafisha, na hata kama wakala wa dharura. Kusugua pombe sio salama kwa matumizi na mtu yeyote ambaye kwa bahati mbaya anavuta kuvuta pombe anapaswa kutafuta matibabu mara moja.

Kufunga jeraha ni sehemu muhimu sana ya msaada wa kwanza. Huwezi kujua wakati wewe au mtu unayemjali ameumia na anahitaji huduma ya kwanza. Wakati vidonda vya ndani ambavyo vinatokwa damu nyingi vinapaswa kutafuta matibabu ya haraka, kupunguzwa kidogo na chakavu kunaweza kutibiwa na kufungwa nyumbani.

Kadiri utegemezi wetu kwenye media ya kijamii unavyoongezeka na tunaona maisha kama vitu vya bei ghali (k.v. begi nzuri au gari la kifahari) na mwonekano ambao unapaswa kuwa kamili, wakati mwingine tunapata shida na ngumu kujipenda. Tunajisikia duni na sisi wenyewe na kile tunachoweza kuonyesha.

Utu halisi ni neno kwa watu ambao kila wakati hufanya kulingana na hisia zao kwa sababu hawataki kuwa "nyuso mbili" wanaposhughulika na watu tofauti au kubadilisha utu wao kulingana na muktadha. Uhalisi wa kibinafsi ni onyesho la kanuni za maisha na haiba ya mtu katika maisha ya kila siku.

Hadi sasa, teknolojia ya juu zaidi ya kuzaa ni kifaa cha kuzaa ambayo kawaida hupatikana tu katika hospitali kubwa. Walakini, siku hizi mahitaji ya teknolojia ya kisasa zaidi ya kuzaa yanaongezeka katika fani anuwai. Kwa kufuata hatua chache rahisi, unaweza kupata vyombo ambavyo ni safi, tasa na vinaweza kutumika kwa hali yoyote ya matibabu.

Mfumo wa limfu ni mfumo wa mifereji ya maji ambayo huchuja na kuondoa vitu anuwai kutoka kwa mwili. Ikiwa mfumo wa limfu haufanyi kazi vizuri, mfumo wa moyo na mishipa na kinga pia utadhurika. Ikiwa wengu ni mzito na ina sumu nyingi, tishu za misuli zitanyimwa damu, viungo vitajisikia vibaya na wasiwasi, na utahisi ukosefu wa nguvu.

Unaweza kufikiria kuwa inahitajika kusoma sindano ni kuangalia mistari kwenye bomba. Walakini, sindano tofauti hupima ujazo kwa nyongeza tofauti na wakati mwingine hazitumii mililita ya kawaida (ml). Hii inaweza kufanya kusoma sindano iwe ngumu zaidi kuliko inavyoonekana!

Shida katika maisha wakati mwingine ni kubwa sana na hautaki kuyakabili. Kwa bahati nzuri, utafiti wa kushughulikia shida za mtu hufanywa mara nyingi na kuna hatua nyingi za utambuzi, kihemko, na tabia unazoweza kuchukua kusuluhisha shida yako.

Sisi sote tuna tabia za zamani ambazo tunataka kubadilisha. Tabia ya kurudia tabia hiyo hiyo ni sehemu ya saikolojia ya mwanadamu. Kubadilisha tabia za zamani sio jambo rahisi na inachukua muda. Walakini, inaweza kufanywa kwa upangaji mzuri na kukaa chanya katika kutafuta malengo ili kuepusha makosa yale yale.

Katika maisha, mara nyingi tunakabiliwa na maamuzi magumu. Kufanya uamuzi wa kufanya kitu kipya kawaida hutufanya tutoe kitu kingine. Hiyo ndio inafanya mchakato huu kuwa mgumu, kuna hasara za kushughulikia na pia kutokuwa na uhakika kwa siku zijazo.

Hypnosis sio uchawi. Hypnosis ni aina ya mkusanyiko unaoendelea ili usijue mazingira yako wakati unazingatia kitu kingine. Tofauti na kulala, hypnosis inakuweka katika hali ya juu sana ya ufahamu. Kujitegemea hypnosis kutumia mbinu ya "

Mtu amekuumiza na unahisi huzuni, hasira au uchungu ambapo ni ngumu kwako kuzingatia. Unapokutana na mtu huyo - ujue wakati wowote unapofumba macho yako - unachoweza kufanya ni kurudia kile kilichotokea na kujifunga katika hisia zako za huzuni.

Kujiua ndio sababu kuu ya vifo huko Merika, na mauaji ya 37,500 yameandikwa mnamo 2010. Mtu huko Amerika anajiua, kwa wastani, kila dakika 13. Kujiua kunaweza kuzuiwa. Watu ambao wanafikiria kujiua mara nyingi huonyesha ishara kwamba wanajua hatari kabla ya kujaribu, na vidokezo hivi vitakusaidia kutambua ishara za kujiua na kujaribu kuizuia.

Unapokuwa katika hali ambayo unaweza kulia, unaweza kuona aibu kulia hadharani, kwa hivyo hutaki kulia na kuishikilia. Lakini siku zote kumbuka kuwa kulia ni jambo zuri na kila mtu anafanya hivyo. Kila mtu ana hisia, na wataelewa kwa nini unalia.

Kukomesha uhusiano wa kudhibiti au ujanja kunaweza kuwa ngumu zaidi kuliko kuishi. Hata kama huna ujasiri wa kumaliza uhusiano huo au una wasiwasi kuwa mpenzi wako hataweza kuishi kwa kujitegemea, maisha unayotaka hayatatimia hadi uhusiano utakapomalizika.

Kila mtu, mkubwa au mdogo, mnene au mwembamba, mwanamke au mwanamume, anaweza kupata shida za udhalili au hisia za kudharauliwa kwa wengine. Wakati mwingine, tunajiambia kuwa sisi sio wazuri, sio wazuri, sio werevu, ingawa haitegemei ukweli.

Kuthibitisha hisia zako kunahitaji uelewe moyo wa mtu mwingine na utambue kuwa hisia zao ni muhimu. Katika uhusiano mzuri, ni muhimu sana kudhibitisha hisia za mtu wakati ana hasira. Anza kwa kusikiliza na kujibu kwa urahisi. Baada ya hapo, jaribu kuhurumia iwezekanavyo.

Unapopoteza mtu au kitu cha thamani sana kwako, huzuni unayoipata inaweza kuwa kubwa. Huzuni, kumbukumbu zenye uchungu, na maswali ambayo hayajajibiwa yanaweza kuendelea kukuandama. Labda unajisikia kama hautaweza kurudi kwa jinsi ulivyokuwa zamani - usiweze kucheka au kuhisi mzima tena.

Hisia za huzuni na hamu ni athari za asili tunapopoteza mpendwa, labda kwa sababu anasafiri, ametengwa, amekufa, au amehamia nje ya mji. Ingawa ni ngumu, kuna njia kadhaa za kushinda shida hii ili uweze kuhisi utulivu, kuweza kukubali ukweli, na kuelewa kuwa hisia ya upotezaji inaweza kushinda bila kusahau mtu unayempenda.

Wakati mwingine ni ngumu kutojali watu wengine wanafikiria nini. Walakini, kuna hatua nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kuongeza ujasiri wako, kukuza mtindo wako, na kuunda maoni yako mwenyewe. Jaribu kutozingatia sana kile watu wengine wanafikiria juu yako au kubanwa sana na kile wanachofikiria.

Kuwa na utulivu inaweza kuwa jambo ngumu kufanya. Ingawa inapaswa kuwa rahisi kufanya, kupumzika, kufanya chochote, na kupumzika inaweza kuwa changamoto katika ulimwengu wa leo wa haraka. Ingawa hakuna suluhisho la uhakika, kuna njia za haraka na rahisi ambazo unaweza kujaribu ambazo zinaweza kukusaidia na kukufanya ujisikie umetulia, utulivu, na usiwe na wasiwasi.

Shida za wasiwasi zinaweza kuonekana kwa njia ya shida ya kiwewe baada ya mafadhaiko kwa shida ya hofu, lakini kilicho wazi, alama ni hofu. Kila mtu anapambana na hofu yao kila siku, lakini watu wenye shida ya wasiwasi hupata hofu ambayo inaathiri sana uwezo wao wa kufanya kazi kazini, shuleni, na mahusiano.

Kuelewa sababu za kuendesha gari zinazoathiri tabia yako na tabia ya wengine ni sehemu muhimu ya maisha. Wanadamu huwa na hisia za kutokujiamini (kujiamini, kutokujiamini, au kutokujiamini), na hisia hizi huathiri sana tabia. Ustadi wa kutambua usalama ndani yako na wengine mwishowe utakufaidi katika hali yoyote na uhusiano.

Mahusiano ambayo huishia kutengana kawaida husababisha huzuni kubwa sana kwamba unahitaji wakati wa kupata nafuu na kuendelea na maisha. Walakini, uboreshaji unaopata wakati unafanya kazi kupitia upotezaji wako utafungua fursa mpya na kusaidia kupona.

Kujielewa ni hatua ya kwanza kukuza utu wako. Anza kwa kuchunguza tabia zako na uzingatie zile zinazokusaidia kujiamini zaidi, wazi, kuwa hodari, na mnyenyekevu. Kwa upande mwingine, amua mali ambazo zinahitaji kuboreshwa au kuepukwa. Walakini, kila mtu ana utu wa kipekee na hakuna njia maalum ya kukuza utu mzuri au wa kupendeza.

Haipingiki, hasira ni aina moja ya mhemko ambao ni wa asili sana na inaweza kutumiwa kutambua mkazo. Katika visa vingine, hasira inaweza kuwa na athari nzuri, kama kukusaidia kujilinda inapohitajika, kupunguza mhemko hasi na hali za kisaikolojia, na kukukinga usiumizwe.

Kuhisi kuweza kushughulikia maisha peke yako kunawezesha sana. Kama mwanamke, unaweza kuhisi kama inabidi ufanye bidii kidogo kuwa huru kweli. Uhuru wa kweli unamaanisha kuwa na uwezo wa kujitunza mwenyewe, kihemko na kimwili. Kuna hatua kadhaa unazoweza kuchukua kuwa mwanamke huru.

Shaka inaweza kusababisha shida anuwai, kama vile kukuza hisia za ukosefu wa usalama, kupunguza kujithamini kwako, na kuongezeka kwa hisia za unyogovu, kuchanganyikiwa, na kukata tamaa. Kumbuka, kila mtu lazima alikuwa na mashaka. Hiyo ni kawaida.

Je! Rafiki yako anaonyesha dalili za maoni ya kujiua? Kuwa mwangalifu, mawazo ya kujiua mara nyingi huvuka mawazo ya wale ambao wanakabiliwa na unyogovu mkali; kichocheo kidogo, kinaweza kuwafanya wafanye bila kusita. Usijali, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya kuizuia.

Sote tumepata shida jinsi ya kushughulika na wakati fulani kwenye uhusiano ambao sio sawa, mazingira ya kazi ambayo ni shida, au tu jambo la kifamilia ambalo linakukera sana. Kwa nyakati hizo, kuna nyakati ambazo hatuwezi kudhibiti hisia zetu na hali inakuwa ya machafuko sana.

Kusaidia mtu wako wa karibu aliye na unyogovu inaweza kuwa ngumu, ya kutatanisha na ya kukatisha tamaa, sio tu kwa mtu anayehusika, bali kwako pia. Kabla ya kumsaidia mtu, hakikisha unaelewa vizuri kile unachosema na kufanya. Wakati wakati mwingine mtu unayejaribu kumsaidia haonekani kutaka kusikiliza, wanajaribu kuzingatia kile unachosema.

Kusahau mtu ambaye unajishughulisha naye ni ngumu, lakini kuna njia ambazo unaweza kudhibiti mawazo na tabia zako za kupindukia. Unapohisi kukwama au kushawishiwa kutazama akaunti zao za media ya kijamii, mara moja chukua hatua kudhibiti mawazo yako.

Watu ambao wanajiona duni kawaida hawapendi kujitazama kwenye kioo kwa sababu hawapendi mtu wanayemwangalia kwenye kioo. Hatupendi kuona onyesho kwenye kioo ikiwa hatujipendi. Ikiwa unapata hii, acha upinzani kwa kushughulika na kujistahi kidogo, kwa mfano kwa kubadilisha mawazo na tabia yako.

Mishipa ya varicose (mishipa ya varicose) ni mishipa ya kawaida iliyopanuliwa kwenye miguu, na huathiri karibu nusu ya watu wazima huko Merika. Shida hii kwa ujumla husababishwa na shinikizo kwenye mishipa ambayo baada ya muda hupunguza na kuharibu valves na kuta za mishipa.

Ikiwa una maumivu ya tumbo kutokana na mazoezi, shibe, au hata hali ya kiafya, kichefuchefu inaweza kukufanya ujisikie vibaya sana. Ikiwa tayari unahisi kichefuchefu, jaribu vidokezo hivi na ujanja ili kupunguza hamu ya kutupa. Ikiwa una kichefuchefu na kutapika kwa kuendelea, rekebisha ulaji wako wa chakula na ufanye mabadiliko kwenye utaratibu wako ili kupunguza shida za tumbo baadaye.