Afya 2024, Novemba

Kuwa na kipindi ni shida ya kutosha bila mafadhaiko ya kuwa na mgeni huyu wa kila mwezi kuonekana ghafla. Ingawa hakuna njia ya kisayansi ambayo inaweza kubainisha haswa wakati wa mzunguko wako wa hedhi, njia zilizo hapa chini zinaweza kukusaidia kukadiria urefu wa mzunguko wako na kukuandaa kwa ujio wako ujao.

Je! Umewahi kusikia bidhaa ya kike inayoitwa pantyliner? Kwa ujumla, pantyliners ni bidhaa zinazofanana na leso za usafi, ambazo ni nyembamba na ndogo kwa saizi, na zinaweza kutumiwa kunyonya kiasi kidogo cha maji ya hedhi na damu. Wanawake wengine mara nyingi huivaa kabla ya hedhi kufika, wakati wa hedhi kuzuia kuvuja kwa wale ambao wamevaa kitambaa au kikombe cha hedhi, na kabla ya hedhi kumalizika wakati ujazo wa damu unapoanza kupungua.

Lishe bora ni mfano wa kula ambao hukuruhusu kutumia virutubishi vyote ambavyo mwili wako unahitaji kutoka kwa vyakula anuwai. Kuwa na lishe bora ni muhimu sana kwa afya kwa sababu tishu na viungo vya mwili vinahitaji lishe ya kutosha kufanya kazi na kufanya kazi kwa ufanisi.

Upara wa muundo wa kiume (pia inajulikana kama alopecia ya androgenic) inakadiriwa kuathiri watu wapatao milioni 50 nchini Merika. Huanza na kukata nywele ambayo huanza kutoka paji la uso kwa muundo wa M. Baada ya muda, upotezaji huu wa nywele utaendelea hadi juu ya kichwa, na nywele pande na nyuma ya kichwa mara nyingi huanguka, ambayo mwishowe husababisha kwa upara.

Ugonjwa wa mionzi ni ugonjwa ambao huibuka baada ya kufichuliwa na mionzi mingi ya ioni kwa muda mfupi. Kwa ujumla, dalili za ugonjwa huu zinatabirika, haswa kwa kufichua viwango vya juu vya mionzi isiyotarajiwa na ghafla. Katika ulimwengu wa matibabu, ugonjwa huu hujulikana kama ugonjwa wa mionzi ya papo hapo, kuumia kwa mionzi, sumu ya mionzi, au sumu ya mionzi.

Nchini Merika, kutafuna tumbaku ni tabia ya muda mrefu maarufu kati ya wachezaji wa Leage Baseball. Leo, kama sigara imepigwa marufuku katika maeneo mengi, watu wengine wanageukia kutafuna tumbaku kama chanzo mbadala cha nikotini. Ingawa kutafuna tumbaku kunalemea sana (kunasababisha ulevi) na kuna madhara kwa afya, tumbaku ya kutafuna bado imeenea kati ya watu wengine.

Kufuli kwa taya (lockjaw) ni spasm ambayo hufanyika kwenye misuli ya misuli (misuli ya taya), inayosababishwa na maambukizo ya pepopunda. Pepopunda ni ugonjwa mbaya, na katika hali zote inahitaji msaada wa matibabu ya kitaalam. Mbali na kufuata ushauri wa daktari wako, unaweza kutumia mikakati kadhaa ya kudhibiti maumivu na misuli ya taya.

Uko kwenye tarehe, umeketi katika darasa la hesabu, au umeketi kwenye chumba kilichojaa watu mahali tulivu sana, basi unahisi hamu ya kupitisha gesi. Katika ulimwengu mzuri, unaweza kukimbia na kutoa gesi hii kutoka kwa mwili wako. Walakini, huna chaguo kila wakati.

Upatikanaji wa damu bora ni sehemu muhimu zaidi katika ulimwengu wa dawa za kisasa. Kwa kuwa haiwezi kutengenezwa kwa synthetiki, lazima damu ikusanywe kutoka kwa wafadhili wa hiari. Walakini, watu wengi wanaogopa kuchangia damu yao kwa sababu tofauti, kutoka kwa hofu ya maumivu hadi kuogopa kuambukizwa magonjwa ya kuambukiza.

Maumivu ya mkono mara nyingi huzuia mazoea ya kila siku. Walakini, unaweza kudhibiti maumivu na ubadilishe mkono wako kwa kuubadilisha. Kunyoosha au kusugua ndio njia salama zaidi ya kufanya kukatika kwa mkono wako. Hata ikiwa unajisikia vizuri baada ya kubana viungo vyako, fanya uwezavyo na usinyooshe zaidi ya mwendo wako mwingi.

Vertigo ni hali ya kukasirisha ambayo inaweza kuathiri sana maisha ya mgonjwa. Inafafanuliwa kama hisia ya kizunguzungu, inazunguka au harakati za kila wakati, vertigo inaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika na kupoteza usawa. Vertigo inaweza kuwa na sababu nyingi, ndiyo sababu ni muhimu kuondoa hali mbaya ya kiafya kabla ya kujifunza jinsi ya kupunguza ugonjwa wa ugonjwa.

Vidole vinaweza kuinama ikiwa wanakabiliwa na shinikizo la kila wakati, kama vile kuvaa viatu vilivyoelekezwa au viatu vya kisigino. Mishipa na tendons karibu na viungo vya kidole vitainama, na kusababisha vidole vilivyopigwa na kuvimba. Jeraha hili, ambalo hujulikana kama bunion, ni rahisi kutokea kwenye kidole gumba.

Inaweza kuwa wewe ni mraibu wa sigara na unataka kuacha. Inawezekana pia kuwa hutaki kabisa kuwa mraibu wa sigara, lakini kila wakati umezungukwa na watu wanaovuta sigara. Zote zinaonyesha kuwa kuzuia sigara ni jambo gumu kufanya, haswa ikiwa kuna sababu za kijamii ndani yake.

Mafundo ya misuli kawaida hufanyika kwenye misuli ya bega na mara nyingi hupatikana na wanariadha au watu ambao wamekaa. Harakati za kurudia (kama vile kupiga mpira) zinaweza kusababisha nyuzi za misuli kubana na kuvuta, ambayo huhisi kama fundo lenye ukubwa wa kidole gumba chini ya ngozi.

Je! Wewe mara nyingi hutuma maandishi, kutumia wavuti, kutuma barua pepe, kutumia programu na kucheza michezo? Kulingana na muda na juhudi nyingi zinawekwa katika hali hiyo, unaweza kuwa na shida na utumiaji mwingi wa simu ya rununu. Matumizi mengi ya simu za rununu yanaweza kupunguza tija ya kila siku na ubora wa uhusiano wa kibinafsi.

Uvutaji wa sigara kutoka kwa hookah ni mabadiliko makubwa kutoka kwa kuvuta sigara kavu. Unaweza kupata ladha tofauti za shisha ili kufanya sigara iwe ya kufurahisha zaidi. Ikiwa huwezi kupata mahali pa kununua hookah, unaweza kutengeneza moja kutoka kwa vitu unavyo nyumbani kwako.

Sahani (platelets) ni ndogo sana hivi kwamba zinaunda sehemu ndogo tu ya jumla ya ujazo wa damu. Kazi kuu ya chembechembe ni kuzuia kutokwa na damu kwa kuganda damu. Walakini, katika hali nadra, watu wengine huendeleza hali inayosababisha uboho wao kutoa chembe nyingi.

Kifua kikuu (TB) ni ugonjwa unaosababishwa na kuambukizwa na bakteria Mycobacterium kifua kikuu na huambukizwa kutoka kwa mtu mmoja kwenda kwa mwingine kupitia hewani. Ingawa inaweza kuathiri viungo vingine mwilini, TB kawaida huathiri mapafu (ambayo kawaida huwa tovuti kuu za ukuaji wa bakteria).

Je! Inakuja nini akilini mwako unapofikiria mifupa? Ikiwa unafikiria mara moja juu ya Halloween, hauko peke yako. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa mifupa katika mwili wako haikufa au "kavu". Mfupa umetengenezwa na tishu hai ambazo zinaharibiwa kila wakati na kujengwa upya.

Watu wengi wanataka kupoteza uzito, lakini ikiwa unenepesi au unapunguza uzito, jaribu kushughulikia sababu, kwa mfano kwa kuongeza ulaji wako wa kalori, kurekebisha mazoezi yako ya mazoezi, na kula vyakula sahihi. Chukua muda wa kushauriana na daktari ili kuhakikisha kuwa kuna shida za kiafya ambazo husababisha uzito wako kupungua sana au kuendelea kupungua.

Ikiwa una wasiwasi juu ya vijidudu katika vyoo vya umma au hivi karibuni umejifunza juu ya faida za kuchuchumaa, unaweza kupendelea kuwa na harakati ya matumbo yaliyosimama. Njia hii ni muhimu, kwa mfano, inaweza kupitisha kinyesi haraka zaidi, kupumzika misuli kwenye mfereji wa mkundu, na kukuzuia usichukue sana.

Ikiwa unataka kubana kiwiko chako kwa sababu inahisi kuwa mbaya au ngumu, pindua na panua triceps kwa kuinama na kunyoosha mkono wako mara kadhaa. Kama tu kubana viunzi vyako, viwiko ni vizuri baada ya kubana kwa sababu ya kupoteza shinikizo kwenye viungo.

Shingo iliyopotoka kawaida itakuwa chungu na wasiwasi. Watu wengi hupata hii, haswa wale wanaofanya kazi wakiwa wamekaa mbele ya kompyuta kila siku. Suluhisha mara moja ikiwa shingo inahisi kuwa ya uchungu na ya wasiwasi, kwa mfano kwa kunyoosha shingo, kubadilisha mitindo ya maisha, au kufuata tiba.

Kupunguza uzito na kujenga misuli sio rahisi, lakini zote zinaweza kupatikana kwa kupitisha lishe bora na kufuata programu thabiti ya mazoezi ya mwili! Kula vyakula vyenye protini nyingi na vyanzo vyenye wanga vyenye afya kama chanzo cha nishati wakati unainua uzito kwenye ukumbi wa mazoezi (kituo cha mazoezi ya mwili).

Tayari tunajua kuwa kuacha sigara ni chaguo nzuri sana kwa afya. Walakini, wakati wa wiki chache za kwanza baada ya kuacha kuvuta sigara, unaweza kupata dalili fulani, kama vile msongamano wa kifua. Unaweza kukohoa, kuhisi kukazwa au kuwa na kamasi kifuani mwako, na kuwa na sauti iliyokoroma kidogo.

Reflux ya asidi ya tumbo, inayojulikana kama kiungulia au GERD, ni moja wapo ya shida za kiafya ambazo watu wengi hupata. Maumivu ya tumbo au kifua ni chungu sana wakati tindikali kutoka tumboni inaingia kwenye umio. Hali hii husababisha usumbufu na inasumbua sana.

Kwa hivyo unataka kukusudia kizunguzungu. Labda unataka tu kujifanya umepitiwa au unataka tu kujifurahisha. Kizunguzungu ni jibu la hisia kwa kushuka kwa shinikizo la damu na mtiririko wa damu kwa kichwa, kawaida kutoka kusimama haraka sana baada ya kukaa au kulala.

Kwa kweli, amonia ni bidhaa ya kimetaboliki ambayo kawaida inaweza kutolewa na mwili kupitia ini. Ikiwa kiwango cha amonia katika mwili wako kinaongezeka, kuna uwezekano ini yako ina shida. Ili kupunguza viwango vya amonia na kuboresha utendaji wako wa ini, jaribu kuchukua dawa ambazo daktari wako anapendekeza, kubadilisha lishe yako, na kuchukua virutubisho sahihi.

Ikiwa unataka kupoteza uzito, jitayarishe kupitia mchakato endelevu ambao ni faida kwa afya. Badala ya kuendesha programu ya lishe rahisi, anza kwa kuweka malengo halisi na kisha fanya kazi kuyafikia kwa kubadilisha lishe yako na mtindo wa maisha.

Kiasi cha kutosha cha maji ni muhimu sana kudumisha afya na uhai. Kwa siku nzima mwili hupoteza maji, na tishio la upungufu wa maji mwilini ikiwa kiwango cha maji kilichopotea hakirudishwa. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababishwa na mazoezi, magonjwa, au kwa sababu hunywi maji ya kutosha.

Kuumwa na meno hutokea wakati kituo nyeti sana cha jino au massa huwaka. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya vitu anuwai: shimo, pigo kwa jino, au maambukizo kwenye ufizi. Soma kwa habari juu ya jinsi ya kutibu maumivu ya meno mwenyewe au kujua wakati unahitaji msaada wa daktari wa meno.

Mnyoo unaweza kusababishwa na vitu vingi, ambavyo vingine havijulikani, na zingine ambazo zinaweza kutambuliwa, kama tumbo linalopanuka. Hiccups inaweza kukufanya usijisikie wasiwasi na hasira. Njia bora ya kuzuia hii ni kujua vitu ambavyo vinaweza kusababisha hiccups.

Arthritis ni malalamiko ya kawaida kati ya Wamarekani, haswa wale wenye umri wa miaka 50 na zaidi. Dalili kuu za ugonjwa wa arthritis ni maumivu ya kiwango tofauti, uchochezi, na kutofaulu kwa pamoja na deformation. Ingawa inaweza kutokea katika kiungo chochote cha mwili, dalili hizi kawaida hugunduliwa kwenye viungo vya mikono, viuno, magoti, na mgongo ambao una ugonjwa wa arthritis.

Je! Unaendesha na unajisikia vibaya? Sikia tu ikiwa … utatema? Waendeshaji magari wengi hawajawahi kufikiria nini cha kufanya ikiwa wataugua wakati wa kuendesha gari. Kichefuchefu na kutapika wakati wa kuendesha sio mbaya tu, lakini inaweza kuwa mbaya ikiwa haitashughulikiwa vizuri.

Baada ya kutazama skrini ya kompyuta kwa muda mrefu, unaweza kutaka kubana shingo yako kwa sababu inahisi uchungu. Hatua hii inafanya misuli ya shingo kukaza na kuwa ngumu tena vizuri na kupumzika. Unaweza kubana shingo yako kwa mikono yako.

Neno "kizunguzungu" lina maana tofauti kwa kila mtu. Kwa kuwa dalili hazieleweki sana na zinaweza kusababishwa na sababu anuwai, utahitaji kufanya upimaji ili kupata njia ya kukomesha kizunguzungu. Kwa bahati nzuri, kizunguzungu kawaida husababishwa na hali mbaya na unaweza kuitibu kwa tiba za nyumbani.

Mgongo ulioinama au ulioinama unaweza kusababisha shida za maumivu ambazo zitazidi kuwa mbaya kwa muda. Ili dalili zako na hali yako isiwe mbaya kadiri unavyozeeka, unapaswa kuweka mgongo wako moja kwa moja kuanzia sasa. Hatua Njia 1 ya 4:

Edema hutokea wakati giligili ya ziada inashikwa na tishu za mwili na hufanya eneo hilo kuvimba. Wakati edema kawaida hutokea kwa miguu, mikono, na miguu, unaweza kuipata mahali popote kwenye mwili wako. Unaweza kupata edema ya muda mfupi kutoka kwa jeraha au ujauzito, lakini inaweza kudumu kwa muda mrefu ikiwa ni jambo zito.

Cortisol ni homoni iliyotolewa na tezi za adrenal. Hii inasababisha ini kutoa sukari iliyohifadhiwa ndani ya damu, ambayo hufanya kupunguza uchochezi, kupunguza malezi ya mfupa na kuongeza kimetaboliki ya mwili. Walakini, wakati unasisitizwa kwa muda mrefu, uzalishaji wa cortisol utaongezeka na inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu na kupungua kwa kazi ya kinga.

Tiba bora kwa watu ambao wana migraines ya mara kwa mara au kali ni kuzuia. Vitu kadhaa vinaweza kufanywa kuzuia migraines, bora ambayo ni kupata vichocheo vyako vya migraine. Mabadiliko ya mtindo wa maisha yameonyeshwa kupunguza ukali na mzunguko wa migraines kwa watu wengi.