Afya 2024, Novemba

Je! Wewe mara nyingi hukosana na wenzako, jamaa, au hata rafiki yako wa kiume kwa sababu wanasema unakuwa mbinafsi sana? Je! Una shida kufanya kazi katika timu? Je! Kuuliza msaada kwa wengine kunahisi ujinga na sio lazima kwako? Ikiwa ndivyo, pengine una tabia kubwa.

Shida ya bipolar, ambayo hapo awali ilijulikana kama unyogovu wa manic, ni shida ya ubongo ambayo husababisha mabadiliko katika mhemko, shughuli, nguvu, na utendaji wa kila siku. Ingawa karibu watu wazima milioni 6 huko Merika wana shida hii, kama hali zingine nyingi za akili, shida ya bipolar mara nyingi haieleweki.

Ushauri wa kiotomatiki ni safu ya maneno mazuri na sentensi ambazo hutumiwa mara kwa mara kubadilisha mtazamo wako. Hii ni njia ya kujiendeleza ili kuunda imani mpya, nzuri juu yako mwenyewe, na pia njia bora ya kubadilisha tabia mbaya. Autosuggestion inafanya kazi kwa kuweka wazo ndani ya fahamu na kuifanya iwe kuamini kuwa wazo ni sahihi.

Kukasirika kunamaanisha kuwa na athari ya kihemko kwa hali zaidi kuliko inavyopaswa kuwa. Kuna aina mbili za usumbufu, ambayo ni ya ndani na ya nje. Usumbufu wa nje ni vitendo na tabia ambazo wengine wanaweza kuona, kama vile kumpigia kelele mtu kwa hasira.

Ni kawaida kupata mfadhaiko wakati unasubiri matokeo ya mitihani, ikiwa umechukua tu mtihani wako wa mwisho wa shule au uteuzi wa kuingia chuo kikuu. Walakini, hakuna maana ya kusisitiza kwa sababu matokeo yatakuwa sawa. Baada ya kumaliza mtihani, pata muda wa kupumzika, ujipatie zawadi, na ufurahi na wale walio karibu nawe, lakini usijaribu kujua ikiwa jibu lako ni sahihi au linganisha majibu yako na marafiki wako.

Watu wenye tawahudi mara nyingi huwa wenye kuchanganyikiwa au kuyeyuka ikiwa wanahisi wamekata tamaa au kuzidiwa. Ikiwa uko na mtu mwenye akili, ni muhimu kujua jinsi ya kuwatuliza. Hatua Hatua ya 1. Ikiwa mtu mwenye tawahudi anaongea vizuri, uliza kinachomsumbua Ikiwa kitu kinachomsumbua mtu mwenye akili ni matangazo ya runinga au kelele kubwa, waondoe kutoka eneo hilo au umpeleke mtu huyo mwenye akili kwa mahali pa utulivu.

Shida za kufikiria kupita kiasi, hafla, au hata mazungumzo ni njia ya kawaida ya watu kushughulikia mafadhaiko. Walakini, tafiti zinaonyesha kuwa kufikiria sana na kutafakari juu ya vitu visivyo vya maana / vya kusumbua kuna uhusiano mkubwa na unyogovu na wasiwasi.

Matukio ya kiwewe yanaweza kusababisha wasiwasi na unyogovu uliosababishwa na "kumbukumbu zilizokandamizwa." Watafiti wanasema kwamba kumbukumbu ambazo zinarudishwa wakati mwingine ni kumbukumbu za uwongo tu. Walakini, kumbukumbu zilizokandamizwa zinaweza kurejeshwa kwa kupitia matibabu, kuchochea kumbukumbu, au kuacha mifumo ya mawazo ya kujitenga.

Kila mtu anaweza kupata wasiwasi. Walakini, ikiwa akili yako inajishughulisha kila wakati, unahitaji kutafuta njia ya kuituliza. Kutafakari, yoga, na kujitambua kunaweza kusaidia kutuliza na kusafisha akili. Walakini, unaweza pia kujifunza njia za kuondoa wasiwasi, kwa hivyo haichukui maisha yako.

ADHD, au Usumbufu wa Usikivu / Ugonjwa wa Usumbufu, ni hali ambayo watu binafsi wana shida kutilia maanani na wanavurugwa kwa urahisi. Ugonjwa huu ulikuwa ukijulikana kama ADD (Tahadhari-Upungufu wa Matatizo), lakini baadaye ulibadilishwa kuwa ADHD na Chama cha Saikolojia cha Amerika.

Mtu anayefanya tabia ya kutegemea kawaida ataunda uhusiano wa upande mmoja. Katika aina hizi za uhusiano, watu wanaotegemeana huwa wanapuuza mahitaji yao wenyewe na kujaribu kukandamiza hisia kulinda hisia za wengine ili kudumisha uhusiano. Soma nakala hii ikiwa unashuku tabia ya tabia inayotegemea uhusiano.

Saikolojia ni neno linalotumiwa na wataalamu wa afya ya akili kuelezea tabia zingine za watu wanaovutia, wadanganyifu, wenye vurugu, wasio na huruma, na wanaokabiliwa na uhalifu. Unaweza kufikiria psychopaths ziko kila mahali kwa sababu neno hilo linaonekana kwenye media mara nyingi.

Je! Unataka kubadilisha kicheko chako? Labda hupendi sana sauti ya kicheko chako, au labda mtu mwingine anasema kwamba hapendi jinsi unavyocheka. Jaribu kugundua ni nini "kibaya" na kicheko chako: ni kubwa sana, inang'aa sana, au inatisha sana?

Uainishaji wa aina ya utu wa Myers-Briggs uliundwa na Katharine Cook Briggs na Isabel Briggs Myers, mama na binti kusaidia wanawake wa Amerika kuchagua kazi kulingana na haiba yao wakati wa Vita vya Kidunia vya pili. Wazo nyuma ya njia hii ni tabia ya kibinadamu, kama vile watu wa mkono wa kulia au wa kushoto, kuchukua mitindo ya fikra na tabia ambayo wanahisi raha zaidi nayo.

Ikiwa unajaribu kuufanya ubongo wako kuwa na afya nzuri au kuiweka imara kama ilivyo leo, sio rahisi tu kufundisha ubongo wako lakini sasa inafikiriwa pia kuchukua jukumu katika kile kinachofanya mchakato wa kuzeeka kuwa polepole sana na hupunguza ujamaa.

Ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) wakati mwingine hujulikana kama phobia ya kijamii, ambayo ni hali ya kawaida. Walakini, hali hii inaweza kuwa ngumu kutambua au hata kueleweka vibaya kama hali nyingine ya afya ya akili. Watu wenye SAD kawaida huhisi wasiwasi au hofu wakati wako katika hali ya kijamii.

Je! Zaidi ya mtu mmoja amekushtaki wewe kuwa mbinafsi? Ikiwa unafikiria wewe ni kituo cha ulimwengu, daima shikilia kile unachotaka, na haupendi kushiriki au kusaidia wengine, labda ndio, una shida kidogo ya ubinafsi. Wakati kupunguza ubinafsi wako hauwezi kufanywa mara moja, kuna vitu kadhaa unaweza kufanya kuwa mtu anayejulikana kutoa zaidi ya mahitaji.

Mgogoro wa maisha ya katikati unaweza kukuza maendeleo ya kibinafsi au kuvunjika kwa akili. Ni kawaida kwako kutaka kufanya mabadiliko unapozeeka, lakini chagua vitu ambavyo vinakuhimiza kukuza kwa njia nzuri na usiishie ukingoni mwa majuto au uharibifu.

Neno "wanadamu wadogo" au utu wetu hutumika kuelezea kumbukumbu za utoto ambazo bado zimehifadhiwa katika akili ya fahamu hadi tuwe watu wazima na tunaendelea kushirikiana katika maisha ya kila siku, hata tunapokumbuka matukio ya zamani.

Shida ya akili ya udanganyifu ni imani kubwa katika vitu ambavyo ni wazi kuwa ni makosa lakini bado vinaaminiwa na mgonjwa. Kwa kuongezea, watu wenye shida ya akili wanashikilia sana imani hiyo. Shida ya akili ya udanganyifu sio aina ya dhiki, ingawa mara mbili huchanganyikiwa.

Je! Wewe ni mtu mwenye msukumo? Sifa hii inaweza kutatiza maisha yako. Kwa mfano, ikiwa una msukumo linapokuja suala la ununuzi wa mboga, utatumia pesa zaidi kununua vitu vingi sana. Au, kweli unataka kununua chakula chenye afya, lakini badala yake nenda mbali sana kununua vyakula vyenye virutubisho kidogo na vitafunio.

Usiri wa homoni ya dopamine kwenye ubongo utasababisha hisia za furaha kawaida kwa sababu ubongo hugundua hali hii kuwa ya kupendeza. Uzalishaji wa dopamine ya homoni hufanyika kwa kujibu shughuli za kupendeza, kama kula au kufanya ngono. Mbali na kuchukua dawa za kulevya, usiri wa homoni ya dopamine unaweza kuongezeka kwa kuchukua lishe bora na mtindo wa maisha.

Watu wengi wanafikiria kuwa kimya ni tabia mbaya. Kwa kweli, tabia hii inaweza kuwa jambo nzuri, au angalau sio jambo baya. Kwa kweli, kuna faida nyingi kwa kuwa mtu mkimya. Kuna njia kadhaa za kukubali asili yako ya utulivu. Hatua Njia ya 1 ya 3:

Watu wengi wanajua kuwa kuiba ni kitendo kisicho cha adili, lakini kwa bahati mbaya, bado kuna watu wamezoea. Ikiwa hivi karibuni umekuwa mwathirika wa wizi na unapata shida kuelewa sababu za matendo ya mwizi, jaribu kusoma nakala hii. Kwa ujumla, kuna aina kadhaa na viwango vya wizi, kuanzia kuiba pesa zilizoanguka barabarani, hadi kufanya udanganyifu kuiba mamilioni ya rupia.

Kwa bahati mbaya, jamii inasisitiza sana sura ya kuvutia ya mwili. "Wavulana wazuri" kwenye sinema kawaida huonekana mzuri, wakati "watu wabaya" hawaonekani. Kuna maelfu ya picha za watu wanaovutia ambao hutupiga kwenye matangazo kila siku.

GABA (gamma-aminobutyric acid) ni aina ya kemikali kwenye ubongo ambayo inawajibika kulainisha mchakato wa mawasiliano wa kila seli ya ubongo. Kwa kuongezea, GABA pia inaweza kusaidia kutuliza akili na kupumzika shughuli za ubongo, kwa hivyo ni bora katika kushughulikia wasiwasi na mafadhaiko ambayo yanakutesa.

Hakuna kukana kwamba unyogovu ni shida kubwa ya afya ya akili. Inashukiwa kuwa mtu wa karibu alikuwa nayo? Kwa kweli, unaweza kupata urahisi dalili za unyogovu katika tabia zao; Ikiwa hivi karibuni mtu amekosa usingizi, hana hamu ya kula, au amepoteza uzito, ana uwezekano mkubwa wa kusumbuliwa na unyogovu.

Autism ni ulemavu wa kuzaliwa na athari za maisha ambayo huathiri mtu kwa njia tofauti. Ugonjwa wa akili unaweza kugunduliwa mapema kama utoto, lakini wakati mwingine ishara hazionekani mara moja au hazieleweki. Hii inamaanisha kuwa watu wengine walio na tawahudi hawapati utambuzi mpaka wafikie vijana au watu wazima.

Hasira, mafadhaiko, na wasiwasi ni hali za mhemko zinazopunguza nguvu. Watu wengi wana shida kudhibiti mhemko wao, lakini unaweza kuzoea kutuliza. Uwezo huu ni muhimu sana wakati unakabiliwa na hali isiyotarajiwa au shida ambayo husababisha mhemko hasi.

Mtu anapokataa kula chakula na vinywaji muhimu ili kudumisha uzito mzuri, mtu huyo anaugua anorexia. Kwa bahati nzuri, watu wengi walio na anorexia wanaweza kushinda hali hiyo na mchanganyiko sahihi wa tiba ya mwili, kisaikolojia, na kijamii.

Kupumzika kwa misuli ya maendeleo ni mbinu ya kimfumo ya kukabiliana na mafadhaiko na kufikia mapumziko ya kina, yaliyotengenezwa awali na Dk. Edmund Jacobson mnamo miaka ya 1920. Kuunganisha na kisha kupumzika vikundi anuwai vya misuli mwilini kote kunaweza kupumzika na kuwa na faida nyingi, kutoka kwa kuboresha usingizi, kupunguza nguvu ya maumivu ya leba, kupunguza wasiwasi na unyogovu, kupunguza maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo, na uchovu.

Kuwa na mtazamo mzuri ni chaguo. Unaweza kuchagua mawazo ambayo yanaboresha mhemko wako, kuangaza nuru nzuri katika hali ngumu, na kawaida rangi ya siku yako kwa njia ya kufurahi na ya kutumaini katika kila kitu unachofanya. Kwa kuchagua kutazama maisha kwa nuru nzuri, unaweza kuondoa mawazo mabaya na kuona maisha kupitia lensi iliyojaa uwezekano na suluhisho, sio wasiwasi na vizuizi.

Wasiwasi ni shida ya kihemko ambayo kila mtu anaweza kupata mara kwa mara. Ni kawaida kuhisi wasiwasi kabla ya kutoa onyesho au kufanya mtihani, au hata wakati uko na shughuli nyingi au akilini mwako. Walakini, wasiwasi yenyewe ni zaidi ya mafadhaiko tu.

Ni nani kuzimu, ambaye anataka kutapika? Ingawa inakera, kutapika ni athari ya mmeng'enyo wa chakula ambao ni ngumu kuepukana nayo. Kwa mfano, watu ambao wana homa ya tumbo au wamekula kitu kibaya wana uwezo mkubwa sana wa kutapika siku za usoni.

Kupokea sindano-pia inaitwa sindano-ni sehemu isiyoweza kuepukika ya maisha ya afya. Dawa nyingi, damu huchota, na chanjo zinahitaji sindano. Hofu ya sindano na maumivu wanayoyasababisha ni chanzo cha wasiwasi kwa vitu vingi. Kuchukua hatua kadhaa kunaweza kupunguza maumivu wakati wa sindano.

Catheter ni kifaa cha matibabu kilicho na bomba refu, nyembamba ambalo linaweza kushikamana na ncha tofauti tofauti kutimiza kazi anuwai. Catheters huingizwa ndani ya mwili kama sehemu ya taratibu anuwai za matibabu; kwa mfano, hutumiwa kugundua genitourinary (GU) kutokwa na damu kwenye njia, kufuatilia shinikizo la ndani, na hata kutoa dawa fulani.

Baada ya upasuaji kwenye eneo la tumbo, kwa ujumla utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo utapungua. Ikiwa hali hii inakufanya iwe ngumu kwako kupitisha gesi, kwa jumla utapata athari hasi kama vile maumivu na uvimbe, na uvimbe katika eneo la tumbo.

Ikiwa unachukua dawa kadhaa tofauti, inaweza kuwa ngumu sana kuweka wimbo wa kidonge kipi kimeteuliwa kwa kazi fulani. Vidonge vyako vinaweza kuondolewa kwenye kontena asili na vikachanganywa pamoja. Ikiwa unahitaji kutambua kidonge cha kushangaza, kuna rasilimali na zana kadhaa ambazo zinaweza kukusaidia kujua ni nini.

Tiba ya mishipa (au infusion) inachukuliwa kuwa moja wapo ya njia bora zaidi ya kutoa maji kwa mgonjwa, iwe damu, maji, au dawa. Kuweka infusion ni ustadi ambao lazima ufanywe na kila wafanyikazi wa matibabu. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Hamasa hukufanya ufurahi zaidi kufanya kitu, lakini sio kila wakati unapohitaji. Ikiwa unahisi kusita kuanza shughuli au kumaliza kazi, jaribu kujihamasisha mwenyewe kujiweka motisha. Uliza msaada kwa rafiki, mwanafamilia, au timu ili uendelee kufanya kazi kwa uwajibikaji.