Vyakula na Burudani 2024, Novemba

Protini ni sehemu muhimu ya lishe bora na inaweza kupatikana katika kila aina ya vyakula vya asili. Kiasi kilichopendekezwa cha protini ni gramu 50 hadi 175 kwa siku, kulingana na aina ya mwili wako, aina ya mazoezi, na lishe. Ikiwa una nia ya kuongeza protini kwenye lishe yako lakini hauna unga wa protini, jaribu kutengeneza protini na viungo vya asili.

Je! Unahitaji maji ya kuchemsha kwa vinywaji au mapishi? Kiasi kidogo cha maji kinaweza kuchemshwa kwa urahisi katika microwave kwa dakika chache tu bila kupasha jiko au kuwasha aaaa ya umeme. Walakini, hii pia haimaanishi kutokuwa na shida.

Ikiwa unasumbuliwa na vidonda vya peptic, fikiria kuanza kutumia juisi ya kabichi mara kwa mara. Juisi ya kabichi ina L-glutamine na gefarnate ambayo inaweza kulinda utando wa mucous wa ukuta wa tumbo. Kwa kuongezea, uchimbaji wa juisi ya kabichi pia utazalisha probiotic ili iwe na faida zaidi kwa afya ya mmeng'enyo.

Katika miaka ya hivi karibuni, vinywaji vya nishati vimekuwa maarufu sana kati ya watu ambao wanahitaji kuongeza nguvu katikati ya mchana au kuongeza nguvu asubuhi, au hata (haifai) kuchelewesha athari za unywaji pombe. Wakati huo huo, maonyo juu ya hatari ya vinywaji vya nguvu na hadithi juu ya vijana wanaokufa na mshtuko wa moyo baada ya kunywa kupita kiasi zinaongezeka.

Kuna tofauti nyingi za siki ambazo zinaweza kutengenezwa, na nyingi huanza na mapishi ya msingi. Sirafu inaweza kuongezwa kwa maziwa au vinywaji vingine, au kumwagika kwenye sahani za kiamsha kinywa na dessert. Unaweza pia kutengeneza toleo lako la syrup ya mahindi.

Msingi wa kutengeneza sukari ya sukari ni unyenyekevu, ambao unachanganya sukari na maji, kuwasha jiko, na kuchochea hadi kufutwa. Kwa wapishi ambao hufurahiya majaribio, hapa kuna vidokezo vya kuzuia fuwele za sukari kutoka kutengeneza, kuhifadhi syrup tena, au kuongeza ladha zingine kwenye syrup.

Unapokata maji, unapunguza chumvi iliyoyeyushwa ndani ya maji. Teknolojia ya kuondoa chumvi au kuondoa chumvi inaweza kutumika kutengeneza maji ya kunywa kutoka kwa maji ya bahari au maji ya brackish, na pia inaweza kutumika katika tasnia ya mafuta na gesi.

Siku ya moto, utaipenda… Slurpee. Tiba hii tamu, iliyohifadhiwa hupiga moto na hupita kupitia koo lako na hisia kama barafu. Unataka moja sasa, sawa? Tutakuonyesha jinsi ya kutengeneza moja kabla ya kusema "Siwezi kuamini ni 36 ° leo!"

Slushie ni tiba bora kabisa ya baridi ili kukuweka baridi siku ya moto. Viungo pekee unavyohitaji kutengeneza slushies ni barafu, sukari, ladha na rangi ya chakula. Njia ya haraka zaidi ya kutengeneza slushies ni kutumia blender, lakini muundo wa slushies utakuwa laini ikiwa una mtengenezaji wa barafu.

Tim Tam ni chapa maarufu ya biskuti ya chokoleti ya Australia. Vitafunio hivi vina biskuti mbili zilizojazwa na cream ya chokoleti na kufunikwa na chokoleti iliyoyeyuka nje. Kwa kuchukua bite ya biskuti, unaweza kuitumia kama nyasi kunywa kinywaji chako unachopenda.

Juisi ya Peach ni juisi ya kupendeza na safi iliyotengenezwa kutoka kwa squash ya persikor. Juisi hii inaweza kunywa moja kwa moja, au pamoja na juisi zingine, Visa, au ngumi kwa ladha kali ya peach. Viungo 6 persikor 150 ml ya maji Kijiko 1.

Kila mtu anapenda povu la joto la maziwa juu ya kahawa wanayokunywa. Ikiwa unataka kujiwasha moto siku ya baridi kwa kunywa macchiato au mocha, unaweza kutumia mtengenezaji wa maziwa ili kuunda povu ya mtindo wa barista. Kwa kuchagua, kuandaa, na kutengeneza maziwa yako mwenyewe povu, unaweza kuiga kinywaji ghali cha kahawa nyumbani.

Tengeneza juisi ya tikiti maji ili kukata kiu yako siku ya moto. Unaweza kutumia moja ya mapishi hapa chini kutoa juisi kutoka kwa tikiti maji kwa kuichanganya au kuipasha moto. Unaweza pia kutengeneza mchanganyiko unaoburudisha wa komamanga na maji ya tikiti maji.

Kuna kuridhika fulani ikiwa unakunywa kikombe cha kahawa kutoka kwa maharagwe ya kahawa ambayo unajichoma mwenyewe. Kahawa iliyochomwa nyumbani ina ladha mpya na ina ladha tata isiyopatikana katika kahawa iliyonunuliwa dukani. Anza na Hatua ya 1 hapa chini ili ujifunze jinsi ya kuchoma maharagwe yako ya kahawa na ujionee tofauti.

Wakati hewa inazidi kuwa kali, unahitaji kinywaji cha matunda ili kupoa. Kinywaji hiki cha ladha na cha afya kinaweza kufurahiwa na kila shabiki wa embe. Jaribu njia mbili hapa chini ili uone ni ipi unayopendelea! Viungo Toleo la Jadi Embe 1 kubwa iliyoiva, peeled na kukatwa vipande vidogo 2 ounces (250 ml) mtindi wazi Ounces 5 (150 ml) maziwa yenye mafuta kidogo Kikombe 1 cha barafu, kilichokatwa au kusagwa Maziwa Bure Maembe 3, yaliyosafishwa, yaliy

Soursop ni matunda ambayo hutoka Karibiani, Amerika ya Kati, kaskazini mwa Amerika Kusini, na Kusini mwa Jangwa la Sahara. Ladha ya ladha kama mchanganyiko wa jordgubbar na mananasi, na ladha ya sour cream na machungwa. Juisi ya Soursop sio ngumu kutengeneza na ina faida nyingi za kiafya.

Je! Unajua kuwa nyanya ina aina anuwai ya virutubishi ambayo ni muhimu kwa afya kama vile lycopene, beta carotene, na vitamini C. Ili kupata virutubisho hivi kwa njia ya kupendeza na ya kujaza, kwanini usichakate nyanya mpya kwenye glasi yenye kuburudisha ya juisi?

Wapenda bia wanajua hakuna kitu bora kuliko bia baridi ya barafu siku ya moto. Walakini, ni watu wachache tu walijua kuwa inawezekana kugeuza bia baridi-barafu kuwa vipande vya barafu kwa sekunde chache. Yote ambayo inahitajika kwa hila hii ni chupa iliyofungwa ya bia (au kinywaji kingine kitamu), freezer, na uso mgumu, thabiti kama sakafu ya saruji au tile.

Kawaida, watu hutazama wachanganyaji wakati wanataka kutengeneza laini, lakini sio lazima! Kwa muda mrefu kama utachagua matunda ambayo ni laini na yamekomaa, unaweza kusaga kwa mikono na kuichanganya na viungo vyako vya laini, kama vile mtindi au siagi ya karanga.

Unapenda "vanilla cappuccino" iliyotengenezwa na "Starbucks" lakini unasita kuinunua kwa sababu bei inaondoa sana mfukoni? Usijali, sasa unaweza kutengeneza "vanilla cappuccino" na ladha kama hiyo nyumbani. Matoleo moto au baridi, zote mbili ni sawa ladha.

Maziwa ya soya ni mbadala ladha kwa maziwa ya ng'ombe katika mapishi au kwa kinywa. Watu wengi hawafikirii kuwa kutengeneza maziwa ya soya ni rahisi maadamu begi la soya na blender zinapatikana. Baada ya kujaribu maziwa ya soya yaliyotengenezwa nyumbani, utakuwa ukiaga maziwa ya soya yaliyonunuliwa dukani milele!

Kamusi ya Kiingereza ya Oxford inafafanua jogoo kama kinywaji cha pombe kilicho na mchanganyiko mwingine, kama juisi ya matunda. Wakati haiwezekani kuelezea jinsi ya kutengeneza kila aina ya visa, ukurasa huu utakuelekeza katika mwelekeo sahihi wa kutengeneza mchanganyiko rahisi wa pombe, kwa hivyo wakati ujao unataka kupiga kitu maalum, unaweza kutengeneza moja.

Smoothies ya Strawberry ni ladha, afya, na ni rahisi kutengeneza. Smoothie hii ya kupendeza hufanya sahani ya kupendeza ya sherehe au vitafunio vya mchana vya kuburudisha, ambavyo vinaweza kutengenezwa haraka. Ili kutengeneza laini ya jordgubbar, jaribu moja ya mapishi yafuatayo.

Oreos ni keki ya kawaida inayotumiwa kutengeneza maziwa ya kawaida. Unapotengeneza maziwa ya Oreo na ice cream ya vanilla, unaweza pia kujaribu kuifanya bila kutumia barafu, ukitumia ndizi zilizohifadhiwa badala yake. Chochote unachopenda, unaweza kubadilisha ice cream, ladha na maziwa kutengeneza maziwa ya Oreo ambayo unataka kweli.

Pamoja na viungo kadhaa, maziwa ya ndizi hutetemeka ni rahisi sana kutengeneza na kuridhisha sana. Inaweza kufanywa kwa dakika chache tu, hakuna ngumu. Sasa swali ni: kutumia maziwa au la? Viungo Maziwa ya Jadi ya Ndizi Kutetereka Ndizi 1-2 (waliohifadhiwa bora) Kikombe 1 (ounces 8) vipande vya barafu Kikombe cha 1/2 (ounces 4) maziwa Vijiko 2 1/2 sukari, mbadala ya sukari, au asali Scoop 1 (ounces 3) ice cream ya vanilla Vijiko 1 1/2 vya kiini cha vanill

Lemonade ya Strawberry ni kinywaji baridi kinachoburudisha kamili kwa hali ya hewa ya moto. Unaweza pia kutengeneza hii mwenyewe na sio lazima uende kwenye mkahawa kufurahiya. Wote unahitaji ni viungo kadhaa rahisi na blender. Viungo Kwa sehemu ya watu 4.

Maji yaliyoingizwa ni maji ambayo yamelowa na aina anuwai ya matunda na ina ladha nzuri na faida ya kiafya. Weka mtungi au maji mawili yaliyoingizwa kwenye jokofu na unaweza kukaa na maji kwa urahisi zaidi. Hatua Sehemu ya 1 ya 3: Kichocheo cha Matunda ya Msingi Hatua ya 1.

Lemonade nyekundu inayouzwa sokoni kawaida huwa na ladha sawa na limau ya kawaida. Tofauti pekee ni katika rangi ya chakula inayotumiwa kwa limau nyekundu. Ikiwa unataka tu kupata limau kwa rangi tofauti, unaweza kujifanya nyumbani ukitumia ujanja huo.

Wakati kuumwa kwa mmea huu mpya ni chungu, nettle iliyotengenezwa au iliyopikwa ni salama kula, labda hata yenye virutubisho. Ongea na daktari wako kabla ya kutengeneza kiwavi ikiwa unatumia dawa au una hali ya kiafya. Hatua Sehemu ya 1 ya 2:

Watu wengi wanakubali kwamba kutengeneza kikombe kikubwa cha espresso ni sanaa yenyewe. Kutengeneza sanaa ya latte inahusu kutengeneza muundo uliotengenezwa na povu juu ya kinywaji cha espresso. Ikiwa unataka kuboresha talanta yako iliyofichwa ya barista (kahawa), sanaa ya latte ni mbinu muhimu ambayo inaweza kuchukua miaka kuijua.

Kahawa ya Latte ambayo tayari iko ulimwenguni na mara nyingi hupatikana katika mikahawa. Muundo huo ni wa kahawa kali ya Espresso ya Kiitaliano iliyochanganywa na maziwa yenye mvuke / moto. Bei ya kikombe cha latte kwenye mikahawa ni ghali, lakini kwa kweli kichocheo hiki kinaweza kufanywa nyumbani kwa njia kadhaa, iwe kwa kutumia mtengenezaji wa kahawa, AeroPress, au kichujio cha kahawa cha kawaida.

Wakati Starbucks Mocha Frappuccino ni ladha na ya kuburudisha, pia ni ghali sana. Sasa hauitaji tena kutembelea Starbucks na unaweza kutengeneza toleo lako la koni nyumbani, ukitumia viungo vya msingi tu ambavyo unaweza kununua kwenye duka kuu.

Ni nini hufanyika ikiwa kweli unataka mocha wa mtindo wa cafe, lakini hawataki kuondoka nyumbani? Jifanye mwenyewe, ndio unachotakiwa kufanya! Unaweza kuleta kugusa kwa cafe ndani ya nyumba yako haraka kuliko kubadilisha suruali yako na kutoka nyumbani, iwe unakula tu kahawa au espresso.

Unaweza kuwa tayari unajua kuwa chai ya kijani ina vioksidishaji, lakini je! Unajua kuwa kahawa kijani kibichi nayo? Maharagwe ya kahawa mabichi yasiyokaushwa yana vyenye vioksidishaji na asidi chlorogenic ambayo yameunganishwa na kupoteza uzito.

Kahawa ya papo hapo inaweza kuwa chaguo nzuri wakati unahitaji kuongeza au kuburudisha, lakini usiwe na mtengenezaji wa kahawa. Tofauti na kahawa ya ardhini, misingi ya kahawa ya papo hapo hufanywa kutoka kahawa iliyokaushwa iliyokaushwa. Ingawa huwezi kutengeneza kahawa ya papo hapo nyumbani, kahawa ya papo hapo bado ni chaguo rahisi na kitamu cha kufurahiya ulaji wako wa kafeini!

Kunywa kikombe cha kahawa asubuhi ni njia ya kawaida kwa watu kote ulimwenguni kuanza siku. Ili kupata ladha mpya ya kahawa, lazima usaga maharagwe mwenyewe kila siku, na hii inaweza kufanywa kwa urahisi na grinder inayofaa ya kahawa. Walakini, ikiwa kifaa kimevunjwa au uko mahali ambapo hakuna grinder ya kahawa inapatikana, kuna njia kadhaa za kusaga maharagwe na kufurahiya kikombe kipya cha kahawa.

Ikiwa unapenda kahawa, hakuna kitu cha kufurahisha zaidi kuliko kusaga maharagwe safi mwenyewe. Harufu na ladha ya maharagwe ya kahawa ya nyumbani ni bora kuliko matoleo yao ya kibiashara. Mara tu utakapokuwa tayari kufanya hivyo, utahitaji kujua ni kiwango gani cha kusaga kinachofaa kwa mtengenezaji wako wa kahawa.

Caffeine iko katika anuwai ya vyakula na vinywaji, pamoja na kahawa, chai, vinywaji vya nishati, na chokoleti. Ingawa inaweza kupunguza usingizi na kufungua macho yako asubuhi, kunywa kafeini nyingi au kuichukua wakati usiofaa kunaweza kuharibu siku yako.

Kadi ya Dhahabu ya Starbucks ni zawadi ambayo inawapa wateja matoleo maalum, vinywaji vya bure, na huduma ya daraja la kwanza katika maduka yote ya Starbucks. Ingawa ni ya kipekee, unaweza kupata hali ya Dhahabu kwa kununua bidhaa za Starbucks.

Watengenezaji wa kahawa ni sehemu ya kawaida ya mamilioni ya watu ulimwenguni. Nchini Merika pekee, mamilioni ya watu hunywa kahawa kila siku. Ikiwa haujawahi kutumia mtengenezaji wa kahawa, basi mchakato wa kutengeneza kahawa hauwezi kutegemea intuition.