Afya
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kuishi kiafya haimaanishi tu kula lettuce kila baada ya muda au kwenda kutembea kila wiki chache, lakini inapaswa kufuatwa kwa sababu afya ni muhimu sana. Ili kuishi maisha bora, lazima lazima uchague vyakula vyenye afya, fanya mazoezi zaidi na ufanye mazoezi ya mwili katika utaratibu wako wa kila siku, na utunzaji wa mwili.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kiwango cha Misa ya Mwili au BMI, ni hesabu kulingana na urefu na uzani wa kuamua idadi ya mwili inayohusiana na uwiano wa urefu / uzani. Ikiwa BMI yako iko juu ya kawaida au unene kupita kiasi, kuna mambo kadhaa unaweza kufanya ili kuipunguza.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Unapoangalia modeli na watu mashuhuri, unaweza kujiuliza ni programu gani ya lishe au mazoezi wanayotumia kuweka miili yao kuwa nyembamba na yenye sauti. Mifano nyingi zinasaidiwa na wakufunzi, wataalamu wa lishe, na pesa zisizo na kikomo kupunguza uzito au kukaa nyembamba.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Unasumbuliwa na unene kupita kiasi? Njia bora ya kupunguza uzito na kuiweka mbali ni kushikamana na lishe thabiti, ya muda mrefu ya kalori ya chini. Kwa kuongeza, unapaswa kufanya mazoezi kila siku ili kuchoma kalori nyingi na kudumisha moyo wenye afya.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Albamu ni aina ya protini iliyo kwenye damu, na inahitajika kutengeneza na kudumisha tishu za mwili, kujenga Enzymes na homoni, kuhamisha virutubisho, na kuzuia kuganda kwa damu. Wakati viwango vya albin sio suala la kiafya ambalo watu wengi wanapaswa kuwa na wasiwasi juu, ukweli ni kwamba watu walio kwenye dialysis, wana ugonjwa wa ini, na / au ni wazee wako katika hatari kubwa ya viwango vya chini vya albinini.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Afya ni moja ya mambo muhimu sana maishani. Ingawa kuna njia nyingi za haraka za kupona kutoka kwa ugonjwa, njia moja bora ya kupambana na ugonjwa ni kuizuia. Kwa kufanya njia anuwai za kuongeza kinga yako na kupunguza tabia ambazo zinaweza kupunguza kinga yako inaweza kukusaidia kuishi maisha yenye afya na furaha.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka na kuiweka mbali, usijaribu lishe kali. Dau lako bora ni kufanya mabadiliko ya maisha salama na ya kweli ambayo yanaweza kuendelea kwa muda mrefu. Unapaswa kufuatilia lishe yako, mazoezi, na tabia zingine.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kiwango cha molekuli ya mwili, au BMI, ni muhimu kwa kutathmini na kurekebisha uzito wa mwili. Sio njia sahihi zaidi ya kujua mafuta yako ni nini, lakini ndiyo njia rahisi na rahisi ya kuipima. Kuna njia kadhaa tofauti za kupima BMI kulingana na aina ya kipimo kilichochaguliwa.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Ayurveda inamaanisha "ujuzi wa maisha" na ni mfumo wa ustawi ambao ulianzia India miaka 4000 iliyopita. Falsafa ya Ayurvedic inazingatia afya ya binadamu kwa suala la kuzuia muda mrefu. Chakula cha ayurvedic ni mfumo kamili wa afya, i.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Chakula cha BRAT (ndizi, mchele, mchuzi wa apple, na toast, au ndizi, mchele, applesauce, toast) imetumika kwa miaka kama chakula cha kutibu kuhara au ugonjwa wa asubuhi. Wakati lishe ya BRAT ni nzuri kwa matumbo, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa lishe ya BRAT hupunguza kupona wakati unaumwa kwa sababu ya ukosefu wa protini, kalori, na vitamini.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Lishe ya kuumwa 5 ni moja ya lishe nyingi za daktari ambazo zimekuwa maarufu ulimwenguni kote, shukrani kwa muundaji wake, Dk. Alwin Lewis, MD, na Dk. Oz na kipindi chake cha Runinga. Ingawa Dk. Oz anasema kuwa ulaji wa muda mrefu wa chakula kidogo sana (wiki) hauna afya wala salama, lishe 5-bite bado ni maarufu.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Baada ya likizo, kuzaa, au kuacha mazoezi ya kawaida, unaweza kuwa umeongeza uzito, na hakika unahitaji kuipunguza. Kuamua idadi ya kalori za kutumia kwa siku na kufuatilia ulaji wa kalori ni njia bora ya kupoteza uzito. Kuhesabu kalori sio lishe, lakini kwa kuhesabu kalori, unaweza kutumia kalori kulingana na urefu wako, uzito na shughuli za mwili.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kuongeza hamu yako ya chakula inaweza kuwa shida ngumu, haswa ikiwa unapewa chakula ambacho hakifurahishi au unajitahidi kupata uzito. Lakini usijali, kuna mambo mengi ambayo unaweza kujaribu kufundisha mwili wako kula zaidi na kuanza kufurahiya chakula tena.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Lishe isiyo na chachu ni moja wapo ya njia zilizopendekezwa za kupambana na dalili zinazosababishwa na chachu ya Candida / maambukizo ya kuvu. Sio kila mtu anayekubali kuwa njia hii ni nzuri, lakini angalau kulingana na uchunguzi wa kibinafsi, watu wengi wanaamini katika matokeo ili uweze kutaka kujaribu.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Uhifadhi wa maji ni majibu ya mwili kwa mabadiliko ya homoni, mazingira, au magonjwa. Kuna visa vingi vya maji kupita kiasi mwilini kusababisha uvimbe na kupata uzito. Ingawa uhifadhi mkali wa maji unaweza kufanya mikono na miguu kuwa na uchungu na ngumu, watu wengi hugundua kuongezeka kwa uzito kwanza.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
"Lishe" na "chuo kikuu" zinaweza kuonekana kama maneno mawili ambayo hayawezi kuwekwa pamoja katika sentensi moja. Chuo Kikuu ni wakati wa kufurahi, jaribu vitu vipya, pata marafiki. Kwa bahati mbaya, hii mara nyingi hufanya wanafunzi kupata uzito.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Mafuta ambayo hukusanyika kwenye makalio yako, mapaja, na matako huunda kile kinachoitwa "balbu". Ingawa jeni huchukua jukumu, unaweza kuondoa kero hii na lishe na mazoezi. Utapoteza mafuta, utaunda misuli yako, na uvae jeans yoyote unayotaka bila kuogopa kubanwa.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Glycogen ni akiba ya mafuta ambayo hufanya mwili uweze kufanya kazi. Glucose inayopatikana kutoka kwa wanga katika chakula hutoa nguvu inayohitajika kwa mwili kwa siku nzima. Glucose mwilini wakati mwingine inaweza kuwa ya chini au hata kupungua.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Je! Wewe ni mvumilivu wa lactose, una mzio wa maziwa, unataka kuwa huru kutokana na ulaji wa bidhaa za maziwa, au unataka kuwa mbogo ambaye anaamini kuwa kula nyama ya mnyama au bidhaa za wanyama hairuhusiwi? Ikiwa unaamua kuondoa bidhaa za maziwa kutoka kwenye lishe yako kwa sababu za kimaadili, lishe au sababu zingine, lazima ujifunze ni vyakula gani vinavyotengenezwa kutoka kwa bidhaa za maziwa (kuna zaidi ya vile unaweza kufikiria) kujua ni vyakula gani vya kuepuka ili kupa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kubeba mafuta mengi ya tumbo ni shida kubwa kwa watu wengi siku hizi, haswa baada ya kufikia umri wa kati. Licha ya kuonekana kuwa mbaya, mafuta ya tumbo ni aina hatari zaidi ya mafuta mwilini, kwa sababu inaonyesha viwango vya juu vya mafuta ya visceral karibu na viungo vya ndani.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kuwa mbogo wa lacto-ovo inamaanisha kutokula nyama, samaki na kuku lakini kula bidhaa za maziwa na bidhaa zingine za wanyama. Uchunguzi unaonyesha kuwa aina hii ya lishe ni chaguo bora kwa watu wengine. Kwa kujua vitu kadhaa juu yake, unaweza kujifunza jinsi ya kubadilisha tabia zako za kula kuwa mboga ya lacto-ovo.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kwa watu wengine, kupata uzito ni ngumu zaidi kuliko kuipunguza. Lazima uongeze ulaji wako wa kalori na mazoezi ili kusaidia kupata uzito. Labda umechanganyikiwa juu ya kalori ngapi unahitaji kila siku ili kupata uzito polepole na polepole kwa kipindi cha miezi miwili.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kuna sababu anuwai za kupoteza uzito kidogo kwa muda mfupi sana. Kwa mfano, kupanga likizo pwani au kuhudhuria hafla maalum. Ingawa hatuwezi kupoteza kiasi kikubwa haraka, nusu ya kilo moja bado inaweza kulimwa. Kwa kuongeza, kuna mabadiliko ya lishe ambayo yanaweza kukusaidia kupoteza uzito wa maji.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Wakati mwingine kujipatia kila unachoweza kula bado inaweza kuzingatiwa asili na afya, haswa wakati wa likizo au sherehe maalum. Kula kupita kiasi kwa siku moja au hata siku chache kawaida hakutakuzuia kupotea mbali na lengo lako. Lakini mara nyingi, kula kupita kiasi kunaweza kukufanya uwe na hatia, umeshindwa na umefadhaika.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Mpango wa chakula cha Atkins unazingatia sana kudhibiti ulaji wa wanga. Lazima ujifunze jinsi ya kuhesabu idadi ya wanga unayotumia kila siku na katika kila mlo ili kuweza kufuata mpango wa lishe vizuri. Mbali na kuhesabu ulaji wako wa kila siku wa carb, polepole utarudisha wanga kwenye lishe yako kwa mpangilio maalum uitwao ngazi ya carb.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kupoteza hadi kilo 2 kwa wiki 2 inahitaji kazi ngumu na uvumilivu. Kupunguza uzani ambao unachukuliwa kuwa na afya ni kilo 0.5-1 kwa wiki kwa hivyo lengo la kupoteza kilo 2 kwa wiki 2 au kilo 1 kwa wiki ni kabambe kidogo. Lazima ubadilishe lishe yako na mazoezi mara kwa mara ili kufanya hivyo kutokea.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Anorexia ni shida mbaya ya kiafya inayoathiri mamilioni ya watu wa kila kizazi. Kupata uzito baada ya miezi (au hata miaka) ya anorexia sio rahisi kama kugeuza mitende yako. Ili kuongeza mchakato wa kupona, lazima uwe tayari kubadilisha maoni yako juu ya uzito wako, kuboresha tabia yako ya kula, na kugundua aina za vyakula ambavyo vinaweza kutoa faida nzuri kwa mahitaji yako ya lishe.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kupunguza uzito kwa njia salama, yenye afya na sahihi ndiyo njia bora ya mafanikio ya muda mrefu. Hiyo ilisema, kupoteza uzito polepole inachukuliwa kuwa salama. Kwa hivyo, miezi 3 ni kipindi kizuri cha kujiondoa pauni chache za ziada. Katika kipindi hicho cha wakati, unaweza kupoteza kwa uzito juu ya kilo 5-9 ya uzito wa mwili, na hiyo inamaanisha kilo 0.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Je! Unataka kupoteza uzito, lakini hautaki kupata mwili wa misuli ambao unaonekana kama mjenga mwili? Unahitaji kuzingatia kuchoma mafuta wakati wa kujenga misuli. Jihadharini kuwa watu wengine wana miili ambayo ina uwezekano mkubwa wa kuonekana na misuli, lakini ikiwa unafanya mazoezi maalum na kuwa mwangalifu juu ya kile unachokula, unaweza kufikia mwili unaonekana mwembamba.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Labda unajua watu ambao hawahesabu kalori kamwe, hawahifadhi jarida la chakula, au lishe, lakini kila wakati ni nyembamba. Ikiwa unajiuliza siri yao ni nini, ujue kwamba wanaweza kuwa na maoni na njia tofauti za chakula na mazoezi. Soma mapendekezo rahisi hapa chini kwa msukumo wa kupunguza uzito.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Omnivores wengi wanafikiria kuwa kuwa vegan haiwezekani na hawawezi hata kufikiria jinsi wangeweza kuishi, achilia mbali kufurahiya maisha bila ladha ya kawaida ambayo imekuwa tabia. Wao sio ubunifu wa kutosha! Kwa mtazamo mzuri, hamu ya kufanya mabadiliko mazuri, na uvumilivu katika njia ya mboga, inawezekana kugundua ulimwengu mpya (labda bora) na kuvuna faida nyingi za mwili, kiakili, na kihemko (sembuse akiba ya kifedha!
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Collagen ni protini tata ambayo inasaidia ngozi yenye afya na inasemekana inasaidia kupunguza uzito. Collagen inapatikana katika bidhaa nyingi za utunzaji wa ngozi ili kuboresha afya ya ngozi na kupunguza mikunjo. Walakini, collagen inapatikana pia katika fomu ya unga ambayo ni nyongeza ya lishe, na inaweza kuongezwa kwa vinywaji, vyakula, na viungo vya kuoka.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Anorexia Nervosa ni shida mbaya ya kula ambayo inaweza kuwa mbaya. Ikiwa una hamu ya kuwa anorexic, tafuta msaada wa haraka kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili, kama mtaalamu. Katika kutafuta msaada, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kushughulikia hisia zako.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Sote tumepata uzoefu: njaa, lakini sio katika mhemko wa kula chochote. Sababu ni nyingi, labda kwa sababu ya ugonjwa, hali, au unyogovu. Kwa sababu yoyote, ikiwa unajisikia kama huna hamu ya kula ingawa una njaa, kuna njia nyingi za mwili na akili unaweza kujaribu kurudisha hamu yako.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kwa kuwa tamaduni nyingi zinajishughulisha na kupungua na kupoteza uzito, watu ambao wanataka kupata uzito kawaida huwa na wakati mgumu kupata rasilimali ambazo zinaweza kuwasaidia. Kupata uzito katika maeneo fulani, kama vile makalio, inahitaji mazoezi ya walengwa ambayo yataunda misuli kuzunguka eneo hilo.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Unahitaji kupata uzito, iwe ni kupata misuli, sababu za kiafya, kushinda shida za hamu ya kula, kuchaji tena mazoezi, au kuvunja jeni lenye konda? Kwa sababu yoyote, kupata uzito inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa una pesa chache. Kwa hatua hizi, unaweza kupata uzito haraka.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Glucerna ni kampuni inayotengeneza virutubisho na bidhaa za kuchukua chakula kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Wanazalisha mbadala / virutubisho kadhaa vya chakula kwa njia ya kutetemeka na baa. Bidhaa zao zina wanga ambazo zimebuniwa kumeng'enywa na mwili polepole.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Gastroparesis ni ugonjwa sugu wa njia ya mmeng'enyo wakati misuli ya tumbo inakuwa dhaifu, ambayo hufanyika kwa sababu ya ugonjwa katika mishipa ya uhuru inayodhibiti harakati za utumbo ndani ya tumbo. Mishipa hii imeunganishwa na ubongo na inaweza kuhisi wakati tumbo limejaa na kutuma ishara kwa misuli ya mmeng'enyo ndani ya tumbo ili kuambukizwa.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kula vyakula sahihi ni sehemu muhimu ya kudumisha mwili wenye afya. Ikiwa unataka kukaa katika hali nzuri, zingatia sana chakula na mazoezi. Vyakula vilivyojaa virutubisho haviwezi kuchukua nafasi ya mazoezi ya mwili, lakini kuzingatia chakula unachokula kuna jukumu muhimu katika kupata mwili wenye afya na nguvu.
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01
Kuna sababu anuwai ambazo unaweza kupata shida kutafuna chakula, kama vile upasuaji wa meno (kujaza au kuchimba meno), uharibifu wa kidevu / uso ambao husababisha kidevu kufungwa, na maumivu baada ya braces. Kwa kuongezea, matibabu ya saratani au upasuaji wa kichwa pia inaweza kukufanya iwe ngumu kutafuna.