Afya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Iwe uko mbali na nyumbani kwenda shule, kuhamia mahali pengine, au kwenda tu kwenye safari, unaweza kupata kile kinachojulikana kama "kutamani nyumbani." Dalili za kutamani nyumbani zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini kwa ujumla, kutamani nyumbani kunaweza kukufanya uhisi huzuni, unyogovu, upweke, au upweke.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kujipenda mwenyewe ni moja ya funguo kuu za maisha yenye kutosheleza zaidi na furaha! Inachukua mazoezi na juhudi kidogo kufika huko, lakini kwa vidokezo kadhaa vya jinsi ya kukuza kukubalika kwako na kubadilisha njia unayofikiria juu yako, utakuwa kwenye njia yako ya kujipenda.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Tunapopoteza kitu ambacho ni cha thamani kwetu au kinachoweza kutufurahisha sana, kutakuwa na hamu kubwa ya kurudi zamani. Wakati huo huo, unahitaji pia kusahau kumbukumbu hizo na epuka kuumiza. Hii ni hali ngumu, lakini wikiHow inaweza kukusaidia kukabiliana nayo.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Schizophrenia ni utambuzi tata wa kliniki na historia yenye utata. Huwezi kuhitimisha mwenyewe kuwa una ugonjwa wa dhiki au la. Unapaswa kushauriana na mtaalam, kama mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia wa kliniki. Ni mtaalamu tu wa afya ya akili anayeweza kufanya utambuzi sahihi wa ugonjwa wa akili.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Karibu kila mtu amefanya jambo ambalo linajidhuru mwenyewe. Imejumuishwa katika kitengo hiki cha tabia ni: kujidhuru (kama kujikata, kugonga kichwa kwenye kitu ngumu, kujiwasha moto, kupiga ukuta); tabia hatari (kama vile kamari, kufanya ngono bila uzazi wa mpango, kutumia dawa za kulevya);

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Uzito ni mchakato wa kibinadamu. Kwa kweli, sayansi imeonyesha kuwa watu wengi ni wepesi siku za wiki na wazito wakati wa likizo. Walakini, wakati mwingine kupata uzito ni zaidi ya kushuka kwa thamani kwa hivyo kunaweza kuwa na tofauti kubwa katika jinsi unavyoonekana na kuhisi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hofu ni jibu la ubongo ambalo linaonekana moja kwa moja wakati mtu anakabiliwa na kitu cha kutisha. Picha za kupendeza au mawazo ambayo huja akilini ni kawaida kabisa na inaweza kufanya iwe ngumu kulala, kama vile kutazama sinema za kutisha, kufikiria juu ya majanga ya asili, au kuwa na hofu ya buibui.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Umewahi kukutana na watu ambao kila wakati hupata chanya katika vitu? Kuna hatua kadhaa ndogo unazoweza kuchukua kufanya mabadiliko makubwa katika mwelekeo wa matumaini zaidi. Kwa kutafuta na kufikiria tena mawazo yoyote hasi ambayo unaweza kuwa nayo, utaunda njia nzuri ya kufikiria.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Mwishoni mwa wiki hutumiwa kupumzika. Kwa wakati huu, watu kawaida huwa na wakati mwingi wa bure. Walakini, wakati mwingi wa bure wakati mwingine unaweza kukufanya kuchoka kwa urahisi. Kwa bahati nzuri, bado kuna mambo mengi ya kufurahisha kufurahiya wikendi yako.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kukabiliana na shida ni sehemu ya maisha ya kila siku. Wakati mwingine, maisha yanaweza kuhisi kama maze ngumu kwani inatoa tu chaguzi ngumu ambazo hukuacha ukichanganyikiwa, kuzidiwa, na kukosa tumaini. Shughulikia shida hii haraka iwezekanavyo kwa kujaribu kutafuta njia ya kujikomboa kutoka kwa mhemko hasi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Neno "kung'ang'ania" lilitumika kwanza baada ya Vita vya Kidunia vya pili kuelezea tabia ya wanajeshi ambao walipinga mamlaka ya kisiri kwa kiongozi wao. Tabia hii ya uchokozi inaonyeshwa kama njia isiyo ya moja kwa moja ya kukataa kiongozi ambaye ana mamlaka au kuonyesha kukatishwa tamaa na watu fulani.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Watu wengi hufikiria huzuni kama shida au hisia hasi. Watu ambao wana huzuni kawaida hujaribu kupuuza au kufunika huzuni yao, ingawa kujisikia huzuni ni majibu ya kihemko ya asili ambayo huja wakati unakabiliwa na hali ngumu. Ingawa huzuni ni hisia ya asili, bado unapaswa kujifunza kuelezea huzuni unayohisi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Unachofanya asubuhi huweka hali ya siku. Ikiwa asubuhi yako ni ya machafuko na yenye mafadhaiko, siku yako yote pia itakuwa sawa. Unahitaji mpango wa kuhamasishwa asubuhi. Watu wachache hufurahi kuamka mapema. Kwa mabadiliko machache rahisi, unaweza kuanzisha kawaida na utulivu asubuhi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kama kwamba maisha hayakuwa magumu vya kutosha, ghafla wazazi wako huja na kukiri ambayo inaweza kuvunja akili yako: wanajisikia kujiua. Unaweza kufanya nini kuwasaidia? Kwa hivyo unaweza kupata msaada wapi? Ikiwa hali ya aina hii inatokea, jambo muhimu zaidi unahitaji kufanya ni kuchukua ukiri wao au tishio kwa uzito.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Huwezi kuacha kufikiria juu ya kitu? Je! Mara nyingi hufikiria juu ya mambo ambayo hayajatokea bado lakini yanaweza kutokea? Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa na wasiwasi. Wasiwasi ni kweli aina ya kufikiria. Mawazo ya kurudia na yasiyo na tija kwa sababu hayasuluhishi shida yoyote, na wakati mwingine hufanya shida kuwa ngumu zaidi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Ulemavu wa ujifunzaji (LD) ni shida ya mfumo wa neva inayoathiri jinsi ubongo husindika habari, na kuifanya iwe ngumu au isiyowezekana kwa mtu kujifunza ujuzi fulani, kama kusoma, kuandika, na hesabu. Wakati watu wengi hugundulika katika umri mdogo na huanza tiba wakiwa shuleni, kwa bahati mbaya wengine hukosa na hawakutambuliwa kamwe.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kulia ni njia ya asili kabisa ya kutolewa kwa mvutano, kutolewa hisia, na kupitia hali ngumu. Walakini, kuna wakati hatutaki kulia. Kwa sababu yoyote, kwa ujumla tunapata shida kuzuia machozi. Kwa bahati nzuri, kuna hila kadhaa ambazo unaweza kutumia kujivuruga kutoka kulia.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Pranayama (kawaida hufupishwa kama pranayam) ni mbinu ya kupumua kudhibiti mtiririko wa nishati ya maisha (prana) mwilini kote. Pranayama ni ya faida kwa kutuliza akili, kuzingatia umakini, na kupumzika mwili. Zoezi hili linaweza kufanywa peke yako au wakati (kabla, wakati, baada ya) kufanya mkao wa yoga kawaida huitwa asanas.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Wewe huhisi mara nyingi kuwa unastahili kutendewa vizuri au kwamba maisha hayana haki? Je! Unahisi kuwa watu wanakutenda vibaya na siku zote wanakudharau? Unaweza kuwa na mawazo ya mwathirika, njia ya kufikiria ambayo inakufanya usifurahi katika maisha yako na unahisi dhaifu sana kuibadilisha.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kila mtu ana shida tofauti. Hata watu matajiri zaidi ulimwenguni bado wanakabiliwa na changamoto katika maisha yao ya kila siku. Wakati mwingine, shida huhisi nzito sana na inaonekana hakuna suluhisho. Walakini, unaweza kutatua shida kwa kuchukua jukumu la sababu hiyo na kufanya kazi ili kurekebisha hali hiyo kwa njia ya busara.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hasira ni utaratibu wa asili wa kukabiliana na mafadhaiko. Walakini, hasira nyingi au ugumu wa kudhibiti hasira unaweza kusababishwa na shida ya akili ambayo ina athari mbaya kwa maisha ya kijamii au ya kitaalam. Kuweza kudhibiti hasira vizuri na kwa kujenga kutaboresha uhusiano na marafiki, familia, na wafanyikazi wenzako.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hisia ni athari za utambuzi ambazo hutoa maana kwa hisia. Wakati mwingine hisia zinaweza kuwa kali sana hivi kwamba watu wengine hutoroka kwa kutazama televisheni nyingi, ununuzi, au kamari. Ikiwa haifuatiliwi, ndege inaweza kusababisha deni, utegemezi, na kupungua kwa hali ya kiafya.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Wakati mwingine, mhemko hasi humshinda mtu. Ili kujikomboa kutoka kwa hisia hasi ambazo hufanya maisha yako kuwa ya kusumbua, jaribu kujitengeneza ili uweze kufungua mtazamo wako na kuona vitu vyema. Ili kujiboresha, lazima ujifunze kupata upande mzuri (hekima) katika kila kitu, kila wakati fikiria chanya, jaribu kuzuia vitu hasi, na upitie mchakato.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuchanganyikiwa na kukatishwa tamaa ni jambo lisilopingika, lakini hauitaji kuharibu mhemko wako kwa hilo. Ukiwa na mabadiliko kadhaa ya tabia, unaweza kubadilisha uzoefu wako wa maisha. Zingatia kufanya mema au kuwa mtu mzuri kukuweka katika hali ya furaha.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Malengo na mafanikio yanaweza kuleta mabadiliko katika maisha haya kwa kufanya vitu kadhaa kuwa bora. Kama vile wanariadha wanapopata "kukimbia euphoria" baada ya mechi, ndivyo hisia ya furaha na kiburi ambayo mtu hupata kwa kufikia lengo.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hyperventilation hufafanuliwa kimatibabu kama kitendo cha kupumua kupindukia, au kuvuta pumzi na kupumua nje haraka na kwa kina kidogo. Kwa ujumla, mashambulizi ya hofu au wasiwasi utasababisha mtu kupumua. Walakini, kuna shida zingine za kiafya za ziada na zinazowezekana ambazo zinaweza pia kusababisha mtu kuzidisha hewa.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Ikiwa unafikiria mtu unayemjua anafikiria kujiua, unapaswa kumsaidia mara moja. Kujiua, ambayo ni tendo la kujiua mwenyewe, ni tishio kubwa, hata kwa wale ambao hawaelewi kabisa kifo. Ikiwa rafiki yako anakuambia anafikiria kujiua au ni uwezekano tu, unahitaji kuchukua hatua;

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Unyogovu ni shida ya kawaida ya akili ambayo huathiri watu milioni 121 ulimwenguni. Unyogovu ni moja ya sababu kuu za kupooza ulimwenguni, lakini habari njema kwa watu wanaougua unyogovu ni kwamba 80% hadi 90% watapona. Wakati hakuna dhamana ya kuwa utaweza kuzuia kabisa unyogovu, kuna njia za kupunguza nafasi zako za kupata unyogovu au kurudi tena.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kila mtu hupata shida, lakini wakati mwingine unaweza kuhisi shida yako ni mbaya zaidi kuliko wasiwasi wa kawaida au hali mbaya Jumatatu. Ikiwa unapitia wakati mgumu na hakuna ushauri wowote wa jumla unaonekana kufanya mambo kuwa bora, inaweza kuwa wakati wa kujaribu kuona mtaalamu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Virusi vya Herpes simplex (HSV) ni ugonjwa wa kawaida wa zinaa (STD). Wakati madaktari wanaweza kudhibiti dalili, kupunguza maumivu, na kupunguza uwezekano wako wa kuipeleka, hakuna tiba ya ugonjwa huu. Virusi hii itakaa katika hali ya kulala na inaweza kurudi tena ikifuatana na dalili wakati wowote.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Unyogovu wa mkono ni jeraha kwa kano ambalo linaunganisha mifupa mifupi kwenye mkono (mifupa ya carpal). Kamba ambayo hujeruhiwa zaidi kwenye mkono inaitwa ligament ya scapho-lunate, ambayo huunganisha mfupa wa scaphoid na mfupa wa kutokwa na damu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hypoglycemia, pia inajulikana kama "sukari ya chini ya damu," hufanyika wakati kiwango cha sukari kwenye damu iko chini ya viwango vya kawaida. Glucose hutumiwa kama chanzo cha nishati na mwili. Ikiwa viwango vya sukari ya damu viko chini sana, seli za ubongo na misuli hazitakuwa na nguvu ya kutosha kufanya kazi vizuri.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Ikiwa unataka kupoteza uzito mkubwa, ambayo ni zaidi ya 5kg, unahitaji kubadilisha lishe yako, mazoezi na motisha ya kweli. Ikiwa unataka kupoteza hadi 10kg, katika miezi miwili, unahitaji kuwa na mpango wa kina ulioandaliwa na wewe na mtaalamu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Viwango vya juu vya triglyceride ni jambo la wasiwasi, kwani zinaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi. Ikiwa unataka kupunguza kiwango chako cha triglyceride haraka, mabadiliko ya maisha yafuatayo na dawa zinaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Utungaji wa mwili huamuliwa na lishe na mazoezi ya mazoezi. Kwa wale ambao wanataka kuondoa mikono ya wavy au kaza misuli ya mikono, fanya mazoezi kulingana na maagizo katika nakala hii. Kumbuka kuwa kufanya mazoezi ya sauti au kupunguza uzito ni hamu isiyo ya kweli.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Maziwa ni kinywaji muhimu kwa afya. Kunywa glasi 2-3 za maziwa kila siku kunaweza kuupa mwili wako kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, protini, vitamini A, B12, C, na D. Maziwa pia yanaweza kupunguza shinikizo la damu, na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kupunguza uzito inaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa kisukari. Kwa sababu mwili hauwezi kusindika sukari kwenye damu, kalori ambazo hutumiwa kawaida hupotea. Ingawa unaweza kula kiwango cha kawaida, upotezaji wa sukari na kalori kutoka kwa ugonjwa wa sukari bado utasababisha kupoteza uzito.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-06-01 06:06

Kawaida, ugonjwa wa kunona sana ni ugonjwa wa maisha ingawa inaweza kuhusishwa na hali ya kiafya. Unene kupita kiasi ni kawaida kwa watu wazima, lakini pia inaweza kutokea kwa wazee, vijana, na hata watoto. Unene kupita kiasi sio shida ya mapambo tu, athari zake zinaweza kuongeza hatari ya magonjwa kama ugonjwa wa moyo, kiharusi, shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, saratani, maumivu ya mgongo, kupumua kwa usingizi, shida za afya ya akili, na zingine.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Protini ni moja ya virutubisho muhimu zaidi na hufanya kazi anuwai mwilini, pamoja na kaimu kama enzymes na homoni (pamoja na insulini). Uwiano wa Utoshelevu wa Lishe (RDA) kwa protini ni mahitaji ya wastani ya protini kwa watu wenye afya ambayo inaweza kutumika kama kumbukumbu kwa takriban 97% ya idadi ya watu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Ingawa inaweza kuwa ya kujaribu kupoteza uzito haraka, kupoteza kilo ya uzito kwa wiki moja ni lengo la kupoteza uzito mzuri ambalo linaweza kudumishwa kwa muda mrefu. Pamoja na mchanganyiko sahihi wa lishe na mazoezi, tumbo na misuli yako haitaigundua, lakini picha ya kioo itaonyesha umbo lako la kubadilisha.