Afya 2024, Novemba

Watu wengi hufikiria huzuni kama shida au hisia hasi. Watu ambao wana huzuni kawaida hujaribu kupuuza au kufunika huzuni yao, ingawa kujisikia huzuni ni majibu ya kihemko ya asili ambayo huja wakati unakabiliwa na hali ngumu. Ingawa huzuni ni hisia ya asili, bado unapaswa kujifunza kuelezea huzuni unayohisi.

Neno "kung'ang'ania" lilitumika kwanza baada ya Vita vya Kidunia vya pili kuelezea tabia ya wanajeshi ambao walipinga mamlaka ya kisiri kwa kiongozi wao. Tabia hii ya uchokozi inaonyeshwa kama njia isiyo ya moja kwa moja ya kukataa kiongozi ambaye ana mamlaka au kuonyesha kukatishwa tamaa na watu fulani.

Kukabiliana na shida ni sehemu ya maisha ya kila siku. Wakati mwingine, maisha yanaweza kuhisi kama maze ngumu kwani inatoa tu chaguzi ngumu ambazo hukuacha ukichanganyikiwa, kuzidiwa, na kukosa tumaini. Shughulikia shida hii haraka iwezekanavyo kwa kujaribu kutafuta njia ya kujikomboa kutoka kwa mhemko hasi.

Mwishoni mwa wiki hutumiwa kupumzika. Kwa wakati huu, watu kawaida huwa na wakati mwingi wa bure. Walakini, wakati mwingi wa bure wakati mwingine unaweza kukufanya kuchoka kwa urahisi. Kwa bahati nzuri, bado kuna mambo mengi ya kufurahisha kufurahiya wikendi yako.

Je! Umewahi kukutana na watu ambao kila wakati hupata chanya katika vitu? Kuna hatua kadhaa ndogo unazoweza kuchukua kufanya mabadiliko makubwa katika mwelekeo wa matumaini zaidi. Kwa kutafuta na kufikiria tena mawazo yoyote hasi ambayo unaweza kuwa nayo, utaunda njia nzuri ya kufikiria.

Hofu ni jibu la ubongo ambalo linaonekana moja kwa moja wakati mtu anakabiliwa na kitu cha kutisha. Picha za kupendeza au mawazo ambayo huja akilini ni kawaida kabisa na inaweza kufanya iwe ngumu kulala, kama vile kutazama sinema za kutisha, kufikiria juu ya majanga ya asili, au kuwa na hofu ya buibui.

Uzito ni mchakato wa kibinadamu. Kwa kweli, sayansi imeonyesha kuwa watu wengi ni wepesi siku za wiki na wazito wakati wa likizo. Walakini, wakati mwingine kupata uzito ni zaidi ya kushuka kwa thamani kwa hivyo kunaweza kuwa na tofauti kubwa katika jinsi unavyoonekana na kuhisi.

Karibu kila mtu amefanya jambo ambalo linajidhuru mwenyewe. Imejumuishwa katika kitengo hiki cha tabia ni: kujidhuru (kama kujikata, kugonga kichwa kwenye kitu ngumu, kujiwasha moto, kupiga ukuta); tabia hatari (kama vile kamari, kufanya ngono bila uzazi wa mpango, kutumia dawa za kulevya);

Schizophrenia ni utambuzi tata wa kliniki na historia yenye utata. Huwezi kuhitimisha mwenyewe kuwa una ugonjwa wa dhiki au la. Unapaswa kushauriana na mtaalam, kama mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia wa kliniki. Ni mtaalamu tu wa afya ya akili anayeweza kufanya utambuzi sahihi wa ugonjwa wa akili.

Tunapopoteza kitu ambacho ni cha thamani kwetu au kinachoweza kutufurahisha sana, kutakuwa na hamu kubwa ya kurudi zamani. Wakati huo huo, unahitaji pia kusahau kumbukumbu hizo na epuka kuumiza. Hii ni hali ngumu, lakini wikiHow inaweza kukusaidia kukabiliana nayo.

Kujipenda mwenyewe ni moja ya funguo kuu za maisha yenye kutosheleza zaidi na furaha! Inachukua mazoezi na juhudi kidogo kufika huko, lakini kwa vidokezo kadhaa vya jinsi ya kukuza kukubalika kwako na kubadilisha njia unayofikiria juu yako, utakuwa kwenye njia yako ya kujipenda.

Iwe uko mbali na nyumbani kwenda shule, kuhamia mahali pengine, au kwenda tu kwenye safari, unaweza kupata kile kinachojulikana kama "kutamani nyumbani." Dalili za kutamani nyumbani zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini kwa ujumla, kutamani nyumbani kunaweza kukufanya uhisi huzuni, unyogovu, upweke, au upweke.

Kujifunza kusawazisha majukumu anuwai katika maisha yako inaweza kuwa changamoto. Kazi ya kila siku, shule, na kazi ya nyumbani inaweza kurundikana, wakati marafiki au familia wanaweza pia kuomba msaada wako. Kutumia wakati wa kujitunza pia ni jambo ambalo sio muhimu sana.

Kukata tamaa ni sehemu isiyoweza kuepukika ya maisha. Kila mtu hupata shida kibinafsi na kitaaluma mara kwa mara. Kushinda tamaa ni muhimu kwa mafanikio ya kibinafsi na furaha. Lazima ukuze mikakati ya kukabiliana na athari za haraka za kukatishwa tamaa.

Huwezi kusahau tukio la aibu au mhudumu mzuri wa duka la kahawa kutoka kwa akili yako. Mawazo kama haya ni ya kawaida, lakini ikiwa yanavuruga sana, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kuondoa mawazo yako. Anza kwa kulenga mawazo yako kwenye nakala hii.

Ili uwe na huruma, lazima uweze kuelewa shida ya mtu mwingine kutoka kwa maoni ya mtu huyo. Ingawa ni ngumu, bado unaweza kusaidia wapendwa wako na marafiki kwa kujifunza kutoa huruma. Ikiwa unataka kujua jinsi, soma na utumie hatua zifuatazo.

Je! Kwa bahati mbaya ulipuuza ishara ya "tahadhari ya uharibifu" katika ukaguzi wa kipindi kipya cha runinga? Au marafiki wako wanakuambia mpango muhimu wa kitabu unachosoma? Ikiwa tayari unajua njama hiyo, ni ngumu sana kufurahiya sinema, vitabu, au vipindi vya runinga.

Kuhisi kuchanganyikiwa au kukasirika ni kawaida katika maisha. Migogoro na shinikizo kutoka kwa kazi, nyumbani, au maisha ya kijamii yanaweza kukukasirisha, na hiyo ni kawaida. Kwa bahati nzuri, unaweza kuamua mtazamo wako na majibu yako kwa hali ambazo husababisha kero.

Kutabasamu kwa macho inayoitwa "tabasamu ya Duchenne" au "kutabasamu," ndio aina ya tabasamu ya dhati zaidi. Unapotumia macho yako badala ya kinywa chako tu, tabasamu hilo lina uwezo wa kupendeza watu wengine. Jambo hatari juu ya kutabasamu na macho yako ni kwamba ni ngumu sana bandia.

Unyogovu na wasiwasi kawaida hufanyika pamoja. Karibu kila mtu amepata hali hii katika maisha yake ya kila siku. Ikiwa dalili ni kali za kutosha kuingilia shughuli zako za kawaida, tafuta matibabu mara moja. Ikiwa unapata wasiwasi na unyogovu ambao ni wa kutosha kubadilisha maisha yako ya kila siku, tafuta msaada kutoka kwa mtu ambaye ni mtaalam katika eneo hili.

Unapohisi hasira, unaweza kutaka kumchukua mtu mwingine. Wakati kama huo, hakika unaumia. Wakati mwingine, unaweza kuumiza wengine bila kukusudia, au kwa makusudi. Badala ya kushikilia hasira yako na (mwishowe) kuipeleka kwa mtu, unaweza kuionesha kwa njia yenye tija.

Mara nyingi, mtandao ni rasilimali nzuri ya kujifunza, kushiriki na kuwasiliana na watu kote ulimwenguni. Lakini fursa mpya pia inamaanisha fursa mpya za kukataliwa, kudhalilishwa na mawasiliano mengi yasiyotakikana na watu ambao uwepo wao ni ngumu kwetu kupunguza.

Kuchukua vitu kwa uzito ni tabia nzuri, inayoonyesha kuwa wewe ni mkweli, anayejali, na mchapakazi. Walakini, kuchukua vitu "pia" kwa umakini kunaweza kusababisha mafadhaiko yasiyo ya lazima na wasiwasi juu ya mambo ambayo hayaitaji kuwa na wasiwasi nayo.

Inavyoonekana, upweke una faida nyingi. Kwa kuwa peke yako, unaweza kupumzika akili yako na mwili, fikiria juu ya shida vizuri, na utafute suluhisho la shida ambazo haukufikiria hapo awali. Watu wengine hawapendi sana kushirikiana, na wanapendelea shughuli ambazo zinaweza kufanywa peke yake.

Uporaji ni uhalifu kwa sababu hutumia vitisho kulazimisha mtu kutoa pesa, huduma, au mali ya kibinafsi dhidi ya mapenzi yao. Mara nyingi, vitisho ambavyo husababisha usaliti hujumuisha unyanyasaji wa mwili, kutoa habari nyeti, au kutendewa vibaya wapendwa.

Watu wengi wanaamini kuwa ugonjwa wa akili ni nadra, lakini hii sio kweli. Takriban watu milioni 54 nchini Merika wanakabiliwa na shida ya akili au ugonjwa kwa mwaka mmoja. Ugonjwa wa akili huathiri mtu 1 kati ya watu 4 ulimwenguni wakati fulani katika maisha yao.

Sisi sote tuna shida na kuwa peke yetu mara kwa mara. Iwe uko peke yako, unaishi peke yako, au unapata wakati mgumu kukubali kuwa uko peke yako, inaweza kuwa changamoto kudumisha hali ya furaha wakati hauko na mtu. Mara nyingi tunatazamia watu wengine kujaza nafasi hiyo.

Kicheko kinafaa kimwili, kihisia, au kijamii. Kicheko cha kawaida kinaweza kusaidia kuboresha mhemko, kudhibiti mafadhaiko, kuboresha afya ya moyo na mishipa, kupunguza maumivu, na kuimarisha uhusiano na vifungo. Watu ambao hujibu shida na ucheshi huwa hodari zaidi na wana uwezekano mkubwa wa kukabiliana na mafadhaiko baadaye maishani.

Usikivu wa kihemko ni jambo zuri, lakini katika hali zingine inaweza kuwa ya kukasirisha. Dhibiti hisia zako kali ili ziwe 'rafiki' yako, sio "adui". Usikivu kupita kiasi unaweza kukukasirisha kwa urahisi na 'matusi' (ambayo kwa kweli ni mawazo yako tu) au makosa yasiyokusudiwa.

Je! Wewe ni aina ya mtu ambaye anapenda kukaa kwenye kona ya chumba cha sherehe akitumaini hakuna mtu atakayekuja na kuzungumza nawe? Ikiwa uko hivi, tambua kuwa hauko peke yako. Ikiwa unataka kujiamini zaidi kijamii, lazima uunda sura ya nje ambayo hutoa ujasiri na kufundisha ujuzi wako wa kijamii.

Dharura ni hali ambayo inaleta hatari ya haraka kwa afya ya mtu, usalama, mali au mazingira. Ni wazo nzuri kujua jinsi ya kutathmini ishara zinazowezekana za dharura. Kwa njia hiyo, unaweza kujua jinsi ya kuidhibiti. Kwa kuongezea, kuwa na utayari wa dharura kutakuwa na faida sana ikiwa wakati wowote italazimika kushughulikia hali ya dharura.

Furaha ni chaguo. Haiwezekani kudhibiti kila kitu kinachotokea kwako, lakini unaweza "kudhibiti" michakato yako ya mawazo na hatua unazochukua. Kwa asili, kuwa na furaha na kile ulicho nacho kunaweza kufanywa kwa kuzingatia mambo mazuri maishani, kuachilia mizigo isiyo ya kweli na matarajio, na kufanya bidii yako kukufanya uwe na furaha katika wakati huu wa sasa.

Kulazwa katika hospitali ya akili au kituo cha matibabu kwa shida za kisaikolojia sio jambo la asili. Watu wengi watalazwa hospitalini kwa masaa 24 hadi 72 tu ya uchunguzi. Katika hali mbaya, mgonjwa anaweza kuhitaji kutibiwa kwa muda mrefu.

Kwa kweli kila mtu hufanya makosa! Lakini wakati mwingine kuna makosa makubwa ambayo hukasirisha sana. Unaweza kusikia hasira, aibu, huzuni, au hata kufadhaika. Kwa kweli, unahitaji kutuliza na kupanga upya mhemko wako ili kosa lirekebishwe.

Sote tumepata wasiwasi; Wasiwasi ni njia ya asili ya kutabiri ikiwa juhudi zetu zitafanikiwa au zitashindwa. Wakati wa kujaribu kuruka kutoka mlima mrefu juu ya pikipiki, lazima lazima uwe na woga. Lakini katika maisha ya kila siku, wasiwasi kupita kiasi juu ya kufanya vitu vidogo, kama kusema ukweli na rafiki, kutapunguza uwezo wako wa kufurahiya maisha yako.

Wengi wetu hatuachi kuhoji sura yetu ya mwili. Kwa bahati mbaya, jamii huweka shinikizo kubwa juu ya wazo la "mzuri". Televisheni na sinema, majarida na vitabu, pamoja na maelfu ya bidhaa na matangazo zinasema kwamba kuna picha moja tu "

Ikiwa kuota mchana kunaingilia shughuli zako za kila siku, unahitaji kuongeza umakini wako na unapaswa kuota ndoto ya mchana tu usiku. Ili kupunguza tabia ya kuota ndoto za mchana, kwanza unahitaji kuelewa ni mbaya gani na faida za tabia yako ya kuota ndoto za mchana.

Watoto wanaonekana kufurahiya maisha kuliko watu wazima, lakini hiyo haimaanishi kuwa wanafurahi na kucheza kila wakati. Watoto wadogo wanaweza pia kusikitisha, na kama mzazi au mlezi, ni kazi yako kujua ni nini kibaya na kumsaidia mtoto wako ahisi vizuri.

Mitihani ni moja wapo ya mambo muhimu ya elimu ambayo mara nyingi hufanya wanafunzi kupata shida. Ili kukabiliana na wasiwasi wakati wa tathmini hii ya mkazo, jaribu kutuliza akili yako na kuelewa jinsi ya kushughulikia hali zenye mkazo vizuri.

Kila mtu angekasirika ikiwa angeambiwa kwamba yeye ni mbinafsi. Watu kama hawa wako busy kujali masilahi yao na hawajali wengine. Sisi sote tunataka kuwa watu ambao wanaweza kuelewa na kushiriki upendo unaowajali wengine kama vile tunavyojali sisi wenyewe.