Afya 2024, Novemba

Ni ukweli rahisi wa maisha: mara kwa mara, karibu kila mtu lazima afanye kazi wakati anajisikia amechoka au hajapata motisha. Walakini, ikiwa unajisikia kila wakati kama hauna nguvu ya kutosha kutekeleza majukumu ya kila siku, haushughuliki na uchovu wa kawaida, unashughulika na uchovu kamili.

Je! Umekuwa ukipumua kupitia kinywa chako mara nyingi zaidi kuliko pua yako? Kuwa mwangalifu, kupumua kupitia kinywa chako kunaweza kukausha kinywa chako na kusababisha koo ikiwa utaendelea kuifanya. Kwa kuongezea, tabia hii pia haizingatiwi kuwa ya kuvutia na watu wengi.

Kukohoa ni njia ya mwili ya kutoa kohozi au kamasi, lakini kikohozi kavu "haizalishi" pia. Aina hii ya kikohozi inaweza kuwa ya kukasirisha, lakini kuna tiba asili ambazo zinaweza kusaidia kuiondoa. Unaweza kutengeneza syrup yako ya kikohozi na limao na asali, jaribu tiba asili za nyumbani, au ujitunze vizuri kupunguza kikohozi kavu.

Kwa bahati mbaya, hakuna tiba ya homa ya kawaida. Malalamiko mengi baridi yatatoweka ndani ya siku 3-7, ingawa zingine huchukua muda mrefu kuliko hiyo. Usimamizi wa homa ya kawaida ni mdogo katika kudhibiti dalili zake, ambazo zinafaa katika kupunguza muda wake na shida zinazowezekana.

Hakuna mtu anayetaka kujulikana kuwa ana harufu mbaya ya kinywa. Kwa bahati nzuri unaweza kufanya vitu vingi kuondoa pumzi mbaya. Ikiwa umejaribu njia anuwai lakini bila mafanikio, nenda kwa daktari ili uangalie ikiwa kuna hali fulani za kiafya ambazo zinafanya harufu yako iwe mbaya.

Kupiga pua yako wakati wa homa kutoka kwa mzio, homa, au hewa baridi inaweza kuwa inakera sana pua yako. Tissue dhaifu karibu na ndani ya pua yako itakauka na kupasuka kutoka kwa majeraha madogo lakini mara kwa mara unapopiga pua yako na kuifuta.

Ikiwa koo lako linawasha au limewaka moto, kwa kweli unataka kuipunguza mara moja. Koo inayowaka hufanya iwe ngumu kwako kumeza au kula. Mbali na dawa za kupunguza maumivu, dawa za kulainisha, na dawa za koo ni njia nzuri za kutibu koo kabla ya kwenda kwa daktari.

Koo la koo ni kuwasha au kuvimba kwa koo, unaosababishwa na maambukizo ya bakteria, virusi au jeraha. Matukio mengi ya koo ya koo yanahusishwa na homa, na itaondoka peke yao baada ya siku moja au mbili na kupumzika vya kutosha na ulaji wa maji.

Kuwa na shida kupumua ni uzoefu wa kutisha ambao unasababisha mafadhaiko. Ili kurekebisha hili, fanya mazoezi ya kupumua ili uweze kupumua kwa undani, kutuliza, na kurudi kwenye kupumua kwa kawaida. Kwa kuongeza, tumia mtindo wa maisha muhimu ili kuboresha kupumua.

Ili kupunguza maumivu ya kichwa yanayosababishwa na pua iliyojaa, lazima kwanza uondoe kamasi kwenye vifungu vya pua. Hatua Njia 1 ya 3: Kuchukua Hatua Haraka Hatua ya 1. Chukua decongestant Kupunguza dawa kuna dawa anuwai ambayo hutibu dalili anuwai za msongamano.

Watu wengine hupiga chafya sana kwa sababu kadhaa, kama vile uwezo wa mapafu, mzio, au maoni ya mwili. Kwa sababu yoyote, chafya ya ngurumo ni ya aibu sana na inavuruga wengine wakati ni utulivu. Ili kuzuia hili, jifunze jinsi ya kuburudisha sauti ya kupiga chafya au kuacha kidokezo cha kupiga chafya kwa kusoma nakala hii!

Ikiwa imevaliwa kwa usahihi, vifaa vya kupumua vinaweza kusaidia kupunguza msongamano wa pua, kuboresha kupumua, na kupunguza kukoroma. Sehemu ya kupumua imeundwa kuinua upole pande za pua na kufungua vifungu. Hatua Hatua ya 1. Osha uso wa pua na sabuni kali na laini Kusafisha pua yako vizuri itasaidia kuondoa vumbi na mafuta kutoka kwenye ngozi yako, kwa hivyo mkanda unaweza kushika kwa ufanisi zaidi.

Wakati wa kupumua kawaida, kawaida watu huvuta hewa kupitia pua na kutoa nje kwa kutumia mapafu tu. Kwa wachezaji wa vyombo vya kuni (upepo wa kuni), mchakato wa kupumua kama hii unaweza kupunguza uwezo. Hawawezi kudumisha vidokezo kwa urefu wa muda unaotakiwa, na hawawezi kuzoea muziki fulani ulioandikwa kwa aina zingine za vyombo.

Ah oh. Unapoamka asubuhi, unajisikia vibaya. Unajua tu kuwa umekuwa ukiongea sana wakati hauwezi tena kutoa sauti. Ili kurudisha sauti yako na uwezo wako wa kuwa wewe mwenyewe, soma mwongozo huu! Hatua Njia 1 ya 3: Inatuliza Koo lako Hatua ya 1.

Ingawa haisababishwa na virusi hatari sana, homa bado inaweza kukufanya uwe duni. Funguo la kuponya baridi haraka ni kugundua mapema. Ikiwa unafikiria umepata homa, unapaswa kuchukua tahadhari mara moja. Ongeza ulaji wako wa vitamini. Punguza shida ya koo.

Kukaba kunaweza kusababisha kifo na ndio sababu inayoongoza ya vifo vya "bahati mbaya". Katika hali mbaya zaidi, ikiwa ujanja wa Heimlich utashindwa, tracheotomy au cricothyroidotomy italazimika kufanywa ili kuokoa maisha ya mtu huyo.

Pumu ni ugonjwa sugu wa kawaida ambao huathiri watoto wenye umri wa kwenda shule. Imeandikwa kuwa karibu watoto milioni 7 huko Amerika wameathiriwa na ugonjwa huu. Pumu ni hali ambayo uvimbe husababisha njia za hewa kupungua kufanya iwe ngumu kupumua.

Waimbaji, spika, waigizaji, au mtu yeyote anayetumia sauti yao sana ataelewa umuhimu wa kusafisha koo kuondoa kamasi kwenye koo kwa sauti kali, wazi. Ikiwa una koo iliyojaa, kuna dawa za kaunta na tiba za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia kusafisha koo lako.

Nimonia ni maambukizi (kuvimba) kwa mapafu ambayo yanaweza kutokea kwa mtu yeyote. Ugonjwa huu unaweza kusababishwa na bakteria au virusi. Nimonia inaweza kutibiwa na dawa, haswa ikiwa hugunduliwa mapema. Nenda kwa Hatua ya 1 hapa chini ili ujifunze jinsi ya kugundua dalili za ugonjwa mapema na marehemu.

Ikiwa unaishi katika eneo lenye ubora duni wa hewa, au unakabiliwa na mlipuko wa magonjwa ya kuambukiza, kinyago cha N95 ni zana nzuri ya kulinda mapafu yako na afya yako kwa ujumla. Iliyoundwa kuchuja chembe zenye madhara, kinyago cha N95 ni kifaa chepesi na cha bei rahisi kukusaidia kupumua hewa safi na kuwa na afya.

Maumivu au usumbufu kwenye kifua hakika husababisha wasiwasi kwa sababu inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa mapafu (au moyo). Kwa kweli, maumivu kwenye kiwiliwili cha juu mara nyingi husababishwa na shida kali kama vile utumbo, tumbo la tumbo, na mvutano wa misuli.

Ikiwa una hali ya kiafya inayoathiri kupumua kwako, kama vile nyumonia, pumu, ugonjwa sugu wa mapafu, au maambukizo ya kupumua, unaweza kuhitaji kutumia nebulizer. Nebulizer ni mashine ya umeme ambayo imewashwa kupitia tundu la ukuta na kuziba au betri.

Kinga ni kinga bora dhidi ya homa, lakini wakati mwingine bado unaweza kuugua licha ya tahadhari zako bora. Hiyo ni kwa sababu virusi baridi vinaweza kuishi hadi masaa 18 kwenye nyuso ambazo hazijafuliwa wakati inapata nafasi kwenye mwili wako.

Kusafisha mapafu yako kabla ya kukimbia itasaidia kufanya kukimbia kwako kuwa bora zaidi na vizuri. Mapafu hubeba oksijeni kwa mwili wote; Wakati mapafu yanakera au yana kamasi, hali ya oksijeni itafikia sehemu zingine za misuli mwilini. Unaweza kuondoa mapafu yako na mazoezi ya kupumua, vitamini na lishe, au kwa dawa.

Ugonjwa wa legionnaires ni aina ya homa ya mapafu kali. Ugonjwa huo uligunduliwa kwa mara ya kwanza mnamo 1976 katika kikundi cha watu waliohudhuria mkutano wa Kikosi cha Amerika (kwa hivyo jina). Mtu aliyeambukizwa na bakteria wa Legionella anaweza kupata ugonjwa wa Legionnaires, kwa hivyo njia bora ya kuepukana na ugonjwa huo ni kuzuia kufichua bakteria hapo mwanzo.

Sinasi ni mashimo kwenye uso ambayo yana kazi anuwai, pamoja na humidifying hewa iliyovuta na kutoa kamasi ili kunasa na kuondoa vimelea vya mwili. Wakati mwingine, sinus haziwezi kupambana na vimelea vya magonjwa, na kusababisha dalili za maambukizo kama vile uvimbe na uvimbe kwenye vifungu vya pua, kamasi, maumivu ya kichwa, kikohozi, msongamano, na wakati mwingine homa.

Mashambulizi ya pumu hutokea wakati huna kubeba inhaler yako? Ingawa inahisi kutisha, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kujituliza na kurekebisha densi yako ya kupumua kawaida. Baada ya hapo, jaribu kufanya mazoezi ya vidokezo anuwai ambavyo vinaweza kuzuia au angalau kupunguza uwezekano wa mashambulizi ya pumu katika siku zijazo.

Kikohozi ni dalili ya kawaida na ya kusumbua ya ugonjwa, ya muda mfupi na sugu. Sababu za kikohozi cha muda mfupi ni pamoja na virusi (pamoja na homa, baridi, crus na virusi vya RSV), maambukizo ya bakteria kama vile nimonia, bronchitis, na sinusitis, pamoja na rhinitis ya mzio.

Polyps za pua ni ukuaji wa tishu laini ambazo hazina saratani ambazo zinaweza kuunda kwenye sinus na pua. Ingawa sio chungu, polyp zinaweza kukua kubwa vya kutosha kuzuia njia za hewa, na kusababisha ugumu wa kupumua na kunuka. Kwa ujumla, polyps haziwezi kutibiwa kabisa kwa sababu huwa zinarudi kwa urahisi ikiwa unahusika nazo.

Ikiwa dhambi zako zimeshinikizwa au kuzuiwa, kusugua dhambi zako kunaweza kusaidia kupunguza shida unazohisi. Kuchochea sinasi na tishu zinazowazunguka zinaweza kunyoosha shinikizo na kupunguza msongamano wa sinus. Kuna aina kadhaa za massage unayoweza kujaribu, pamoja na massage ya msingi ya uso mzima pamoja na masaji ambayo ni maalum kwa sehemu maalum za uso.

Kuongeza viwango vya oksijeni nyumbani kunaweza kusaidia kupunguza dalili za magonjwa sugu kama vile Ugonjwa wa Kuzuia Uvumilivu (COPD), kufeli kwa moyo, au ugonjwa wa kupumua. Watu wenye afya wanaweza pia kuhisi faida za nyumba yenye mzunguko mzuri wa hewa na viwango vya chini vya uchafuzi wa mazingira.

Nimonia ni maambukizo ambayo husababisha kuvimba kwa mifuko ya hewa katika moja au mapafu yote mawili. Wakati wa kuwaka, mifuko ya hewa inaweza kujaza na maji na kusababisha mgonjwa kupata kikohozi, homa, homa, na ugumu wa kupumua. Nimonia inaweza kutibika kwa kutumia viuatilifu, matone ya kikohozi, na vipunguzio vya homa, ingawa wakati mwingine - haswa kwa watu walio na kinga dhaifu, watoto wachanga, na wazee - wanahitaji kulazwa hospitalini.

Koo ni ugonjwa unaokasirisha sana, sivyo? Zifuatazo ni njia zingine za kusaidia koo lako kupona haraka. Kumbuka kuwa hii haitatibu koo lako kwa saa moja, lakini itasaidia kuipunguza. Hatua Njia 1 ya 2: Punguza Koo Koo Haraka Hatua ya 1.

Homa husababishwa na shambulio la virusi ambalo hupitishwa kwa urahisi kwenye cavity ya koo na koo. Kila mtu anaweza kupata homa, haswa watoto. Kwa ujumla, watu wazima hupata homa mara 2-4 kwa mwaka, watoto mara 6-10 kwa mwaka ikiwa wanafanya kazi katika utunzaji wa mchana au shuleni.

Kuweka jarida au shajara ni njia nzuri ya kupitisha mawazo yako na hisia zako wakati unakumbuka hafla za zamani. Kabla ya kuandika, amua aina ya jarida unalotaka. Kisha, andika mawazo yako, uzoefu, na maoni yako katika shajara. Changamoto mwenyewe kuandika kila siku kuunda tabia mpya.

Unaishiwa na wakati? Fedha kwenye akiba yako inaendelea kukimbia? Gari yako huishiwa na gesi, wakati takataka yako imejaa sana? Ikiwa ndivyo, unaonekana kuwa unateseka kwa kuwa "busy" - kutokuwa na wakati wowote wa bure, pamoja na kupumzika.

Kubadilisha lishe yako ni hatua muhimu zaidi ambayo lazima ichukuliwe ili kuwa na maisha bora. Kwa kweli, kula tu matunda na mboga mboga haitoshi kuitwa chakula bora na chenye usawa. Badala yake, pia tumia vyakula vingine ilimradi viwango vya lishe viwe sawa ili mwili uweze kuwa sawa na wenye nguvu baadaye.

Jicho la tatu au jicho la ndani linaashiria kujitambua kwa nuru ambayo inamuwezesha mtu kuutazama ulimwengu kwa busara zaidi. Kwa asili, jicho la tatu huongeza nguvu zako za ufahamu kupitia ukali na uwazi wa mawazo. Lakini kutumia jicho la tatu haimaanishi kuwa mtu wa akili au kukuza nguvu za kichawi, ingawa kuna watu wanaofikiria hivyo.

Kufa, ingawa kunajisikia vibaya sana, kwa kweli ni wakati ambao utakabiliwa na kila mtu. Walakini, unatamani sana nyakati hizo zipitishwe kwa urahisi na bila maumivu, sivyo? Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kudhibiti maumivu na usumbufu ambao unaambatana na kufa.

Wakati mwingine unataka kuepuka watu wanaokufanya ujisikie kupuuzwa. Walakini, ikiwa unataka kuweka umbali wako kwa sababu ya uhusiano wenye shida na mpenzi wako au mtu wa familia, unaweza kuhitaji kuwa mzuri naye. Kwa hilo, hakikisha umejifunga kabisa kihemko na kiwmili kutoka kwa mtu huyo.