Michezo na Siha 2024, Novemba

Mpira wa Bocce, kawaida huitwa bocci au boccie, ni mchezo wa mkakati wa kupumzika na historia ndefu. Ingawa inaweza kuwa maarufu tu katika Misri ya Kale, bocce tayari imeanza kuchezwa katika nyakati za Kirumi na Dola ya Agustia. Mchezo ulipendwa na wahamiaji wengi wa Italia katika karne ya 20.

Kwa watu ambao hawajui michezo ya maji, tofauti kati ya mtumbwi na kayak inaweza kutatanisha kabisa. Meli na kayak zote ni boti nyepesi ambazo hupigwa na kudhibitiwa na watu wanaotumia makasia, lakini kila mashua ina upekee wake. Ingawa zote zinaweza kutumiwa kwa shughuli za burudani, michezo ya maji, uvuvi, na kusafiri, kuna tofauti muhimu za kuzingatia wakati wa kutofautisha.

Kwa maelfu ya miaka, upigaji mishale umetumika kama njia ya mchezo, uwindaji, na vita. Maendeleo ya kiteknolojia katika miaka michache iliyopita yamesababisha muundo na uundaji wa pinde ambazo zinaweza kupiga mishale kwa umbali mrefu kwa usahihi mkubwa zaidi.

Kikombe cha kinga ni ganda ngumu ambalo linaingizwa kwenye kamba ya utani au mkandamizo mfupi ili kulinda mfumo wa uzazi wa kiume wakati wa kucheza michezo ya mwili. Wanaume wengine hawafikiri ni muhimu kuvaa kikombe cha kinga wakati wa mashindano au mazoezi, lakini ukweli ni kwamba ni muhimu kulinda sehemu za siri kutokana na uharibifu wa kudumu.

Mpira wa ping pong wenye denti unahitaji tu kuwashwa moto kidogo ili kuirudisha katika umbo. Walakini, usitumie nyepesi kuipasha moto. Mipira ya Ping-pong inaweza kuwaka sana. Tumia mojawapo ya njia salama hapa chini. Ingawa kawaida ni dhaifu na sio kama ballast kama mipira mpya, mipira iliyotengenezwa bado inaweza kutumika kucheza tenisi ya meza au pong ya bia.

Kuvuka miti juu ya gurudumu mbili ni uzoefu wa kulevya na baiskeli ya mlima ni mchezo maarufu uliokithiri kwa sababu hiyo tu. Ikiwa una nia ya kupata uzoefu wa baiskeli ya mlima, unaweza kujiandaa vizuri kwa safari yako ya kwanza, kukuza ujuzi muhimu wa kuvuka barabara, na upate njia zinazofaa kiwango chako cha ustadi na masilahi yako.

Sio lazima usubiri mwenzi anayefaa kujifunza kuteleza kwa barafu. Njoo eneo hilo peke yako kufanya mazoezi ya mbinu za msingi, kama vile kuteleza na kusimama. Kadiri ujuzi wako unavyoboresha, jaribu kwenda haraka na ujisikie ujasiri zaidi kwa uwezo wako mwenyewe.

Ikiwa unataka kujenga mwili wa juu na kuongeza saizi ya misuli, lazima ujifunze kwa kiwango cha kutosha na ufanye mazoezi vizuri. Sio mazoezi yote ya mwili wa juu yanaweza kukusaidia kujenga misuli. Mazoezi mengine ni mazuri kwa kujenga nguvu na mengine ni mazuri kwa kujenga misuli.

Mazoezi ni muhimu kwa afya ya jumla. Mazoezi yanaweza kusaidia kudhibiti au kutibu magonjwa sugu, kukusaidia kupunguza uzito na hata kuboresha mhemko wako. Kupata motisha ya kufanya mazoezi mara kwa mara inaweza kuwa ngumu kwa watu wengine. Kujifunza kupenda mchezo huo ni muhimu kukusaidia kubaki motisha kwa muda.

Kuna watu wamezoea kuvaa miwani ya kuogelea wakati wa kuogelea. Kwa sisi ambao hatuna au tunaleta miwani ya kuogelea, usiruhusu tukio la kuogelea kwenye dimbwi au ziwa lifutiliwe mbali. Ikiwa maono hafifu sio shida kwako, kuogelea bila miwani ni rahisi.

Je! Mapaja yako ni nyembamba sana? Ili kujenga misuli yako ya paja, ongeza nguvu ya mazoezi yako, ongeza uzito zaidi na marudio zaidi. Viwimbi, mapafu na mashinikizo ya miguu ni chaguzi nzuri za kuunda miguu yako. Kula kalori za ziada ili kuongeza mazoezi yako, na hakikisha unapata protini nyingi.

Je! Unataka abs nzuri kwa hali ya hewa ya majira ya joto? Hatua ya kwanza muhimu katika kupata misuli ngumu ni kupunguza mafuta kwenye tumbo lako ili kufanya misuli ionekane. Kuchanganya lishe na mazoezi yaliyozingatia misuli ya tumbo itaimarisha eneo lako la tumbo na kuifanya ionekane yenye sauti na imara.

Sisi sote tunataka tumbo na tani nzuri. Ingawa inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, karibu kila mtu anaweza kuipata kwa dhamira ya kutosha na bidii. Ili kupata tumbo lenye sauti, lazima uchome mafuta na ujitoe kufanya mazoezi kadhaa mfululizo kwa tumbo.

Ili kucheza dimbwi kama mtaalam, unahitaji fimbo nzuri ya kunasa, poke nzuri na lengo zuri. Ikiwa unataka kujifunza kucheza biliadi kama burudani au kuifanya kama taaluma, nakala hii itakupa ujuzi wa kimsingi unaohitajika kuweza kucheza biliadi bora.

Kandanda ni mchezo wa kufurahisha na unachezwa kwa viwango vingi, kutoka kiwango cha kitaalam hadi mechi za kawaida. Viwango tofauti vya uchezaji, maandalizi tofauti, lakini kuna sheria kadhaa za jumla ambazo zinahitajika kufuatwa wakati wa kucheza soka mahali popote, wakati wowote.

Ili kujiandaa kwa mbio, lazima utumie miezi kwenye mazoezi ya mwili, kuanza kujiandaa kwa siku ya D. Lakini kile unachofanya siku moja kabla ya mbio pia kinaweza kuwa na athari kubwa kwenye utendaji wako. Kuendelea utaratibu wa akili na lishe ulioweka wakati wa mazoezi yako ni ufunguo wa kufanikiwa siku ya mbio.

Kupiga mpira ni muhimu katika aina kadhaa za michezo, pamoja na mpira wa miguu, mpira wa miguu wa Amerika, raga na michezo mingine mingi. Kucheza mpira wa miguu kuzunguka uwanja pia ni raha nyingi. Ili kujifunza jinsi ya kupiga mpira kwa usahihi na salama, unaweza kujifunza kupiga mpira chini, kipa anapiga mateke, na ujifunze mateke mengine magumu zaidi kukusaidia ufurahi kucheza.

Kuanzia daraja ni aina ya bend nyuma inayofanywa katika mazoezi ya mwili au cheerleading. Harakati hii inafanywa kwa kuinama mgongo wako na kutumia kasi kupiga miguu yako juu ya mwili wako na kutua kwa miguu yako. Kwa Kompyuta, hatua hii ni ngumu sana, lakini nakala hii itakusaidia jinsi ya kuandaa na kutekeleza hoja hii.

Kufanya mpira wa magongo wa tano-tano, mshtuko mzuri wa kushangilia, inahitaji angalau watu wanne: besi mbili, backspot moja, na aviator moja. Kila mshiriki wa stunt ilibidi afanye jambo sahihi kwa wakati unaofaa au la wangeweza kuumizana, haswa rubani.

Wakati wa kufundisha masomo ya kuogelea, kuna miongozo ya msingi ambayo waalimu wenye uzoefu wanapaswa kufuata. Iwe ya makusudi au ya asili, misingi ya masomo ya kuogelea lazima itolewe wakati wa mchakato wa kujifunza. Jambo kuu ni kuwafanya watoto wawe vizuri na maji na kuwa thabiti lakini sio wakali wakati wa kufundisha.

Upakiaji wa carbo sio mpango wa lishe ambao unaweza kutumika kwa kila mtu, lakini ni njia inayolengwa ili kuongeza uwezo wa mwili. Kwa kuongeza ulaji wako wa kabohydrate katika siku 3-4 kabla ya shughuli ya uvumilivu (kama marathon), mwili wako utapata mafuta ya ziada kushindana.

Kufundisha wengine ustadi wa kuogelea ni faida sana. Walakini, hii si rahisi kufanya kwa sababu kuna mengi ya kuzingatia. Pia, unapaswa kuwaangalia sana wanafunzi wako ili kuhakikisha kuwa wako salama kila wakati na wanasoma vizuri. Ikiwa una nia ya kufundisha kuogelea kwa mtu, ni wakati wako kuwa "

Kuelea nyuma yako ni njia nzuri ya kuwa vizuri zaidi ndani ya maji na kupumzika bila bidii. Ili kuelea nyuma yako, lazima uweke kichwa chako, mwili wa juu, na mwili wa chini kwa usahihi. Sio tu kwamba shughuli hii inaweza kuwa hila kubwa kuongeza tabia zako za kuogelea, lakini pia ni mbinu muhimu ya kuishi ikiwa utasababishwa na sasa.

Kuvaa kofia ya kuogelea kuna faida nyingi, kama vile kuzuia nywele zako kuonyeshwa maji ya dimbwi lenye klorini nyingi, kusaidia kuzuia nywele kugonga uso wako wakati wa kuogelea, na kusaidia kupunguza upinzani wakati wa kuogelea. Kwa maoni ya mmiliki wa dimbwi, kuvaa kofia ya kuogelea pia husaidia kuzuia nywele kuziba kichungi cha dimbwi.

Ili kupitisha mtihani wa mwili wa jeshi la kijeshi, washiriki wa kiume na wa kike lazima wawe na uwezo wa kufanya kukaa-53, mara 72 ikiwa wanataka kufikia alama kamili. Kukaa kunachukuliwa kuwa kutofaulu ikiwa hakufanywa kulingana na sheria.

Kwa kweli, kufanya mazoezi mara kwa mara na kwa nguvu kunaweza kutoa faida kadhaa nzuri kwa mwili, kama vile kuongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta kupita kiasi. Kwa bahati mbaya, mazoezi ambayo ni makali sana pia iko katika hatari ya kusababisha upungufu wa maji mwilini, kizunguzungu, na kichefuchefu.

Kufanya mgawanyiko wa ukuta ni njia nzuri ya kudumisha mkao mzuri wakati wa kuongeza kubadilika. Kamwe usijaribu kugawanyika ukuta ikiwa mwili wako hauwezi kubadilika vya kutosha. Baada ya kuweza kufanya nafasi nzuri ya kusonga mbele na karibu kufanikiwa kugawanya sakafu, basi uko tayari kujaribu harakati hii ya kunyoosha.

Sindano ni mkao katika shughuli za kushangilia zinazotumiwa na vipeperushi / vilele wanapofanya. sindano ni kama harakati ya arabesque derrière kwenye ballet. Kipeperushi kitapiga juu na kuweka mguu ulionyooshwa moja kwa moja nyuma ya mwili, huku ukisimama wima kwenye mguu mwingine.

Shangaza wachezaji wenzako unapofanya mbinu za kichawi za kichawi! Tazama mpira ukibadilisha mwelekeo katikati ya hewa. Mbinu hii ni rahisi kujifunza wakati wa kupumzika, kwa mfano katika nafasi ya kick-free. Walakini, wanasoka wenye ujuzi wana uwezo wa kupindua mateke, wakati mpira unaendelea.

Watu wengi wanaofanya mazoezi kwenye mazoezi wanataka kuwa na uwezo wa kufanya vyombo vya habari nzito vya benchi. Kuna mbinu nyingi za mafunzo ambayo ni ngumu kuamua ni ipi bora. Lakini mazoezi ya mwili wako kwa mipaka yake inahitaji lishe sahihi na mazoezi, mawazo sahihi, na mbinu nzuri.

Kuwa mpiga chenga ambaye anaweza kutupa mipira ya haraka hukuruhusu kuendelea kubonyeza mshambuliaji wa mpinzani wako na kuwa chaguo la kwanza la timu inapofikia kuangusha wiketi (hatua tatu katika kriketi). Kukamilisha kasi ya mbinu yako ya kutupa inachukua muda mwingi na mazoezi.

Kutupa discus kumekuwepo tangu 708 KK. Wakati huu, mchongaji wa Uigiriki aliyeitwa Myron aliunda sanamu yake maarufu, "Discobolus", ambayo ilikuwa na mtu anayetupa discus. Mshairi Homer hata anamaanisha kutupa discus katika Iliad yake.

Ikiwa unajaribu kuboresha ujuzi wako wa kukimbia kuwa MVP kwenye timu yako inayoendesha shule ya upili, au unajaribu kuboresha ustadi wako ili uweze kukimbia kwa mafanikio kwenye mbio ya 5KM, kila mtu anaweza kuboresha ustadi wao wa kukimbia na kufanya kazi kwa bidii na juhudi.

Watu wengine kwa utani wanasema kwamba "wamependa michezo" kwa sababu wanapenda sana michezo. Kwa maisha yenye usawa na afya, kuwa na utaratibu wa mazoezi ambayo inakufanyia kazi ni muhimu. Jambo la kukumbuka ni kwamba kama vile pombe au dawa za kulevya, unaweza kuwa mraibu wa michezo na hii sio afya.

Kukomesha ngumi zako kunaweza kuonekana kuwa rahisi sana, lakini ikiwa hautasimamia msimamo sahihi, unaweza kuumiza mkono wako wakati unakaribia kupiga kitu. Jifunze jinsi ya kutengeneza ngumi na fanya mazoezi ya ufundi sahihi hadi uizoee. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Wengi wetu huenda juu ya maisha yetu ya kila siku bila kupata matukio yoyote hatari. Walakini, ikiwa unajikuta katika hali ya kutishia maisha, ni wazo nzuri kujua jinsi ya kujibu hatari na kujilinda. Lazima ujue jinsi ya kujiondoa kutoka kwa pingu kwenye mwili wako, ikiwa utashambuliwa na kufungwa kwa sababu ya hatua za kijeshi, utekaji nyara, au wizi wanaoingia nyumbani kwako.

Viboko vya karate huko Shotokan ni rahisi sana, vya kawaida na vya msingi. Hit hii ni ya moja kwa moja, ya mstari, na yenye nguvu ya kutosha kumshinda mpinzani wako kwa moja. Hapa kuna jinsi ya kupata risasi sawa. Hatua Njia 1 ya 3:

Je! Umewahi kutazama sinema iliyojazwa sanaa ya kijeshi na mawazo, "Wow, hiyo inaonekana nzuri ikiwa nilijaribu." Ukweli ni kwamba, mtu yeyote anaweza kufahamu sanaa ya kijeshi ikiwa ana nia na kujitolea! Kujifunza sanaa ya kijeshi, unahitaji kila kitu uwazi akili na utayari wa kufanya kazi kwa bidii kwa muda mrefu kama inachukua kufikia lengo la kuwa msanii wa kijeshi!

Sanaa ya kijeshi iliyochanganywa au MMA (sanaa ya kijeshi iliyochanganywa) ni mchezo wa kupigania unaovutia ambao unachanganya taaluma anuwai za sanaa ya kijeshi kutoka ulimwenguni kote. Wapiganaji wa kisasa wa MMA wanahitaji kuwa na ujuzi wa kupiga, kupiga, na kupigana.

Kuna aina nyingi za mbinu zinazotumiwa katika sanaa ya kijeshi kumshinda mpinzani. Mateke upande ni silaha muhimu katika sanaa ya kijeshi ambayo inaweza kutumika vizuri sana ikikamilishwa. Teke hili lina nguvu sana kwa sababu ya nguvu kutoka kiunoni, mgongoni, na inaweza kusababisha uharibifu mbaya.