Afya
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Ikiwa mara nyingi unahukumu hotuba au tabia ya watu wengine kwa upendeleo, una hamu ya kujua jinsi watu wengine walivyo, fikiria kuwa wengine wanakusudia kukuumiza au kukudanganya, unaweza kuwa na shaka zaidi au ujinga kuliko watu wengine. Akili inayoshukiwa huwa inaleta wasiwasi na ina uwezo wa kupata maana zilizofichika ambazo hakuna mtu mwingine yeyote alifikiria.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kukabiliana na mwisho wa awamu ya umri sio rahisi kamwe. Hasa, umri wa miaka 30 kawaida ni nadir ngumu zaidi kwa watu wengi. Hasa kwa sababu katika umri huo, watu kawaida huanza kutambua ukweli kwamba ujana wao sio wa milele; maisha yataendelea na wataendelea kuzeeka.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kila mtu wakati mwingine anahitaji msaada katika kushughulikia shida za maisha. Wataalam wamefundishwa kusaidia wateja kushughulikia shida na kufanya kama viongozi kwenye njia ya ustawi wa kihemko. Walakini, kuanza kuona mtaalamu kunaweza kutisha.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Ikiwa hauna marafiki kwa sababu fulani (mfano shule, kazi, unapoishi, au mabadiliko ya mtindo mpya wa maisha), unaweza kuwa unafikiria njia za kujisikia furaha. Kwa kweli unaweza kuwa na furaha! Mahusiano ya kijamii hufanya maisha yawe ya kutosheleza zaidi, lakini ili kufurahiya maisha ya furaha, sio lazima uhitaji urafiki.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Hofu ya eskaidi, inayojulikana pia kama escalaphobia, inaathiri watu wengi ulimwenguni. Ikiwa una escalaphobia, unaweza kuhisi umenaswa mwishoni mwa eskaleta na uhisi kama uko karibu kuanguka kwenye eskaleta. Kiwango cha moyo wako kinaweza kwenda mbio, mwili wako unaweza kuhisi moto, pumzi yako itakuwa chini, na unaweza kutetemeka ghafla unapopanda eskaleta.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kupata maisha ni jambo gumu sana kwa watu walio na wasiwasi wa kijamii kufanya. Shinikizo la mahojiano ya kazi hufanya iwe ngumu kwa wanaosumbuka kupata kazi. Hali za wasiwasi pia hufanya iwe ngumu kwake kufanya kazi, haswa kazi ambazo zinahitaji mwingiliano mwingi au kazi nyingi.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Daktari wa akili (wakati mwingine anachanganyikiwa na mwanasaikolojia) ni daktari aliyebobea katika saikolojia ambaye hugundua na kutibu shida za akili kwa kuagiza dawa na kutumia tiba ya kisaikolojia. Ikiwa unajali juu ya tabia yako mwenyewe, unajisikia kuwa huru, au ubadili mtindo wako wa maisha kwa njia ambayo inakufanya usifurahi, inaweza kuwa wazo nzuri kuonana na mtaalamu wa magonjwa ya akili.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Extroversion ni tabia ya asili na afya. Walakini, inachukua muda kwa wakosoaji kukuza mitazamo ya kutafakari. Ikiwa wewe ni mtu anayebobea, labda haujawahi kufikiria jinsi maisha tajiri ya ndani yanaweza kukufaa wewe na wale unaowajali. Kwa kweli, inaweza kuwa na thamani kwako kujifunza kufurahiya kama vile unavyofurahiya mahusiano ya kijamii.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Chochote kinachoathiri hisia za mwanadamu na kuziridhisha kinaweza kuitwa kitu cha kidunia. Kuonja chokoleti nyeusi, kunja kuki zilizooka hivi karibuni, au kusikiliza sauti ya ndege wakiimba ni mifano ya uzoefu wa kidunia. Wakati mwingine sisi ni busy sana au tunahangaishwa na vitu vingine kuweza kufurahiya hisia za mwili ambazo miili yetu huhisi kila wakati.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Watu wengine huhisi raha zaidi wakiwa uchi kuliko wakati wamevaa. Walakini, watu wengi huhisi wasiwasi kuwa uchi, iwe ni kwa sababu ya muonekano wao au kwa sababu za maadili na kijamii. Kwa upande mmoja, watu ambao wanajisikia raha wanapokuwa uchi wanajiamini sana.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Arachnophobia, au hofu ya buibui, ni moja wapo ya hofu ya kawaida ambayo watu hupata. Kuona buibui husababisha wasiwasi wa wanadamu, na kupuuza hofu fulani ni jambo gumu kufanya. Sio lazima kupenda buibui, lakini unaweza kujifunza jinsi ya kushinda woga wako juu yao.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kuvunjika kwa akili au shambulio la wasiwasi (kuvunjika kwa akili au kuvunjika kwa neva) ni hali ya akili ya papo hapo na ya muda mfupi inayohusishwa na mafadhaiko na kupungua kwa kazi ya kawaida ya kibinafsi. Kuchanganyikiwa kwa akili kunaweza kusababisha dalili zinazoiga hali ya wasiwasi na unyogovu.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Baadhi ya uzoefu mbaya huonekana kuwa haiwezekani kusahau. Kumbukumbu mbaya zinaweza kutuvuta, na kuathiri maisha yetu ya kila siku, mahusiano, na hata matumaini ya siku zijazo. Kuzingatia (njia ya kuishi kufahamu uwepo wetu) au tiba ya mfiduo inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi unaosababishwa na kumbukumbu mbaya.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Je! Unahisi kuwa na wasiwasi au hata hofu wakati uko karibu na wanawake? Hakuna haja ya kuhisi hivyo! Kujenga kujiamini, kushinda hofu ya kukataliwa na mazoezi mengi ya kuzungumza na wanawake itasaidia mbinu yako. Hivi karibuni hautalazimika kuogopa wanawake tena - wao ni wanadamu tu kama wewe!
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kuzuia mawazo ya kujiua sio rahisi kama kugeuza kiganja cha mkono. Kuna wakati utafikiria kuwa maisha yako hayana thamani. Kilicho muhimu ni kwamba sio lazima uone aibu au kuwa na hatia juu ya mawazo ya kujiua na ujue kuwa hauko peke yako. Watu wengi wamefikiria kujiua, lakini wameweza kuzuia nia hiyo kujitokeza tena na kuendelea na maisha yao na maana.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Hofu ya mbwa (pia inajulikana kama cynophobia au kinophobia) ni phobia ya kawaida sana au hofu ya wanyama. Phobias ya wanyama imegawanywa katika phobias maalum (tofauti na phobias za kijamii). Kwa ujumla, phobia ni hofu isiyodhibitiwa, isiyo na mantiki, na ya muda mrefu ya kitu, iwe kitu fulani, hali au shughuli.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kuishi na mtu aliye na ugonjwa wa dhiki inaweza kuwa ngumu sana. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa anakuhitaji, hata wakati haonyeshi. Tembeza chini kwenda hatua ya kwanza kujua jinsi ya kufanya maisha yake (na yako) iwe vizuri iwezekanavyo.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Maisha ya kupenda ni moja wapo ya mabadiliko muhimu zaidi ambayo unaweza kufanya ili kuishi maisha yenye afya na furaha. Sio kwamba hautapata shida, au wakati unapokasirika, lakini kukufanya upende maisha yako itafanya iwe rahisi kukabiliana na nyakati ngumu.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Hofu iliyotiwa chumvi ya urefu, pia inajulikana kama acrophobia, inakadiriwa kuathiri asilimia 5 ya idadi ya watu. Wakati karibu kila mtu hupata wasiwasi kwa kufikiria kuanguka kutoka umbali mkubwa sana na hatari, woga huo ni wa kutisha kwa wengine.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kuishi kwa amani kunamaanisha kuishi kwa amani na wewe mwenyewe, wengine, na viumbe vyote katika ulimwengu. Ingawa kila mtu yuko huru kutafsiri na kudhihirisha amani kulingana na imani na mila zao, kuna mambo ya msingi ambayo yanatumika ulimwenguni, ambayo ni kukataa vurugu, kuwa mvumilivu, kuwa na maoni ya busara, na kudumisha maisha yenye hadhi.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Mawazo mabaya yanaweza kuathiri kila mtu wakati wowote wa maisha, sio watu fulani tu au kupitia hali fulani. Kwa kweli, kufikiria hasi ni jambo la asili: karibu 80% ya mawazo ambayo yanaibuka ndani yetu ni hasi. Kwa kweli kuna sababu nyingi kwa nini mtu anafikiria vibaya.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Labda unajua kuwa dawamfadhaiko ni aina ya dawa inayotumika kutibu unyogovu, wasiwasi, uraibu, maumivu sugu, na shida zingine za kiafya. Katika nchi nyingi, kama vile Merika na Canada, dawa za kukandamiza zinaweza kupatikana tu na dawa. Ikiwa unahisi unahitaji, wasiliana na daktari mara moja na uulize mapendekezo kuhusu maagizo yanayofaa.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Mtu ambaye ana phobia kawaida hupata hofu ya kitu au hali ambayo sio tishio kwa usalama au hata sio hatari hata kidogo. Ingawa kitu cha phobia kinaweza kutofautiana, kuanzia urefu, buibui, hadi nafasi nyembamba, athari za hali hii humfanya mtu kutenda kupita kiasi ili kujilinda.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Ikiwa una hamu ya kuchukua kichwa chako, unaweza kuwa na shida ya tabia ya kulazimisha ambayo inakufanya utake kutolea nje. Shida hii inaweza kushinda kwa kutumia mbinu za kupumzika, kutumia ubadilishaji wa hisia, na kushiriki katika shughuli za kuvuruga.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kuishi maisha ya kawaida na ya furaha na dhiki sio rahisi, lakini haiwezekani. Ili kufanikisha hili, unahitaji kutafuta njia moja au zaidi ya matibabu ambayo inakufanyia kazi, dhibiti maisha yako kwa kuepuka mafadhaiko, na ujitengenezee mfumo wa msaada.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kumwambia mtu juu ya tabia yako ya kujidhuru inaweza kutisha, lakini pia ni kitendo cha ujasiri ambacho unaweza kujivunia. Unaweza usipate majibu unayotaka mara moja, lakini kuzungumza juu ya tabia yako ya kujiumiza bado ni hatua muhimu ya kupona.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Je! Umegundulika na ADHD (shida ya kuzingatia / kuathiriwa sana) au unafikiria una shida hii? Ikiwa ndivyo, aina moja ya dawa ambayo unaweza kutaka kuchukua ni Adderall, haswa kwa sababu kichochezi kinaweza kuongeza umakini, kuboresha ustadi wa kujisimamia, na kupunguza viwango vya usumbufu unaosababishwa na shida za ADHD.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Dawa kama vile vizuia vizuizi vya serotonini (SSRIs) na benzodiazepines huwekwa mara nyingi katika matibabu ya mashambulio ya hofu. Walakini, dawa zingine zilizowekwa kutibu mashambulizi ya hofu zinaweza kusababisha utegemezi (kwa mfano benzodiazepines) na athari zingine hatari.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Je! Inawezekana kwa mtu kuelezea hasira bila kugeuza Hulk? Kwa kweli inawezekana! Hata ikiwa huna shida kudhibiti hasira yako hivi sasa, ni muhimu kujifunza vidokezo vya kuonyesha hasira kwa njia nzuri, na hata kuzitumia kuboresha mambo anuwai ya maisha.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Je! Wewe mara nyingi hukosana na wenzako, jamaa, au hata rafiki yako wa kiume kwa sababu wanasema unakuwa mbinafsi sana? Je! Una shida kufanya kazi katika timu? Je! Kuuliza msaada kwa wengine kunahisi ujinga na sio lazima kwako? Ikiwa ndivyo, pengine una tabia kubwa.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Shida ya bipolar, ambayo hapo awali ilijulikana kama unyogovu wa manic, ni shida ya ubongo ambayo husababisha mabadiliko katika mhemko, shughuli, nguvu, na utendaji wa kila siku. Ingawa karibu watu wazima milioni 6 huko Merika wana shida hii, kama hali zingine nyingi za akili, shida ya bipolar mara nyingi haieleweki.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Ushauri wa kiotomatiki ni safu ya maneno mazuri na sentensi ambazo hutumiwa mara kwa mara kubadilisha mtazamo wako. Hii ni njia ya kujiendeleza ili kuunda imani mpya, nzuri juu yako mwenyewe, na pia njia bora ya kubadilisha tabia mbaya. Autosuggestion inafanya kazi kwa kuweka wazo ndani ya fahamu na kuifanya iwe kuamini kuwa wazo ni sahihi.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kukasirika kunamaanisha kuwa na athari ya kihemko kwa hali zaidi kuliko inavyopaswa kuwa. Kuna aina mbili za usumbufu, ambayo ni ya ndani na ya nje. Usumbufu wa nje ni vitendo na tabia ambazo wengine wanaweza kuona, kama vile kumpigia kelele mtu kwa hasira.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Ni kawaida kupata mfadhaiko wakati unasubiri matokeo ya mitihani, ikiwa umechukua tu mtihani wako wa mwisho wa shule au uteuzi wa kuingia chuo kikuu. Walakini, hakuna maana ya kusisitiza kwa sababu matokeo yatakuwa sawa. Baada ya kumaliza mtihani, pata muda wa kupumzika, ujipatie zawadi, na ufurahi na wale walio karibu nawe, lakini usijaribu kujua ikiwa jibu lako ni sahihi au linganisha majibu yako na marafiki wako.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Watu wenye tawahudi mara nyingi huwa wenye kuchanganyikiwa au kuyeyuka ikiwa wanahisi wamekata tamaa au kuzidiwa. Ikiwa uko na mtu mwenye akili, ni muhimu kujua jinsi ya kuwatuliza. Hatua Hatua ya 1. Ikiwa mtu mwenye tawahudi anaongea vizuri, uliza kinachomsumbua Ikiwa kitu kinachomsumbua mtu mwenye akili ni matangazo ya runinga au kelele kubwa, waondoe kutoka eneo hilo au umpeleke mtu huyo mwenye akili kwa mahali pa utulivu.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Shida za kufikiria kupita kiasi, hafla, au hata mazungumzo ni njia ya kawaida ya watu kushughulikia mafadhaiko. Walakini, tafiti zinaonyesha kuwa kufikiria sana na kutafakari juu ya vitu visivyo vya maana / vya kusumbua kuna uhusiano mkubwa na unyogovu na wasiwasi.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Matukio ya kiwewe yanaweza kusababisha wasiwasi na unyogovu uliosababishwa na "kumbukumbu zilizokandamizwa." Watafiti wanasema kwamba kumbukumbu ambazo zinarudishwa wakati mwingine ni kumbukumbu za uwongo tu. Walakini, kumbukumbu zilizokandamizwa zinaweza kurejeshwa kwa kupitia matibabu, kuchochea kumbukumbu, au kuacha mifumo ya mawazo ya kujitenga.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kila mtu anaweza kupata wasiwasi. Walakini, ikiwa akili yako inajishughulisha kila wakati, unahitaji kutafuta njia ya kuituliza. Kutafakari, yoga, na kujitambua kunaweza kusaidia kutuliza na kusafisha akili. Walakini, unaweza pia kujifunza njia za kuondoa wasiwasi, kwa hivyo haichukui maisha yako.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
ADHD, au Usumbufu wa Usikivu / Ugonjwa wa Usumbufu, ni hali ambayo watu binafsi wana shida kutilia maanani na wanavurugwa kwa urahisi. Ugonjwa huu ulikuwa ukijulikana kama ADD (Tahadhari-Upungufu wa Matatizo), lakini baadaye ulibadilishwa kuwa ADHD na Chama cha Saikolojia cha Amerika.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Mtu anayefanya tabia ya kutegemea kawaida ataunda uhusiano wa upande mmoja. Katika aina hizi za uhusiano, watu wanaotegemeana huwa wanapuuza mahitaji yao wenyewe na kujaribu kukandamiza hisia kulinda hisia za wengine ili kudumisha uhusiano. Soma nakala hii ikiwa unashuku tabia ya tabia inayotegemea uhusiano.